Pitanje koliko nam je magnezijuma zaista potrebno i na koji način ga uneti da bi ga telo optimalno iskoristilo često postavljaju osobe koje brinu o zdravlju i ishrani.
Izvor: Klix.ba
24.04.2026. 21:45
Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Magnezijum je mineral koji učestvuje u stotinama biohemijskih reakcija u organizmu, uključujući rad mišića, nervnog sistema i regulaciju šećera u krvi.
Nutricionisti naglašavaju da je važno unositi ga redovno kroz ishranu, a ne oslanjati se samo na povremene suplemente.
Preporučena dnevna količina magnezijuma zavisi od dobi i pola, ali se okvirno kreće oko vrednosti koje lekari i nutricionisti navode u svojim smernicama.
Stres nije samo neprijatelj: savremena nauka pokazuje da umereni, kontrolisani izazovi mogu da ojačaju telo i um i da je njihov nedostatak podjednako opasan kao i previše stresa.
13:52Pre 11 h24.04.2026.
Autor
Prosečna neto zarada obračunata za februar 2026. godine u Srbiji iznosila je 116.127 dinara, dok je prosečna bruto zarada bila 160.067 dinara, saopštio je Republički zavod za statistiku.
13:07Pre 11 h24.04.2026.
Autor
U Srbiji je u prva tri meseca 2026. rođeno 14.166 beba, dok je preminulo 25.566 ljudi, pokazuju podaci Republičkog zavoda za statistiku.
14:39Pre 10 h24.04.2026.
AutorStručnjaci naglašavaju da se potrebe povećavaju u periodima pojačanog stresa, intenzivnog fizičkog napora ili kod određenih zdravstvenih stanja.
Najbolji izvori magnezijuma su namirnice biljnog porekla poput zelenog lisnatog povrća, orašastih plodova, semenki i celovitih žitarica.
Foto: Envato
Nutricionisti preporučuju da se ovi sastojci uključuju u svakodnevne obroke, jer osim magnezijuma donose i vlakna, vitamine i druge minerale koji doprinose opštem zdravlju.
Apsorpcija magnezijuma zavisi i od opšteg sastava obroka.
Stručnjaci ističu da preteran unos prerađene hrane, alkohola i gaziranih napitaka može smanjiti njegovu iskoristivost u organizmu. Zbog toga savetuju uravnoteženu ishranu sa što manje industrijski obrađenih proizvoda.
Dodaci ishrani s magnezijumom mogu biti korisni kod osoba koje ne uspevaju zadovoljiti potrebe putem hrane ili imaju povećane gubitke ovog minerala.
Ipak, preporučuje se konsultacija s lekarom ili farmaceutom pre uzimanja suplemenata, kako bi se izbeglo preterivanje i odabrala odgovarajuća doza i oblik.
Stručni saveti naglašavaju da je najpouzdaniji pristup kombinacija raznovrsne ishrane bogate prirodnim izvorima magnezijuma i prema potrebi, ciljane upotrebe suplemenata uz nadzor stručnjaka.
Takav pristup omogućava da telo magnezijum ne samo primi, nego i optimalno iskoristi za svakodnevne funkcije.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Motociklista (47) iz Sente preminuo je u Univerzitetskom kliničkom centru Vojvodine nakon saobraćajne nesreće u Adi, potvrđeno je za portal Newsmax Balkans iz Policijske uprave Kikinda.
09:46Pre 15 h24.04.2026.
Autor
Novosađanin P. S. (46) uhapšen je pošto je policija u njegovom stanu pronašla sedam kilograma amfetamina, saopšteno je iz Ministarstva unutrašnjih poslova Srbije.
13:02Pre 1 d23.04.2026.
Autor
Državljanin Crne Gore B. S. (37) uhapšen je zbog sumnje da je izvršio krivično delo falsifikovanje isprave, saopšteno je iz Ministarstva unutrašnjih poslova (MUP) Srbije.
11:16Pre 13 h24.04.2026.
Autor
Nišlije Z. S. (57) i A. V. (47) uhapšeni su zbog sumnje da su provalili u dve crkve u okolini tog grada i ukrali novac i dobrovoljne priloge, saopšteno je iz Policijske uprave Niš.
13:14Pre 1 d23.04.2026.
Autor
Cena evrodizela u Srbiji biće viša za dva dinara i iznosiće 219 dinara po litru u narednih sedam dana, dok će cena benzina ostati nepromenjena na 191 dinar, saopštilo je Ministarstvo unutrašnje i spoljne trgovine.
14:10Pre 10 h24.04.2026.
Autor
Očni pritisak predstavlja ključni faktor za pravilno funkcionisanje oka, jer održava ravnotežu unutar oka i omogućava redovno izlučivanje očne vodice.
19:37Pre 5 h24.04.2026.
Autor
Šećer je prisutan u gotovo svim namirnicama, prirodno u voću i povrću, ali i kao dodatak u brojnim industrijskim proizvodima.
15:11Pre 9 h24.04.2026.
Autor
Stres nije samo neprijatelj: savremena nauka pokazuje da umereni, kontrolisani izazovi mogu da ojačaju telo i um i da je njihov nedostatak podjednako opasan kao i previše stresa.
13:52Pre 11 h24.04.2026.
Autor
Hamburger je jedno od najpopularnijih jela na svetu, ali i jedno od najčešće prozivanih kada je reč o nezdravoj ishrani. Ipak, problem nije uvek u samom konceptu hamburgera, već u sastojcima i načinu pripreme.
23:27Pre 1 d23.04.2026.
Autor
Američka tehnološka kompanija Meta saopštila je da će roditeljima koji koriste alate za nadzor svoje dece omogućiti uvid u teme o kojima razgovaraju sa četbotom Meta AI na platformama Fejsbuk, Mesindžer i Instagram.
20:27Pre 1 d23.04.2026.
Autor
Želja za slatkim je česta i obično se javlja zbog iscrpljenosti, stresa ili hormonskih promena. Iako je često teško odoleti iskušenju visokokalorične hrane, postoje namirnice koje mogu pomoći u stabilizaciji nivoa šećera u krvi i smanjenju žudnje za slatkišima.
12:49Pre 1 d23.04.2026.
Autor
Najveći svetski proizvođač kondoma, malezijska kompanija Kareks Bhd planira da poveća cene za 20 do 30 odsto, a moguće i više ukoliko se poremećaji u lancima snabdevanja nastave zbog rata u Iranu.
08:14Pre 1 d23.04.2026.
Autor
Iako zamrzivač produžava trajnost hrane, neke namirnice gube ukus i teksturu nakon odmrzavanja. Stručnjaci upozoravaju da pržena hrana, kuvana jaja i određeno povrće nisu dobar izbor za zamrzavanje.
23:03Pre 2 d22.04.2026.
Autor
Redovno održavanje tepiha, uz jedno temeljno godišnje čišćenje u proleće, može značajno da produži njegov vek trajanja i poboljša kvalitet vazduha u zatvorenom prostoru.
21:47Pre 2 d22.04.2026.
Autor
Komentari (0)