Mnogi ljudi uzimaju suplemente kako bi nadoknadili zdravu i uravnoteženu ishranu, ali postoje potencijalne nuspojave ili rizici kada se oni kombinuju.
Izvor: Klix.ba
17.10.2025. 11:48
Naime, registrovana nutricionistkinja Džen Volpol upozorila je ljude da izbegavaju tri kombinacije suplemenata jer mogu biti rizične. Uzimanje ovih vitamina i minerala zajedno moglo bi da nanese više štete nego koristi.
"Iako dodaci ishrani mogu biti odličan način da se premoste nedostaci hranljivih materija, važno je biti svestan potencijalnih interakcija", rekla je, prenosi Klix.ba.
S tim u vezi, podelila je tri primera suplemenata koje ne bi trebalo uzimati zajedno.
Kalcijum može „ometati“ apsorpciju gvožđa stvaranjem barijere u digestivnom sistemu, što sprečava pravilno usvajanje gvožđa.
Foto: Envato
"To se posebno odnosi na ne-hem gvožđe, vrstu koja se nalazi u biljnim namirnicama i suplementima. Uzimanje dodataka kalcijuma i gvožđa u isto vreme može značajno smanjiti sposobnost tela da apsorbuje gvožđe. To može biti štetno za one koji imaju nedostatak gvožđa ili su u riziku, poput vegetarijanaca i žena koje imaju menstruaciju", objasnila je.
Preporučuje se da se gvožđe uzima sat vremena pre obroka, a kalcijum posle jela.
Prekomerne doze vitamina C (više od 1.000 mg) mogu ometati želudačni protein koji je neophodan za apsorpciju vitamina B12. Nedostatak vitamina B12 može dovesti do slabosti, umora ili vrtoglavice, ubrzanog rada srca i kratkog daha.
Takođe može izazvati: probleme sa varenjem uključujući zatvor, dijareju, gubitak apetita ili gasove; probleme sa nervima kao što su utrnulost ili trnci, slabost mišića i poteškoće u hodanju; gubitak vida, pa čak i mentalne probleme poput depresije, gubitka pamćenja ili promena u ponašanju.
Kosovske bezbednosne snage (KBS) tvrde da su njeni pripadnici u četvrtak pre podne "greškom" došli u severni deo Kosovske Mitrovice, gde, kao i na ceo sever Kosova, prema sporazumu iz 2013. godine, ne mogu da dolaze bez odobrenja komandanta KFOR.
14:11Pre 227 d16.10.2025.
Autor
"U bliskoj budućnosti nećete morati da znate da programirate da bi kreirali aplikacije i programe, dovoljno će biti da ih opišite veštačkoj inteligenciji" - ovo su još pre dve godine bile reči Jensena Huanga, osnivača i prvog čoveka kompanije Nvidia, trenutno najvrednije svetske kompanije.
13:51Pre 227 d16.10.2025.
Autor"Iako tačan mehanizam nije u potpunosti razjašnjen, potencijalno može smanjiti unos vitamina B12, naročito kod osoba sa graničnim nedostatkom, kao što su vegani", ističe nutricionistkinja.
Cink i bakar su esencijalni minerali, ali se međusobno takmiče za apsorpciju u crevima.
Kada konzumirate velike količine cinka, on zauzima mesto za apsorpciju, ostavljajući manje prostora za usvajanje bakra.
Dugotrajan, prekomeran unos cinka (bilo putem suplemenata ili određenih lekova) može dovesti do nedostatka bakra.
To se može manifestovati kao usporeno zarastanje rana, umor, slabost kostiju i promene u pigmentaciji kože i kose.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Jedna od najpoštovanijih relikvija pravoslavnog sveta, Pojas Presvete Bogorodice nalazi se u Hramu Svetog Save na Vračaru, gde se svakodnevno okupljaju hiljade vernika iz Srbije i regiona.
19:16Pre 1 d29.05.2026.
Autor
Decenijama je malina bila naše "crveno zlato", proizvod po kojem je Srbija bila prepoznata širom sveta. Izvoz vredan stotine miliona evra, desetine hiljada porodica koje su od nje živele i status jednog od najvažnijih srpskih brendova.
19:16Pre 23 h30.05.2026.
Autor
Stručni timovi alpinista uklonili su baner sa Palate Albanija u Beogradu, čime će se osloboditi pristup i omogućiti hranjenje mladunaca ptice bele čiope čija se gnezda nalaze na višim spratovima zgrade.
21:48Pre 21 h30.05.2026.
Autor
Izgrizene cipele, izgrebana vrata, uništen nameštaj i prevrnuti predmeti često su prizori koji dočekuju vlasnike pasa koji pate od separacione anksioznosti.
23:14Pre 1 d29.05.2026.
Autor
Srpska pravoslavna crkva obeležava jedan od najznačajnih hrišćanskih praznika - dan Svete Trojice, koji se još zove Duhovi i Silazak Svetog duha na apostole.
09:36Pre 9 h31.05.2026.
Autor
Deca koja koriste sisteme veštačke inteligencije poput ChatGPT prestaće da razmišljaju i biće sklona da poveruju da je dva puta dva jednako pet, upozorio je ruski akademik Vladislav Lektorski.
17:34Pre 1 h31.05.2026.
Autor
Lajmska bolest je multisistemsko oboljenje koje izaziva bakterija spiroheta Borrelia burgdorferi, koju na čoveka prenosi krpelj svojim ubodom. Infektolog Lejla Ćeranić govorila je za portal Newsmax Balkans o načinu prenošenja bolesti, simptomima, dijagnostici, lečenju, ali i važnosti prve reakcije.
16:13Pre 2 h31.05.2026.
Autor
Izbor novog tuša nije samo pitanje izgleda kupatila, već i prilika da tuširanje prilagodite sopstvenim navikama i potrebama. Bilo da želite osećaj luksuznog spa centra, efekat letnje kiše ili vam je najvažniji kvalitet vode, postoji veliki broj modela koji mogu da odgovore različitim zahtevima.
23:58Pre 18 h30.05.2026.
Autor
Letnja garderoba, prepoznatljiva po živim i upečatljivim bojama, unosi vedrinu u svakodnevicu. Međutim, upravo su intenzivne nijanse najosetljivije na sunčevo zračenje, visoke temperature i često pranje, zbog čega majice, haljine, košulje i kupaći kostimi vremenom mogu da izgube prvobitni sjaj.
23:24Pre 19 h30.05.2026.
Autor
Probadajući bol u stopalu nakon ustajanja često ukazuje na plantarni fascitis, odnosno upalu plantarne fascije, čvrstog "pojasa" vezivnog tkiva koji se prostire od pete do prednjeg dela stopala. Do upale dolazi kada se ovo tkivo previše istegne, ošteti ili napukne.
18:38Pre 1 d30.05.2026.
Autor
ok čistimo police i bacamo ostatke hrane, bočice kečapa, majoneza ili senfa često ostaju zaboravljene mesecima, pa čak i godinama. Iako neki od ovih proizvoda imaju dug rok trajanja, drugi mogu postati ozbiljan rizik po zdravlje, izazvati stomačne tegobe, pa čak i teže infekcije.
12:06Pre 1 d30.05.2026.
Autor
Stručnjaci za parfeme ističu da mnogi ljudi nesvesno prave greške prilikom nanošenja parfema, što utiče na njegovu dugotrajnost i intenzitet. Savremeni pristup naglašava pravilnu tehniku, negu kože i očuvanje prirodne strukture mirisa.
23:57Pre 1 d29.05.2026.
Autor
Izgrizene cipele, izgrebana vrata, uništen nameštaj i prevrnuti predmeti često su prizori koji dočekuju vlasnike pasa koji pate od separacione anksioznosti.
23:14Pre 1 d29.05.2026.
Autor
Skidanje starih tapeta za mnoge je jedan od zahtevnijih kućnih poslova, ali uz nekoliko proverenih metoda ceo postupak može biti znatno jednostavniji nego što deluje na prvi pogled. Ipak, potrebno je vreme i strpljenje, naročito ako želite da izbegnete oštećenja zidova.
22:18Pre 1 d29.05.2026.
Autor
Komentari (0)