Kombinacije suplemenata koje mogu da budu opasne po zdravlje

Naime, registrovana nutricionistkinja Džen Volpol upozorila je ljude da izbegavaju tri kombinacije suplemenata jer mogu biti rizične. Uzimanje ovih vitamina i minerala zajedno moglo bi da nanese više štete nego koristi.

"Iako dodaci ishrani mogu biti odličan način da se premoste nedostaci hranljivih materija, važno je biti svestan potencijalnih interakcija", rekla je, prenosi Klix.ba.

S tim u vezi, podelila je tri primera suplemenata koje ne bi trebalo uzimati zajedno.

Kalcijum i gvožđe

Kalcijum može „ometati“ apsorpciju gvožđa stvaranjem barijere u digestivnom sistemu, što sprečava pravilno usvajanje gvožđa.

Foto: Envato

"To se posebno odnosi na ne-hem gvožđe, vrstu koja se nalazi u biljnim namirnicama i suplementima. Uzimanje dodataka kalcijuma i gvožđa u isto vreme može značajno smanjiti sposobnost tela da apsorbuje gvožđe. To može biti štetno za one koji imaju nedostatak gvožđa ili su u riziku, poput vegetarijanaca i žena koje imaju menstruaciju", objasnila je.

Preporučuje se da se gvožđe uzima sat vremena pre obroka, a kalcijum posle jela.

Vitamin C i B12

Prekomerne doze vitamina C (više od 1.000 mg) mogu ometati želudačni protein koji je neophodan za apsorpciju vitamina B12. Nedostatak vitamina B12 može dovesti do slabosti, umora ili vrtoglavice, ubrzanog rada srca i kratkog daha.

Takođe može izazvati: probleme sa varenjem uključujući zatvor, dijareju, gubitak apetita ili gasove; probleme sa nervima kao što su utrnulost ili trnci, slabost mišića i poteškoće u hodanju; gubitak vida, pa čak i mentalne probleme poput depresije, gubitka pamćenja ili promena u ponašanju.

"Iako tačan mehanizam nije u potpunosti razjašnjen, potencijalno može smanjiti unos vitamina B12, naročito kod osoba sa graničnim nedostatkom, kao što su vegani", ističe nutricionistkinja.

Cink i bakar

Cink i bakar su esencijalni minerali, ali se međusobno takmiče za apsorpciju u crevima.

Kada konzumirate velike količine cinka, on zauzima mesto za apsorpciju, ostavljajući manje prostora za usvajanje bakra.

Dugotrajan, prekomeran unos cinka (bilo putem suplemenata ili određenih lekova) može dovesti do nedostatka bakra.

To se može manifestovati kao usporeno zarastanje rana, umor, slabost kostiju i promene u pigmentaciji kože i kose.

Komentari (0)