Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Da bi se redovno i kontinuirano vežbalo potrebna je motivacija, pa je razumevanje psiholoških procesa koji su vezani za tu motivaciju veoma važno, navode psiholozi.
Izvor: Psychology today
24.04.2025. 09:57
"Oko trećine odrasle populacije širom sveta je fizički neaktivno. Fizička neaktivnost utiče na pojavu i pogoršanje nekih mentalnih stanja, kao što su depresija i anksioznost", piše Psiholodži tudej.
Sa druge strane, fizička aktivnost poboljšava ishode mentalnog zdravlja, i može se uporediti sa psihoterapijskim i farmakološkim tretmanima. Međutim, dugoročni efekti su često ometani nedostatkom motivacije.
U novoj studiji objavljenoj u časopisu Mental Health and Physical Activity, istraživači sa Univerziteta u Batu su izvestili da je kombinovanje praćenja koraka sa treningom svesnosti putem mobilne aplikacije značajno poboljšao motivaciju za vežbanje među učesnicima studije.
U procesu sagorevanja kalorija niz je faktora na koje je potrebno obratiti pažnju, pogotovo tokom vežbanja.
23:59Pre 284 d01.04.2025.
Autor
Dobar izgled tokom treninga može da vas motiviše, ali mnoge žene i devojke čine grešku kada se šminkaju za teretanu.
14:51Pre 294 d22.03.2025.
AutorOvo istraživanje je procenilo prvu digitalnu intervenciju koja kombinuje trening svesnosti i principe promene ponašanja, kako bi se promovisalo angažovanje i uživanje u fizičkoj aktivnosti.
Studija je uključila 109 odraslih Engleza koji nisu ispunjavali preporučene nivoe aktivnosti.
Tokom 30 dana, od svih učesnika je zatraženo da ciljaju 8.000 koraka dnevno, koristeći osnovni brojač koraka. Od polovine učesnika je takođe zatraženo da prate dnevni program pažnje putem mobilne aplikacije. Program svesnosti uključivao je kratke vežbe fokusirane na svest o telu, kretanje i vežbu.
Foto: Envato
Na kraju 30 dana, obe grupe su povećale nivo aktivnosti bez značajne razlike između dve grupe.
Oni u grupi sa koracima plus svesnost povećali su svoju aktivnost u proseku za 373 minuta umerenog vežbanja nedeljno, dok su oni u grupi sa samo koracima u proseku imali 297 minuta nedeljno.
Međutim, oni u grupi koraka plus svesnost takođe su iskazali mnogo veću odlučnost da nastave da vežbaju.
"Naši nalazi pokazuju da čak i kratkoročni trening svesnosti u kombinaciji sa praćenjem koraka može naterati ljude da se više kreću, što bi moglo imati trajne koristi", rekla je dr Maša Remskar, vodeći istraživač sa Odeljenja za psihologiju na Univerzitetu Bat.
Koautor dr Maks Vestern sa Odeljenja za zdravlje na Univerzitetu u Batu dodao je:
"Ovo je uzbudljiva prva studija koja kombinuje trening svesnosti sa strategijama osmišljenim da pomognu ljudima da se više kreću i internalizuju svoju motivaciju za fizičku aktivnost".
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Meteorolog Nedeljko Todorović istakao je u razgovoru za portal Newsmax Balkans da će hladno vreme u Srbiji potrajati do utorka, 13. januara, uz zadržavanje snežnog pokrivača.
12:28Pre 1 d09.01.2026.
Autor
Identitet mladića čije telo je pre petnaest dana pronađeno u beranskom selu Šekular je K. I. A. (25) i državljanin Dagestana, odnosno Ruske Federacije, potvrdilo je za portal RTCG više sagovornika.
10:49Pre 1 d09.01.2026.
Autor
Evrodizel i benzin od 95 oktana na pumpama u Srbiji u narednih sedam dana biće jeftiniji za po dva dinara po litru.
11:07Pre 1 d09.01.2026.
Autor
Od uplate za januar 2026. godine važe nove osnovice za plaćanje doprinosa za penzijsko osiguranje, koje su za 11,6 odsto veće u odnosu na prethodnu godinu, objavio je danas Republički fond za penzijsko i invalidsko osiguranje (PIO).
10:16Pre 1 d09.01.2026.
Autor
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Beogradu, Policijske stanice Voždovac, u saradnji sa Drugim osnovnim javnim tužilaštvom u Beogradu, uhapsili su D. E. (26) zbog postojanja osnova sumnje da je izvršio krivična dela ugrožavanje sigurnosti i protivpravno lišenje slobode.
11:55Pre 22 h10.01.2026.
Autor
Zimske temperature, sneg i vlaga često uzrokuju smrzavanje brava na vrata, što može dovesti do neprijatnih situacija i njihovih oštećenja.
23:19Pre 10 h10.01.2026.
Autor
Uobičajeni konzervansi koji se koriste za očuvanje hrane i produženje roka trajanja mogu da budu povezani sa većim rizikom od nekoliko vrsta raka i dijabetesa tip 2, pokazuju dvije nove studije iz Francuske.
20:29Pre 13 h10.01.2026.
Autor
Izvođenje bebe na svež vazduh dozvoljeno je i tokom hladnijih dana, a pedijatri su uglavnom saglasni da nema potrebe čekati proleće ako je dete zdravo i uredno napreduje.
10:34Pre 23 h10.01.2026.
Autor
Mnogi ljudi misle da bi svakodnevno jedenje jaja moglo dovesti do rizika od visokog holesterola. Međutim, istraživanje je utvrdilo da ovo nije u potpunosti tačno.
23:35Pre 1 d09.01.2026.
Autor
Srpska pravoslavna crkva drugog dana po Božiću proslavlja Svetog prvomučenika i arhiđakona Stefana, koji je bio zaštitnik loze Nemanjića.
08:16Pre 2 d09.01.2026.
Autor
Odeća koja se slučajno oboji tokom pranja čest je problem u domaćinstvima, a neugledne mrlje često izgledaju kao da ih nije moguće ukloniti.
23:57Pre 2 d08.01.2026.
Autor
Led na spoljašnjim stepenicama i pločnicima oko kuće nije samo neprijatan, već i ozbiljna bezbednosna pretnja, a postoji nekoliko načina na koje ga se možete rešiti.
21:42Pre 2 d08.01.2026.
Autor
Pravoslavni vernici u Srbiji slave drugi dan Božića, Sabor presvete Bogorodice, kada nakon obeležavanje uspomene na dan rođenja Isusa Hrista saborovanjem odaju zahvalnost Bogorodici što je rodila spasitelja ljudskog roda.
08:16Pre 3 d08.01.2026.
Autor
Za slonove, pande i druge životinje u zoološkom vrtu u Berlinu konačno je došlo vreme da raspakuju svoje božićne poklone, a upravo su jelke koje nisu pronašle svoj dom tokom praznika završile kod njih.
22:57Pre 3 d07.01.2026.
Autor
Komentari (0)