Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Ako se borite sa lošim letnjim snom, ne brinite - postoji nekoliko praktičnih saveta i strategija koji vam mogu pomoći da postignete dovoljno vremena za san čak i tokom letnjih vrućina.
Izvor: Newsmax, Živim.hr |
24.08.2024. 21:58
Otprilike jedna od tri odrasle osobe bori se da dobije preporučenu količinu neprekidnog sna potrebnu za dobro zdravlje, a izazovi leta mogu samo da pogoršaju ovaj problem.
Jedan od glavnih faktora je povećana izloženost dnevnom svetlu u večernjim satima. Duže dnevno svetlo može da suzbije proizvodnju melatonina, poremeti vaš cirkadijalni ritam i dovede do češćih buđenja.
D. Chester Wu, stručnjak za medicinu spavanja, objašnjava da izlaganje svetlu u kasnim satima može da oteža opuštanje tela pre spavanja.
U Kanu, hotel sa pet zvezdica sa stručnim osobljem je specijalno dizajniran za mačke koje, pre odlaska na odmor, vlasnici žele da smeste na sigurno, preneo je BFM TV.
16:52Pre 220 d20.08.2024.
Autor
Razglednica poslata pre 121 godinu konačno je stigla na adresu u Svonsiju u Velsu u Velikoj Britaniji, objavio je Gardijan.
09:06Pre 217 d23.08.2024.
AutorStudije su otkrile da više noćne temperature rezultiraju značajnim gubitkom sna, a posebno tople noći - iznad 30°C - smanjuju trajanje sna u proseku za 14 minuta.
Uspostavite rutinu spavanja: Idite u krevet i budite se svaki dan u isto vreme kako biste lakše regulisali unutrašnji sat vašeg tela.
Budite aktivni tokom dana: Vežbajte ujutro kako biste namestili telesni sat i izbegavajte večernje treninge kako biste sprečili nakupljanje toplote.
Pazite šta jedete i pijete: Ograničite kofein, alkohol i obilne obroke pre spavanja kako biste izbegli nelagodan san.
Održavajte svoju sobu hladnom: Održavajte sobnu temperaturu između 18 i 20 stepeni. Koristite ventilatore, madrace za hlađenje i zavese za zamračivanje.
EnvatoLeti svi teže spavamo
Promenite način spavanja: Prilagodite svoj položaj spavanja i odaberite odeću za spavanje izrađenu od prirodnih vlakana za regulaciju telesne temperature.
Spavajte sami: Ako je moguće, spavajte sami kako biste izbegli povećanu telesnu toplotu od deljenja kreveta s partnerom ili kućnim ljubimcem.
Tuširajte se pre spavanja: Mlaki tuš pre spavanja može pomoći u snižavanju temperature tela.
Ograničite izlaganje svetlu noću: Prigušite svetla uveče i smanjite izloženost plavom svetlu iz elektronike kako biste pomogli svom telu da proizvodi melatonin.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Roditelji učenika Devete beogradske gimnazije koji se nalaze u blokadi nastave okupili su se ispred te škole kako bi pružili podršku svojoj deci kojoj su, kako tvrde, pojedini nastavnici pretili i govorili im da su ekstremisti i teroristi.
10:00Pre 12 h28.03.2025.
Autor
Odbornici Skupštine Gradske opštine Vračar podneli su krivičnu prijavu protiv direktorke osnovne škole "Sveti Sava" Jovane Milenković, zbog sumnje da je izvršila krivično delo Neotklanjanje opasnosti u produženom trajanju.
15:14Pre 7 h28.03.2025.
Autor
Vlada u tehničkom mandatu nastavlja sa represivnim merama prema direktorima škola, a nas kao roditelje brine što se veoma malo pitamo u celoj ovoj situaciji, kažu sagovornice Newsmax Balkans iz Udruženih roditelja Srbije.
13:18Pre 1 d27.03.2025.
Autor
Novinarka Deana Pavlović je na ulici nemačkog grada Bona, gde živi sa svojom porodicom, ugledala potpuno nago dete koje se smrzava i sedi na klupi i pritekla mu u pomoć, dok su ostali prolazili pored njega. O tome je pričala u emisiji Tražim reč.
18:17Pre 1 d27.03.2025.
Autor
Najmanje tri osobe poginule su u zemljotresu u Bangkoku, a najmanje 90 ljudi se vodi kao nestalo. U Bangkoku se srušila višespratnica u izgradnji i dosad je izvučeno sedam preživelih sa mesta nesreće, dok je pretraga u zgradi otežana zbog ruševina, preneo je AP.
14:59Pre 7 h28.03.2025.
Autor
Rekreativna upotreba kanabisa smanjuje simptome depresije i anksioznosti, kao i osećaj zavisnosti, pokazala je nova švajcarska studija, koju je objavilo odeljenje za zdravstvo u Bazelu.
17:03Pre 5 h28.03.2025.
Autor
Jedna uobičajena navika koju većina praktikuje u nekom trenutku svog života može uzrokovati ozbiljne komplikacije sa slabljenjem vida.
14:37Pre 7 h28.03.2025.
Autor
Mačka rase mejn kun, po imenu gospodin Pagsli Adams, iz Minesote, uvrštena je u Ginisovu knjigu rekorda za najduži rep među živim domaćim mačkama sa 46,99 centimetara.
11:04Pre 11 h28.03.2025.
Autor
Nadutost je prilično česta pojava i moguća je kod svih ljudi, različitih starosnih dobi. Uz jednostavan savet lekara možete je se rešiti.
23:41Pre 22 h27.03.2025.
Autor
Dadilja u Kanzasu, koja je, na zahtev uplašene dece o kojoj se starala odlučila da proveri da li ispod kreveta ima "čudovišta", pronašla muškarca koji se krio, saopštila je policija grada Grejt Bend.
21:45Pre 1 d27.03.2025.
Autor
Kada je u pitanju čišćenje, važno je znati koji materijali mogu da budu oštećeni kontaktom s vodom, a koji zahtevaju specifičan pristup.
11:18Pre 1 d27.03.2025.
Autor
Biljke često ne služe samo kao dekoracije, već prema feng šuiju mogu da privuku pozitivnu energiju i sreću u vaš dom.
23:33Pre 1 d26.03.2025.
Autor
Mobilni telefoni, tableti i računari postali su neizbežni u našim životima. I koliko god da nam moderne tehnologije olakšavaju život, stvaraju i neke probleme. Jedan od njih je uticaj na naše mentalno zdravlje.
18:47Pre 2 d26.03.2025.
Autor
Američke krofne su jedno od najprepoznatljivijih peciva na svetu i sprecifične su zbog rupe u sredini. Iako je to njihov zaštitni znak, ona se oravi iz praktičnih razloga.
14:11Pre 2 d26.03.2025.
Autor
Komentari (0)