Novo istraživanje sugeriše da grčki jogurt nudi koristi koje prevazilaze samo unos proteina i da ima neverovatne koristi za telo nakon treninga.
Izvor: Klix.ba
09.10.2025. 09:05
Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
U studiji objavljenoj u časopisu Nutrients, kanadski istraživači pratili su trening kod 30 zdravih, mladih odraslih muškaraca i analizirali njihove užine nakon treninga koje su sadržale ugljene hidrate i grčki jogurt.
Istraživači su otkrili da dodavanje grčkog jogurta u ishranu snižava određene markere upale efikasnije nego sami ugljeni hidrati. Studija sugeriše da grčki jogurt nakon treninga ne samo da podržava rast mišića, već može pomoći i u regulaciji upale.
Upala je normalna reakcija na trening snage, kada mišićna vlakna razvijaju male pukotine. To se ispoljava kroz bol, ukočenost i oticanje, prenosi Klix.ba.
Foto: Envato
Sertifikovana klinička nutricionistkinja Otam Bejts izjavila je za Fox njuz Digital da je grčki jogurt zbog sadržaja proteina idealna užina nakon treninga.
"Protein je primarni nutrijent potreban za oporavak od treninga. Grčki jogurt je bogat aminokiselinom leucinom, koja je neophodna za optimalnu obnovu i oporavak mišića. Ugljeni hidrati mogu pomoći u nadoknadi mišićnog glikogena, ali ne obezbeđuju gradivne blokove potrebne za oporavak mišića – aminokiseline", navela je ona.
Da biste iskoristili sve prednosti ovog jela, rekla je da kupujete isključivo običan, nezaslađen i idealno punomasni grčki jogurt.
Na izlazu iz Podgorice prema Cetinju dogodila se saobraćajna nezgoda, zbog čega je saobraćaj na toj deonici puta usporen.
16:51Pre 184 d08.10.2025.
Autor
Belgijska vlada razmatra mogućnost izgradnje ili zakupa zatvora u inostranstvu, verovatno u AP Kosovu i Metohiji ili u Albaniji, kako bi rešila problem prenatrpanosti lokalnih zatvora, navodi "Brasels tajms".
16:34Pre 184 d08.10.2025.
Autor"Utvrđeno je da punomasne verzije pružaju veći osećaj sitosti od nemasnih, što znači da je manja verovatnoća da ćete grickati između obroka", napomenula je Bejts.
Pored toga, punomasni mlečni proizvodi imaju znatno više vitamina K2, koji je neophodan nutrijent za zdravlje kostiju, srca i zuba. Budući da je vitamin K2 vitamin rastvorljiv u mastima, većina se uklanja kada se odlučite za mlečne proizvode sa niskim sadržajem masti.
Takođe, konzumiranje druge protivupalne hrane poput masne ribe, sirovih orašastih plodova i semenki, bobičastog voća, lisnatog povrća i zdravih masti, poput maslinovog ulja, uz smanjenje prerađene hrane, trans masti, rafinisanih šećera i izbegavanje alkohola i pušenja, takođe može pomoći u smanjenju upale u našem telu.
Uzimanje visokokvalitetnih dodataka ishrani poput omega-3 masnih kiselina, kurkumina i određenih vitamina, poput vitamina D, može pomoći u smanjenju upale.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Devojka starosti 24 godine zadobila je teške povrede nakon pada sa velike visine u beogradskom naselju Mirijevo i operisana je na Vojnomedicinskoj akademiji.
10:28Pre 1 d09.04.2026.
Autor
Dva muškarca, stara 29 i 22 godine, primljena su u Univerzitetski klinički centar Niš zbog teških opekotina na telu, nakon što su povređeni u eksploziji na deponiji u Leskovcu.
10:10Pre 1 d09.04.2026.
Autor
Srpska pravoslavna crkva i vernici 10. aprila obeležavaju najtužniji dan u hrišćanstvu - dan stradanja Isusa Hrista, u narodu poznat kao Veliki petak.
22:38Pre 1 d09.04.2026.
Autor
Dr Jasmina Spasojević izabrana je za novu gradonačelnicu Jagodine na sednici Skupštine grada održanoj u četvrtak. Odbornici su je izabrali tajnim glasanjem, nakon ostavke dosadašnje gradonačelnice Gordane Jovanović.
14:46Pre 1 d09.04.2026.
Autor
Prema Zakonu o državnim i drugim praznicima, u Srbiji su vaskršnji praznici neradni dani zbog čega će većina prodajnih objekata 10. aprila, na Veliki petak, raditi skraćeno, odnosno do 18 časova, dok za Vaskrs većina neće raditi.
17:57Pre 1 d09.04.2026.
Autor
Prijateljstva na poslu su tema o kojoj se često govori, ali retko precizno. Dok jedni tvrde da bliski odnosi među kolegama podižu produktivnost i zadovoljstvo, drugi upozoravaju na rizike koje takva bliskost može doneti.
19:54Pre 7 h10.04.2026.
Autor
Modni kreator Stefano Gabana podneo je ostavku na mesto predsednika modne kuće Dolče i Gabana (Dolce&Gabbana), koju je osnovao sa Domenikom Dolčeom, saopštila je ta kompanija.
15:26Pre 11 h10.04.2026.
Autor
Hormonski disbalans nastaje kada hormoni u telu nisu u ravnoteži, odnosno kada ih ima previše ili premalo. Takvo stanje može uticati na rad brojnih organa i dovesti do različitih simptoma koji često narušavaju svakodnevno funkcionisanje.
13:19Pre 13 h10.04.2026.
Autor
Kod pravoslavnih Hrišćana je običaj da se za Vaskrs spremaju obojena i šarena jaja, na kojima se crtaju hrišćanska obeležja, i ispisuje pozdrav: "Hristos vaskrse". To se po našim običajima radi na Veliki petak.
11:42Pre 15 h10.04.2026.
Autor
Ovariohisterektomija (sterilizacija) predstavlja hirurško uklanjanje jajnika i materice mačke. Nesterilisane mačke ulaze u period teranja, a ukoliko su u kontaktu sa nekastriranim mužjacima, šanse za skotnost su veoma visoke.
23:18Pre 1 d09.04.2026.
Autor
Srpska pravoslavna crkva i vernici 10. aprila obeležavaju najtužniji dan u hrišćanstvu - dan stradanja Isusa Hrista, u narodu poznat kao Veliki petak.
22:38Pre 1 d09.04.2026.
Autor
Već znate da kafa podiže energiju, ali može li da vam pomogne i u procesu mršavljenja? Ispada da vreme kada pijete kafu jeste jednako važno kao i ono što se nalazi u šoljici, a ako pravilno tempirate unos kofeina, to može da vam pomogne da postignete ciljeve.
20:36Pre 1 d09.04.2026.
Autor
Neki lekari savetuju da pored kreveta držite čašu vode sobne temperature i popijete odmah nakon buđenja, kako biste smanjili jutarnji rizik od nastanka kardiovaskularnih problema.
11:45Pre 1 d09.04.2026.
Autor
Ništa ne može da nadmaši slatko-kiseli ukus kada zagrizete parče ananasa. Ali, ono što ovaj voćni favorit zaista izdvaja jeste spoj odličnog ukusa i brojnih zdravstvenih koristi.
23:42Pre 2 d08.04.2026.
Autor
Komentari (0)