Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Brojanje kalorija godinama se smatra osnovnim pravilom za mršavljenje, ali novi uvidi pokazuju da takav pristup često ne daje očekivane rezultate. Naučnici danas sve više dovode u pitanje ovu pojednostavljenu formulu i ističu da ljudsko telo ne funkcioniše kao matematička jednačina.
Izvor: Klix.ba
22.03.2026. 09:52
Iako je zakon očuvanja energije tehnički tačan, način na koji telo upravlja energijom mnogo je složeniji.
Ljudi ne sagorevaju kalorije na isti način kao mašine, jer metabolizam može da se prilagođava u zavisnosti od unosa hrane, nivoa aktivnosti i brojnih bioloških faktora, prenosi Klix.ba.
Jedan od ključnih problema je to što povećana fizička aktivnost ne mora nužno da znači i proporcionalno veću potrošnju kalorija.
Ministarstvo unutrašnjih poslova Katara saopštilo je da je u padu helikoptera u teritorijalnim vodama te zemlje do sada utvrđeno da je poginulo šest osoba, čija su tela pronađena.
09:33Pre 1 h22.03.2026.
Autor
Iako je svaka mačka jedinstvena, neke rase se posebno ističu inteligencijom. Sijamske, abesinske, Mejn kun, bengalske i burmanske mačke su među onima koje se izdvajaju.
21:09Pre 14 h21.03.2026.
AutorIstraživanja pokazuju da telo može da kompenzuje dodatni napor tako što smanjuje potrošnju energije u drugim procesima, poput osnovnih telesnih funkcija. Zbog toga ljudi koji vežbaju često ne uspevaju da izgube onoliko kilograma koliko očekuju.
Osim toga, mnogi precenjuju količinu kalorija koju uspeju da sagore tokom vežbanja, a potcenjuju koliko hrane zapravo unesu. To dodatno otežava da se oslanjaju na brojanje kalorija kao pouzdan metod kontrole težine.
Foto: Envato
Veliku ulogu ima i vrsta hrane koja se konzumira. Naučnici upozoravaju na uticaj ultraprerađene hrane, koja je osmišljena tako da bude izuzetno ukusna i laka da se konzumira.
Takve namirnice često sadrže mnogo kalorija, ali malo vlakana i proteina, zbog čega ne mogu da pruže dugotrajan osećaj sitosti. Kao rezultat toga, ljudi nesvesno počinju da jedu više nego što im je potrebno.
Suprotno tome, celovite namirnice poput povrća, voća, mahunarki i proteina zahtevaju više vremena da se svare i bolje pomažu telu da reguliše apetit. One pomažu telu da prirodno kontroliše unos hrane bez potrebe da se stalno prate kalorije.
Hormoni koji regulišu glad i sitost takođe imaju važnu ulogu. Kada se telo suoči sa smanjenim unosom energije, može da poveća osećaj gladi i da uspori metabolizam, što otežava dugoročno mršavljenje.
Ova biološka reakcija predstavlja jedan od razloga zašto mnoge restriktivne dijete ne uspevaju da daju trajne rezultate.
Zbog svega navedenog, stručnjaci sve više preporučuju da se promeni fokus sa kvantiteta na kvalitet hrane. Umesto opsesivnog brojanja kalorija, savetuje se ishrana zasnovana na nutritivno bogatim, minimalno prerađenim namirnicama, uz to da se obrati pažnja na signale koje telo šalje.
Fizička aktivnost i dalje se smatra važnim delom zdravog načina života, ali pre svega zbog pozitivnog uticaja na zdravlje srca, mišića i mentalno stanje, a ne isključivo kao alat da se sagore kalorije.
Na kraju, održavanje zdrave telesne težine zavisi od složene kombinacije bioloških, psiholoških i prehrambenih faktora. Upravo zbog toga, sve više stručnjaka zagovara pristup koji može da se opiše kao "pametnije jedenje", umesto da se oslanja isključivo na brojanje kalorija.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Litar benzina u narednih nedelju dana koštaće 188 dinara, dok će cena evrodizela biti 212 dinara za litar, objavilo je Ministarstvo unutrašnje i spoljne trgovine.
12:18Pre 1 d20.03.2026.
Autor
Mladić iz Novog Sada S. M. (28) uhapšen je zbog sumnje da ubodom noža teško povredio osamnaestogodišnjaka iz okoline tog grada, saopšteno je iz Ministarstva unutrašnjih poslova Srbije.
13:19Pre 1 d20.03.2026.
Autor
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova, Uprave kriminalističke policije - SBPOK i SKOR, u koordinaciji sa Višim javnim tužilaštvom u Beogradu, uhapsili su M. T. (25) zbog sumnje da je posedovao i krijumčario vatreno oružje.
12:09Pre 23 h21.03.2026.
Autor
Na izlazu iz naselja Srpski Itebej, u blizini reke Begej u opštini Žitište, došlo je do saobraćajne nesreće kada je putničko vozilo sletelo sa kolovoza u kanal, nezvanično saznaje portal Newsmax Balkans.
20:02Pre 1 d20.03.2026.
Autor
Pripadnici MUP Srbije otkrili su internet prevaru putem lažne investicione platforme "OKE Green", u kojoj je više građana oštećeno za višemilionske iznose, a protiv tri osobe biće podnete krivične prijave zbog prevare i pranja novca.
10:15Pre 1 d21.03.2026.
Autor
Iako je svaka mačka jedinstvena, neke rase se posebno ističu inteligencijom. Sijamske, abesinske, Mejn kun, bengalske i burmanske mačke su među onima koje se izdvajaju.
21:09Pre 14 h21.03.2026.
Autor
Redovno i pravilno čišćenje pribora za šminkanje nije važno samo za zdravlje kože, već i za besprekorno nanošenje proizvoda, a značajno produžava i vek trajanja četkica.
19:46Pre 15 h21.03.2026.
Autor
Kafa može na kratko da podigne nivo šećera u krvi jer kofein podstiče hormone stresa koji oslobađaju glukozu u krvotok.
17:50Pre 17 h21.03.2026.
Autor
Neprijatan miris obično nastaje zbog vlage i bakterija u obući. Toplo i tamno okruženje idealno je za njihov razvoj.
14:25Pre 20 h21.03.2026.
Autor
Svakodnevna konzumacija avokada i manga može da doprinese zdravlju srca kod osoba sa predijabetesom, čestim stanjem povezanim sa povećanim rizikom od dijabetesa tipa dva i kardiovaskularnih bolesti.
12:41Pre 22 h21.03.2026.
Autor
Zvukovi poput zvona na vratima, usisavača, blendera ili alarma na mobilnom telefonu mogu kod pasa da izazovu veliki stres jer im nedostaje kontekst koji bi im pomogao da shvate da nisu u opasnosti.
23:24Pre 1 d20.03.2026.
Autor
Spanać je lisnato zeleno povrće koje već vekovima zauzima posebno mesto u ishrani širom sveta. Njegova nutritivna struktura i bioaktivni sastojci čine ga predmetom brojnih naučnih istraživanja, koja stalno otkrivaju kako ovaj neupadljivi zeleni list može da utiče na zdravlje organizma.
20:45Pre 1 d20.03.2026.
Autor
San nije važan samo za zdravlje, već i za sreću. Ako ne spavate kako treba ili ne uspevate da se dovoljno naspavate tokom noći, osećaćete se umorno i ošamućeno, a moguće je i da ćete imati niz drugih zdravstvenih problema.
14:37Pre 1 d20.03.2026.
Autor
Naučnici su postigli veliki napredak u razvoju krvnog testa za otkrivanje tumora mozga i njegovo praćenje u realnom vremenu. Smatra se da je test više od 90 odsto tačan.
11:28Pre 1 d20.03.2026.
Autor
Komentari (0)