Novo istraživanje pokazuje da vreme obroka može igrati ključnu ulogu u kontroli telesne težine - raniji doručak i duži noćni post povezani su sa nižim BMI-jem, dok preskakanje doručka ne daje očekivane rezultate.
18.04.2026. 20:15
Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
U užurbanom svakodnevnom životu, saveti za mršavljenje koji zaista funkcionišu obično su oni najjednostavniji. Najnovije istraživanje sugeriše dva takva pravila - duži noćni post i raniji doručak.
Naučnici iz Barselone analizirali su podatke o ishrani i telesnoj težini više od 7.000 ljudi starosti između 40 i 65 godina. Rezultati pokazuju da su osobe koje ranije doručkuju i večeraju, bez dodatnih obroka između, imale niži indeks telesne mase (BMI) nakon pet godina, prenosi Science alert.
Iako BMI nije savršena mera, nalazi se uklapaju u sve veći broj studija koje ukazuju da vreme kada jedemo može biti jednako važno kao i ono šta jedemo.
Istraživači veruju da je ključ u cirkadijalnom ritmu - unutrašnjem biološkom satu koji reguliše kada telo troši energiju, a kada se odmara.
Foto: Envato
Jedenje ranije tokom dana, kažu, može poboljšati sagorevanje kalorija i kontrolu apetita.
Analiza je pokazala da kasniji doručak i češći obroci tokom dana mogu biti povezani sa višim BMI, dok duži noćni post ima suprotan efekat. Ove veze bile su posebno izražene kod žena pre menopauze.
Zanimljivo je da kod muškaraca koji preskaču doručak i praktikuju povremeni post nije uočen značajan uticaj na telesnu težinu. Istraživači napominju da ova strategija nije efikasnija od jednostavnog smanjenja kalorijskog unosa.
Iako studija ne dokazuje uzročno-posledičnu vezu, rezultati sugerišu da bi pomeranje večere na raniji termin i uvođenje doručka moglo biti korisnije od preskakanja jutarnjeg obroka.
Naučnici ističu da su ovi nalazi deo sve popularnijeg pravca istraživanja poznatog kao hrononutricija, koji proučava ne samo šta jedemo, već i kada i koliko često jedemo - i kako to utiče na zdravlje.
Redovno konzumiranje ribe, posebno masnih vrsta poput losos, sardina i skuša, može imati značajne koristi za zdravlje mozga, pokazuju brojna istraživanja.
23:37Pre 22 d17.04.2026.
Autor
Ako se često pitate koje maslinovo ulje odabrati i kako biti sigurni da kupujete pravo i kvalitetno ulje, postoji nekoliko jednostavnih načina koji vam mogu pomoći da lakše donesete odluku.
21:38Pre 22 d17.04.2026.
AutorPreuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Veliki kvar na primarnom snabdevanju električnom energijom celokupnog beogradskog vodovodnog sistema je popravljen, saopšteno je iz Javnog komunalnog preduzeća "Beogradski vodovod i kanalizacija".
20:47Pre 14 h09.05.2026.
Autor
Stručnjaci otkrivaju kako male promene u navikama mogu pomoći da se budite odmorniji, lakše zaspite i imate više energije tokom dana
09:03Pre 1 d09.05.2026.
Autor
Devojčica (11) je stradala u stanu na Karaburmi, najverovatnije od strujnog udara, nezvanično saznaje portal Newsmax Balkans.
15:52Pre 19 h09.05.2026.
Autor
Policija u Kruševcu uhapsila je L. B. (19) i A. K. (18) zbog sumnje da su u gradskom parku noćas oštrim predmetom usmrtili mladića (22), koji je od zadobijenih povreda preminuo u bolnici.
08:31Pre 1 d09.05.2026.
Autor
Nepravnosnažnim rešenjem Višeg suda u Nišu odbijen je kao neosnovan predlog Višeg javnog tužilaštva za određivanje pritvora osumnjičenom Lj. P. (74) iz okoline Žitorađe, koji je 4. maja uhapšen zbog sumnje da je pokušao da obljubi devojčicu (12), saznaje portal Newsmax Balkans.
15:16Pre 1 d08.05.2026.
Autor
Kardio trening smatra se idealnim za zdravlje srca, kondiciju i potrošnju kalorija, a stručnjaci ističu da je preporučljivo da se kombinuje sa vežbama snage.
23:10Pre 12 h09.05.2026.
Autor
Stručnjaci upozoravaju da problem kod mršavljenja nije samo količina hrane, već i njen sastav, jer ultraprerađene namirnice podstiču prejedanje, dok proteini i vlakna duže održavaju osećaj sitosti i olakšavaju kontrolu kalorija.
19:11Pre 16 h09.05.2026.
Autor
Trudnoća je poseban i lep period, ali sa sobom često donosi i određene fizičke tegobe, među kojima su bolovi u donjem delu leđa jedni od najčešćih. Oni nastaju kao posledica brojnih fizičkih i hormonskih promena kroz koje telo trudnice prolazi.
11:13Pre 1 d09.05.2026.
Autor
Stručnjaci otkrivaju kako male promene u navikama mogu pomoći da se budite odmorniji, lakše zaspite i imate više energije tokom dana
09:03Pre 1 d09.05.2026.
Autor
Ako postoji nešto što dodirujemo gotovo koliko i telefon, to su tastatura, miš, tablet i punjači. Razlika je samo u tome što ih mnogo ređe čistimo - iako se na njima skuplja sve: prašina, masnoća sa ruku, mrvice hrane i bakterije.
22:45Pre 1 d08.05.2026.
Autor
Stručnjaci objašnjavaju kako vežba zasnovana na disanju i aktivaciji trbuha može da pomogne u jačanju duboke muskulature i oblikovanju struka.
21:33Pre 1 d08.05.2026.
Autor
Sa dolaskom toplijeg vremena, Beogradom se, pored mirisa lipa, širi i dobro poznato zujanje. Svake godine stiče se utisak da je komaraca "nikad više", ali stručnjaci objašnjavaju da situacija nije alarmantna, već je reč o prirodnom ciklusu i aktivaciji određenih vrsta komaraca.
19:55Pre 1 d08.05.2026.
Autor
Instagram će prestati da šifruje privatne poruke između korisnika, nakon kritike od strane organa za sprovođenje zakona i bezbednosti dece zbog ove funkcije.
17:17Pre 1 d08.05.2026.
Autor
Prvo mesto na listi najboljih evropskih destinacija za solo putovanja u 2026. godini zauzela je Italija, prema indeksu koji je sastavila Much Better Adventures.
09:14Pre 2 d08.05.2026.
Autor
Komentari (0)