Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Mnogi ljudi uzimaju suplemente kako bi nadoknadili zdravu i uravnoteženu ishranu, ali postoje potencijalne nuspojave ili rizici kada se oni kombinuju.
Izvor: Klix.ba
17.10.2025. 11:48
Naime, registrovana nutricionistkinja Džen Volpol upozorila je ljude da izbegavaju tri kombinacije suplemenata jer mogu biti rizične. Uzimanje ovih vitamina i minerala zajedno moglo bi da nanese više štete nego koristi.
"Iako dodaci ishrani mogu biti odličan način da se premoste nedostaci hranljivih materija, važno je biti svestan potencijalnih interakcija", rekla je, prenosi Klix.ba.
S tim u vezi, podelila je tri primera suplemenata koje ne bi trebalo uzimati zajedno.
Kalcijum može „ometati“ apsorpciju gvožđa stvaranjem barijere u digestivnom sistemu, što sprečava pravilno usvajanje gvožđa.
Foto: Envato
"To se posebno odnosi na ne-hem gvožđe, vrstu koja se nalazi u biljnim namirnicama i suplementima. Uzimanje dodataka kalcijuma i gvožđa u isto vreme može značajno smanjiti sposobnost tela da apsorbuje gvožđe. To može biti štetno za one koji imaju nedostatak gvožđa ili su u riziku, poput vegetarijanaca i žena koje imaju menstruaciju", objasnila je.
Preporučuje se da se gvožđe uzima sat vremena pre obroka, a kalcijum posle jela.
Prekomerne doze vitamina C (više od 1.000 mg) mogu ometati želudačni protein koji je neophodan za apsorpciju vitamina B12. Nedostatak vitamina B12 može dovesti do slabosti, umora ili vrtoglavice, ubrzanog rada srca i kratkog daha.
Takođe može izazvati: probleme sa varenjem uključujući zatvor, dijareju, gubitak apetita ili gasove; probleme sa nervima kao što su utrnulost ili trnci, slabost mišića i poteškoće u hodanju; gubitak vida, pa čak i mentalne probleme poput depresije, gubitka pamćenja ili promena u ponašanju.
Kosovske bezbednosne snage (KBS) tvrde da su njeni pripadnici u četvrtak pre podne "greškom" došli u severni deo Kosovske Mitrovice, gde, kao i na ceo sever Kosova, prema sporazumu iz 2013. godine, ne mogu da dolaze bez odobrenja komandanta KFOR.
14:11Pre 1 d16.10.2025.
Autor
"U bliskoj budućnosti nećete morati da znate da programirate da bi kreirali aplikacije i programe, dovoljno će biti da ih opišite veštačkoj inteligenciji" - ovo su još pre dve godine bile reči Jensena Huanga, osnivača i prvog čoveka kompanije Nvidia, trenutno najvrednije svetske kompanije.
13:51Pre 1 d16.10.2025.
Autor"Iako tačan mehanizam nije u potpunosti razjašnjen, potencijalno može smanjiti unos vitamina B12, naročito kod osoba sa graničnim nedostatkom, kao što su vegani", ističe nutricionistkinja.
Cink i bakar su esencijalni minerali, ali se međusobno takmiče za apsorpciju u crevima.
Kada konzumirate velike količine cinka, on zauzima mesto za apsorpciju, ostavljajući manje prostora za usvajanje bakra.
Dugotrajan, prekomeran unos cinka (bilo putem suplemenata ili određenih lekova) može dovesti do nedostatka bakra.
To se može manifestovati kao usporeno zarastanje rana, umor, slabost kostiju i promene u pigmentaciji kože i kose.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Na putu Sremska Mitrovica - Jarak oko 14.45 sati se prevrnuo autobus u kojem je poginulo dvoje, dok je oko 80 osoba povređeno. Još jedna osoba je podlegla povredama u bolnici.
22:28Pre 5 h17.10.2025.
Autor
Jedna osoba je ubijena u četvrtak uveče u Bulevaru Vudroa Vilsona u Beogradu na vodi, za Newsmax Balkans potvrdili su iz MUP.
08:18Pre 19 h17.10.2025.
Autor
U selu Ratina kod Kraljeva, oko 16.40 došlo je do nesreće u kojoj je stradalo dete staro pet godina, saznaje Newsmax Balkans.
19:31Pre 1 d16.10.2025.
Autor
U požaru koji je izbio oko 10 sati u beogradskom naselju Rakovica, dve ženske osobe su smrtno stradale, potvrđeno je za Newsmax Balkans u Hitnoj pomoći.
11:37Pre 1 d16.10.2025.
Autor
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Lebanu uhapsili su T. J. (19) iz ovog mesta, zbog sumnje da je namerno zapalio deo porodične kuće.
13:26Pre 1 d16.10.2025.
Autor
Prema izboru čitalaca britanskog magazina Conde Nast Traveler, Beč je proglašen najljubaznijim gradom u Evropi, dok se u globalnom poretku našao na drugom mestu, iza glavnog grada Ekvadora Kita.
23:17Pre 4 h17.10.2025.
Autor
Daske za sečenje odličan su pribor za sečenje, kao i serviranje hrane, ali ostaci u drvenim pukotinama čine ih prljavijima nego što izgledaju. Ipak, taj problem možete da rešite uz pomoć limuna i soli.
18:38Pre 9 h17.10.2025.
Autor
Od povratka Donalda Trampa u Belu Kuću u januaru ove godine, pitanje carina između SAD i praktično svih drugih zemalja je neprestano u vrhu međunarodnih odnosa i politike.
09:40Pre 18 h17.10.2025.
Autor
Robotski pas započeo je terenske patrole u kineskom gradu Hangdžou, u sklopu pilot-projekta unapređenja gradskog upravljanja putem naprednih tehnologija, saopštile su lokalne vlasti.
23:11Pre 1 d16.10.2025.
Autor
Stres utiče na promenu protoka krvi u našem licu, a naučnici su otkrili da pad temperature nosa osobe može biti mera nivoa stresa i pokazatelj koliko brzo ga se oslobađamo.
21:06Pre 1 d16.10.2025.
Autor
"U bliskoj budućnosti nećete morati da znate da programirate da bi kreirali aplikacije i programe, dovoljno će biti da ih opišite veštačkoj inteligenciji" - ovo su još pre dve godine bile reči Jensena Huanga, osnivača i prvog čoveka kompanije Nvidia, trenutno najvrednije svetske kompanije.
13:51Pre 1 d16.10.2025.
Autor
Bolje razumevanje rizika od demencije može dovesti do poboljšanja u nezi i lečenju, a nova studija identifikuje vezu između promena u obliku mozga i opadanja kognitivnih funkcija - kao što su pamćenje i rasuđivanje.
07:36Pre 1 d16.10.2025.
Autor
Usporeni metabolizam jedan je od najčešćih razloga zbog kojih dijete i vežbanje ne daju očekivane rezultate. Dobra vest je da se malim promenama u svakodnevnim navikama može postići velika razlika.
23:03Pre 2 d15.10.2025.
Autor
Francuska je izdala novu poštansku marku s mirisom kroasana, na taj način svakim poslatim pismom slaveći mnogima omiljeni deo francuskog doručka, objavila je nacionalna poštanska služba La Poste.
18:46Pre 2 d15.10.2025.
Autor
Komentari (0)