Loš san ubrzava starenje mozga i opadanje kognitivne funkcije
Provodimo gotovo trećinu svog života spavajući, ali to nikako nije izgubljeno vreme. Daleko od toga da je pasivno mirovanje, san je aktivan i neophodan proces koji pomaže da se telo obnovi i zaštiti mozak.
Kada je san poremećen, mozak oseća posledice, ponekad na suptilne načine koji se nagomilavaju tokom godina, piše RTS.
U novoj studiji međunarodnog tima naučnika objavljenoj u Lansetu, ispitivani su obrasci spavanja i detaljni podaci snimaka mozga magnetnom rezonancom kod više od 27.000 odraslih osoba u Ujedinjenom Kraljevstvu, uzrasta između 40 i 70 godina.
Otkriveno je da su ljudi sa lošim snom imali mozgove koji su izgledali znatno starije nego što se moglo očekivati na osnovu njihovih stvarnih godina.
Foto: Envato
Šta znači da mozak "izgleda starije"? Iako svi hronološki starimo istim tempom, biološki sat nekih ljudi može otkucavati brže ili sporije nego kod drugih.
Starost mozga
Novi napreci u snimanju mozga i veštačkoj inteligenciji omogućavaju istraživačima da procene starost mozga osobe na osnovu obrazaca u snimaka magnetnom rezonancom, kao što su gubitak moždanog tkiva, stanjivanje kore i oštećenje krvnih sudova.
U našoj studiji starost mozga je procenjena korišćenjem više od 1.000 različitih markera sa snimaka magnetne rezonance. Najpre obučen model mašinskog učenja na snimcima najzdravijih učesnika - ljudi bez većih bolesti, čiji bi mozgovi trebalo da odgovaraju njihovim hronološkim godinama. Kada je model "naučio" kako izgleda normalno starenje, primenjen je na celu populaciju iz studije.
Srbija vodi principijelnu i izbalansiranu politiku između Izraela i Palestine, usmerenu prvenstveno na nacionalne interese, rekao je za emisiju Presek počasni konzul u Izraelu Aleksandar Nikolić.
Stanovnici Zaječara već mesec dana nemaju javni gradski prevoz. Stanovnici prigradskih naselja, učenici, penzioneri i svi oni koji nemaju sopstveni automobil, primorani su da koriste taksi.
Petog oktobra navršava se 25 godina od događaja koji je označio prekretnicu u političkoj istoriji Srbije. Profesor Žarko Korać, nekadašnji potpredsednik vlade, u emisiji "GrađaNIN" podseća da taj datum predstavlja trenutak u kojem je društvo pokušalo da zaustavi svoj sunovrat.
Imati mozak stariji od hronoloških godina može biti znak odstupanja od zdravog starenja. Prethodna istraživanja povezala su starije-izgledajući mozak sa bržim opadanjem kognitive funkcije, većim rizikom od demencije i čak većim rizikom od prerane smrti.
San je složen, i nijedna pojedinačna mera ne može da ispriča celu priču o nečijem zdravlju sna.
Jutarnji ili večernji tip
Studija se zato fokusirala na pet aspekata sna o kojima su učesnici sami govorili – njihov hronotip ("jutarnji" ili "večernji" tip), koliko sati u proseku spavaju (sedam do osam sati se smatra optimalnim), da li imaju nesanicu, da li hrču i da li se osećaju preterano pospano tokom dana.
Foto: Envato
Ove karakteristike mogu međusobno delovati na sinergijske načine. Na primer, neko ko često ima nesanicu može se osećati pospanijim tokom dana, a večernji hronotip može dovesti do kraćeg trajanja sna.
Integrisanjem svih pet karakteristika u "skor zdravog sna", dobijena je potpunija slika ukupnog zdravlja sna.
Zdrav profil sna
Ljudi sa četiri ili pet zdravih osobina imali su "zdrav" profil sna, oni sa dve do tri „srednji“ profil, a oni sa nula ili jednom osobinom "loš" profil sna.
Kada su uporedili starost mozga u različitim profilima sna, razlike su bile jasne. Jaz između starosti mozga i hronološke starosti povećavao se za oko šest meseci za svaki bod smanjenja u skoru zdravog sna.
Foto: Envato
U proseku, ljudi sa lošim profilom sna imali su mozgove koji su izgledali skoro godinu dana stariji nego što se očekivalo na osnovu hronološke starosti, dok oni sa zdravim profilom nisu pokazivali takav jaz.
Takođe su posmatrali pet karakteristika sna pojedinačno: večernji hronotip i nenormalno trajanje sna posebno su se izdvojili kao najveći doprinosioci bržem starenju mozga.
Godina možda ne zvuči mnogo, ali kada je reč o zdravlju mozga, ona je važna. Čak i mala ubrzanja u starenju mozga mogu se nagomilavati tokom vremena, potencijalno povećavajući rizik od kognitivnog oštećenja, demencije i drugih neuroloških stanja.
Navike spavanja mogu menjati
Dobra vest je da se navike spavanja mogu menjati. Iako se svi problemi sa snom ne mogu lako rešiti, jednostavne strategije - održavanje redovnog rasporeda spavanja; ograničavanje kofeina, alkohola i korišćenja ekrana pre spavanja; kao i stvaranje mračnog i tihog okruženja za spavanje - mogu poboljšati zdravlje sna i možda zaštititi zdravlje mozga.
Kako tačno kvalitet sna utiče na zdravlje mozga? Jedno objašnjenje može biti upala. Sve je više dokaza da poremećaji sna podižu nivo upale u telu. Upala, zauzvrat, može oštetiti mozak na nekoliko načina: oštećujući krvne sudove, podstičući nakupljanje toksičnih proteina i ubrzavajući smrt moždanih ćelija.
Foto: Envato
"Uspeli smo da istražimo ulogu upale zahvaljujući uzorcima krvi prikupljenim od učesnika na početku studije. Ovi uzorci sadrže obilje informacija o različitim upalnim biomarkerima koji cirkulišu u telu. Kada smo to uključili u analizu, otkrili smo da nivoi upale objašnjavaju oko 10 odsto veza između sna i starenja mozga", navodi Abigejl Dav sa Instituta Karolinska u Švedskoj.
Moguću ulogu imaju i drugi procesi. Još jedno objašnjenje odnosi se na glimfatski sistem – urođenu mrežu za čišćenje otpada u mozgu, koja je uglavnom aktivna tokom sna. Kada je san poremećen ili nedovoljan, ovaj sistem možda ne funkcioniše kako treba, dopuštajući da se štetne supstance nakupljaju u mozgu.
Još jedna mogućnost je da loš san povećava rizik od drugih zdravstvenih stanja koja sama po sebi štete zdravlju mozga, uključujući dijabetes tipa 2, gojaznost i kardiovaskularne bolesti.
Prethodna istraživanja
Nova studija je jedna od najvećih i najobuhvatnijih svog tipa, sa veoma velikom populacijom učesnika, višedimenzionalnim merama zdravlja sna i detaljnom procenom starosti mozga kroz hiljade karakteristika iz snimaka magnetne rezonance.
Iako su prethodna istraživanja povezivala loš san sa kognitivnim opadanjem i demencijom, naša studija je dodatno pokazala da je loš san povezan sa merljivo starijim izgledom mozga, a upala bi mogla da objasni tu vezu.
Starenje mozga ne može se izbeći, ali naše ponašanje i životne navike mogu oblikovati način na koji se ono odvija. Implikacije našeg istraživanja su jasne: da bismo održali mozak zdravijim duže vreme, važno je da spavanje bude prioritet.
Da li smo potcenili ulogu ličnog pratioca? Zašto je ova uloga neprocenjiva za dete, roditelja, ali i celo društvo? Koja deca i na koji način ostvaruju pravo na ličnog pratioca i ko se sve može ostvariti u ovoj ulozi punoj izazova? Za emisiju “Tražim reč” govore dugogodišnji lični pratilac i defektolog Anđelka Kaljević, direktor i osnivač HO “Dečje srce” Goran Rojević, otac Sofije Markuljević, devojčice koja će uskoro dobiti svog prvog ličnog pratioca, Stefan Markuljević, narodna poslanica na čiji predlog je u Boru usvojena inicijativa “roditelj-negovatelj” Irena Živković, kao i predstavnici nadležnih ustanova i porodica koje su svakodnevno u kontaktu sa ličnim pratiocima.
Otkrijte prirodnu moć srpskih banja – mesto gde telo ozdravljuje, a duša se odmara. Na izvoru zdravlja je serijal o banjama sa lekovitim svojstvima. Upoznajte banje iz drugog ugla i otkrijte njihove dobrobiti. Prezenterka: Jovana Ljubisavljević
dokumentarni
17:30
PROZORI BALKANA (R)
Emisija kolažnog tipa koju čine prilozi naših dopisnika sa zanimljivim pričama iz čitave Srbije, ali i regiona Balkana. Teme nisu vezane za dnevne događaje već obrađuju zanimljive priče iz ugla običnog, malog čoveka, koje su karakteristične za različite krajeve.
specijal
18:00
INFORMATIVNA EMISIJA-PRESEK 3
Newsmax se bavi temama, a ne pukim prenošenjem informacija. Informišemo, ali želimo i da objasnimo, analiziramo, istražimo. Osvrnućemo se na izazove i prilike s kojima se suočavamo, analizirajući kako se aktuelna dešavanja reflektuju na naš svakodnevni život. Kroz razgovore sa stručnjacima i akterima iz različitih oblasti, pružićemo dublji uvid u važne teme koje se tiču politike, ekonomije, obrazovanja i društvene pravde. Pridružite nam se u ovoj analizi i saznajte više o pitanjima koja su važna za sve nas.
vesti
19:00
STAV NEDELJE
Klasična forma intervjua sa ključnim akterima iz sveta politike, biznisa i društva. Otkrivamo manje poznate aspekte aktuelnih događaja i donosimo dublji uvid u najvažnije izazove i prilike današnjice. “Stav nedelje” postavlja prava pitanja i insistira na odgovorima koje nećete čuti nigde drugde.
specijal
19:30
DOKUMENTARNI PROGRAM-NEWSMAX ORIGINALS (R)
,,Newsmax Originals’’ je serijal koji donosi najvažnije priče i događaje iz savremene američke istorije, pružajući gledaocima jedinstven uvid u teme koje su oblikovale Sjedinjene Američke Države i njihov uticaj na svet.
Specijalno policijsko odeljenje (SPO) privelo je bivšeg oficira policije Draga Spičanovića i biznismena Aleksandra Mijajlovića, a uhapšeni su i bivši funkcioner policije Milovan Pavicević, policajac Vladan Lazović, kao i tužiteljka Andrijana Nastić.
Veliko nevreme praćeno obilnim i vlažnim snegom, koje je zahvatilo brdsko-planinske predele Srbije, izazvalo je veći broj kvarova na distributivnoj mreži električne energije, a na području Niša i Kraljeva u ovom trenutku oko 50.000 korisnika nema struju, saopštava Elektrodistribucija Srbije (EDS).
U Bulevaru Mihajla Pupina, od zone raskrsnice sa Ulicom Ušće do zone raskrsnice sa Ulicom Španskih boraca, doći će do promene režima rada javnog prevoza od danas u 22 sata, do subote, 11. oktobra, zbog izvođenja radova na redovnom održavanju, saopšteno je iz Sekretarijata za javni prevoz.
Ministarstvo unutrašnjih poslova obavestilo je građane da od 12. oktobra počinje postepena primena novog Sistema ulaska/izlaska (Entry/Exit System - EES) Evropske unije, ali da će do 10. aprila pasoši i dalje svima biti pečatirani.
Lan spada među najstarije pripitomljene biljke, od davnina se koristi za izradu tkanina, a njegovo ulje jedno je od najstarijih u ljudskoj primeni. Gotovo jednako dugo poznata su i njegova lekovita svojstva – semenke su se koristile za održavanje dobrog zdravlja i ublažavanje brojnih tegoba.
Autor i voditelj emisije "Avantura Evropa" Dušan Radenković najavio je u razgovoru za Newsmax Balkans da nova sezona vodi gledaoce kroz najpoznatije, ali i manje poznate evropske destinacije, u jedinstvenom takmičarskom formatu koji spaja snalažljivost, znanje i avanturistički duh.
U supermarketima u Urugvaju pronađena su dva "banana pauka", jedne od najotrovnijih vrsta na svetu, što je izazvalo paniku među građanima, prenosi južnoamerički portal Infobae.
Doktorka Deina Figure pojasnila je da li je preporučljivo jesti smrznutu hranu kojoj je istekao rok, te kakve nuspojave možete imati ukoliko se odlučite na to.
Iako se poslednjih godina veštačka inteligencija najčešće pominje u smislu interneta, različitih aplikacija za mobilne uređaje i brojnih chat usluga, ona je zapravo samo deo mnogo veće kategorije - mašinskog učenja.
Kanadski avio-prevoznik Er Kanada objavio je da će svim putnicima u ekonomskoj klasi nuditi besplatno pivo i vino, čime pokušava da poveća popunjenost letova i unapredi zadovoljstvo klijenata.
Porast broja pacova u gradovima sveta sve je veći problem, naročito u poslednjih nekoliko godina. Istraživači smatraju da na to utiču klimatske promene, jer je sve toplije, ali i naše navike prema brzoj hrani, kao i skladištenje smeća.
Komentari (0)