Da li kafa zaista pomaže u skidanju kilograma

Kako navodi Health, kafa i jedinjenja u kafi mogu da doprinesu gubitku ili održavanju telesne težine na nekoliko načina.

Smanjenje ukupne telesne masti

Pijenje umerene količine kafe (jednu do sedam šoljica nedeljno) može da pomogne da se smanjuje ukupna telesna mast, mast na trupu i visceralno masno tkivo, posebno štetna vrsta duboke trbušne masti, piše Klix.ba.

Smanjenje apetita

Kafa može da pomogne nekim ljudima da održavaju nižu telesnu težinu i manje telesne masti, verovatno i zbog toga što utiče na apetit.

Konkretno, konzumiranje kafe pre obroka može da pomogne da se smanjuje apetit.

Povećanje sagorevanja kalorija

Kafa takođe može da pomogne da sagorevate više kalorija tako što blago povećava brzinu metabolizma u mirovanju, odnosno kalorije koje sagorevate dok mirujete.

Kofein takođe može da podstiče oksidaciju masti (razgradnju masti u telu).

Međutim, sama kafa nije dovoljna da vam pomogne da postignete ciljeve mršavljenja. Konzumiranje hranljive ishrane bogate vitaminima, mineralima, proteinima i vlaknima, kao i smanjenje ukupnog unosa kalorija, mnogo su važniji za mršavljenje i održavanje zdrave telesne težine.

Da li je vreme važno?

Ne direktno, ali neka istraživanja sugerišu da vreme unosa kofeina može da utiče na druge telesne procese ili odluke koje mogu da podrže gubitak težine ili upravljanje njome.

Pijenje kafe pre treninga

Konzumiranje kofeina (uključujući kafu) otprilike 60 minuta pre treninga može da poboljša performanse i nivo energije.

Foto: Envato

To može da pomogne da treninzi postaju produktivniji (i prijatniji), čime se podržava kontrola telesne težine.

Izbegavanje kofeina uveče

Pijenje kafe preblizu vremena za spavanje može da poremeti san, čak i kratkoročno, što može da utiče na metabolizam i da otežava sagorevanje kalorija i gubitak težine.

Najzdravija opcija

Sama po sebi, kafa jeste napitak sa niskim sadržajem kalorija, bez masti ili ugljenih hidrata i sa zanemarljivom količinom proteina.

Međutim, kada počnete da dodajete zaslađivače, možete da izgubite prednosti kafe za mršavljenje.

Studija iz 2023. godine pokazuje da, iako unos kafe generalno jeste povezan sa gubitkom težine, redovno dodavanje čak i samo jedne kašičice šećera u kafu može da dovede do gojenja.

Umesto toga, stručnjaci preporučuju da dodajete tople, aromatične začine poput cimeta, biljne zamene za mleko ili čak obično mleko ako ne volite crnu kafu.

Komentari (0)