Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Prekomerni unos, naročito rafinisanih ugljenih hidrata, može smanjiti raznovrsnost zdravih bakterija u crevima, usporavajući probavu i izazivajući nadutost, pored toga značajno mogu da uspore proces mršavljenja.
19.08.2025. 20:24
Preporučeni dnevni unos ugljenih hidrata iznosi između 45 i 65 odsto ukupnih kalorija. Na primer, kod unosa od 1.800 kalorija to iznosi oko 203-293 grama. Za aktivnije osobe je potreban veći unos, dok oni koji vode sedentaran stil života treba da unose manje.
Ako ipak unosite više ugljenih hidrata nego što vam je neophodno, mogu se javiti sledeći simptomi.
Dobijate na težini
Hrana bogata ugljenim hidratima često je i masna, što dovodi do viška kalorija i "praznih kalorija".
Čak i ispravni izvori ugljenih hidrata mogu biti problematični ako se konzumiraju uz masne dodatke (npr. krompir sa puno sosa), prenosi Miss7.
Pojavljuju vam se akne
Šećeri iz ugljenih hidrata mogu povećati proizvodnju androgena - hormona povezanih sa hormonalnim aknama.
Foto: Pixabay
Često se javljaju u donjem delu lica, posebno duž linije vilice. Smanjenje namirnica s visokim glikemijskim indeksom može pomoći.
Imate problema sa snom
Konzumacija ugljenih hidrata, posebno kasno uveče, traži od tela aktivnu preradu šećera - umesto odmora.
To može ometati uspavljivanje ili dovesti do nemirnog sna.
Osećate stalni umor
Nakon konzumacije ugljenih hidrata, šećer u krvi raste, a zatim brzo opada, što izaziva osećaj umora, moždane magle i glavobolje.
Kako biste to izbegli, uparite ugljene hidrate s proteinima i zdravim mastima koji usporavaju apsorpciju i održavaju energiju.
Novo istraživanje tvrdi da vas unošenje bar 60 grama badema svaki dan može zaštititi od oštećenja DNK i oksidativnog stresa – jednog od tihih krivaca za starenje, upale i hronične bolesti.
22:57Pre 168 d18.08.2025.
Autor
Vreli talas vazduha pogoršao je tegobe nekim kardiološkim pacijentima. Kardiolozi Instituta "Dedinje" imali su za 30 odsto više pacijenata sa infarktima. Šta ugrožava naše zdravlje i šta su okidači za neke od zdravstvenih tegoba kod pacijenata?
21:39Pre 168 d18.08.2025.
Autor
Ukoliko se mučite s prekomernim gubitkom kose, možda ne morate odmah da posegnete za lekovima ili dodacima ishrani. Triholog (specijalista za kosu i skalp) Vilijam Gaunic preporučuje prirodne načine koji vam mogu pomoći.
15:43Pre 168 d18.08.2025.
AutorPreuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Avio-kompanija Er Srbija od 2. do 8. februara organizuje veliku promotivnu akciju, u okviru koje putnicima nudi povoljnije uslove za putovanja ka svim destinacijama iz svoje mreže, saopštio je nacionalni avio-prevoznik.
10:41Pre 22 h02.02.2026.
Autor
Policija u Beogradu, u saradnji sa Višim javnim tužilaštvom u Beogradu, zaplenila je oko 500.000 tableta sa liste psihoaktivnih supstanci i uhapsila G. Đ. (61) i M. I. (42) zbog postojanja osnova sumnje da su izvršili krivično delo neovlašćena proizvodnja i stavljanje u promet opojnih droga .
10:03Pre 23 h02.02.2026.
Autor
Najbolji srpski teniser Novak Đoković izgubio je sa 3:1 (2:6, 6:2, 6:3, 7:5) od Španca Karlosa Alkaraza u finalu Australijan opena i tako nije uspeo da osvoji 25. grend slem titulu.
12:50Pre 1 d01.02.2026.
Autor
Tim Pravnog fakulteta Univerziteta u Beogradu ostvario je značajan uspeh plasiravši se na svetsko takmičenje iz medijskog prava "Monroe E. Price Media Moot Court Competition" koje će biti održano na Univerzitetu u Oksfordu.
16:16Pre 17 h02.02.2026.
Autor
Američko Ministarstvo pravde objavilo je nove fajlove Džefrija Epstina sa milionima dokumenata, mejlova i fotografija. Pominju se poznata imena iz politike i biznisa, uključujući Ilona Maska i Donalda Trampa, dok istrage i analiza tokova novca i dalje traju.
07:12Pre 1 d02.02.2026.
Autor
Kompanija Tesla je najavila da će na kraju drugog kvartala ove godine završiti proizvodnju svojih luksuznih modela Model S i Model X, čime se zatvara veoma važno poglavlje u istoriji kompanije koja je i pionir proizvodnje električnih vozila.
09:02Pre 32 min03.02.2026.
Autor
Mnogi vlasnici pasa imaju utisak da njihov ljubimac tačno zna kada nešto nije u redu. Kada je čovek tužan, pas često prilazi bliže, naginje se, gleda u lice ili ostaje u neposrednoj blizini.
08:05Pre 1 h03.02.2026.
Autor
Turisti od danas više neće moći besplatno da posećuju čuvenu rimsku atrakciju Fontanu di Trevi, prenose italijanski mediji.
22:46Pre 10 h02.02.2026.
Autor
Kako sačuvati porodične odnose? Da li su sukobi neminovni i kako ih možemo prevazići? Da li ćutanje može biti opasnije od svađe?
20:03Pre 13 h02.02.2026.
Autor
Orašasti plodovi pomažu u izgradnji i obnavljanju tkiva, podržavaju imunološku funkciju, proizvode hormone i enzime i igraju ključnu ulogu u održavanju mišića, metabolizma i stabilne energije.
15:36Pre 17 h02.02.2026.
Autor
Odvikavanje deteta od noćnog hranjenja važan je korak u ranom roditeljstvu, ali ne postoji univerzalno pravilo. Stručnjaci savetuju realna očekivanja, doslednu rutinu i postepen pristup, uz razumevanje potreba svakog deteta.
23:59Pre 1 d01.02.2026.
Autor
U centralnoj Nemačkoj, u blizini sela Rajnštet u Saksoniji-Anhalt, arheolozi su otkrili retki srednjovekovni podzemni tunel ukopan u mnogo stariji neolitski grobni kompleks.
16:09Pre 1 d01.02.2026.
Autor
Muškarac iz američke savezne države Viskonsin prešao je celu zemlju tokom snežne oluje kako bi se ponovo ujedinio sa psom koji je nestao pre četiri godine u Filadelfiji.
13:39Pre 1 d01.02.2026.
Autor
Arheolozi u Španiji otkrili su skoro hiljadu natpisa na lokalitetu Azaila, što predstavlja najveću poznatu arhivu predrimskog pisanja u Hispaniji i pruža uvid u svakodnevni život, trgovinu i pismenost pre rimskog osvajanja.
21:35Pre 2 d31.01.2026.
Autor
Komentari (0)