


Šta se dešava sa vašim telom ukoliko spavate manje od šest sati
Ukoliko noću spavate manje od šest sati, to može negativno uticati na vaše zdravlje. Stručnjaci su objasnili zašto je važno voditi računa o dužini sna.
13:01Pre 74 d12.05.2025.
AutorNewsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Kofein, koji se nalazi u kafi, čaju, čokoladi, energetskim napicima i mnogim bezalkoholnim pićima, tokom dana pozitivno utiče na koncentraciju, a ima negativan uticaj na san.
U studiji objavljenoj u časopisu Nature Communications Biology, tim istraživača sa Univerziteta u Montrealu bacio je novo svetlo na to kako kofein može da izmeni san i utiče na oporavak mozga, i fizički i kognitivni, preko noći.
Istraživanje je vodio Filip Telke, istraživački pripravnik u Laboratoriji za kognitivne i računarske neuronauke Univerziteta u Montrealu (CoCo Lab), zajedno sa direktorom laboratorije Karim Džerbi, profesorom psihologije i istraživačem u Institutu za veštačku inteligenciju u Kvebeku.
U saradnji sa profesorkom psihologije sna i starenja Džuli Kerier i njenim timom u Centru za napredna istraživanja u medicini spavanja Univerziteta u Mičigenu, naučnici su koristili veštačku inteligenciju i elektroencefalografiju (EEG) da bi proučili uticaj kofeina na san, prenosi Science daily.
Istraživanje je pokazalo da kofein povećava složenost moždanih signala i pojačava "kritičnost" mozga tokom sna, a ono što je zanimljivo, to je podatak da je to bilo izraženije kod mlađih odraslih.
Ukoliko noću spavate manje od šest sati, to može negativno uticati na vaše zdravlje. Stručnjaci su objasnili zašto je važno voditi računa o dužini sna.
13:01Pre 74 d12.05.2025.
AutorKafa je omiljeno piće mnogih ljudi širom sveta, ali kada su u pitanju zdravstvene koristi, crna kafa se smatra najzdravijom opcijom.
16:07Pre 81 d05.05.2025.
AutorDa bi proučili kako kofein utiče na mozak tokom spavanja, tim je zabeležio noćnu aktivnost mozga kod 40 zdravih odraslih osoba koristeći elektroencefalogram.
Uporedili su aktivnost mozga svakog učesnika tokom dve odvojene noći - jednu kada su konzumirali kapsule kofeina tri sata, a zatim jedan sat pre spavanja, i drugu kada su uzimali placebo u isto vreme.
Rezultati su pokazali da kofein povećava složenost moždanih signala, odražavajući dinamičniju i manje predvidljivu neuronsku aktivnost, posebno tokom faze sna sa brzim pokretima očiju (NREM) koja je ključna za konsolidaciju pamćenja i kognitivni oporavak.
Istraživači su takođe otkrili zapanjujuće promene u električnim ritmovima mozga tokom spavanja: kofein je oslabio sporije oscilacije poput teta i alfa talasa, generalno povezanih sa dubokim, regenerativnim snom, i stimulisao aktivnost beta talasa, što je češće tokom budnosti i mentalne angažovanosti.
Džerbi naglašava da ove promene ukazuju na to da čak i tokom spavanja, mozak ostaje u aktiviranijem, manje restorativnom stanju pod uticajem kofeina.
Studija je takođe pokazala da su efekti kofeina na dinamiku mozga bili značajno izraženiji kod mladih odraslih između 20 i 27 godina u poređenju sa učesnicima srednjih godina starosti od 41 do 58 godina, posebno tokom REM faze sna, faze povezane sa sanjanjem.
Mladi odrasli su pokazali veći odgovor na kofein, verovatno zbog veće gustine adenozinskih receptora u njihovom mozgu.
Adenozin je molekul koji se postepeno akumulira u mozgu tokom dana, izazivajući osećaj umora.
Kerier objašnjava da adenozinski receptori prirodno opadaju sa godinama, smanjujući sposobnost kofeina da ih blokira i poboljša složenost mozga, što može delimično objasniti smanjeni efekat kofeina primećen kod učesnika srednjih godina.
Ove razlike povezane sa uzrastom ukazuju na to da mozgovi kod mlađih osoba mogu da budu podložniji stimulativnim efektima kofeina.
S obzirom na široku upotrebu kofeina širom sveta, posebno kao svakodnevnog leka za umor, istraživači naglašavaju važnost razumevanja njegovih složenih efekata na moždanu aktivnost kod različitih starosnih grupa i zdravstvenih stanja.
Dodaju da su potrebna dalja istraživanja kako bi se razjasnilo kako ove neuronske promene utiču na kognitivno zdravlje i svakodnevno funkcionisanje, i kako bi se potencijalno usmerile personalizovane preporuke za unos kofeina.
Konzumiranje soka od kiselih krastavaca postalo je naročito popularno u poslednjih nekoliko godina, posebno nakon napornih treninga. Postavlja se pitanje koliko je on zapravo zdrav.
23:57Pre 10 h25.07.2025.
AutorTokom vrelih letnjih dana u gradu, malo šta je osvežavajuće kao ulazak u bazen. Ali da li je voda u bazenu zaista čista kao što izgleda kristalno plavo?
22:31Pre 11 h25.07.2025.
AutorSezona godišnjih odmora je uveliko počela, a mnogi već planiraju beg od svakodnevice i nekoliko dana odmora van svog doma. Ipak, jedno od čestih pitanja koje muči ljubitelje biljaka jeste – kako sačuvati cveće tokom odsustva?
14:04Pre 19 h25.07.2025.
AutorMnogi tokom leta teže zdravoj, ujednačenoj boji tena. I dok su kreme za sunčanje osnovna zaštita, način ishrane može u velikoj meri doprineti lepšem i dugotrajnijem tenu.
09:00Pre 1 d25.07.2025.
AutorSvi smo se našli u situaciji u kojoj je bilo nemoguće parkirati automobil u hladu ili garaži kako ne bi bio izložen suncu i ekstremnoj vrućini. Toplota negativno utiče na automobile podjednako kao i na ljude, a posledice mogu da budu i te kako ozbiljne.
23:49Pre 1 d24.07.2025.
AutorArheolozi veruju da su u pećini Tinšemet u centralnom Izraelu otkrili jedno od najstarijih poznatih grobalja, staro između 100.000 i 110.000 godina.
21:18Pre 1 d24.07.2025.
AutorBolesti koje prenose komarci šire se Evropom, a porast broja slučajeva čikungunje, denge i virusa Zapadnog Nila podstiče ponovna upozorenja zdravstvenih stručnjaka.
18:37Pre 1 d24.07.2025.
AutorZdravlje je nešto čime smo gotovo svi i stalno opterećeni, svi uporno tvrdimo da nam je zdravlje na prvom mestu, ali znamo li zaista kako da ga sačuvamo? Šta je do nas, a šta do medicine? Odgovore na ova pitanja pokušali smo da pronađemo u ovoj, po mnogo čemu posebnoj epizodi emisije "Tražim reč".
14:23Pre 1 d24.07.2025.
AutorLekar koji je krckao zglobove prstiju jedne ruke svakog dana tokom više od 60 godina - podelio je svoje iskustvo, i dao odgovor na sva upozorenja, uglavnom majki i baka, koje su nam neretko poručivale da to nikako ne činimo.
23:29Pre 2 d23.07.2025.
Autor
Komentari (0)