Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Prekomerni unos, naročito rafinisanih ugljenih hidrata, može smanjiti raznovrsnost zdravih bakterija u crevima, usporavajući probavu i izazivajući nadutost, pored toga značajno mogu da uspore proces mršavljenja.
19.08.2025. 20:24
Preporučeni dnevni unos ugljenih hidrata iznosi između 45 i 65 odsto ukupnih kalorija. Na primer, kod unosa od 1.800 kalorija to iznosi oko 203-293 grama. Za aktivnije osobe je potreban veći unos, dok oni koji vode sedentaran stil života treba da unose manje.
Ako ipak unosite više ugljenih hidrata nego što vam je neophodno, mogu se javiti sledeći simptomi.
Dobijate na težini
Hrana bogata ugljenim hidratima često je i masna, što dovodi do viška kalorija i "praznih kalorija".
Čak i ispravni izvori ugljenih hidrata mogu biti problematični ako se konzumiraju uz masne dodatke (npr. krompir sa puno sosa), prenosi Miss7.
Pojavljuju vam se akne
Šećeri iz ugljenih hidrata mogu povećati proizvodnju androgena - hormona povezanih sa hormonalnim aknama.
Foto: Pixabay
Često se javljaju u donjem delu lica, posebno duž linije vilice. Smanjenje namirnica s visokim glikemijskim indeksom može pomoći.
Imate problema sa snom
Konzumacija ugljenih hidrata, posebno kasno uveče, traži od tela aktivnu preradu šećera - umesto odmora.
To može ometati uspavljivanje ili dovesti do nemirnog sna.
Osećate stalni umor
Nakon konzumacije ugljenih hidrata, šećer u krvi raste, a zatim brzo opada, što izaziva osećaj umora, moždane magle i glavobolje.
Kako biste to izbegli, uparite ugljene hidrate s proteinima i zdravim mastima koji usporavaju apsorpciju i održavaju energiju.
Novo istraživanje tvrdi da vas unošenje bar 60 grama badema svaki dan može zaštititi od oštećenja DNK i oksidativnog stresa – jednog od tihih krivaca za starenje, upale i hronične bolesti.
22:57Pre 156 d18.08.2025.
Autor
Vreli talas vazduha pogoršao je tegobe nekim kardiološkim pacijentima. Kardiolozi Instituta "Dedinje" imali su za 30 odsto više pacijenata sa infarktima. Šta ugrožava naše zdravlje i šta su okidači za neke od zdravstvenih tegoba kod pacijenata?
21:39Pre 156 d18.08.2025.
Autor
Ukoliko se mučite s prekomernim gubitkom kose, možda ne morate odmah da posegnete za lekovima ili dodacima ishrani. Triholog (specijalista za kosu i skalp) Vilijam Gaunic preporučuje prirodne načine koji vam mogu pomoći.
15:43Pre 156 d18.08.2025.
AutorPreuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
U beogradskom naselju Mirijevo oko 10 sati automobil je udario devojčicu (11).
12:21Pre 1 d20.01.2026.
Autor
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Kruševcu uhapsili su A. S. (44) iz okoline ovog grada zbog postojanja osnova sumnje da je izvršio krivična dela nedozvoljena proizvodnja, držanje, nošenje i promet oružja i eksplozivnih materija i laka telesna povreda.
10:56Pre 22 h21.01.2026.
Autor
Prema najavi Republičkog hidrometeorološkog zavoda (RHMZ), padavine će biti slabe do 25. januara kada se očekuje više snega i kiše na jugu i jugoistoku Srbije, a košava koja duva od kraja prošle sedmice, u Pomoravlju i Podunavlju biće najjača za dane vikenda.
10:47Pre 1 d20.01.2026.
Autor
Roditelji učenika Devete gimnazije u Beogradu podneli su krivičnu prijavu protiv direktorke te škole zbog sumnje na zloupotrebu službenog položaja prilikom organizacije đačkih ekskurzija.
18:33Pre 1 d20.01.2026.
Autor
U centru Niša u Nišavi je pronađeno telo nepoznatog muškarca, potvrđeno je za Newsmax Balkans iz Policijske uprave tog grada.
11:45Pre 21 h21.01.2026.
Autor
Oslikani obris ljudske ruke pronađen u pećini na indonežanskom ostrvu Muna predstavlja najstariji poznati primer crteža na stenama na svetu i star je najmanje 67.800 godina, saopštili su istraživači.
23:54Pre 9 h21.01.2026.
Autor
Aparat za vodu nalazi se gotovo u svakoj kancelariji, ali njegovo korišćenje možda nije tako bezopasno kako se čini. Istraživanja upozoravaju da može negativno uticati na zdravlje.
14:00Pre 19 h21.01.2026.
Autor
Mihail i Ana su najpopularnija imena za decu rođenu u Moskvi prošle godine, izjavila je šefica moskovske matične službe Svetlana Uhanjeva.
09:27Pre 23 h21.01.2026.
Autor
Majmun kapucin po imenu Čester izazvao je haos u Tržnom centru u Moristaunu u Tenesiju nakon što je slobodno ušao u prodavnicu muzičkih instrumenata i uništio instrumente.
08:47Pre 1 d21.01.2026.
Autor
Suva piletina jedan je od najčešćih kulinarskih pehova, ali dobra vest je da se gotovo uvek može izbeći uz nekoliko pametnih poteza pre i tokom pripreme.
23:14Pre 1 d20.01.2026.
Autor
Autofagija je prirodan proces u telu koji se pokreće kada pravimo pauzu od hrane i dozvolimo organizmu da se "resetuje". U tom periodu telo koristi sopstvene rezerve, čisti se od svega što mu više ne služi i obnavlja ćelije, što mnogi povezuju sa boljim osećajem, većom energijom i gubitkom kilaže.
20:15Pre 1 d20.01.2026.
Autor
Američka Nacionalna agencija za atmosferu i okeane (NOAA) upozorila je na najveću solarnu oluju u poslednje 23 godine, koja će svoj vrhunac dostići 19. i 20. januara.
12:01Pre 1 d20.01.2026.
Autor
Nakon trudnoće, mnoge žene primete promene na telu koje mogu uticati na samopouzdanje, a celulit je jedan od najčešćih izazova s kojima se susreću.
11:09Pre 1 d20.01.2026.
Autor
Kina je blokirala uvoz novih Nvidia H200 čipova namenjenih razvoju veštačke inteligencije, uprkos tome što su Bela kuća i federalne agencije SAD prethodno dale saglasnost za njihov izvoz, što je izazvalo novu eskalaciju u već veoma složenim tehnološkim odnosima između dve najveće svetske ekonomije.
09:56Pre 1 d20.01.2026.
Autor
Komentari (0)