Novo istraživanje pokazuje da vreme obroka može igrati ključnu ulogu u kontroli telesne težine - raniji doručak i duži noćni post povezani su sa nižim BMI-jem, dok preskakanje doručka ne daje očekivane rezultate.
18.04.2026. 20:15
Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
U užurbanom svakodnevnom životu, saveti za mršavljenje koji zaista funkcionišu obično su oni najjednostavniji. Najnovije istraživanje sugeriše dva takva pravila - duži noćni post i raniji doručak.
Naučnici iz Barselone analizirali su podatke o ishrani i telesnoj težini više od 7.000 ljudi starosti između 40 i 65 godina. Rezultati pokazuju da su osobe koje ranije doručkuju i večeraju, bez dodatnih obroka između, imale niži indeks telesne mase (BMI) nakon pet godina, prenosi Science alert.
Iako BMI nije savršena mera, nalazi se uklapaju u sve veći broj studija koje ukazuju da vreme kada jedemo može biti jednako važno kao i ono šta jedemo.
Istraživači veruju da je ključ u cirkadijalnom ritmu - unutrašnjem biološkom satu koji reguliše kada telo troši energiju, a kada se odmara.
Foto: Envato
Jedenje ranije tokom dana, kažu, može poboljšati sagorevanje kalorija i kontrolu apetita.
Analiza je pokazala da kasniji doručak i češći obroci tokom dana mogu biti povezani sa višim BMI, dok duži noćni post ima suprotan efekat. Ove veze bile su posebno izražene kod žena pre menopauze.
Zanimljivo je da kod muškaraca koji preskaču doručak i praktikuju povremeni post nije uočen značajan uticaj na telesnu težinu. Istraživači napominju da ova strategija nije efikasnija od jednostavnog smanjenja kalorijskog unosa.
Iako studija ne dokazuje uzročno-posledičnu vezu, rezultati sugerišu da bi pomeranje večere na raniji termin i uvođenje doručka moglo biti korisnije od preskakanja jutarnjeg obroka.
Naučnici ističu da su ovi nalazi deo sve popularnijeg pravca istraživanja poznatog kao hrononutricija, koji proučava ne samo šta jedemo, već i kada i koliko često jedemo - i kako to utiče na zdravlje.
Redovno konzumiranje ribe, posebno masnih vrsta poput losos, sardina i skuša, može imati značajne koristi za zdravlje mozga, pokazuju brojna istraživanja.
23:37Pre 22 h17.04.2026.
Autor
Ako se često pitate koje maslinovo ulje odabrati i kako biti sigurni da kupujete pravo i kvalitetno ulje, postoji nekoliko jednostavnih načina koji vam mogu pomoći da lakše donesete odluku.
21:38Pre 1 d17.04.2026.
AutorPreuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Beogradski maraton prvi put se održava tokom dva dana, a današnji program obeležili su polumaraton i večerašnja trka na 10 kilometara. Najbolji među domaćim takmičarima bili su Janko Urošević i Nora Trklja Boca.
20:11Pre 1 h18.04.2026.
Autor
Doći će do promene trasa više linija javnog gradskog prevoza u Beogradu, u petak uveče i u subotu, zbog održavanja polumaratona, štafetnog polumaratona i trke, saopšteno je iz Sekretarijata za javni prevoz.
20:03Pre 1 d17.04.2026.
Autor
Zbog održavanja Beogradskog maratona doći će do privremenih izmena u režimu saobraćaja i zatvaranja brojnih ulica u Beogradu od 17. do 19. aprila. Vozačima se savetuje dodatni oprez i planiranje alternativnih pravaca.
17:36Pre 1 d17.04.2026.
Autor
Šest osoba uhapšeno je zbog sumnje da su falsifikovali diplome, saopštilo je Ministarstvo unutrašnjih poslova (MUP) Srbije.
16:21Pre 1 d17.04.2026.
Autor
Na Medicinskom fakultetu u Beogradu održani su izbori za Studentski parlament, nakon kojih je došlo do incidenta i intervencije policije. Dok profesor Oliver Stojković tvrdi da je bilo nepravilnosti u brojanju glasova, Fakultet navodi da je proces sproveden regularno.
15:00Pre 1 d17.04.2026.
Autor
Metoda 5-4-3-2-1, koju je osmislio kuvar Vil Kolman, postala je popularna na društvenim mrežama jer pomaže kupcima da bez stresa naprave listu namirnica i da spreče impulsivnu potrošnju.
21:40Pre 25 min18.04.2026.
Autor
Zavese su često zanemaren detalj u domu, iako imaju važnu ulogu u održavanju svežine i kvaliteta vazduha. Iako na prvi pogled deluju čisto, u stvarnosti brzo nakupljaju prašinu, polen, dim i neprijatne mirise.
15:12Pre 6 h18.04.2026.
Autor
Redovno konzumiranje ribe, posebno masnih vrsta poput losos, sardina i skuša, može imati značajne koristi za zdravlje mozga, pokazuju brojna istraživanja.
23:37Pre 22 h17.04.2026.
Autor
Ako se često pitate koje maslinovo ulje odabrati i kako biti sigurni da kupujete pravo i kvalitetno ulje, postoji nekoliko jednostavnih načina koji vam mogu pomoći da lakše donesete odluku.
21:38Pre 1 d17.04.2026.
Autor
Mobilni telefon sve češće viđamo na hranilicama pored bebinog tanjira sa hranom. Postoji nekoliko važnih razloga koji se odnose na zdrav psihofizički razvoj detet zašto je ipak bolje da budemo strpljivi sa svojim mališanom, nego da mu "pomažemo" da jede koristeći mobilni.
16:31Pre 1 d17.04.2026.
Autor
Kina je pre par dana pustila u rad svoj najveći istraživački superkompjuter namenjen razvoju veštačke inteligencije, čime je značajno ubrzala razvoj infrastrukture namenjene primeni AI u nauci i industriji.
10:24Pre 1 d17.04.2026.
Autor
Sa dolaskom proleća i porastom temperatura, priroda se budi, a sa njom i aktivnost pasa. Ipak, ovaj period za mnoge vlasnike donosi i određene izazove, među kojima se posebno izdvaja češća pojava povraćanja kod pasa.
09:34Pre 1 d17.04.2026.
Autor
Noćno buđenje je iskustvo koje pogađa mnoge ljude, bez obzira na uzrast ili način života. Iako se često smatra bezazlenim, učestalo prekidanje sna može da ima značajan uticaj na fizičko zdravlje, mentalno stanje i svakodnevno funkcionisanje.
21:30Pre 2 d16.04.2026.
Autor
Iako je mnogi ne smatraju prvim izborom kada je reč o hormonskom zdravlju, brokoli bi vrlo lako mogao da zauzme važno mesto u svakodnevnoj ishrani.
19:23Pre 2 d16.04.2026.
Autor
Komentari (0)