Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Novo istraživanje sugeriše da grčki jogurt nudi koristi koje prevazilaze samo unos proteina i da ima neverovatne koristi za telo nakon treninga.
Izvor: Klix.ba
09.10.2025. 09:05
U studiji objavljenoj u časopisu Nutrients, kanadski istraživači pratili su trening kod 30 zdravih, mladih odraslih muškaraca i analizirali njihove užine nakon treninga koje su sadržale ugljene hidrate i grčki jogurt.
Istraživači su otkrili da dodavanje grčkog jogurta u ishranu snižava određene markere upale efikasnije nego sami ugljeni hidrati. Studija sugeriše da grčki jogurt nakon treninga ne samo da podržava rast mišića, već može pomoći i u regulaciji upale.
Upala je normalna reakcija na trening snage, kada mišićna vlakna razvijaju male pukotine. To se ispoljava kroz bol, ukočenost i oticanje, prenosi Klix.ba.
Foto: Envato
Sertifikovana klinička nutricionistkinja Otam Bejts izjavila je za Fox njuz Digital da je grčki jogurt zbog sadržaja proteina idealna užina nakon treninga.
"Protein je primarni nutrijent potreban za oporavak od treninga. Grčki jogurt je bogat aminokiselinom leucinom, koja je neophodna za optimalnu obnovu i oporavak mišića. Ugljeni hidrati mogu pomoći u nadoknadi mišićnog glikogena, ali ne obezbeđuju gradivne blokove potrebne za oporavak mišića – aminokiseline", navela je ona.
Da biste iskoristili sve prednosti ovog jela, rekla je da kupujete isključivo običan, nezaslađen i idealno punomasni grčki jogurt.
Na izlazu iz Podgorice prema Cetinju dogodila se saobraćajna nezgoda, zbog čega je saobraćaj na toj deonici puta usporen.
16:51Pre 56 d08.10.2025.
Autor
Belgijska vlada razmatra mogućnost izgradnje ili zakupa zatvora u inostranstvu, verovatno u AP Kosovu i Metohiji ili u Albaniji, kako bi rešila problem prenatrpanosti lokalnih zatvora, navodi "Brasels tajms".
16:34Pre 58 d08.10.2025.
Autor"Utvrđeno je da punomasne verzije pružaju veći osećaj sitosti od nemasnih, što znači da je manja verovatnoća da ćete grickati između obroka", napomenula je Bejts.
Pored toga, punomasni mlečni proizvodi imaju znatno više vitamina K2, koji je neophodan nutrijent za zdravlje kostiju, srca i zuba. Budući da je vitamin K2 vitamin rastvorljiv u mastima, većina se uklanja kada se odlučite za mlečne proizvode sa niskim sadržajem masti.
Takođe, konzumiranje druge protivupalne hrane poput masne ribe, sirovih orašastih plodova i semenki, bobičastog voća, lisnatog povrća i zdravih masti, poput maslinovog ulja, uz smanjenje prerađene hrane, trans masti, rafinisanih šećera i izbegavanje alkohola i pušenja, takođe može pomoći u smanjenju upale u našem telu.
Uzimanje visokokvalitetnih dodataka ishrani poput omega-3 masnih kiselina, kurkumina i određenih vitamina, poput vitamina D, može pomoći u smanjenju upale.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Generalni direktor Telekom Srbija Vladimir Lučić izjavio je da je 5G mreža dostupna u Beogradu, Novom Sadu, Nišu i Kragujevcu, a da je u planu da sledeće godine budu pokriveni svi gradovi u Srbiji.
10:06Pre 1 d04.12.2025.
Autor
Dve osobe povređene su jutros u sudaru transportnog i putničkog vozila na novom Obrenovačkom putu, na ulazu u Umku.
08:28Pre 1 d04.12.2025.
Autor
U pucnjavi koja se u četvrtak uveče dogodila u naselju Sitnice u Međimurju, u Hrvatskoj, jedna od dve teško ranjene žene je, nažalost, preminula, dok se druga i dalje bori za život u bolnici. Osumnjičeni muškarac je još u begu.
09:13Pre 7 h05.12.2025.
Autor
Državljanima Kine L. X. G. (40), C. J. L. (38) i W. T. (43) određeno je zadržavanje u trajanju do 48 časova zbog sumnje da su oteli, a C. J. L. i W. T. i silovali dve osobe.
22:11Pre 18 h04.12.2025.
Autor
Mnogi od predmeta koje svakodnevno koristimo, a bez kojih ne možemo da zamislimo život, sadrže takozvana PFAS jedinjenja, poznata kao "večne hemikalije", odnosno one koje se ne razgrađuju u prirodi.
16:14Pre 1 d04.12.2025.
Autor
Španija je za samo tri godine dobila 1,2 miliona novih samaca, dok je broj osoba koje su u isto vreme stupile u brak povećan za samo 105.000, prema podacima španskog Nacionalnog zavoda za statistiku (INE).
07:53Pre 8 h05.12.2025.
Autor
Prženje i pečenje hrane u ulju česta je svakodnevna praksa u mnogim domaćinstvima. Često se postavlja pitanje koliko je bezbedno ponovo koristiti isto ulje i šta se događa kada se ono više puta zagreva.
23:41Pre 17 h04.12.2025.
Autor
U poslednje vreme, neretko se budimo uz maglovita jutra, što je i uobičajeno za decembar. Ipak, ako se desi da osetimo kako malo teže dišemo, možda nije reč o magli, već o smogu. Kako razlikovati te dve pojave koje se mogu javiti i "udruženo".
19:53Pre 20 h04.12.2025.
Autor
Prema novoj studiji čaša soka od narandže dnevno može da uradi mnogo više od pukog snabdijevanja vitaminom C - može da utiče na aktivnost gena na način koji podržava zdravlje srca.
14:37Pre 1 d04.12.2025.
Autor
Poslednjih nekoliko godina, veštačka inteligencija (eng. AI, Artificial intelligence) je postala sveprisutna na internetu, smartfonima i kompjuterima - želeli to korisnici ili ne.
09:01Pre 1 d04.12.2025.
Autor
U svetu u kome su informacije dostupne i na jedan klik, lako je dobiti gotov odgovor na bilo koje pitanje. Ta brzina, međutim, ima cenu – kada se u procesu učenja oslanjamo na veštačku inteligenciju, mozak manje angažuje svoje mehanizme za duboko razmišljanje i pamćenje.
23:32Pre 1 d03.12.2025.
Autor
Čini se da nema čoveka koji u toku dana ne pojede keks, kockicu čokolade, možda i koju više, omiljeni kolač. Mnogi vole da se zaslade uz obrazloženje da im je pao šećer. Neko ne računa da je ručao ako se nije zasladio. Godinama, to prelazi u zavisnost od slatkog, ali i ozbiljan problem za zdravlje.
21:58Pre 1 d03.12.2025.
Autor
Jedan od nekoliko albino aligatora koji postoje na svetu i nezvanična maskota San Franciska uginuo je, saopštila je Kalifornijska akademija nauka u San Francisku.
19:11Pre 1 d03.12.2025.
Autor
Poslednjih nekoliko godina najveće svetske kompanije, ali i mnoge države, promovisale su modele veštačke inteligencije kao "četvrtu industrijsku revoluciju" i "najveći napredak čovečanstva od izuma ličnih kompjutera".
16:59Pre 1 d03.12.2025.
Autor
Komentari (0)