Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Ako se borite sa lošim letnjim snom, ne brinite - postoji nekoliko praktičnih saveta i strategija koji vam mogu pomoći da postignete dovoljno vremena za san čak i tokom letnjih vrućina.
Izvor: Newsmax, Živim.hr
24.08.2024. 21:58
Otprilike jedna od tri odrasle osobe bori se da dobije preporučenu količinu neprekidnog sna potrebnu za dobro zdravlje, a izazovi leta mogu samo da pogoršaju ovaj problem.
Jedan od glavnih faktora je povećana izloženost dnevnom svetlu u večernjim satima. Duže dnevno svetlo može da suzbije proizvodnju melatonina, poremeti vaš cirkadijalni ritam i dovede do češćih buđenja.
D. Chester Wu, stručnjak za medicinu spavanja, objašnjava da izlaganje svetlu u kasnim satima može da oteža opuštanje tela pre spavanja.
U Kanu, hotel sa pet zvezdica sa stručnim osobljem je specijalno dizajniran za mačke koje, pre odlaska na odmor, vlasnici žele da smeste na sigurno, preneo je BFM TV.
16:52Pre 398 d20.08.2024.
Autor
Razglednica poslata pre 121 godinu konačno je stigla na adresu u Svonsiju u Velsu u Velikoj Britaniji, objavio je Gardijan.
09:06Pre 395 d23.08.2024.
AutorStudije su otkrile da više noćne temperature rezultiraju značajnim gubitkom sna, a posebno tople noći - iznad 30°C - smanjuju trajanje sna u proseku za 14 minuta.
Uspostavite rutinu spavanja: Idite u krevet i budite se svaki dan u isto vreme kako biste lakše regulisali unutrašnji sat vašeg tela.
Budite aktivni tokom dana: Vežbajte ujutro kako biste namestili telesni sat i izbegavajte večernje treninge kako biste sprečili nakupljanje toplote.
Pazite šta jedete i pijete: Ograničite kofein, alkohol i obilne obroke pre spavanja kako biste izbegli nelagodan san.
Održavajte svoju sobu hladnom: Održavajte sobnu temperaturu između 18 i 20 stepeni. Koristite ventilatore, madrace za hlađenje i zavese za zamračivanje.
EnvatoLeti svi teže spavamo
Promenite način spavanja: Prilagodite svoj položaj spavanja i odaberite odeću za spavanje izrađenu od prirodnih vlakana za regulaciju telesne temperature.
Spavajte sami: Ako je moguće, spavajte sami kako biste izbegli povećanu telesnu toplotu od deljenja kreveta s partnerom ili kućnim ljubimcem.
Tuširajte se pre spavanja: Mlaki tuš pre spavanja može pomoći u snižavanju temperature tela.
Ograničite izlaganje svetlu noću: Prigušite svetla uveče i smanjite izloženost plavom svetlu iz elektronike kako biste pomogli svom telu da proizvodi melatonin.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
U Zemunu je pronađeno telo nepoznate osobe, a policija je privela jednu osobu, nezvanično saznaje Newsmax Balkans.
19:25Pre 1 d21.09.2025.
Autor
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Subotici uhapsili su D. T. (32) iz ovog grada, zbog postojanja sumnje da je izvršio krivično delo ubistvo u pokušaju.
15:49Pre 15 h22.09.2025.
Autor
Dečak Viktor Kostić iz Leskovca, sa svojih osam godina, veliki je sportski talenat i potencijal, što potvrđuje više od 50 osvojenih medalja u atletici i oko 20 u fudbalu - sportovima koje uporedo trenira.
11:10Pre 1 d21.09.2025.
Autor
U saobraćajnoj nesreći na putu Šabac-Valjevo, kod sela Riđake, poginuo je muškarac.
10:57Pre 20 h22.09.2025.
Autor
U sudaru dva automobila kod Beogradskog sajma, oko četiri sata, teže je povređeno pet mladih osoba, potvrđeno je za Tanjug iz Hitne pomoći. Vatrogasno-spasilačka jedinica izvukla ih je iz automobila.
08:17Pre 1 d21.09.2025.
Autor
Zdrava ishrana odnosi se na uravnoteženu ishranu koja uključuje proteine, celovite žitarice, povrće i voće. No, nije svako voće jednako kada je reč o mršavljenju. Neke vrste voća mogu pomoći u smanjenju masnoće na stomaku zbog visokog sadržaja vlakana.
23:39Pre 8 h22.09.2025.
Autor
Održavanje zamrzivača u dobrom stanju je ključno za njegov što efikasniji rad, a ovo su koraci koje treba slediti kako biste sprečili probleme sa higijenom hrane.
21:54Pre 9 h22.09.2025.
Autor
Muškarac čiji identitet nije saopšten ukrao je gradski autobus u Parizu i vozio ga ulicama pola sata, prenose francuski mediji.
19:07Pre 12 h22.09.2025.
Autor
Institut za javno zdravlje "Milan Jovanović Batut" danas je građanima savetovao da tokom jeseni vode računa o uravnoteženoj ishrani, koriste sezonsko voće i povrće i umereno vežbaju kako bi očuvali energiju i imunitet i sprečili povećanje telesne mase.
18:06Pre 13 h22.09.2025.
Autor
Jesenja ravnodnevica stiže na severnu hemisferu u ponedeljak, ali moramo sačekati još nekoliko dana da se izjednači dužina dana i noći.
08:50Pre 22 h22.09.2025.
Autor
Nar, voće poznato po bogatom nutritivnom sastavu i osnažujućem delovanju na organizam, sve više se ističe kao prirodni saveznik zdravlja. Njegova svakodnevno konzumiranje, posebno ujutru na prazan želudac, može doneti brojne koristi za celokupno zdravlje, a posebno za srce i sistem za varenje.
23:05Pre 1 d21.09.2025.
Autor
Prirodni fenomen u Južnoj Koreji, poznat kao "Čudo Džindoa", dešava se samo dvaput godišnje. Tada se more "razdvoji", na oko sat vremena, a scena podseća na onu iz biblijske.
17:43Pre 1 d21.09.2025.
Autor
Ukoliko pazite na osnovna pravila pri pranju odeće, odvajate je po bojama i birate pravi program, moguće je da ne razmišljate o jednostavnoj navici, okretanju određenih komada odeće naopako.
12:09Pre 1 d21.09.2025.
Autor
Mnoge žene svakodnevno peru kosu, što stručnjaci ne preporučuju. Ova navika zapravo može učiniti više štete nego koristi, pa bi trebalo da prestanete da je praktikujete.
23:32Pre 2 d20.09.2025.
Autor
Komentari (0)