Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Jutarnja šetnja nije samo fizička aktivnost, već snažna navika koja postavlja temelje za zdrav i produktivan dan.
Izvor: klix.ba
26.07.2025. 23:07
Samo 20,30 minuta svežeg vazduha odmah nakon buđenja pomaže telu da se razbudi i pokrene metabolizam.
Ova navika ne zahteva posebnu opremu, skupe treninge niti mnogo vremena, a efekti su vidljivi kroz bolju koncentraciju, vedrije raspoloženje, kvalitetniji san i otporniji organizam.
Ako niste ljubitelj teretane ili trčanja, ne brinite – pojedine svakodnevne aktivnosti mogu potrošiti više kalorija nego što mislite, a uz to ne zahtevaju poseban napor.
08:44Pre 241 d04.06.2025.
Autor
Lagana šetnja nakon jela u trajanju od dva minuta može pomoći u snižavanju nivoa šećera u krvi, a ujedno je i efikasna u smanjenju rizika od razvoja dijabetesa tipa 2.
21:03Pre 270 d06.05.2025.
AutorŠest razloga zašto je jutarnja šetnja važna:
- Prirodni izvor energije
Kratka šetnja ujutru pokreće cirkulaciju, otvara vas za novi dan i pruža dugotrajan izvor energije – bez potrebe za kofeinom.
- Bolja koncentracija i mentalna jasnoća
Kretanje na otvorenom povećava dotok kiseonika u mozak, što poboljšava fokus, kreativnost i pamćenje. Hodanje smanjuje napetost i pruža osećaj smirenosti koji traje tokom celog dana.
- Kvalitetniji san
Izlaganje jutarnjoj svetlosti pomaže regulaciji biološkog ritma, olakšava uspavljivanje i doprinosi dubljem, mirnijem snu.
- Jačanje imuniteta
Šetnja pospešuje cirkulaciju i jača otpornost organizma na infekcije. Redovno hodanje može značajno smanjiti broj dana provedenih u bolesti, čineći vas otpornijim na sezonske tegobe.
- Poboljšanje držanja i pokretljivosti
Lagano jutarnje hodanje aktivira mišiće nogu i trupa, poboljšava pokretljivost zglobova i doprinosi boljem držanju tela i opštem fizičkom stanju.
- Kontrola telesne težine
Redovna šetnja pomaže sagorevanju kalorija, podstiče aktivniji metabolizam i može pomoći u održavanju telesne težine, bez napora i bez strogih dijeta koje često ne daju željene rezultate.
Uvedite ovu jednostavnu naviku u svoju rutinu i osetićete razliku, i u telu i u raspoloženju.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Najbolji srpski teniser Novak Đoković pobedio je Italijana Janika Sinera rezultatom 3:2 (3:6, 6:3, 4:6, 6:4, 6:4) u polufinalu Australijan opena i u nedelju će se boriti za 11. titulu u Melburnu protiv Karlosa Alkaraza.
15:32Pre 1 d30.01.2026.
Autor
Na Pančevačkom putu poginuo je pešak kada ga je udario automobil, saznaje portal Newsmax Balkans.
08:49Pre 1 d30.01.2026.
Autor
V. d. direktorka Pete beogradske gimnazije Danka Nešović suspendovala je profesorku matematike Lidiju Kečkić nakon događaja vezanih za organizaciju takmičenja iz matematike, rekao je za portal Newmsax Balkans roditelj učenika te obrazovne ustanove Aljoša Marković.
17:28Pre 1 d30.01.2026.
Autor
U Ulici Džordža Vašingtona 20 u Beogradu oko 13.30 časova pao je deo napuštene kuće i deo građevinske skele koja je bila naslonjena na kuću.
15:19Pre 5 h31.01.2026.
Autor
Srpski teniser Novak Đoković, osvajač deset titula na Australijan openu, izjavio je nakon plasmana u 11. finale u Melburnu da mu je ovo jedno od najlepših večeri koje je doživeo u Australiji.
16:18Pre 1 d30.01.2026.
Autor
Istraživački tim predvođen američkim naučnicima verifikovao je prvu masovnu grobnicu u regionu Mediterana, u današnjem Jordanu, gde su sahranjene žrtve najranije zabeležene pandemije na svetu.
20:15Pre 1 h31.01.2026.
Autor
Japanski prodavac star 35 godina stigao je u Rim kako bi zaključio posao vredan skoro četvrt miliona evra. Četiri luksuzna „roleksa“ trebalo je da zameni za 247.000 evra u gotovini. Međutim, ono što je delovalo kao susret kolekcionara pretvorilo se u prevaru.
09:42Pre 11 h31.01.2026.
Autor
Kroz vekove, verenički prsten je služio kao fizički dokaz namere dve osobe da se venčaju, a njegovo značenje i tradicionalna vrednost variraju širom sveta.
08:16Pre 13 h31.01.2026.
Autor
Brokoli spada među namirnice koje nutricionisti gotovo jednoglasno preporučuju, ali koje se u praksi često susreću s otporom – naročito kod dece.
23:15Pre 22 h30.01.2026.
Autor
Holesterol je masna supstanca koja se prirodno nalazi u krvi i ima važnu ulogu u normalnom funkcionisanju organizma. Neophodan je za izgradnju ćelijskih membrana, proizvodnju hormona, žučnih kiselina i vitamina D.
22:32Pre 22 h30.01.2026.
Autor
Finansijska neizvesnost, stalni pritisak na poslu i osećaj da moramo biti neprekidno produktivni vode sve veći broj ljudi u pregorevanje.
21:10Pre 1 d30.01.2026.
Autor
Naučnici razmatraju novu mogućnost da budući fuzioni reaktori, koji će prvenstveno služiti kao izvor pouzdane i čiste energije, mogu imati i sasvim neočekivanu ulogu u razotkrivanju jedne od najvećih misterija savremene fizike i nauke uopšte - tamne materije.
15:16Pre 1 d30.01.2026.
Autor
Astronomi su otkrili novu planetu veličine Zemlje, udaljenu oko 146 svetlosnih godina, za koju naučnici procenjuju da ima oko 50 odsto šanse da se nalazi u nastanjivoj zoni svoje zvezde, saopštili su istraživači.
11:41Pre 1 d30.01.2026.
Autor
Melanija Tramp premijerno je u Vašingtonu predstavila dokumentarni film "Melania", koji otkriva njene pripreme za inauguraciju 2025. godine i nudi pogled iza kulisa povratka u ulogu prve dame SAD, uz prisustvo supruga Donalda Trampa i brojnih visokih zvaničnika i međunarodnih zvanica.
10:06Pre 1 d30.01.2026.
Autor
Komentari (0)