Kako svakodnevne aktivnosti mogu zameniti trening i pomoći u sagorevanju kalorija
Ako niste ljubitelj teretane ili trčanja, ne brinite – pojedine svakodnevne aktivnosti mogu potrošiti više kalorija nego što mislite, a uz to ne zahtevaju poseban napor.
Ukoliko niste osoba koja uživa u treninzima ili trčanju, pojedine svakodnevne aktivnosti mogu biti veoma korisne, jer, kako tvrde stručnjaci, neke od njih troše više kalorija od klasičnog vežbanja.
Na primer, zamenite jedan do dva sata sedenja dnevno stajanjem. Ova jednostavna promena može potrošiti i do 80 kalorija više po satu, u zavisnosti od vaše telesne težine.
Svetska zdravstvena organizacija (SZO) planira da prvi put zvanično podrži upotrebu lekova za mršavljenje za lečenje gojaznosti kod odraslih, javlja Rojters koji je imao uvid u dokument te organizacije.
Da bi se redovno i kontinuirano vežbalo potrebna je motivacija, pa je razumevanje psiholoških procesa koji su vezani za tu motivaciju veoma važno, navode psiholozi.
Kratka šetnja od 10 do 15 minuta posle obroka pomaže stabilizaciji šećera u krvi, podstiče varenje i sagoreva kalorije efikasnije nego što se misli. Takođe, ova aktivnost sprečava da se višak energije pretvori u masne naslage.
Postoje i druge svakodnevne aktivnosti koje ne doživljavamo kao vežbanje, a koje mogu biti vrlo efikasne – usisavanje, pranje prozora, trčanje za detetom u parku. Sve ove aktivnosti mogu potrošiti i do 200 do 300 kalorija dnevno.
Ispijanje hladne vode ubrzava metabolizam, dok izlaganje hladnoći, poput tuširanja hladnom vodom, podstiče telo da troši energiju kako bi održalo telesnu temperaturu. Ovaj takozvani termogeni efekat može vam pomoći da pasivno sagorevate kalorije.
Foto: Envato
Pored toga, uspravno sedenje, aktivacija mišića jezgra i pravilno disanje mogu blago angažovati mišiće i doprineti dodatnom trošenju energije.
Čak i spavanje u hladnijoj prostoriji povećava aktivnost masnog tkiva koje troši kalorije dok spavate. A iskren smeh?
On može sagoreti 40 do 50 kalorija za samo 10 do 15 minuta, dok vam u isto vreme popravlja raspoloženje i pozitivno utiče na zdravlje.
Sasvim je jasno – ne morate trenirati da biste sagoreli kalorije. Dovoljno je da svakodnevne navike prilagodite svom cilju.
Šta se očekuje od evroazijskog samita u Kini? Počela primena novih marži za trgovce. Kakav će to uticaj imati na tržište i budžet Srbije? Na početku školske godine razgovaramo o tome da li srednja škola treba da bude obavezna?
jutarnji program
10:00
STAV NEDELJE (R)
U kojoj meri će smanjenje trgovačkih marži poboljšati budžet naših građana? Dokle se stiglo u pregovorima zbog američkih sankcija na robu iz Srbije? Zbog čega je važna predstojeća poseta predsednika Vučića Kini? Gost "Stava nedelje" ministarka za unutrašnju i spoljnu trgovinu Jagoda Lazarević.
specijal
10:30
PROZORI BALKANA (R)
Emisija kolažnog tipa koju čine prilozi naših dopisnika sa zanimljivim pričama iz čitave Srbije, ali i regiona Balkana. Teme nisu vezane za dnevne događaje već obrađuju zanimljive priče iz ugla običnog, malog čoveka, koje su karakteristične za različite krajeve.
specijal
11:00
INFORMATIVNA EMISIJA-PRESEK PLUS (R)
"Koje teme su privukle pažnju Newsmax Balkans u prethodnoj nedelji? Govorićemo o sveprisutnoj temi – genetskoj manipulaciji i tzv. Dizajnerskim bebama — što već godinama izaziva ogromnu pažnju i polemike. Od istraživanja u Silicijumskoj dolini, gde se bogati okreću stvaranju svojevrsne "genetske elite", do međunarodnih apela da se zabrani menjanje ljudskih embriona, jasno je da nauka sve brže otvara vrata mogućnostima koje donose i nadu i strah. Sagovornik na te teme bio nam je profesor Oliver Stojković. Početku školske godine posvetili smo malo više pažnje. Da li se u školama dovoljno pažnje posvećuje pitanjima bezbednosti đaka? Kada će roditelji osnovaca u Nišu dobiti po 20.000 dinara, kao pomoć na početku nove školske godine. Ovo je prvi put da grad daje takozvane "besplatne udžbenike"."
specijal
12:00
INFORMATIVNA EMISIJA-PRESEK 1
Newsmax se bavi temama, a ne pukim prenošenjem informacija. Informišemo, ali želimo i da objasnimo, analiziramo, istražimo. Osvrnućemo se na izazove i prilike s kojima se suočavamo, analizirajući kako se aktuelna dešavanja reflektuju na naš svakodnevni život. Kroz razgovore sa stručnjacima i akterima iz različitih oblasti, pružićemo dublji uvid u važne teme koje se tiču politike, ekonomije, obrazovanja i društvene pravde. Pridružite nam se u ovoj analizi i saznajte više o pitanjima koja su važna za sve nas.
vesti
13:00
TRAŽIM REČ
Da li nas telefoni prisluškuju? Šta znaju o nama? Da li algoritmi samo nude ono što nas zanima ili upravljaju onim što će nas zanimati?
Ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić rekao je da je penzionisani komandant Specijalne antiterorističke jedinice (SAJ) pukovnik Spasoje Vulević stekao uslove za odlazak u penziju još 23. marta 2024. godine, kada mu je odobren nastavak službe.
Košarkaška reprezentacija Srbije poražena je od reprezentacije Finske u osmini finala na Evropskom prvenstvu u Rigi rezultatom 92:86 i time je završila ovo takmičenje.
Stručnjaci iz britanskog centra za spasavanje pasa Battersea Dogs & Cats Home podelili su listu namirnica koje nikako ne bi trebalo da dajete svom psu, a uključuje čokoladu, kuvane kosti, kao i crni i beli luk.
Hrvatsko selo Jaškovo kod Ozlja, nedaleko od granice sa Slovenijom, potvrdilo je status svetskog sela štrudle, nakon što je tamo ispečena najduža štrudla na svetu.
Mnogi ljudi spavaju pored otvorenog prozora tokom noći, bez obzira na godišnje doba. Često i kada temperature padnu tokom zime ispod nule. Koliko je takav san kvalitetan, da li pomaže našem imunom sistemu, koje su prednosti.
Broj razvoda među parovima starijim od 50 godina u poslednjim decenijama naglo raste. Stručnjaci navode da su glavni razlozi zdravstveni problemi, duža životna dob, finansijska nezavisnost i sindrom "praznog gnezda".
Prva violina naučnika Alberta Ajnštajna, koju je bio primoran da sakrije od nacista, naći će se na aukciji u Velikoj Britaniji za 300.000 funti (oko 345.800 evra).
Rivalstvo među braćom i sestrama je prirodan deo odrastanja u porodicama sa više dece. Ljubomora, sukobi i nadmetanje za pažnju roditelja mogu da stvore tenzije, ali uz pravilan pristup odraslih, rivalstvo može da postane prilika za učenje važnih životnih veština.
Mašina za pranje sudova svakako olakšava svakodnevne obaveze u kuhinji, ali nije idealno rešenje za pranje svih kuhinjskih predmeta. Određeni materijali i posuđe mogu se lako oštetiti.
Od 4. septembra putnici Rajanera mogu uneti besplatnu ručnu torbu dimenzija 40x30x20 centimetra, što je za 33 odsto više od evropskog standarda. Torba mora stati ispod sedišta, a druga torba je moguća uz prioritetni ukrcaj.
Istraživanje američkih naučnika pokazuje da sitne čestice zagađenog vazduha mogu da podstaknu razvoj razarajućih oblika demencije tako što izazivaju nastanak toksičnih skupova proteina koje uništavaju nervne ćelije dok se šire kroz mozak.
Komentari (0)