Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
U vremenu stalnih notifikacija, ubrzanog rada i hroničnog manjka sna, koncentracija postaje resurs jednako vredan kao i vreme.
Izvor: Vijesti
02.03.2026. 09:29
Iako ne postoji "čudesna" hrana koja trenutno rešava problem fokusa, brojna istraživanja potvrđuju da određene namirnice mogu da podrže rad mozga, stabilizuju energiju i da poboljšaju mentalnu izdržljivost, prenose Vijesti.
U nastavku je sedam namirnica koje vrede da se uvrste u jelovnik ako želite bolju koncentraciju.
Borovnice su bogate antioksidansima, posebno flavonoidima, koji pomažu u smanjenju oksidativnog stresa u mozgu. Studije pokazuju da redovna konzumacija može da poboljša pamćenje i brzinu obrade informacija.
Foto: Envato
Ovo voće može da se doda u doručak i smuti, a možete da ih jedete samostalno kao užinu.
Losos, sardina i skuša sadrže visoke količine omega-3 masnih kiselina (DHA i EPA), ključnih za strukturu i funkciju moždanih ćelija.
DHA čini značajan deo moždane mase, a adekvatan unos povezuje se s boljom pažnjom i sporijim kognitivnim padom.
Orasi, bademi i lešnici obezbeđuju vitamin E, zdrave masti i antioksidanse. Vitamin E doprinosi zaštiti ćelija od oštećenja, a redovna i umerena konzumacija orašastih plodova povezuje se sa boljim kognitivnim performansama.
Tamna čokolada sa visokim procentom kakaa (70 odsto i više) sadrži flavonoide i malu količinu kofeina. Ova kombinacija može kratkoročno da poboljša budnost i protok krvi u mozgu.
Iako mnogi odmah pomisle da su sve grickalice nezdrave, zapravo postoje vrste koje mogu da budu sasvim prihvatljive u okviru uravnotežene ishrane, a tu spadaju orašasti plodovi, semenke, kao i suvo voće.
11:54Pre 22 d28.02.2026.
Autor
Kada se osećate loše, imate prehladu, grip ili probavne tegobe, često dobijate mnoštvo saveta o tome šta jesti kako biste se brže oporavili. Ipak, nisu sve namirnice dobre u tim trenucima. Neke namirnice koje su inače zdrave mogu da pogoršaju simptome i otežaju oporavak.
19:28Pre 86 d26.12.2025.
AutorKljuč je u umerenosti, pa je nekoliko kockica dnevno dovoljno.
Spanać, blitva i kelj bogati su folatima, vitaminom K i luteinom. Istraživanja ukazuju da redovna konzumacija zelenog lisnatog povrća može da bude povezana sa sporijim kognitivnim starenjem i boljom mentalnom jasnoćom.
Jaja su dobar izvor holina, nutrijenta važnog za sintezu acetilholin, neurotransmitera koji učestvuje u regulaciji pamćenja i pažnje.
Foto: Envato
U kombinaciji s proteinima koje sadrže, doprinose stabilnijem nivou energije tokom dana.
Zeleni čaj sadrži umerenu količinu kofeina i aminokiselinu L-teanin. Ova kombinacija može da poboljša fokus bez naglog "pada" energije koji često prati unos jače kafe. Uz to, bogat je antioksidansima koji podržavaju opšte zdravlje.
Balansirana ishrana, dovoljan unos tečnosti i kvalitetan san ostaju temelj dobrog fokusa.
Međutim, pažljiv odabir namirnica može da bude jednostavan i prirodan način da se podrži rad mozga. posebno u periodima pojačanog mentalnog napora.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Mnogi vlasnici oduševljeni su kada vide svoje pse pored vrata, ali postoji razlog zašto se raduju kada okrenete ključ u bravi.
12:50Pre 8 h22.03.2026.
Autor
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova, Uprave kriminalističke policije - SBPOK i SKOR, u koordinaciji sa Višim javnim tužilaštvom u Beogradu, uhapsili su M. T. (25) zbog sumnje da je posedovao i krijumčario vatreno oružje.
12:09Pre 1 d21.03.2026.
Autor
Pripadnici MUP Srbije otkrili su internet prevaru putem lažne investicione platforme "OKE Green", u kojoj je više građana oštećeno za višemilionske iznose, a protiv tri osobe biće podnete krivične prijave zbog prevare i pranja novca.
10:15Pre 1 d21.03.2026.
Autor
Cene zlata zabeležile su najveći nedeljni pad u više od 14 godina, uprkos geopolitičkim tenzijama izazvanim sukobom sa Iranom, što ukazuje na snažne poremećaje na globalnim finansijskim tržištima.
14:08Pre 1 d21.03.2026.
Autor
Jedna osoba je poginula, a 10 povređeno nakon što su se usled eksplozije gasa srušile dve zgrade u istanbulskom okrugu Fatih.
18:44Pre 2 h22.03.2026.
Autor
Mnogi vlasnici oduševljeni su kada vide svoje pse pored vrata, ali postoji razlog zašto se raduju kada okrenete ključ u bravi.
12:50Pre 8 h22.03.2026.
Autor
Brojanje kalorija godinama se smatra osnovnim pravilom za mršavljenje, ali novi uvidi pokazuju da takav pristup često ne daje očekivane rezultate. Naučnici danas sve više dovode u pitanje ovu pojednostavljenu formulu i ističu da ljudsko telo ne funkcioniše kao matematička jednačina.
09:52Pre 11 h22.03.2026.
Autor
Iako je svaka mačka jedinstvena, neke rase se posebno ističu inteligencijom. Sijamske, abesinske, Mejn kun, bengalske i burmanske mačke su među onima koje se izdvajaju.
21:09Pre 1 d21.03.2026.
Autor
Redovno i pravilno čišćenje pribora za šminkanje nije važno samo za zdravlje kože, već i za besprekorno nanošenje proizvoda, a značajno produžava i vek trajanja četkica.
19:46Pre 1 d21.03.2026.
Autor
Kafa može na kratko da podigne nivo šećera u krvi jer kofein podstiče hormone stresa koji oslobađaju glukozu u krvotok.
17:50Pre 1 d21.03.2026.
Autor
Neprijatan miris obično nastaje zbog vlage i bakterija u obući. Toplo i tamno okruženje idealno je za njihov razvoj.
14:25Pre 1 d21.03.2026.
Autor
Svakodnevna konzumacija avokada i manga može da doprinese zdravlju srca kod osoba sa predijabetesom, čestim stanjem povezanim sa povećanim rizikom od dijabetesa tipa dva i kardiovaskularnih bolesti.
12:41Pre 1 d21.03.2026.
Autor
Zvukovi poput zvona na vratima, usisavača, blendera ili alarma na mobilnom telefonu mogu kod pasa da izazovu veliki stres jer im nedostaje kontekst koji bi im pomogao da shvate da nisu u opasnosti.
23:24Pre 1 d20.03.2026.
Autor
Spanać je lisnato zeleno povrće koje već vekovima zauzima posebno mesto u ishrani širom sveta. Njegova nutritivna struktura i bioaktivni sastojci čine ga predmetom brojnih naučnih istraživanja, koja stalno otkrivaju kako ovaj neupadljivi zeleni list može da utiče na zdravlje organizma.
20:45Pre 2 d20.03.2026.
Autor
Komentari (0)