Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Prekomerni unos, naročito rafinisanih ugljenih hidrata, može smanjiti raznovrsnost zdravih bakterija u crevima, usporavajući probavu i izazivajući nadutost, pored toga značajno mogu da uspore proces mršavljenja.
19.08.2025. 20:24
Preporučeni dnevni unos ugljenih hidrata iznosi između 45 i 65 odsto ukupnih kalorija. Na primer, kod unosa od 1.800 kalorija to iznosi oko 203-293 grama. Za aktivnije osobe je potreban veći unos, dok oni koji vode sedentaran stil života treba da unose manje.
Ako ipak unosite više ugljenih hidrata nego što vam je neophodno, mogu se javiti sledeći simptomi.
Dobijate na težini
Hrana bogata ugljenim hidratima često je i masna, što dovodi do viška kalorija i "praznih kalorija".
Čak i ispravni izvori ugljenih hidrata mogu biti problematični ako se konzumiraju uz masne dodatke (npr. krompir sa puno sosa), prenosi Miss7.
Pojavljuju vam se akne
Šećeri iz ugljenih hidrata mogu povećati proizvodnju androgena - hormona povezanih sa hormonalnim aknama.
Foto: Pixabay
Često se javljaju u donjem delu lica, posebno duž linije vilice. Smanjenje namirnica s visokim glikemijskim indeksom može pomoći.
Imate problema sa snom
Konzumacija ugljenih hidrata, posebno kasno uveče, traži od tela aktivnu preradu šećera - umesto odmora.
To može ometati uspavljivanje ili dovesti do nemirnog sna.
Osećate stalni umor
Nakon konzumacije ugljenih hidrata, šećer u krvi raste, a zatim brzo opada, što izaziva osećaj umora, moždane magle i glavobolje.
Kako biste to izbegli, uparite ugljene hidrate s proteinima i zdravim mastima koji usporavaju apsorpciju i održavaju energiju.
Novo istraživanje tvrdi da vas unošenje bar 60 grama badema svaki dan može zaštititi od oštećenja DNK i oksidativnog stresa – jednog od tihih krivaca za starenje, upale i hronične bolesti.
22:57Pre 106 d18.08.2025.
Autor
Vreli talas vazduha pogoršao je tegobe nekim kardiološkim pacijentima. Kardiolozi Instituta "Dedinje" imali su za 30 odsto više pacijenata sa infarktima. Šta ugrožava naše zdravlje i šta su okidači za neke od zdravstvenih tegoba kod pacijenata?
21:39Pre 106 d18.08.2025.
Autor
Ukoliko se mučite s prekomernim gubitkom kose, možda ne morate odmah da posegnete za lekovima ili dodacima ishrani. Triholog (specijalista za kosu i skalp) Vilijam Gaunic preporučuje prirodne načine koji vam mogu pomoći.
15:43Pre 106 d18.08.2025.
AutorPreuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Elektrodistribucija Srbije (EDS) podsetila je da građani i ovog meseca od 1. do 6. mogu samostalno na aplikaciji ED Srbije prijaviti stanje brojila i istovremeno dobiti popust od šest odsto na račun za električnu energiju, navodeći da je u novembru to učinilo više od 500.000 korisnika.
11:47Pre 1 d01.12.2025.
Autor
Nakon teške saobraćajne nesreće u centru Novog Sada prethodne večeri, muškarac koji je vozio taksi preminuo je po prijemu u Urgentni centar, saopšteno je iz Univerzitetskog kliničkog centra Vojvodine. Vozač BMW iz Beograda je uhapšen i tereti se da je izazvao ovu saobraćajnu nezgodu.
12:07Pre 13 h02.12.2025.
Autor
Kompanija Telekom Srbija i Antenna Entertainment, vlasnik AXN portfolija u CEE regionu, obnovili su svoju dugoročnu saradnju.
12:06Pre 1 d01.12.2025.
Autor
Uprava kriminalističke policije u Beogradu uhapsila je jednu osobu i zaplenila heroin i kokain u vrednosti oko 350.000 evra.
09:23Pre 15 h02.12.2025.
Autor
Željko Obradović ostao je pri odluci da ne povuče ostavku u KK Partizan. Bivši reprezentativac Marko Simonović za Newsmax Balkans analizira uzroke odlaska i izazove koji čekaju novog trenera crno-belih.
19:25Pre 1 d01.12.2025.
Autor
Pravilna prehrana pre treninga ključna je za energiju, snagu i oporavak nakon vežbanja.
23:58Pre 1 h02.12.2025.
Autor
Cucla je za mnoge bebe i roditelje dragocen saveznik: smiruje, pomaže da zaspu i pruža osećaj sigurnosti. Ipak, jednom kada preraste svoju svrhu, može da postane prepreka pravilnom razvoju. Zato se sve češće postavlja pitanje – kada je najbolje vreme da dete prestane da koristi cuclu?
22:18Pre 3 h02.12.2025.
Autor
Faberžeovo „Zimsko jaje“ iz kolekcije ruskog cara Nikolaja II prodato je na aukciji u Londonu za 19,5 miliona funti, odnosno 25,7 miliona dolara, što je rekordna cena za tu vrstu dragocenosti, objavila je aukcionarka Ju-Ge Vang.
21:34Pre 3 h02.12.2025.
Autor
Iako je jedan od ključnih minerala za pravilno funkcionisanje organizma, jod je danas jedan od najzapostavljenijih nutrijenata. Ova tvrdnja oslanja se na činjenicu da jod direktno utiče na rad štitne žlezde i razvoj mozga, kako kod dece, tako i kod odraslih.
20:16Pre 5 h02.12.2025.
Autor
Tehnološka industrija, a na prvom mestu veliki tehnološki giganti poput Facebooka, X, Microsofta i Applea već više od jedne decenije reklamiraju svoje usluge, aplikacije i proizvode kao 'prilagođene korisnicima' (eng. user first), to jest, kao proizvode u kojima korisnik ima glavnu reč.
11:00Pre 14 h02.12.2025.
Autor
Zamislite da provedete godine u gustoj prašumi Sumatre u Indoneziji, tražeći rafleziju haselti (rafflesia hasseltii), jedan od najređih cvetova na svetu. Kada je biolog Septijan Andriki konačno pronašao cvet koji je tražio 13 godina, nije mogao da prestane da plače.
23:22Pre 1 d01.12.2025.
Autor
Beli luk je izuzetno zdrava namirnica. Može da snizi krvni pritisak, smanji holesterol, zaštiti od virusa i još mnogo toga.
22:29Pre 1 d01.12.2025.
Autor
U Nemačkoj je na snagu stupio zakon koji omogućava da se automobilima upravlja na daljinu, odnosno da nije obavezno da se vozač nalazi u kabini automobila, već da može da automobilom upravlja na daljinski način, na primer iz kontrolnog centra.
20:56Pre 1 d01.12.2025.
Autor
Izdavačka kuća Oksford Juniverziti Pres, koja objavljuje Oksfordski rečnik, proglasila je za reč godine izraz "mamac za bes" (rage bait), kojim se opisuje sadržaj čiji cilj je da iznervira korisnike Interneta dok skroluju.
13:37Pre 1 d01.12.2025.
Autor
Komentari (0)