Zdrave grickalice koje mogu da zamene brzu hranu i slatkiše

Orašasti plodovi poput badema, oraha, lešnika ili indijskog oraha predstavljaju odličan primer – bogati su zdravim mastima, proteinima i vlaknima, pa pomažu da se održi sitost i zdravlje srca.

Semenke, poput suncokretovih, bundevinih ili lanenih, takođe imaju nutritivnu vrednost i lako mogu da se dodaju u užinu ili jogurt, prenosi Klix.ba.

Grickalice od celovitih žitarica, poput integralnih krekera, ovsenih štanglica ili kokica pripremljenih bez previše masnoće i soli, obezbeđuju složene ugljene hidrate i vlakna koja stabilizuju nivo šećera u krvi i daju energiju tokom dužeg perioda.

Suvo voće bez dodatog šećera, poput suvih šljiva, smokava, urmi ili brusnica, predstavlja odličnu prirodnu alternativu čokoladi i bombonama – može da zadovolji želju za slatkim, a istovremeno unosi vitamine, minerale i vlakna.

Foto: Envato

Takođe, grickalice sa niskim udelom prerađenih sastojaka, poput humusa sa svežim povrćem ili jogurta sa voćem, mogu da budu zdrava užina koja balansira proteine, ugljene hidrate i masti.

Ključ je da se biraju proizvodi koji su što prirodniji, sa minimalnim dodatkom soli, šećera i zasićenih masti.

Uz takav izbor, grickalice ne moraju da budu neprijatelj zdravlja – mogu da budu praktičan i ukusan način da se dopuni energija između obroka i unesu vredni nutrijenti.

Komentari (0)