U vremenu stalnih notifikacija, ubrzanog rada i hroničnog manjka sna, koncentracija postaje resurs jednako vredan kao i vreme.
Izvor: Vijesti
02.03.2026. 09:29
Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Iako ne postoji "čudesna" hrana koja trenutno rešava problem fokusa, brojna istraživanja potvrđuju da određene namirnice mogu da podrže rad mozga, stabilizuju energiju i da poboljšaju mentalnu izdržljivost, prenose Vijesti.
U nastavku je sedam namirnica koje vrede da se uvrste u jelovnik ako želite bolju koncentraciju.
Borovnice su bogate antioksidansima, posebno flavonoidima, koji pomažu u smanjenju oksidativnog stresa u mozgu. Studije pokazuju da redovna konzumacija može da poboljša pamćenje i brzinu obrade informacija.
Foto: Envato
Ovo voće može da se doda u doručak i smuti, a možete da ih jedete samostalno kao užinu.
Losos, sardina i skuša sadrže visoke količine omega-3 masnih kiselina (DHA i EPA), ključnih za strukturu i funkciju moždanih ćelija.
DHA čini značajan deo moždane mase, a adekvatan unos povezuje se s boljom pažnjom i sporijim kognitivnim padom.
Orasi, bademi i lešnici obezbeđuju vitamin E, zdrave masti i antioksidanse. Vitamin E doprinosi zaštiti ćelija od oštećenja, a redovna i umerena konzumacija orašastih plodova povezuje se sa boljim kognitivnim performansama.
Tamna čokolada sa visokim procentom kakaa (70 odsto i više) sadrži flavonoide i malu količinu kofeina. Ova kombinacija može kratkoročno da poboljša budnost i protok krvi u mozgu.
Iako mnogi odmah pomisle da su sve grickalice nezdrave, zapravo postoje vrste koje mogu da budu sasvim prihvatljive u okviru uravnotežene ishrane, a tu spadaju orašasti plodovi, semenke, kao i suvo voće.
11:54Pre 42 d28.02.2026.
Autor
Kada se osećate loše, imate prehladu, grip ili probavne tegobe, često dobijate mnoštvo saveta o tome šta jesti kako biste se brže oporavili. Ipak, nisu sve namirnice dobre u tim trenucima. Neke namirnice koje su inače zdrave mogu da pogoršaju simptome i otežaju oporavak.
19:28Pre 106 d26.12.2025.
AutorKljuč je u umerenosti, pa je nekoliko kockica dnevno dovoljno.
Spanać, blitva i kelj bogati su folatima, vitaminom K i luteinom. Istraživanja ukazuju da redovna konzumacija zelenog lisnatog povrća može da bude povezana sa sporijim kognitivnim starenjem i boljom mentalnom jasnoćom.
Jaja su dobar izvor holina, nutrijenta važnog za sintezu acetilholin, neurotransmitera koji učestvuje u regulaciji pamćenja i pažnje.
Foto: Envato
U kombinaciji s proteinima koje sadrže, doprinose stabilnijem nivou energije tokom dana.
Zeleni čaj sadrži umerenu količinu kofeina i aminokiselinu L-teanin. Ova kombinacija može da poboljša fokus bez naglog "pada" energije koji često prati unos jače kafe. Uz to, bogat je antioksidansima koji podržavaju opšte zdravlje.
Balansirana ishrana, dovoljan unos tečnosti i kvalitetan san ostaju temelj dobrog fokusa.
Međutim, pažljiv odabir namirnica može da bude jednostavan i prirodan način da se podrži rad mozga. posebno u periodima pojačanog mentalnog napora.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Tinejdžerka (16) preminula je od posledica teških povreda zadobijenih u saobraćajnoj nesreći koja se dogodila u blizini Banjske petlje u Novom Pazaru.
17:49Pre 1 d10.04.2026.
Autor
Na parkingu pumpe u Malom Požarevcu žena se u četvrtak u 18.25 sati porodila.
16:02Pre 1 d10.04.2026.
Autor
Tinejžerka (18) je poginula, a tri osobe su povređene u saobraćajnoj nesreći koja se dogodila u jutarnjim satima u selu Donji Adrovac kod Aleksinca, potvrđeno je portalu Newsmax Balkans iz Policijske uprave Niš.
12:04Pre 19 h11.04.2026.
Autor
Puna primena, to jest 24-časovni režim EES sistema (Entry/Exit System) počeo je 10. aprila, što podrazumeva da ćemo morati svaki put da se registrujemo kroz taj sistem, zbog pravila boravka u EU najviše 90 dana u periodu od 180 dana.
13:28Pre 1 d10.04.2026.
Autor
Srpska pravoslavna crkva obeležava Veliki petak - Hristovo stradanje, najtužniji dan za hrišćane, kada je Isus osuđen i razapet na Golgoti žrtvujući se za sve ljude i spasenje sveta.
08:30Pre 1 d10.04.2026.
Autor
Pojedini prolećni cvetovi mogu biti opasni za kućne ljubimce, a stručnjaci su izdvojili narcise kao posebno otrovne za pse.
23:04Pre 8 h11.04.2026.
Autor
Dolazak proleća obično povezujemo sa više energije, dužim danima i boljim raspoloženjem. Ipak, kod nekih ljudi upravo ovo godišnje doba donosi osećaj umora, bezvoljnosti i emocionalne nestabilnosti.
20:12Pre 11 h11.04.2026.
Autor
Hormonski disbalans nastaje kada hormoni u telu nisu u ravnoteži, odnosno kada ih ima previše ili premalo. Takvo stanje može uticati na rad brojnih organa i dovesti do različitih simptoma koji često narušavaju svakodnevno funkcionisanje.
16:19Pre 15 h11.04.2026.
Autor
Tokom trudnoće ishrana ima važnu ulogu jer direktno utiče na zdravlje majke i pravilan razvoj bebe. Zbog toga se često naglašava značaj raznovrsnih i hranjivih namirnica koje mogu da olakšaju održavanje energije i podrže organizam u ovom periodu.
13:34Pre 18 h11.04.2026.
Autor
Prijateljstva na poslu su tema o kojoj se često govori, ali retko precizno. Dok jedni tvrde da bliski odnosi među kolegama podižu produktivnost i zadovoljstvo, drugi upozoravaju na rizike koje takva bliskost može doneti.
19:54Pre 1 d10.04.2026.
Autor
Modni kreator Stefano Gabana podneo je ostavku na mesto predsednika modne kuće Dolče i Gabana (Dolce&Gabbana), koju je osnovao sa Domenikom Dolčeom, saopštila je ta kompanija.
15:26Pre 1 d10.04.2026.
Autor
Hormonski disbalans nastaje kada hormoni u telu nisu u ravnoteži, odnosno kada ih ima previše ili premalo. Takvo stanje može uticati na rad brojnih organa i dovesti do različitih simptoma koji često narušavaju svakodnevno funkcionisanje.
13:19Pre 1 d10.04.2026.
Autor
Kod pravoslavnih Hrišćana je običaj da se za Vaskrs spremaju obojena i šarena jaja, na kojima se crtaju hrišćanska obeležja, i ispisuje pozdrav: "Hristos vaskrse". To se po našim običajima radi na Veliki petak.
11:42Pre 1 d10.04.2026.
Autor
Ovariohisterektomija (sterilizacija) predstavlja hirurško uklanjanje jajnika i materice mačke. Nesterilisane mačke ulaze u period teranja, a ukoliko su u kontaktu sa nekastriranim mužjacima, šanse za skotnost su veoma visoke.
23:18Pre 2 d09.04.2026.
Autor
Komentari (0)