Stručnjaci upozoravaju da problem kod mršavljenja nije samo količina hrane, već i njen sastav, jer ultraprerađene namirnice podstiču prejedanje, dok proteini i vlakna duže održavaju osećaj sitosti i olakšavaju kontrolu kalorija.
Izvor: Klix.ba
09.05.2026. 19:11
Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Decenijama se saveti o mršavljenju svode na jednostavnu poruku da treba jesti manje.
Međutim, sve više istraživanja pokazuje da takav pristup često zanemaruje način na koji glad, sitost i sastav obroka utiču na ponašanje u ishrani.
Kalorijski gusta hrana, poput peciva, čipsa i snažno prerađenih obroka, može u maloj količini sadržati mnogo energije, a da pritom ne zasiti dovoljno.
Takva hrana se često jede brzo, ima malo vode i vlakana i mekanu teksturu, zbog čega organizam ne stigne na vreme da registruje sitost.
Signalima koji mozgu govore da je organizam sit često je potrebno između 15 i 20 minuta da se aktiviraju, a do tada može da bude unet veliki broj kalorija, prenosi Klix.ba.
Foto: Envato
Fatima Kodi Stanford, koja se bavi medicinom gojaznosti, izjavila je za National Geographic da nikada svojim pacijentima neće reći da jedu manje kalorija.
"Kažem im da jedu kvalitetnije", naglasila je Kodi Stanford.
Sličan stav iznosi i Barbara Rols, koja upozorava da ljudi uglavnom procenjuju koliko im hrane treba prema zapremini obroka, a ne prema broju kalorija.
Zbog toga se kao efikasniji pristup izdvaja ishrana bogata proteinima, vlaknima i minimalno prerađenim namirnicama.
Trudnoća je poseban i lep period, ali sa sobom često donosi i određene fizičke tegobe, među kojima su bolovi u donjem delu leđa jedni od najčešćih. Oni nastaju kao posledica brojnih fizičkih i hormonskih promena kroz koje telo trudnice prolazi.
11:13Pre 8 h09.05.2026.
Autor
Stručnjaci otkrivaju kako male promene u navikama mogu pomoći da se budite odmorniji, lakše zaspite i imate više energije tokom dana
09:03Pre 10 h09.05.2026.
AutorProteini mogu da pojačaju osećaj sitosti i smanje dejstvo grelina, hormona gladi, dok vlakna povećavaju volumen obroka i usporavaju varenje.
Praktično, to znači da tanjir može da ostane pun, ali sa manje kalorija ukoliko se ishrana više oslanja na supe, voće, povrće, pasulj, jogurt, ovsene pahuljice i variva, a manje na energetski gustu hranu.
Cilj, kako navode stručnjaci, nije samo brzo mršavljenje, već održiv način ishrane koji je zdrav i dugoročno održiv.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Zbog velikog kvara na primarnom napajanju električnom energijom beogradskog vodovodnog sistema, došlo je do problema u vodosnabdevanju u većem delu prestonice.
15:24Pre 4 h09.05.2026.
Autor
Uz malo truda i redovne nege, kožna jakna neće samo dugo trajati, već će vremenom postajati sve lepša, dobijajući poseban karakter i priču.
21:16Pre 1 d07.05.2026.
Autor
Devojčica (11) je stradala u stanu na Karaburmi, najverovatnije od strujnog udara, nezvanično saznaje portal Newsmax Balkans.
15:52Pre 4 h09.05.2026.
Autor
Policija u Kruševcu uhapsila je L. B. (19) i A. K. (18) zbog sumnje da su u gradskom parku noćas oštrim predmetom usmrtili mladića (22), koji je od zadobijenih povreda preminuo u bolnici.
08:31Pre 11 h09.05.2026.
Autor
Stručnjaci otkrivaju kako male promene u navikama mogu pomoći da se budite odmorniji, lakše zaspite i imate više energije tokom dana
09:03Pre 10 h09.05.2026.
Autor
Trudnoća je poseban i lep period, ali sa sobom često donosi i određene fizičke tegobe, među kojima su bolovi u donjem delu leđa jedni od najčešćih. Oni nastaju kao posledica brojnih fizičkih i hormonskih promena kroz koje telo trudnice prolazi.
11:13Pre 8 h09.05.2026.
Autor
Stručnjaci otkrivaju kako male promene u navikama mogu pomoći da se budite odmorniji, lakše zaspite i imate više energije tokom dana
09:03Pre 10 h09.05.2026.
Autor
Ako postoji nešto što dodirujemo gotovo koliko i telefon, to su tastatura, miš, tablet i punjači. Razlika je samo u tome što ih mnogo ređe čistimo - iako se na njima skuplja sve: prašina, masnoća sa ruku, mrvice hrane i bakterije.
22:45Pre 21 h08.05.2026.
Autor
Stručnjaci objašnjavaju kako vežba zasnovana na disanju i aktivaciji trbuha može da pomogne u jačanju duboke muskulature i oblikovanju struka.
21:33Pre 22 h08.05.2026.
Autor
Sa dolaskom toplijeg vremena, Beogradom se, pored mirisa lipa, širi i dobro poznato zujanje. Svake godine stiče se utisak da je komaraca "nikad više", ali stručnjaci objašnjavaju da situacija nije alarmantna, već je reč o prirodnom ciklusu i aktivaciji određenih vrsta komaraca.
19:55Pre 1 d08.05.2026.
Autor
Instagram će prestati da šifruje privatne poruke između korisnika, nakon kritike od strane organa za sprovođenje zakona i bezbednosti dece zbog ove funkcije.
17:17Pre 1 d08.05.2026.
Autor
Prvo mesto na listi najboljih evropskih destinacija za solo putovanja u 2026. godini zauzela je Italija, prema indeksu koji je sastavila Much Better Adventures.
09:14Pre 1 d08.05.2026.
Autor
Fizioterapeutkinja Devin Trahman upozorila je da snaga stiska šake ima veliku ulogu u zdravom starenju i očuvanju samostalnosti, a njen pad može ukazivati na šire promene u organizmu. Zbog toga preporučuje vežbe za jačanje mišića šake.
23:26Pre 1 d07.05.2026.
Autor
Uz malo truda i redovne nege, kožna jakna neće samo dugo trajati, već će vremenom postajati sve lepša, dobijajući poseban karakter i priču.
21:16Pre 1 d07.05.2026.
Autor
Komentari (0)