Brojanje kalorija godinama se smatra osnovnim pravilom za mršavljenje, ali novi uvidi pokazuju da takav pristup često ne daje očekivane rezultate. Naučnici danas sve više dovode u pitanje ovu pojednostavljenu formulu i ističu da ljudsko telo ne funkcioniše kao matematička jednačina.
Izvor: Klix.ba
22.03.2026. 09:52
Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Iako je zakon očuvanja energije tehnički tačan, način na koji telo upravlja energijom mnogo je složeniji.
Ljudi ne sagorevaju kalorije na isti način kao mašine, jer metabolizam može da se prilagođava u zavisnosti od unosa hrane, nivoa aktivnosti i brojnih bioloških faktora, prenosi Klix.ba.
Jedan od ključnih problema je to što povećana fizička aktivnost ne mora nužno da znači i proporcionalno veću potrošnju kalorija.
Ministarstvo unutrašnjih poslova Katara saopštilo je da je u padu helikoptera u teritorijalnim vodama te zemlje do sada utvrđeno da je poginulo šest osoba, čija su tela pronađena. Tursko ministarstvo odbrane saopštilo je da su tri turska državljanina poginula u ovoj nesreći.
13:06Pre 41 d22.03.2026.
Autor
Iako je svaka mačka jedinstvena, neke rase se posebno ističu inteligencijom. Sijamske, abesinske, Mejn kun, bengalske i burmanske mačke su među onima koje se izdvajaju.
21:09Pre 42 d21.03.2026.
AutorIstraživanja pokazuju da telo može da kompenzuje dodatni napor tako što smanjuje potrošnju energije u drugim procesima, poput osnovnih telesnih funkcija. Zbog toga ljudi koji vežbaju često ne uspevaju da izgube onoliko kilograma koliko očekuju.
Osim toga, mnogi precenjuju količinu kalorija koju uspeju da sagore tokom vežbanja, a potcenjuju koliko hrane zapravo unesu. To dodatno otežava da se oslanjaju na brojanje kalorija kao pouzdan metod kontrole težine.
Foto: Envato
Veliku ulogu ima i vrsta hrane koja se konzumira. Naučnici upozoravaju na uticaj ultraprerađene hrane, koja je osmišljena tako da bude izuzetno ukusna i laka da se konzumira.
Takve namirnice često sadrže mnogo kalorija, ali malo vlakana i proteina, zbog čega ne mogu da pruže dugotrajan osećaj sitosti. Kao rezultat toga, ljudi nesvesno počinju da jedu više nego što im je potrebno.
Suprotno tome, celovite namirnice poput povrća, voća, mahunarki i proteina zahtevaju više vremena da se svare i bolje pomažu telu da reguliše apetit. One pomažu telu da prirodno kontroliše unos hrane bez potrebe da se stalno prate kalorije.
Hormoni koji regulišu glad i sitost takođe imaju važnu ulogu. Kada se telo suoči sa smanjenim unosom energije, može da poveća osećaj gladi i da uspori metabolizam, što otežava dugoročno mršavljenje.
Ova biološka reakcija predstavlja jedan od razloga zašto mnoge restriktivne dijete ne uspevaju da daju trajne rezultate.
Zbog svega navedenog, stručnjaci sve više preporučuju da se promeni fokus sa kvantiteta na kvalitet hrane. Umesto opsesivnog brojanja kalorija, savetuje se ishrana zasnovana na nutritivno bogatim, minimalno prerađenim namirnicama, uz to da se obrati pažnja na signale koje telo šalje.
Fizička aktivnost i dalje se smatra važnim delom zdravog načina života, ali pre svega zbog pozitivnog uticaja na zdravlje srca, mišića i mentalno stanje, a ne isključivo kao alat da se sagore kalorije.
Na kraju, održavanje zdrave telesne težine zavisi od složene kombinacije bioloških, psiholoških i prehrambenih faktora. Upravo zbog toga, sve više stručnjaka zagovara pristup koji može da se opiše kao "pametnije jedenje", umesto da se oslanja isključivo na brojanje kalorija.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Devojčica (15), koja je nestala u Novom Sadu, pronađena je oko 20.40 sati, a sa njom je, kako je saopštio MUP, bio njen vršnjak, čiji je nestanak takođe prijavljen u toku dana.
22:46Pre 4 h02.05.2026.
Autor
Devojčica (15) nestala je u Novom Sadu, a sa njom i dečak (16). Oboje su učenici Škole za osnovno i srednje obrazovanje "Dr Milan Petrović". Direktor Centra za nestalu i zlostavljanu decu Igor Jurić rekao je da je slučaj izuzetno kompleksan.
21:38Pre 5 h02.05.2026.
Autor
Kompanija Telekom Srbija beleži rekordnu godinu sa prihodima od 2,3 milijarde evra i operativnim profitom od 1,3 milijarde evra. Generalni direktor Telekom Srbija Vladimir Lučić govorio je za emisiju "Stav nedelje" o planovima za saradnju sa Sjedinjenim Američkim Državama.
10:37Pre 1 d01.05.2026.
Autor
Telekom Srbija je jedina kompanija na Zapadnom Balkanu koja je na berzi, na tržištu kapitala, sa vrednošću od oko sedam milijardi evra. Takođe, neto profit kompanije biće 200 miliona evra 2026. godine, rekao je generalni direktor Telekom Srbija Vladimir Lučić za Newsmax Balkans.
19:34Pre 7 h02.05.2026.
Autor
Za razliku od prošle godine, kada je ispred Vlade Srbije održan zajednički protest više organizacija, reprezentativni sindikati u Srbiji ovogodišnji Međunarodni praznik rada obeležavaju odvojenim skupovima na više lokacija u Beogradu.
14:51Pre 1 d01.05.2026.
Autor
Na putovanju ste, a košulje, haljine ili pantalone koje ste planirali da nosite za važan događaj ili izlet su zgužvane?
23:40Pre 3 h02.05.2026.
Autor
Naučnici sa australijskog univerziteta Monaš zaključili su da redovne kratkotrajne aktivnosti mogu da pomognu u smanjenju rizika od dijabetesa tipa 2.
22:21Pre 5 h02.05.2026.
Autor
Mnoge mačke ne vole kupanje, ali razlog za to nije urođena mržnja prema vodi, već najčešće neprijatno iskustvo, nelagodnost i stres koje kupanje može da izazove.
19:00Pre 8 h02.05.2026.
Autor
Pripremiti ukusan i hrskav krompir može da bude pravi izazov, naročito kada koristite stari krompir. Naime, stari krompir ima tendenciju da se brže osuši i postane tvrd, dok unutrašnjost ostaje suva i nezgodna za pečenje.
17:01Pre 10 h02.05.2026.
Autor
Dve specifične prehrambene navike mogle bi biti povezane sa manjom težinom, prema novoj studiji. Istraživanja su pokazala da bi pridržavanje ove rutine moglo pomoći u održavanju zdrave težine.
16:08Pre 11 h02.05.2026.
Autor
Divlji papagaji u urbanim sredinama u Australiji koriste socijalno učenje i kopiraju ponašanje drugih jedinki prilikom odlučivanja da li da probaju novu hranu, pokazuje novo naučno istraživanje.
15:46Pre 11 h02.05.2026.
Autor
Oskar koji je nestao nakon što je njegov dobitnik Pavel Talankin bio primoran da zlatnu statuetu preda na čekiranje na njujorškom aerodromu, konačno je pronađen.
15:22Pre 12 h02.05.2026.
Autor
Stotine stanovnika Seula učestvovali su u takmičenju u spavanju na travnjaku u gradskom parku pored reke Han, na poziv seulskih vlasti, koje treće proleće zaredom organizuju ovo neobično nadmetanje.
13:18Pre 14 h02.05.2026.
Autor
Psi, kao i drugi kućni ljubimci, imaju svoje specifične nutritivne potrebe. Iako često osete miris naše, ljudske hrane, ona za njih nije uvek preporučljiva.
23:22Pre 1 d01.05.2026.
Autor
Komentari (0)