Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Novo istraživanje sugeriše da grčki jogurt nudi koristi koje prevazilaze samo unos proteina i da ima neverovatne koristi za telo nakon treninga.
Izvor: Klix.ba
09.10.2025. 09:05
U studiji objavljenoj u časopisu Nutrients, kanadski istraživači pratili su trening kod 30 zdravih, mladih odraslih muškaraca i analizirali njihove užine nakon treninga koje su sadržale ugljene hidrate i grčki jogurt.
Istraživači su otkrili da dodavanje grčkog jogurta u ishranu snižava određene markere upale efikasnije nego sami ugljeni hidrati. Studija sugeriše da grčki jogurt nakon treninga ne samo da podržava rast mišića, već može pomoći i u regulaciji upale.
Upala je normalna reakcija na trening snage, kada mišićna vlakna razvijaju male pukotine. To se ispoljava kroz bol, ukočenost i oticanje, prenosi Klix.ba.
Foto: Envato
Sertifikovana klinička nutricionistkinja Otam Bejts izjavila je za Fox njuz Digital da je grčki jogurt zbog sadržaja proteina idealna užina nakon treninga.
"Protein je primarni nutrijent potreban za oporavak od treninga. Grčki jogurt je bogat aminokiselinom leucinom, koja je neophodna za optimalnu obnovu i oporavak mišića. Ugljeni hidrati mogu pomoći u nadoknadi mišićnog glikogena, ali ne obezbeđuju gradivne blokove potrebne za oporavak mišića – aminokiseline", navela je ona.
Da biste iskoristili sve prednosti ovog jela, rekla je da kupujete isključivo običan, nezaslađen i idealno punomasni grčki jogurt.
Na izlazu iz Podgorice prema Cetinju dogodila se saobraćajna nezgoda, zbog čega je saobraćaj na toj deonici puta usporen.
16:51Pre 18 h08.10.2025.
Autor
Belgijska vlada razmatra mogućnost izgradnje ili zakupa zatvora u inostranstvu, verovatno u AP Kosovu i Metohiji ili u Albaniji, kako bi rešila problem prenatrpanosti lokalnih zatvora, navodi "Brasels tajms".
16:34Pre 18 h08.10.2025.
Autor"Utvrđeno je da punomasne verzije pružaju veći osećaj sitosti od nemasnih, što znači da je manja verovatnoća da ćete grickati između obroka", napomenula je Bejts.
Pored toga, punomasni mlečni proizvodi imaju znatno više vitamina K2, koji je neophodan nutrijent za zdravlje kostiju, srca i zuba. Budući da je vitamin K2 vitamin rastvorljiv u mastima, većina se uklanja kada se odlučite za mlečne proizvode sa niskim sadržajem masti.
Takođe, konzumiranje druge protivupalne hrane poput masne ribe, sirovih orašastih plodova i semenki, bobičastog voća, lisnatog povrća i zdravih masti, poput maslinovog ulja, uz smanjenje prerađene hrane, trans masti, rafinisanih šećera i izbegavanje alkohola i pušenja, takođe može pomoći u smanjenju upale u našem telu.
Uzimanje visokokvalitetnih dodataka ishrani poput omega-3 masnih kiselina, kurkumina i određenih vitamina, poput vitamina D, može pomoći u smanjenju upale.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Prvi osnovni sud u Beogradu, po optužnom predlogu Prvog osnovnog javnog tužilaštva u Beogradu, doneo je pravosnažnu presudu protiv psihijatra zdravstvene ustanove DZ "Milutin Ivković" Palilula.
11:48Pre 1 d07.10.2025.
Autor
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Šapcu uhapsili su Ž. S. (79) iz Bogosavca, zbog sumnje da je kamionom udario ženu (60), koja je preminula na licu mesta.
16:03Pre 19 h08.10.2025.
Autor
Prvo osnovno javno tužilaštvo u Beogradu je sudu podnelo je u utorak predlog za izricanje mere bezbednosti obaveznog psihijatrijskog lečenja i čuvanja u zdravstvenoj ustanovi prema M. M, optuženom da je vazdušnom puškom u Sarajevckoj ulici pucao u decu u parku i jedno dete povredio.
13:59Pre 21 h08.10.2025.
Autor
Dok kazaljke neumorno grabe minute, u maloj radionici u srcu Zrenjanina vreme već četiri decenije stoji u rukama časovničarke Dragane Šaronjev koja ga "popravlja".
20:16Pre 1 d07.10.2025.
Autor
Na Kliničkom centru Univerziteta u Sarajevu preminuo je Halid Bešlić, legendarni pevač narodne muzike.
13:43Pre 1 d07.10.2025.
Autor
U noći između 6. i 7. oktobra 2025, nebo je obasjao poslednji supermesec godine – Žetveni mesec. Ovaj astrološki i kulturni fenomen vekovima je bio povezan s berbom, lovom, narodnim verovanjima i pričama koje prate prelazak iz jeseni u zimu.
21:42Pre 13 h08.10.2025.
Autor
Istraživanje australijskog Instituta za medicinska istraživanja QIMR Berghofer otkrilo je 16 genetskih varijanti povezanih sa depresijom kod žena i osam kod muškaraca, što znači da žene imaju veći genetski rizik od depresije.
20:23Pre 14 h08.10.2025.
Autor
Kineskinja stara 82 godine, hospitalizovana je nakon što je progutala osam živih žaba u pokušaju da ublaži bolove u donjem delu leđa.
17:53Pre 17 h08.10.2025.
Autor
Tokom zasedanja Generalne skupštine UN u Njujorku prošlog meseca, zbog velikog broja važnih bilateralnih sastanaka i fokusa svetskih državnika i diplomata na rešavanje sukoba u Ukrajini i pojasu Gaze, malo pažnje je posvećeno otkrivanju izuzetno sofisticirane sajber-operacije na tlu SAD.
08:38Pre 1 d08.10.2025.
Autor
Holandski KLM, najstarija avio-kompanija na svetu koja i dalje leti pod svojim prvobitnim imenom, proslavlja 106. rođendan.
22:51Pre 1 d07.10.2025.
Autor
Dok kazaljke neumorno grabe minute, u maloj radionici u srcu Zrenjanina vreme već četiri decenije stoji u rukama časovničarke Dragane Šaronjev koja ga "popravlja".
20:16Pre 1 d07.10.2025.
Autor
Koliko dugo mleko može da se konzumira nakon otvaranja jedno je od češćih pitanja i nije uvek jednostavno odgovoriti na njega. Čuvanje duže od preporučenog može doprineti rast bakterija i ugroziti zdravlje.
14:31Pre 1 d07.10.2025.
Autor
Balerina Kapućina, Tralalero Tralala, Bombardiro Krokodilo – spoj su naizgled nespojivog: telo devojke, a umesto glave šoljica kafe, plišana ajkula sa tri noge u patikama, avion sa glavom krokodila. Još takvih likova postali su omiljeni junaci deci u svetu, pa i u Srbiji.
23:42Pre 2 d06.10.2025.
Autor
Trčanje efikasno sagoreva kalorije, ali možda nije prikladno ili prijatno za svakoga. Srećom, mnogi alternativni oblici vežbanja mogu da sagore jednako toliko, a često i više kalorija kao trčanje.
21:29Pre 2 d06.10.2025.
Autor
Komentari (0)