Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Ako se borite sa lošim letnjim snom, ne brinite - postoji nekoliko praktičnih saveta i strategija koji vam mogu pomoći da postignete dovoljno vremena za san čak i tokom letnjih vrućina.
Izvor: Newsmax, Živim.hr |
24.08.2024. 21:58
Otprilike jedna od tri odrasle osobe bori se da dobije preporučenu količinu neprekidnog sna potrebnu za dobro zdravlje, a izazovi leta mogu samo da pogoršaju ovaj problem.
Jedan od glavnih faktora je povećana izloženost dnevnom svetlu u večernjim satima. Duže dnevno svetlo može da suzbije proizvodnju melatonina, poremeti vaš cirkadijalni ritam i dovede do češćih buđenja.
D. Chester Wu, stručnjak za medicinu spavanja, objašnjava da izlaganje svetlu u kasnim satima može da oteža opuštanje tela pre spavanja.
U Kanu, hotel sa pet zvezdica sa stručnim osobljem je specijalno dizajniran za mačke koje, pre odlaska na odmor, vlasnici žele da smeste na sigurno, preneo je BFM TV.
16:52Pre 93 d20.08.2024.
Autor
Razglednica poslata pre 121 godinu konačno je stigla na adresu u Svonsiju u Velsu u Velikoj Britaniji, objavio je Gardijan.
09:06Pre 91 d23.08.2024.
AutorStudije su otkrile da više noćne temperature rezultiraju značajnim gubitkom sna, a posebno tople noći - iznad 30°C - smanjuju trajanje sna u proseku za 14 minuta.
Uspostavite rutinu spavanja: Idite u krevet i budite se svaki dan u isto vreme kako biste lakše regulisali unutrašnji sat vašeg tela.
Budite aktivni tokom dana: Vežbajte ujutro kako biste namestili telesni sat i izbegavajte večernje treninge kako biste sprečili nakupljanje toplote.
Pazite šta jedete i pijete: Ograničite kofein, alkohol i obilne obroke pre spavanja kako biste izbegli nelagodan san.
Održavajte svoju sobu hladnom: Održavajte sobnu temperaturu između 18 i 20 stepeni. Koristite ventilatore, madrace za hlađenje i zavese za zamračivanje.
EnvatoLeti svi teže spavamo
Promenite način spavanja: Prilagodite svoj položaj spavanja i odaberite odeću za spavanje izrađenu od prirodnih vlakana za regulaciju telesne temperature.
Spavajte sami: Ako je moguće, spavajte sami kako biste izbegli povećanu telesnu toplotu od deljenja kreveta s partnerom ili kućnim ljubimcem.
Tuširajte se pre spavanja: Mlaki tuš pre spavanja može pomoći u snižavanju temperature tela.
Ograničite izlaganje svetlu noću: Prigušite svetla uveče i smanjite izloženost plavom svetlu iz elektronike kako biste pomogli svom telu da proizvodi melatonin.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Uragan Milton na Floridi, koji je pogodio SAD prošlog meseca uzrokovao je veliku štetu, kako u domaćinstvima tako i na celokupnoj infrastrukturi. Zabeleženo je 17 smrtnih slučajeva, skoro dva miliona ljudi ostalo je bez napajanja električnom energijom, a u nekim oblastima i dalje nema struje.
19:14Pre 20 h21.11.2024.
Autor
Više javno tužilaštvo u Novom Sadu je saopštilo da je, povodom obrušavanja nadstrešnice zgrade Železničke stanice u tom gradu, u kom je stradalo 15 ljudi, uhapšeno i zadržano 12 osoba. Za krivična dela za koja se osumnjičeni terete zaprećena je kazna zatvora od dve do 12 godina.
16:47Pre 22 h21.11.2024.
Autor
Srbija se jasno kreće ka Zapadu i želim da verujem da se SAD i Srbija dobro razumeju, da radimo zajedno na pitanjima, ne samo između dveju zemalja, već i sa drugim državama, istakao je u emisiji Portal ambasador SAD u Srbiji Kristofer Hil.
20:35Pre 1 d20.11.2024.
Autor
Pripadnici SAJ, uz sadejstvo svih drugih policijskih snaga, uhapsili su jutros u 3.05 sati u selu Pribojska Goleša Aliju Balijagića, osumnjičenog za dvostruko ubistvo kod Bijelog Polja.
06:29Pre 1 d21.11.2024.
Autor
Begunca Aliju Balijagića, koji je uhapšen u selu Pribojska Goleša, prijavio je meštanin Dragan Bojović, koji je za Newsmax Balkans ispričao da Balijagića u mraku nije jasno video, ali da je odmah posumnjao da je reč o osumnjičenom za dvostruko ubistvo u Bijelom Polju i to preneo komšiji - policajcu.
16:07Pre 23 h21.11.2024.
Autor
Mumificirana mačka pronađena je na krovu kuće u Dorsetu u Engleskoj.
13:56Pre 1 h22.11.2024.
Autor
Fotograf Milan Lazić je pre nekoliko godina proglašen najboljim "wedding" fotografom u Americi, da bi posle toga bio svrstan i među pet najboljih svetskih fotografa u ovoj kategoriji u izboru prestižnog udruženja Wedding PhotoJournalist Assotiation.
08:15Pre 7 h22.11.2024.
Autor
U okviru programa Flying With Confidence avioni tipa erbas A-320 putnike voze 45 minuta oko aerodroma, poleću i sleću na isti aerodrom. Tu uslugu avio-kompanija Britiš ervejz naplaćuje 500 evra (60.000 dinara) po osobi. Program je namenjen ljudima koji pate od aerofobije, a postoji još od 1986.
23:32Pre 16 h21.11.2024.
Autor
Provokativni rad Mauricija Katelana, banane zalepljene za zid lepljivom trakom, prodat je za neverovatnih 6,2 miliona dolara na aukciji u Sotbisu u Njujorku, što je četiri puta veći iznos od procenjenog.
20:57Pre 18 h21.11.2024.
Autor
Ruski naučnici otkrili su u dubokom ledu na severoistoku zemlje dobro očuvano mladunče sabljozubog tigra staro 32.000 godina, a paleontolozi ističu značaj ovog izuzetnog otkrića.
18:22Pre 21 h21.11.2024.
Autor
Novoizabrani predsednik Sjedinjenih Američkih Država Donald Tramp odobrio je prodaju ograničene serije gitara koje nose ime njegovog brenda.
12:12Pre 1 d21.11.2024.
Autor
Kada je reč o probioticima i prebioticima, ljudi često misle da je reč o sinonimima za jedno isto. Međutim, postoje velike razlike između probiotika i prebiotika i načina na koji oni utiču na naš organizam.
21:47Pre 1 d20.11.2024.
Autor
Selo Ololai, smešteno u planinskoj oblasti na Sardiniji, ponudilo je kuće za jedan evro Amerikancima koji su nezadovoljni pobedom Donalda Trampa na predsedničkim izborima u SAD.
18:14Pre 1 d20.11.2024.
Autor
Zub nekadašnjeg premijera Konga Patrisa Lumumbe, ukraden je iz njegovog mauzoleja u Kinšasi. Zub je čuvan u belgijskom muzeju i vraćen u zemlju 2022. godine, a najverovatnije je ukraden u ponedeljak, prenosi Politiko.
07:30Pre 2 d20.11.2024.
Autor
Komentari (0)