Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Jutarnja šetnja nije samo fizička aktivnost, već snažna navika koja postavlja temelje za zdrav i produktivan dan.
Izvor: klix.ba
26.07.2025. 23:07
Samo 20,30 minuta svežeg vazduha odmah nakon buđenja pomaže telu da se razbudi i pokrene metabolizam.
Ova navika ne zahteva posebnu opremu, skupe treninge niti mnogo vremena, a efekti su vidljivi kroz bolju koncentraciju, vedrije raspoloženje, kvalitetniji san i otporniji organizam.
Ako niste ljubitelj teretane ili trčanja, ne brinite – pojedine svakodnevne aktivnosti mogu potrošiti više kalorija nego što mislite, a uz to ne zahtevaju poseban napor.
08:44Pre 281 d04.06.2025.
Autor
Lagana šetnja nakon jela u trajanju od dva minuta može pomoći u snižavanju nivoa šećera u krvi, a ujedno je i efikasna u smanjenju rizika od razvoja dijabetesa tipa 2.
21:03Pre 310 d06.05.2025.
AutorŠest razloga zašto je jutarnja šetnja važna:
- Prirodni izvor energije
Kratka šetnja ujutru pokreće cirkulaciju, otvara vas za novi dan i pruža dugotrajan izvor energije – bez potrebe za kofeinom.
- Bolja koncentracija i mentalna jasnoća
Kretanje na otvorenom povećava dotok kiseonika u mozak, što poboljšava fokus, kreativnost i pamćenje. Hodanje smanjuje napetost i pruža osećaj smirenosti koji traje tokom celog dana.
- Kvalitetniji san
Izlaganje jutarnjoj svetlosti pomaže regulaciji biološkog ritma, olakšava uspavljivanje i doprinosi dubljem, mirnijem snu.
- Jačanje imuniteta
Šetnja pospešuje cirkulaciju i jača otpornost organizma na infekcije. Redovno hodanje može značajno smanjiti broj dana provedenih u bolesti, čineći vas otpornijim na sezonske tegobe.
- Poboljšanje držanja i pokretljivosti
Lagano jutarnje hodanje aktivira mišiće nogu i trupa, poboljšava pokretljivost zglobova i doprinosi boljem držanju tela i opštem fizičkom stanju.
- Kontrola telesne težine
Redovna šetnja pomaže sagorevanju kalorija, podstiče aktivniji metabolizam i može pomoći u održavanju telesne težine, bez napora i bez strogih dijeta koje često ne daju željene rezultate.
Uvedite ovu jednostavnu naviku u svoju rutinu i osetićete razliku, i u telu i u raspoloženju.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Sedmoro male dece prijavljeno je kao nestalo u gradu Mako u Mađarskoj, a među njima je i dvogodišnje dete.
15:46Pre 1 d11.03.2026.
Autor
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Odžacima uhapsili su S. K. (70) iz ovog mesta, zbog sumnje da je nožem izbo dve žene, a jednu od njih polio benzinom.
11:20Pre 17 h12.03.2026.
Autor
Iran je pokrenuo novi talas raketnih napada na američku bazu Al Udeid u Kataru, kamp Arifdžan u Kuvajtu i Harir u Iraku. Četiri osobe povređene su nakon što su dva drona pala u blizini aerodroma u Dubaiju.
23:55Pre 1 d11.03.2026.
Autor
Neumoljivi iranski napadi na brodski saobraćaj i energetsku infrastrukturu podigli su cenu nafte iznad 100 dolara po barelu u četvrtak, dok američke i izraelske snaga gađaju Islamsku Republiku bez ikakvih znakova da će kraj rata doći.
21:21Pre 7 h12.03.2026.
Autor
Navršavaju se 23 godine od ubistva premijera Zorana Đinđića. Njegovi saradnici ubistvo lidera ocenjuju kao trajno izmeštanje Srbije sa reformskog koloseka. Tadašnji naslednik na čelu Vlade Zoran Živković priseća se za Newsmax Balkans prijateljstva, angažovanja i nasilnog okončanja života Đinđića.
07:10Pre 22 h12.03.2026.
Autor
Ono što je nekada bilo sinonim za luksuz ili modernost danas može delovati pretrpano i zastarelo, pa dizajneri savetuju da se klasične garniture preskoče u korist pojedinačnih, pažljivo odabranih komada.
23:40Pre 5 h12.03.2026.
Autor
Infekcija mokraćnog sistema jedan je od češćih zdravstvenih problema kod trudnica, a razumevanje simptoma i pravovremeno lečenje ključno je za zdravlje majke i deteta.
22:14Pre 6 h12.03.2026.
Autor
Zagađenja koja su loša za naše zdravlje potiču od gasova staklene bašte, od zagađenja vazduha, kao i otrovnih hemikalija i korišćenja plastike u svakodnevnom životu, zaključak je mnogobrojnih istraživačkih studija.
19:46Pre 9 h12.03.2026.
Autor
Koliko su porodica, solidarnost i obični ljudi zapravo najveća inspiracija? Da li su iskrenost i toplina postale nova snaga interneta i zašto male životne priče imaju moć da menjaju pogled na svet?
18:43Pre 10 h12.03.2026.
Autor
Autoimune bolesti kod pasa nastaju kada imuni sistem, umesto da štiti telo od infekcija i bolesti, napada sopstvene zdrave ćelije. Ove bolesti mogu da zahvate različite organe i sisteme, pa simptomi variraju u zavisnosti od pogođenih delova tela.
17:43Pre 11 h12.03.2026.
Autor
Nizak hemoglobin je čest zdravstveni problem koji može da uzrokuje umor, slabost, vrtoglavicu i smanjenu koncentraciju.
09:45Pre 19 h12.03.2026.
Autor
Slon Bjang Lek provalio je u restoran "Penlaos" na Tajlandu, u potrazi za hranom, oštetivši police i opremu objekta, preneli su lokalni mediji.
07:50Pre 21 h12.03.2026.
Autor
Položaj u kom spavate može značajno da utiče na kičmu, zglobove i držanje tela tokom dana. Stručnjaci ističu da položaj tela i izbor dušeka i jastuka određuju rizik od bolova, ukočenosti i problema sa disanjem.
23:37Pre 1 d11.03.2026.
Autor
Dok priroda polako izlazi iz zimskog sna i drveće i cveće tek počinju da pokazuju prve pupoljke, mnogi ljudi već osećaju najave predstojeće sezone alergija.
21:48Pre 1 d11.03.2026.
Autor
Komentari (0)