U vremenu stalnih notifikacija, ubrzanog rada i hroničnog manjka sna, koncentracija postaje resurs jednako vredan kao i vreme.
Izvor: Vijesti
02.03.2026. 09:29
Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Iako ne postoji "čudesna" hrana koja trenutno rešava problem fokusa, brojna istraživanja potvrđuju da određene namirnice mogu da podrže rad mozga, stabilizuju energiju i da poboljšaju mentalnu izdržljivost, prenose Vijesti.
U nastavku je sedam namirnica koje vrede da se uvrste u jelovnik ako želite bolju koncentraciju.
Borovnice su bogate antioksidansima, posebno flavonoidima, koji pomažu u smanjenju oksidativnog stresa u mozgu. Studije pokazuju da redovna konzumacija može da poboljša pamćenje i brzinu obrade informacija.
Foto: Envato
Ovo voće može da se doda u doručak i smuti, a možete da ih jedete samostalno kao užinu.
Losos, sardina i skuša sadrže visoke količine omega-3 masnih kiselina (DHA i EPA), ključnih za strukturu i funkciju moždanih ćelija.
DHA čini značajan deo moždane mase, a adekvatan unos povezuje se s boljom pažnjom i sporijim kognitivnim padom.
Orasi, bademi i lešnici obezbeđuju vitamin E, zdrave masti i antioksidanse. Vitamin E doprinosi zaštiti ćelija od oštećenja, a redovna i umerena konzumacija orašastih plodova povezuje se sa boljim kognitivnim performansama.
Tamna čokolada sa visokim procentom kakaa (70 odsto i više) sadrži flavonoide i malu količinu kofeina. Ova kombinacija može kratkoročno da poboljša budnost i protok krvi u mozgu.
Iako mnogi odmah pomisle da su sve grickalice nezdrave, zapravo postoje vrste koje mogu da budu sasvim prihvatljive u okviru uravnotežene ishrane, a tu spadaju orašasti plodovi, semenke, kao i suvo voće.
11:54Pre 63 d28.02.2026.
Autor
Kada se osećate loše, imate prehladu, grip ili probavne tegobe, često dobijate mnoštvo saveta o tome šta jesti kako biste se brže oporavili. Ipak, nisu sve namirnice dobre u tim trenucima. Neke namirnice koje su inače zdrave mogu da pogoršaju simptome i otežaju oporavak.
19:28Pre 126 d26.12.2025.
AutorKljuč je u umerenosti, pa je nekoliko kockica dnevno dovoljno.
Spanać, blitva i kelj bogati su folatima, vitaminom K i luteinom. Istraživanja ukazuju da redovna konzumacija zelenog lisnatog povrća može da bude povezana sa sporijim kognitivnim starenjem i boljom mentalnom jasnoćom.
Jaja su dobar izvor holina, nutrijenta važnog za sintezu acetilholin, neurotransmitera koji učestvuje u regulaciji pamćenja i pažnje.
Foto: Envato
U kombinaciji s proteinima koje sadrže, doprinose stabilnijem nivou energije tokom dana.
Zeleni čaj sadrži umerenu količinu kofeina i aminokiselinu L-teanin. Ova kombinacija može da poboljša fokus bez naglog "pada" energije koji često prati unos jače kafe. Uz to, bogat je antioksidansima koji podržavaju opšte zdravlje.
Balansirana ishrana, dovoljan unos tečnosti i kvalitetan san ostaju temelj dobrog fokusa.
Međutim, pažljiv odabir namirnica može da bude jednostavan i prirodan način da se podrži rad mozga. posebno u periodima pojačanog mentalnog napora.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je da će se vanredni izbori u Srbiji biti održani ili 12. jula ili u periodu od oktobra do kraja novembra ove godine.
19:06Pre 1 d30.04.2026.
Autor
Kompanija Telekom Srbija beleži rekordnu godinu sa prihodima od 2,3 milijarde evra i operativnim profitom od 1,3 milijarde evra. Generalni direktor Telekom Srbija Vladimir Lučić govorio je za emisiju "Stav nedelje" o planovima za saradnju sa Sjedinjenim Američkim Državama.
10:37Pre 1 d01.05.2026.
Autor
Oko 14 časova u Batajnici izbio je požar u kojem je jedna osoba zadobila opekotine, nezvanično saznaje portal Newsmax Balkans.
19:53Pre 1 d30.04.2026.
Autor
Muškarac star 63 godine poginuo je u saobraćajnoj nesreći u Novom Sadu, javlja dopisnik RTS.
22:39Pre 1 d30.04.2026.
Autor
Za razliku od prošle godine, kada je ispred Vlade Srbije održan zajednički protest više organizacija, reprezentativni sindikati u Srbiji ovogodišnji Međunarodni praznik rada obeležavaju odvojenim skupovima na više lokacija u Beogradu.
14:51Pre 1 d01.05.2026.
Autor
Dve specifične prehrambene navike mogle bi biti povezane sa manjom težinom, prema novoj studiji. Istraživanja su pokazala da bi pridržavanje ove rutine moglo pomoći u održavanju zdrave težine.
16:08Pre 52 min02.05.2026.
Autor
Divlji papagaji u urbanim sredinama u Australiji koriste socijalno učenje i kopiraju ponašanje drugih jedinki prilikom odlučivanja da li da probaju novu hranu, pokazuje novo naučno istraživanje.
15:46Pre 1 h02.05.2026.
Autor
Oskar koji je nestao nakon što je njegov dobitnik Pavel Talankin bio primoran da zlatnu statuetu preda na čekiranje na njujorškom aerodromu, konačno je pronađen.
15:22Pre 1 h02.05.2026.
Autor
Stotine stanovnika Seula učestvovali su u takmičenju u spavanju na travnjaku u gradskom parku pored reke Han, na poziv seulskih vlasti, koje treće proleće zaredom organizuju ovo neobično nadmetanje.
13:18Pre 3 h02.05.2026.
Autor
Psi, kao i drugi kućni ljubimci, imaju svoje specifične nutritivne potrebe. Iako često osete miris naše, ljudske hrane, ona za njih nije uvek preporučljiva.
23:22Pre 17 h01.05.2026.
Autor
Nemasno, nezaslađeno mleko može da bude dobar izbor za osobe koje žele da snize holesterol, jer ne sadrži dodate šećere i donosi niz hranjivih tvari važnih za zdravlje srca.
22:02Pre 18 h01.05.2026.
Autor
Rak se često povezuje s očiglednim znacima upozorenja, ali mnogi oblici bolesti napreduju gotovo nezapaženo dugo vremena. Odsustvo ranih simptoma može da bude jedan od ključnih razloga za kasnu dijagnozu i lošu prognozu.
19:02Pre 21 h01.05.2026.
Autor
Hronični nedostatak sna najčešće povezujemo s očiglednim simptomima poput iscrpljenosti, ali telo često šalje i suptilnije znakove koji mogu da prođu neprimećeno. Upravo ti signali mogu značajno da utiču na zdravlje i svakodnevno funkcionisanje.
17:37Pre 23 h01.05.2026.
Autor
Grčevi u nogama su česta pojava koja obično nije razlog za zabrinutost, ali kad postanu učestali i pojavljuju se bez očiglednog razloga, mogu biti signal za ozbiljnije zdravstvene probleme.
14:19Pre 1 d01.05.2026.
Autor
Komentari (0)