Kako da vam letnji odmor prođe bez neprijatnih iznenađenja: Saveti i preporuke lekara pre polaska na putovanje
Letnji odmor predstavlja vreme za opuštanje, sticanje novih iskustava i beg od svakodnevice. Da biste u potpunosti uživali, jedno pravilo mora da stoji ispred svih – bezbednost na prvom mestu.
Od trenutka kada krenete na put, važno je da razmišljate ne samo o destinaciji, već i o svom zdravlju i bezbednosti tokom celog putovanja.
Gradski zavod za javno zdravlje izdvojio je nekoliko praktičnih saveta koji će vam pomoći da odmor prođe bez neprijatnih iznenađenja.
Bezbedan odmor počinje pametnom vožnjom
Put do destinacije često je uzbudljiv, ali ako niste pažljivi, može postati i najrizičniji deo odmora. Gust saobraćaj, umor, brzina i slaba koncentracija samo su neki od faktora koji u letnjim mesecima značajno povećavaju rizik od saobraćajnih nezgoda.
1. Brzina nije cilj
Prekoračenje ili neadekvatna brzina vožnje uzrok su svake treće ozbiljne saobraćajne nezgode. Mnogi vozači voze brže nego što bi trebalo – bilo zbog želje da stignu ranije, osećaja lažne sigurnosti u savremenim automobilima ili jednostavno navike. Imajte na umu: ograničenje brzine je tu da vas zaštiti, a ne da vam oduzme slobodu.
Foto: Envato
Saveti:
Redovno proveravajte brzinu kojom se krećete.
Prilagodite brzinu uslovima na putu, a ne samo znakovima.
Dodatno usporite pri ulasku u naseljena mesta, na raskrsnicama i krivinama.
2. Pažnja vam je najvažniji saputnik
Samo mali trenutak nepažnje – pogled na telefon, razgovor, podešavanje navigacije – dovoljan je da se desi nezgoda. Posebno vodite računa kada ste umorni ili vozite duže vreme.
3. Budite odmorni
Vožnja je fizički i mentalno zahtevna, naročito kada traje više sati bez pauze. Statistike upozoravaju: umor je uzrok svake treće saobraćajne nezgode. Noćna vožnja, iako česta među porodicama sa decom, dodatno povećava rizik od nastanka saobraćajne nezgode zbog narušenog ritma spavanja.
Umor se manifestuje sledećim znacima:
Pospanost,
Oči vam se sklapaju ili se teško fokusirate,
Teško vam je da glavu držite uspravno,
Stalno zevate,
Misli vam lutaju, ne možete da se usresredite na vožnju,
Krivudate u kolovoznoj traci,
Teško se prisećate poslednjih nekoliko kilometara,
Niste u stanju da održite relativno konstantnu brzinu,
Za mnoge porodice, letnji odmor sa decom prestao je da bude sinonim za odmor u pravom smislu te reči. Iako se ide na more, sunce i pesak, ono što prethodi tom trenutku – i ono što se dešava nakon dolaska – više podseća na manju ekspediciju nego na relaksaciju.
Prvo letovanje sa detetom je jedno od dragocenih iskustava koje se dugo pamti. Prvi kontakt sa morem, sitni koraci po pesku, miris mora, porodični smeh i nova svakodnevica daleko od stvarne rutine. Ali uz sve te čari, dolaze i novi izazovi – pogotovo ako prvi put putujete sa bebom ili malim detetom.
Ne uzimajte obilne obroke i alkohol pre sedanja za volan.
Udobno sedite.
Nastojte da izbegavate noćnu vožnju, ona je mnogo zahtevnija i samim tim pre dovodi do umora.
Redovno provetravajte kabinu vozila.
Pravite pauze u vožnji na svaka dva sata, tokom pauze uradite par vežbi za istezanje, pojedite laki obrok i uzimajte dosta tečnosti.
Tokom letnjeg perioda nemojte previše da rashlađujete kabinu vozila.
Ukoliko niste sami u kolima, sa saputnicima vodite prijatne razgovore uz laganu muziku.
Ne koristite uopšte energetske napitke, kao ni kafu u velikim količinama kako biste ostali budni, previše kafe može proizvesti sasvim suprotan efekat.
Kada osetite prve znake umora kao što su padanje kapaka, teže koncentrisanje na vožnju, i kada počenete da zevate, ukoliko nema neko drugi da nastavi vožnju, odmah zaustavite automobil na prvom bezbednom mestu. Oborite sedište u automobilu i odspavajte 15-20 minuta. Nakon toga izađite iz automobila i prošetajte se. Ta kratka pauza oporaviće vas za dalji nastavak vožnje.
Kada osetite znake umora važno je da nikada ne kažete sebi "ja mogu dalje". Ubrzo će vas nadjačati fiziologija umora i sna i odjednom ćete biti svesni kako ste prešli deo puta koga se uopšte ne sećate ("crna rupa") zbog umora. Čuvajte se te kobne pojave.
Zdravlje na putovanju – priprema koja se isplati
Bez obzira da li putujete u inostranstvo ili ste u svojoj zemlji, zdravlje mora biti uvek na prvom mestu. Promena klime, ritma, ishrane i izloženost suncu mogu vas lako izbaciti iz balansa ako niste pripremljeni.
1. Planirajte na vreme
Umesto da pakovanje ostavite za poslednji dan, započnite pripreme ranije – planirajte postepeno, zadatak po zadatak. Dobra organizacija smanjuje stres i povećava osećaj sigurnosti.
Foto: Envato
2. Ne zaboravite terapiju
Ako koristite lekove, proverite da li imate dovoljno za celu dužinu putovanja. Napravite spisak terapije i nosite je odvojeno od lekova – u slučaju da se prtljag izgubi.
Putujete u inostranstvo?
Lekove nosite u originalnom pakovanju
Napravite spisak sa generičkim nazivima lekova
Proverite da li su svi lekovi dozvoljeni u zemlji u koju putujete
Ponesite lekarski izveštaj o svom zdravstvenom stanju
3. Putno zdravstveno osiguranje – investicija koja spasava
Ako putujete van zemlje, ne zaboravite da ugovorite putno osiguranje. Troškovi lečenja u inostranstvu mogu biti visoki, a nezgode se dešavaju i najpažljivijima. Osiguranje vam omogućava brzu i efikasnu pomoć – bilo da se razbolite, povredite ili samo potražite lekarsku konsultaciju.
4. Pametna putna apoteka
Dobra putna apoteka može vam rešiti male probleme pre nego što postanu veliki. Evo šta bi trebalo da se nađe u vašem prtljagu. (Najbolje je da se posavetujete sa svojim lekarom ili farmaceutom)
Lekovi na recept, sa spiskom lekova koji ćete držati odvojeno
Antipiretik i analgetik (npr. paracetamol ili ibuprofen i sl.)
Ako putujete u zemlje s povećanim zdravstvenim rizikom, konsultujte se s Institutom za javno zdravlje – moguće su dodatne vakcine ili preventivne mere.
Imajte na umu - opušten odmor počinje odgovornim planiranjem
Odmor nije samo destinacija, već i put do nje. A na tom putu najvažniji su vaša bezbednost i zdravlje. Pravilno planiranje, oprezna vožnja i dobra priprema ključ su da vam odmor protekne baš onako kako ste zamislili – bez stresa, problema i rizika.
Zato, pre nego što krenete, podsetite sebe: Bezbedan put je jedini pravi put.
Ulazimo u srž najvažnijih svetskih događaja kroz prizmu kompleksnih političkih odnosa, diplomatije i mišljenja koja pomeraju granice. Pridružite nam se u otkrivanju priča iza naslovnica i kako ti događaji oblikuju naš svakodnevni život. Puls planete s Ikom Ferrer Gotić.
specijal
22:00
STAV DANA (R)
Newsmax ne prenosi samo vesti – analiziramo, istražujemo i objašnjavamo kako aktuelna dešavanja utiču na naš život. Pridružite nam se!
specijal
22:30
SINTEZA (R)
Lako je postaviti pitanje, umeće je dobiti pravi odgovor. Sinteza - ozbiljna priča!
specijal
23:30
NEWSMAX USA-TOP STORY
Prikazuje karusel dnevnih objava i najnovijih vesti, sagledanih iz svih uglova. Spoj popularnih priča i najvažnijih vesti koje ostaju vidiljive danima, često inspirisana glavnim događajem dana ili nedelje.
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Novom Sadu uhapsili su O. Ž. (27) iz ovog grada, zbog postojanja osnova sumnje da je učinio krivično delo ubistvo u pokušaju.
Povodom hapšenja Srbina Živka Zagorca (79) u Poljskoj, predsednik "Veritasa" Savo Štrbac smatra da Hrvatska ni tri decenije nakon rata ne smanjuje intenzitet procesuiranja Srba, već da kroz stalne optužnice i hapšenja nastavlja politiku iz devedesetih.
Zimsko računanje vremena počinje u noći između subote i nedelje, 26. oktobra, u tri časa ujutru. Kazaljke na časovnicima se tada pomeraju za jedan sat unazad.
Desetine miliona crvenih kraba započele su godišnju migraciju tokom koje prolaze ulicama i vrtovima na australijskom Božićnom ostrvu, seleći se prema Indijskom okeanu, prenose mediji.
Zimsko računanje vremena počinje u noći između subote i nedelje. Iako dobijamo sat više sna, neizbežno je da se osećamo umornije i bez energije. Lekar specijalista opšte medicine prim. dr Biserka Obradović pojasnila je kako ta promena utiče na organizam i kako se najlakše prilagoditi.
Banane spadaju u jedan od najboljih izbora za obrok (užinu) ako vam nedostaje kalijuma ili vlakana u ishrani. Ipak, neke od koristi banana se ne odnose samo na njihovo konzumiranje. Sve više, banane se koriste za spoljnu primenu na koži, jer mogu da reše brojne dermatološke probleme.
Šest od deset Italijana koristi veštačku inteligenciju (AI) u kuvanju, pokazala je anketa platforme "Academia.tv" o kulinarskim navikama i upotrebi tehnologije u 2025. godini.
Mnogo dokaza ukazuje na to da ljudski um funkcioniše drugačije ako ste budni noću. Posle ponoći, negativne emocije imaju tendenciju da privuku našu pažnju više od pozitivnih, opasne ideje postaju sve privlačnije, a inhibicije nestaju.
Započinjanje rutine vežbanja može izgledati neugodno, frustrirajuće i teže nego što se čini. Motivacija često nije uvek dovoljna. To je osećaj, a osećaji su nedosledni. Ono što funkcioniše jeste izgradnja navika koje odgovaraju vašem rasporedu, interesima i načinu života.
Komentari (0)