Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Novo istraživanje sugeriše da grčki jogurt nudi koristi koje prevazilaze samo unos proteina i da ima neverovatne koristi za telo nakon treninga.
Izvor: Klix.ba
09.10.2025. 09:05
U studiji objavljenoj u časopisu Nutrients, kanadski istraživači pratili su trening kod 30 zdravih, mladih odraslih muškaraca i analizirali njihove užine nakon treninga koje su sadržale ugljene hidrate i grčki jogurt.
Istraživači su otkrili da dodavanje grčkog jogurta u ishranu snižava određene markere upale efikasnije nego sami ugljeni hidrati. Studija sugeriše da grčki jogurt nakon treninga ne samo da podržava rast mišića, već može pomoći i u regulaciji upale.
Upala je normalna reakcija na trening snage, kada mišićna vlakna razvijaju male pukotine. To se ispoljava kroz bol, ukočenost i oticanje, prenosi Klix.ba.
Foto: Envato
Sertifikovana klinička nutricionistkinja Otam Bejts izjavila je za Fox njuz Digital da je grčki jogurt zbog sadržaja proteina idealna užina nakon treninga.
"Protein je primarni nutrijent potreban za oporavak od treninga. Grčki jogurt je bogat aminokiselinom leucinom, koja je neophodna za optimalnu obnovu i oporavak mišića. Ugljeni hidrati mogu pomoći u nadoknadi mišićnog glikogena, ali ne obezbeđuju gradivne blokove potrebne za oporavak mišića – aminokiseline", navela je ona.
Da biste iskoristili sve prednosti ovog jela, rekla je da kupujete isključivo običan, nezaslađen i idealno punomasni grčki jogurt.
Na izlazu iz Podgorice prema Cetinju dogodila se saobraćajna nezgoda, zbog čega je saobraćaj na toj deonici puta usporen.
16:51Pre 83 d08.10.2025.
Autor
Belgijska vlada razmatra mogućnost izgradnje ili zakupa zatvora u inostranstvu, verovatno u AP Kosovu i Metohiji ili u Albaniji, kako bi rešila problem prenatrpanosti lokalnih zatvora, navodi "Brasels tajms".
16:34Pre 83 d08.10.2025.
Autor"Utvrđeno je da punomasne verzije pružaju veći osećaj sitosti od nemasnih, što znači da je manja verovatnoća da ćete grickati između obroka", napomenula je Bejts.
Pored toga, punomasni mlečni proizvodi imaju znatno više vitamina K2, koji je neophodan nutrijent za zdravlje kostiju, srca i zuba. Budući da je vitamin K2 vitamin rastvorljiv u mastima, većina se uklanja kada se odlučite za mlečne proizvode sa niskim sadržajem masti.
Takođe, konzumiranje druge protivupalne hrane poput masne ribe, sirovih orašastih plodova i semenki, bobičastog voća, lisnatog povrća i zdravih masti, poput maslinovog ulja, uz smanjenje prerađene hrane, trans masti, rafinisanih šećera i izbegavanje alkohola i pušenja, takođe može pomoći u smanjenju upale u našem telu.
Uzimanje visokokvalitetnih dodataka ishrani poput omega-3 masnih kiselina, kurkumina i određenih vitamina, poput vitamina D, može pomoći u smanjenju upale.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Beogradsko i novosadsko JKP "Parking servis" obaveštavaju korisnike svojih usluga da neće kontrolisati i naplaćivati parkiranje u zoniranim delovima grada tokom novogodišnjih praznika, u četvrtak i petak, 1. i 2. januara 2026. godine, kao i na Badnji dan i Božić, 6. i 7. januara 2026. godine.
13:15Pre 1 d29.12.2025.
Autor
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova pronašli su telo u kanalu u ataru mesta Voganj, pored Rume, nezvanično saznaje portal Newsmax Balkans.
14:28Pre 1 d29.12.2025.
Autor
Patriša Kaunda Radojičić, mlada žena poreklom iz Zambije, osvojila je srce jednog Hercegovca svojom neobičnom i dirljivom ljubavnom pričom. Patriša i Milija Radojičić svojim primerom pokazuju da ljubav ne poznaje ni granice, ni različitosti i da uvek pobeđuje. Njihova je opstala i traje - u Čačku.
18:58Pre 1 d29.12.2025.
Autor
U Sukošanu kod Zadra rano ujutru zatečena su tela dva muškarca, a uviđajem je utvrđeno da je 46-godišnji otac vatrenim oružjem usmrtio svog 18-godišnjeg sina, a potom iz istog oružja počinio samoubistvo.
15:22Pre 4 h30.12.2025.
Autor
Sekretarijat za privredu Grada Beograda saopštio je da će zanatski i trgovinski objekti u Beogradu tokom novogodišnjih i božićnih praznika raditi po izmenjenom režimu, u skladu sa odredbama Odluke o radnom vremenu zanatstva i trgovine, u vreme novogodišnjih i božićnih praznika 2025/2026. godine.
15:36Pre 1 d29.12.2025.
Autor
Japanska automobilska kompanija Nissan saopštila je da je bezbednosni incident u softverskoj kompaniji Red Hat, jednom od njenih tehnoloških partnera, doveo do curenja ličnih podataka hiljada kupaca, iako sami Nissanovi interni kompjuterski sistemi nisu bili direktno hakovani.
19:56Pre 19 min30.12.2025.
Autor
Praznici su vreme radosti, okupljanja i bogate trpeze, ali često i trenutak kada zaboravimo da slušamo sopstveno telo. Srce tada radi pod dodatnim opterećenjem - zbog stresa, hrane, alkohola, hladnoće.
18:12Pre 2 h30.12.2025.
Autor
Mnogi smatraju da je sir glavni krivac za povećanje holesterola, ali kardiolozi i dijetetičari kažu da to nije tako jednostavno. Neke sireve možete bez brige konzumirati u većim količinama, dok određene vrste treba ograničiti zbog sadržaja masti.
15:40Pre 4 h30.12.2025.
Autor
Drevno jevrejsko ritualno kupatilo, poznato kao mikve, koje datira iz poslednjih dana Drugog hrama, pre oko 2.000 godina, otkriveno je ispod Plaze Zapadnog zida, na samo nekoliko koraka od Hramove gore, saopštile su Izraelska uprava za antikvitete i Fondacija Zapadnog zida.
23:56Pre 20 h29.12.2025.
Autor
Američka pevačica Bijonse postala je milijarderka, čime se pridružila uskom krugu muzičara čije se bogatstvo procenjuje na više od milijardu dolara, objavio je Forbs.
19:09Pre 1 d29.12.2025.
Autor
Ljudi širom sveta obeležavaju početak nove godine već hiljadama godina. Danas se Nova godina u većini zemalja dočekuje u noći između 31. decembra i 1. januara, uz proslave koje traju do ranih jutarnjih sati. Ipak, način na koji se proslavlja i vreme početka nove godine menjalo se kroz istoriju.
17:33Pre 1 d29.12.2025.
Autor
Američka kompanija AST Space Mobile napravila je važan iskorak u globalnoj trci za svemirsku mobilnu telefoniju lansiranjem svog do sada najvećeg satelita Blue Bird, koji je namenjen izgradnji mreže koja omogućava direktno povezivanje običnih smartfona sa satelitima u orbiti.
11:53Pre 1 d29.12.2025.
Autor
Počev od 1. januara 2026. godine u Holandiji će na snagu stupiti više od 80 novih zakona i propisa koji utiču na svakodnevni život, kućne budžete, stanovanje, vlasništvo nad kućnim ljubimcima, potrošnju struje i oporezivanje, među kojima je i zabrana držanja mačka bez dlaka.
22:41Pre 1 d28.12.2025.
Autor
Urolozi vrlo često od svojih pacijenata čuju pitanje da li vožnja bicikla izaziva probleme sa prostatom ili probleme sa erekcijom. Naučno zasnovan odgovor je da verovatno ne izaziva.
21:57Pre 1 d28.12.2025.
Autor
Komentari (0)