Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Jutarnja šetnja nije samo fizička aktivnost, već snažna navika koja postavlja temelje za zdrav i produktivan dan.
Izvor: klix.ba
26.07.2025. 23:07
Samo 20,30 minuta svežeg vazduha odmah nakon buđenja pomaže telu da se razbudi i pokrene metabolizam.
Ova navika ne zahteva posebnu opremu, skupe treninge niti mnogo vremena, a efekti su vidljivi kroz bolju koncentraciju, vedrije raspoloženje, kvalitetniji san i otporniji organizam.
Ako niste ljubitelj teretane ili trčanja, ne brinite – pojedine svakodnevne aktivnosti mogu potrošiti više kalorija nego što mislite, a uz to ne zahtevaju poseban napor.
08:44Pre 95 d04.06.2025.
Autor
Lagana šetnja nakon jela u trajanju od dva minuta može pomoći u snižavanju nivoa šećera u krvi, a ujedno je i efikasna u smanjenju rizika od razvoja dijabetesa tipa 2.
21:03Pre 123 d06.05.2025.
AutorŠest razloga zašto je jutarnja šetnja važna:
- Prirodni izvor energije
Kratka šetnja ujutru pokreće cirkulaciju, otvara vas za novi dan i pruža dugotrajan izvor energije – bez potrebe za kofeinom.
- Bolja koncentracija i mentalna jasnoća
Kretanje na otvorenom povećava dotok kiseonika u mozak, što poboljšava fokus, kreativnost i pamćenje. Hodanje smanjuje napetost i pruža osećaj smirenosti koji traje tokom celog dana.
- Kvalitetniji san
Izlaganje jutarnjoj svetlosti pomaže regulaciji biološkog ritma, olakšava uspavljivanje i doprinosi dubljem, mirnijem snu.
- Jačanje imuniteta
Šetnja pospešuje cirkulaciju i jača otpornost organizma na infekcije. Redovno hodanje može značajno smanjiti broj dana provedenih u bolesti, čineći vas otpornijim na sezonske tegobe.
- Poboljšanje držanja i pokretljivosti
Lagano jutarnje hodanje aktivira mišiće nogu i trupa, poboljšava pokretljivost zglobova i doprinosi boljem držanju tela i opštem fizičkom stanju.
- Kontrola telesne težine
Redovna šetnja pomaže sagorevanju kalorija, podstiče aktivniji metabolizam i može pomoći u održavanju telesne težine, bez napora i bez strogih dijeta koje često ne daju željene rezultate.
Uvedite ovu jednostavnu naviku u svoju rutinu i osetićete razliku, i u telu i u raspoloženju.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Studenti u blokadi organizovali su protest "Srbijo, da li se čujemo?" u Novom Sadu, protiv, kako ističu, kršenja autonomije Univerziteta i policijske brutalnosti nad studentima i građanima. Protesti su se održali i u Novom Pazaru, Kraljevu, Bajinoj Bašti, Prijepolju, Kragujevcu i Kraljevu.
00:09Pre 1 d05.09.2025.
Autor
Zaposleni u Vazduhoplovnoj akademiji u Beogradu, učenici i njihovi roditelji okupili su se u petak na protestu ispred Ministarstva prosvete i tražili zakonit izbor direktora, kao i da se poništi zaključak Vlade Srbije o oduzimanju imovine te škole.
18:06Pre 1 d05.09.2025.
Autor
Bivša ambasadorka Srbije u Rusiji Jelica Kurjak umrla je, posle kraće bolesti, u Beogradu u 73. godini.
16:51Pre 1 d05.09.2025.
Autor
Intoniranjem himne Republike Srbije svečano su otvorene 14. radničko-sportske igre Nezavisnog sindikata policije, uz prisustvo ministra unutrašnjih poslova Ivice Dačića.
15:06Pre 1 d05.09.2025.
Autor
Dekan Filozofskog fakulteta u Novom Sadu Milivoj Alanović izjavio je da će u subotu jedna grupa profesora razgovarati sa studentima kako bi se otklonili nesporazumi i izbegla dalja eskalacija situacije sa protestima u ponedeljak, 8. septembra, kada je planiran početak ispitnog roka za studente.
12:21Pre 1 d05.09.2025.
Autor
Mnogi ljudi spavaju pored otvorenog prozora tokom noći, bez obzira na godišnje doba. Često i kada temperature padnu tokom zime ispod nule. Koliko je takav san kvalitetan, da li pomaže našem imunom sistemu, koje su prednosti.
09:03Pre 2 h07.09.2025.
Autor
Broj razvoda među parovima starijim od 50 godina u poslednjim decenijama naglo raste. Stručnjaci navode da su glavni razlozi zdravstveni problemi, duža životna dob, finansijska nezavisnost i sindrom "praznog gnezda".
23:39Pre 11 h06.09.2025.
Autor
Prva violina naučnika Alberta Ajnštajna, koju je bio primoran da sakrije od nacista, naći će se na aukciji u Velikoj Britaniji za 300.000 funti (oko 345.800 evra).
20:48Pre 14 h06.09.2025.
Autor
Rivalstvo među braćom i sestrama je prirodan deo odrastanja u porodicama sa više dece. Ljubomora, sukobi i nadmetanje za pažnju roditelja mogu da stvore tenzije, ali uz pravilan pristup odraslih, rivalstvo može da postane prilika za učenje važnih životnih veština.
18:27Pre 16 h06.09.2025.
Autor
Mašina za pranje sudova svakako olakšava svakodnevne obaveze u kuhinji, ali nije idealno rešenje za pranje svih kuhinjskih predmeta. Određeni materijali i posuđe mogu se lako oštetiti.
14:17Pre 20 h06.09.2025.
Autor
Od 4. septembra putnici Rajanera mogu uneti besplatnu ručnu torbu dimenzija 40x30x20 centimetra, što je za 33 odsto više od evropskog standarda. Torba mora stati ispod sedišta, a druga torba je moguća uz prioritetni ukrcaj.
22:35Pre 1 d05.09.2025.
Autor
Istraživanje američkih naučnika pokazuje da sitne čestice zagađenog vazduha mogu da podstaknu razvoj razarajućih oblika demencije tako što izazivaju nastanak toksičnih skupova proteina koje uništavaju nervne ćelije dok se šire kroz mozak.
23:17Pre 2 d04.09.2025.
Autor
Svi znamo koliko se bolje osećamo nakon dobrog noćnog sna. Nauka to potvrđuje: kvalitetan san poboljšava zdravlje srca i krvnih sudova, jača imunitet, unapređuje rad mozga i pozitivno utiče na emocionalno blagostanje.
22:20Pre 2 d04.09.2025.
Autor
Magazin "Travel+Leisure" objavio je listu najboljih gradova Evrope prema izboru čitalaca, a na prvom mestu našla se Firenca.
17:49Pre 3 d03.09.2025.
Autor
Komentari (0)