Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
U vremenu stalnih notifikacija, ubrzanog rada i hroničnog manjka sna, koncentracija postaje resurs jednako vredan kao i vreme.
Izvor: Vijesti
02.03.2026. 09:29
Iako ne postoji "čudesna" hrana koja trenutno rešava problem fokusa, brojna istraživanja potvrđuju da određene namirnice mogu da podrže rad mozga, stabilizuju energiju i da poboljšaju mentalnu izdržljivost, prenose Vijesti.
U nastavku je sedam namirnica koje vrede da se uvrste u jelovnik ako želite bolju koncentraciju.
Borovnice su bogate antioksidansima, posebno flavonoidima, koji pomažu u smanjenju oksidativnog stresa u mozgu. Studije pokazuju da redovna konzumacija može da poboljša pamćenje i brzinu obrade informacija.
Foto: Envato
Ovo voće može da se doda u doručak i smuti, a možete da ih jedete samostalno kao užinu.
Losos, sardina i skuša sadrže visoke količine omega-3 masnih kiselina (DHA i EPA), ključnih za strukturu i funkciju moždanih ćelija.
DHA čini značajan deo moždane mase, a adekvatan unos povezuje se s boljom pažnjom i sporijim kognitivnim padom.
Orasi, bademi i lešnici obezbeđuju vitamin E, zdrave masti i antioksidanse. Vitamin E doprinosi zaštiti ćelija od oštećenja, a redovna i umerena konzumacija orašastih plodova povezuje se sa boljim kognitivnim performansama.
Tamna čokolada sa visokim procentom kakaa (70 odsto i više) sadrži flavonoide i malu količinu kofeina. Ova kombinacija može kratkoročno da poboljša budnost i protok krvi u mozgu.
Iako mnogi odmah pomisle da su sve grickalice nezdrave, zapravo postoje vrste koje mogu da budu sasvim prihvatljive u okviru uravnotežene ishrane, a tu spadaju orašasti plodovi, semenke, kao i suvo voće.
12:47Pre 1 d28.02.2026.
Autor
Kada se osećate loše, imate prehladu, grip ili probavne tegobe, često dobijate mnoštvo saveta o tome šta jesti kako biste se brže oporavili. Ipak, nisu sve namirnice dobre u tim trenucima. Neke namirnice koje su inače zdrave mogu da pogoršaju simptome i otežaju oporavak.
19:28Pre 65 d26.12.2025.
AutorKljuč je u umerenosti, pa je nekoliko kockica dnevno dovoljno.
Spanać, blitva i kelj bogati su folatima, vitaminom K i luteinom. Istraživanja ukazuju da redovna konzumacija zelenog lisnatog povrća može da bude povezana sa sporijim kognitivnim starenjem i boljom mentalnom jasnoćom.
Jaja su dobar izvor holina, nutrijenta važnog za sintezu acetilholin, neurotransmitera koji učestvuje u regulaciji pamćenja i pažnje.
Foto: Envato
U kombinaciji s proteinima koje sadrže, doprinose stabilnijem nivou energije tokom dana.
Zeleni čaj sadrži umerenu količinu kofeina i aminokiselinu L-teanin. Ova kombinacija može da poboljša fokus bez naglog "pada" energije koji često prati unos jače kafe. Uz to, bogat je antioksidansima koji podržavaju opšte zdravlje.
Balansirana ishrana, dovoljan unos tečnosti i kvalitetan san ostaju temelj dobrog fokusa.
Međutim, pažljiv odabir namirnica može da bude jednostavan i prirodan način da se podrži rad mozga. posebno u periodima pojačanog mentalnog napora.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Treći je dan sukoba Irana i Izraela i Sjedinjenih Američkih Država. U Libanu je poginulo više od 30 osoba, u Bahreinu je pala prva žrtva, čuju se eksplozije u Dohi, Dubaiju i Abu Dabiju. Širom Izraela oglasile su sirene za uzbunu, nakon što je Iran pokrenuo novi balistički napad.
09:58Pre 1 h02.03.2026.
Autor
Iranska vlada je potvrdila da je lider Islamske revolucije ajatolah Sejed Ali Hamnei ubijen u subotu u napadu Sjedinjenih Američkih Država i Izraela, javljaju iranski državni mediji.
00:02Pre 11 h02.03.2026.
Autor
Poljoprivrednici nastavljaju sa blokadama, kako navode, do ispunjenja zahteva. Sagovornik portala Newsmax Balkans Slobodan Vidojević iz Udruženja proizvođači mleka Šumadija i Pomoravlje ističe da je blokarano 20 magistralnih, regionalnih i lokalnih puteva širom Srbije.
13:37Pre 21 h01.03.2026.
Autor
Stanovnici Dubaija suočeni su sa bezbednosnom krizom nakon napada. Škole i vrtići su zatvoreni, nastava je onlajn, a građani stvaraju zalihe osnovnih namirnica, navodi sagovornica portala Newsmax Balkans Nevenka Fejzulov. Vlasti upozoravaju da ostanu u domovima.
12:35Pre 22 h01.03.2026.
Autor
Novinarka Associated Press (AP) Sem Mednik, koja se javila iz Jerusalima, rekla je za Newsmax Balkans da su se nakon iranskih raketnih napada na Izrael u više gradova neprekidno čuli udari, kao i da strah od šireg sukoba dodatno raste zbog napetosti u regionu.
19:11Pre 1 d28.02.2026.
Autor
Kompanija Space X planira veliki iskorak u razvoju svoje satelitske mobilne mreže kroz projekat Starlink "Direct-to-Cell", sa ciljem da u narednih nekoliko godina omogući brzine prenosa podataka do 150 megabita u sekundi po korisniku.
10:40Pre 36 min02.03.2026.
Autor
Nakon prospavane noći, normalno je biti lagano dehidriran. Unos vode u organizam odmah ujutro podržava hidrataciju, što je ključno za celokupno zdravlje.
16:06Pre 19 h01.03.2026.
Autor
Kao brižni vlasnici mačaka, mnogi ljudi žele da osiguraju da su njihove mačke srećne, ali često preispituju emocionalno stanje svoje mačke.
19:34Pre 1 d28.02.2026.
Autor
Iako mnogi odmah pomisle da su sve grickalice nezdrave, zapravo postoje vrste koje mogu da budu sasvim prihvatljive u okviru uravnotežene ishrane, a tu spadaju orašasti plodovi, semenke, kao i suvo voće.
12:47Pre 1 d28.02.2026.
Autor
Ako pas pojede čokoladu, važno je reagovati brzo i smireno, jer čokolada za pse može biti veoma opasna.
09:45Pre 2 d28.02.2026.
Autor
Novo genetsko istraživanje pokazuje da su se neandertalci i moderni ljudi parili uglavnom u jednom smeru – muški neandertalci sa ženama moderne vrste. Ovakav obrazac ostavio je trag u današnjem ljudskom genomu, posebno na X hromozomu.
19:39Pre 2 d27.02.2026.
Autor
Naučnik i nutricionista iz Sidneja Vinsent Kandravinata upozorio je roditelje da prestanu da šalju bolesnu decu u vrtić, čak i kada im se čini da je reč "samo o prehladi". Kandravinata je istakao da roditelji često potcenjuju koliki uticaj i blago bolesno dete može da ima na okolinu.
17:47Pre 2 d27.02.2026.
Autor
Djeca često razviju snažnu povezanost s kućnim ljubimcima, a ta veza može da ima važnu ulogu u njihovom emotivnom i socijalnom razvoju.
23:58Pre 3 d26.02.2026.
Autor
Kuvanje testenine mnogima od nas deluje jednostavno. Ipak, iako je ovo jedno od prvih jela koje naučimo sami da pripremamo, često pravimo greške koje mogu uticati na krajnji rezultat.
15:20Pre 3 d26.02.2026.
Autor
Komentari (0)