Brojanje kalorija godinama se smatra osnovnim pravilom za mršavljenje, ali novi uvidi pokazuju da takav pristup često ne daje očekivane rezultate. Naučnici danas sve više dovode u pitanje ovu pojednostavljenu formulu i ističu da ljudsko telo ne funkcioniše kao matematička jednačina.
Izvor: Klix.ba
22.03.2026. 09:52
Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Iako je zakon očuvanja energije tehnički tačan, način na koji telo upravlja energijom mnogo je složeniji.
Ljudi ne sagorevaju kalorije na isti način kao mašine, jer metabolizam može da se prilagođava u zavisnosti od unosa hrane, nivoa aktivnosti i brojnih bioloških faktora, prenosi Klix.ba.
Jedan od ključnih problema je to što povećana fizička aktivnost ne mora nužno da znači i proporcionalno veću potrošnju kalorija.
Ministarstvo unutrašnjih poslova Katara saopštilo je da je u padu helikoptera u teritorijalnim vodama te zemlje do sada utvrđeno da je poginulo šest osoba, čija su tela pronađena. Tursko ministarstvo odbrane saopštilo je da su tri turska državljanina poginula u ovoj nesreći.
13:06Pre 21 d22.03.2026.
Autor
Iako je svaka mačka jedinstvena, neke rase se posebno ističu inteligencijom. Sijamske, abesinske, Mejn kun, bengalske i burmanske mačke su među onima koje se izdvajaju.
21:09Pre 21 d21.03.2026.
AutorIstraživanja pokazuju da telo može da kompenzuje dodatni napor tako što smanjuje potrošnju energije u drugim procesima, poput osnovnih telesnih funkcija. Zbog toga ljudi koji vežbaju često ne uspevaju da izgube onoliko kilograma koliko očekuju.
Osim toga, mnogi precenjuju količinu kalorija koju uspeju da sagore tokom vežbanja, a potcenjuju koliko hrane zapravo unesu. To dodatno otežava da se oslanjaju na brojanje kalorija kao pouzdan metod kontrole težine.
Foto: Envato
Veliku ulogu ima i vrsta hrane koja se konzumira. Naučnici upozoravaju na uticaj ultraprerađene hrane, koja je osmišljena tako da bude izuzetno ukusna i laka da se konzumira.
Takve namirnice često sadrže mnogo kalorija, ali malo vlakana i proteina, zbog čega ne mogu da pruže dugotrajan osećaj sitosti. Kao rezultat toga, ljudi nesvesno počinju da jedu više nego što im je potrebno.
Suprotno tome, celovite namirnice poput povrća, voća, mahunarki i proteina zahtevaju više vremena da se svare i bolje pomažu telu da reguliše apetit. One pomažu telu da prirodno kontroliše unos hrane bez potrebe da se stalno prate kalorije.
Hormoni koji regulišu glad i sitost takođe imaju važnu ulogu. Kada se telo suoči sa smanjenim unosom energije, može da poveća osećaj gladi i da uspori metabolizam, što otežava dugoročno mršavljenje.
Ova biološka reakcija predstavlja jedan od razloga zašto mnoge restriktivne dijete ne uspevaju da daju trajne rezultate.
Zbog svega navedenog, stručnjaci sve više preporučuju da se promeni fokus sa kvantiteta na kvalitet hrane. Umesto opsesivnog brojanja kalorija, savetuje se ishrana zasnovana na nutritivno bogatim, minimalno prerađenim namirnicama, uz to da se obrati pažnja na signale koje telo šalje.
Fizička aktivnost i dalje se smatra važnim delom zdravog načina života, ali pre svega zbog pozitivnog uticaja na zdravlje srca, mišića i mentalno stanje, a ne isključivo kao alat da se sagore kalorije.
Na kraju, održavanje zdrave telesne težine zavisi od složene kombinacije bioloških, psiholoških i prehrambenih faktora. Upravo zbog toga, sve više stručnjaka zagovara pristup koji može da se opiše kao "pametnije jedenje", umesto da se oslanja isključivo na brojanje kalorija.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Kako se piše, ali i kaže - Uskrs ili Vaskrs i da li se čestita sa "Hristos vaskrse" ili "Hristos voskrse". Večito pitanje uoči jednog od najvećih praznika kod pravoslavnih hrišćana jeste - slavimo li Uskrs ili Vaskrs?
09:48Pre 8 h12.04.2026.
Autor
U saobraćajnoj nesreći koja se dogodila oko 3.20 časova na teritoriji Dragačeva, u selu Guča, stradao je mladić, saznaje portal Newsmax Balkans.
13:31Pre 4 h12.04.2026.
Autor
Tinejžerka (18) je poginula, a tri osobe su povređene u saobraćajnoj nesreći koja se dogodila u jutarnjim satima u selu Donji Adrovac kod Aleksinca, potvrđeno je portalu Newsmax Balkans iz Policijske uprave Niš.
12:04Pre 1 d11.04.2026.
Autor
Mađarska izborna komisija objavila je da je do 17 sati na parlamentarnim izborima u toj zemlji glasalo 74,23 dsto birača, odnosno 5,587,935 od ukupno 7.527.742 upisanih u birački spisak. Komisija navodi da je izlaznost u Budimpešti do 17 časova bila 77, 18 odsto.
17:39Pre 24 min12.04.2026.
Autor
Hrišćani koji poštuju julijanski kalendar obeležavaju Veliku subotu, drugi dan hrišćanske žalosti posvećen sahrani Isusa Hrista i njegovom boravku u grobu pred vaskrsenje. Velika subota je jedina subota u godini kada se posti na vodi.
09:00Pre 1 d11.04.2026.
Autor
Svetska zdravstvena organizacija preporučuje nastavak dojenja uz dopunsku ishranu do dve godine ili duže. Međutim, statistički gledano, malo majki doji toliko dugo.
13:05Pre 5 h12.04.2026.
Autor
Festival lala pod imenom "Drvene cipele" održava se od 1985. godine i svake godine privlači hiljade posetilaca iz celog sveta. Ono što je počelo kao prodaja cveća, preraslo je u veliki međunarodni događaj sa bogatim programom i raznovrsnom ponudom.
11:30Pre 6 h12.04.2026.
Autor
Kako se piše, ali i kaže - Uskrs ili Vaskrs i da li se čestita sa "Hristos vaskrse" ili "Hristos voskrse". Večito pitanje uoči jednog od najvećih praznika kod pravoslavnih hrišćana jeste - slavimo li Uskrs ili Vaskrs?
09:48Pre 8 h12.04.2026.
Autor
Pojedini prolećni cvetovi mogu biti opasni za kućne ljubimce, a stručnjaci su izdvojili narcise kao posebno otrovne za pse.
23:04Pre 19 h11.04.2026.
Autor
Dolazak proleća obično povezujemo sa više energije, dužim danima i boljim raspoloženjem. Ipak, kod nekih ljudi upravo ovo godišnje doba donosi osećaj umora, bezvoljnosti i emocionalne nestabilnosti.
20:12Pre 21 h11.04.2026.
Autor
Hormonski disbalans nastaje kada hormoni u telu nisu u ravnoteži, odnosno kada ih ima previše ili premalo. Takvo stanje može uticati na rad brojnih organa i dovesti do različitih simptoma koji često narušavaju svakodnevno funkcionisanje.
16:19Pre 1 d11.04.2026.
Autor
Tokom trudnoće ishrana ima važnu ulogu jer direktno utiče na zdravlje majke i pravilan razvoj bebe. Zbog toga se često naglašava značaj raznovrsnih i hranjivih namirnica koje mogu da olakšaju održavanje energije i podrže organizam u ovom periodu.
13:34Pre 1 d11.04.2026.
Autor
Prijateljstva na poslu su tema o kojoj se često govori, ali retko precizno. Dok jedni tvrde da bliski odnosi među kolegama podižu produktivnost i zadovoljstvo, drugi upozoravaju na rizike koje takva bliskost može doneti.
19:54Pre 1 d10.04.2026.
Autor
Modni kreator Stefano Gabana podneo je ostavku na mesto predsednika modne kuće Dolče i Gabana (Dolce&Gabbana), koju je osnovao sa Domenikom Dolčeom, saopštila je ta kompanija.
15:26Pre 2 d10.04.2026.
Autor
Komentari (0)