Šest razloga zašto bi jutro trebalo da započete šetnjom

Samo 20,30 minuta svežeg vazduha odmah nakon buđenja pomaže telu da se razbudi i pokrene metabolizam.

Ova navika ne zahteva posebnu opremu, skupe treninge niti mnogo vremena, a efekti su vidljivi kroz bolju koncentraciju, vedrije raspoloženje, kvalitetniji san i otporniji organizam.

PROČITAJTE JOŠ

MAGAZIN

Kako svakodnevne aktivnosti mogu zameniti trening i pomoći u sagorevanju kalorija

Ako niste ljubitelj teretane ili trčanja, ne brinite – pojedine svakodnevne aktivnosti mogu potrošiti više kalorija nego što mislite, a uz to ne zahtevaju poseban napor.

08:44Pre 261 d04.06.2025.

Autor

MAGAZIN

Koje su prednosti lagane šetnje nakon jela

Lagana šetnja nakon jela u trajanju od dva minuta može pomoći u snižavanju nivoa šećera u krvi, a ujedno je i efikasna u smanjenju rizika od razvoja dijabetesa tipa 2.

21:03Pre 290 d06.05.2025.

Autor

Šest razloga zašto je jutarnja šetnja važna:

- Prirodni izvor energije

Kratka šetnja ujutru pokreće cirkulaciju, otvara vas za novi dan i pruža dugotrajan izvor energije – bez potrebe za kofeinom.

- Bolja koncentracija i mentalna jasnoća

Kretanje na otvorenom povećava dotok kiseonika u mozak, što poboljšava fokus, kreativnost i pamćenje. Hodanje smanjuje napetost i pruža osećaj smirenosti koji traje tokom celog dana.

- Kvalitetniji san

Izlaganje jutarnjoj svetlosti pomaže regulaciji biološkog ritma, olakšava uspavljivanje i doprinosi dubljem, mirnijem snu.

- Jačanje imuniteta

Šetnja pospešuje cirkulaciju i jača otpornost organizma na infekcije. Redovno hodanje može značajno smanjiti broj dana provedenih u bolesti, čineći vas otpornijim na sezonske tegobe.

- Poboljšanje držanja i pokretljivosti

Lagano jutarnje hodanje aktivira mišiće nogu i trupa, poboljšava pokretljivost zglobova i doprinosi boljem držanju tela i opštem fizičkom stanju.

- Kontrola telesne težine

Redovna šetnja pomaže sagorevanju kalorija, podstiče aktivniji metabolizam i može pomoći u održavanju telesne težine, bez napora i bez strogih dijeta koje često ne daju željene rezultate.

Uvedite ovu jednostavnu naviku u svoju rutinu i osetićete razliku, i u telu i u raspoloženju.

Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:

Pratite nas na društvenim mrežama:

Komentari (0)