Bolji san i lakše buđenje: Saveti za rano ustajanje bez stresa

Mnogima je rano ustajanje svakodnevni problem, ali stručnjaci ističu da se telo može postepeno navići na ranije buđenje bez velikog stresa i iscrpljenosti.

Najvažnije je da se raspored ne menja naglo. Preporučuje se odlazak na spavanje i buđenje 15 minuta ranije svakih nekoliko dana kako bi se organizam lakše prilagodio.

PROČITAJTE JOŠ

MAGAZIN

Prekid sna nije bezazlen: Lekar otkriva zašto se budite u isto vreme svake noći

Noćno buđenje je iskustvo koje pogađa mnoge ljude, bez obzira na uzrast ili način života. Iako se često smatra bezazlenim, učestalo prekidanje sna može da ima značajan uticaj na fizičko zdravlje, mentalno stanje i svakodnevno funkcionisanje.

21:30Pre 22 d16.04.2026.

Autor

MAGAZIN

Zašto odmah nakon buđenja treba popiti čašu vode

Neki lekari savetuju da pored kreveta držite čašu vode sobne temperature i popijete odmah nakon buđenja, kako biste smanjili jutarnji rizik od nastanka kardiovaskularnih problema.

11:45Pre 29 d09.04.2026.

Autor

Prirodno svetlo odmah nakon buđenja može pomoći organizmu da se razbudi i smanji osećaj umora. Stručnjaci savetuju i da vikendom ne treba previše odstupati od ustaljenog rasporeda spavanja.

Veliku ulogu ima i dovoljno sna, jer većini odraslih osoba treba između sedam i devet sati odmora tokom noći, prenosi Avaz.ba. 

Šta remeti kvalitet sna?

Kafa i energetska pića u kasnijim satima mogu otežati uspavljivanje, kao i korišćenje telefona, računara i televizije pre spavanja zbog plavog svetla koje remeti prirodni ritam organizma.

Kasne i teške večere takođe mogu pogoršati kvalitet sna, dok lagane večernje rutine poput čitanja ili opuštanja mogu pomoći organizmu da se pripremi za odmor.

Stručnjaci upozoravaju da često odlaganje alarma može izazvati još veći osećaj umora, a ukoliko iscrpljenost traje duže vreme, potrebno je obratiti se lekaru.

Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:

Pratite nas na društvenim mrežama:

Komentari (0)