Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Jutarnja šetnja nije samo fizička aktivnost, već snažna navika koja postavlja temelje za zdrav i produktivan dan.
Izvor: klix.ba
26.07.2025. 23:07
Samo 20,30 minuta svežeg vazduha odmah nakon buđenja pomaže telu da se razbudi i pokrene metabolizam.
Ova navika ne zahteva posebnu opremu, skupe treninge niti mnogo vremena, a efekti su vidljivi kroz bolju koncentraciju, vedrije raspoloženje, kvalitetniji san i otporniji organizam.
Ako niste ljubitelj teretane ili trčanja, ne brinite – pojedine svakodnevne aktivnosti mogu potrošiti više kalorija nego što mislite, a uz to ne zahtevaju poseban napor.
08:44Pre 256 d04.06.2025.
Autor
Lagana šetnja nakon jela u trajanju od dva minuta može pomoći u snižavanju nivoa šećera u krvi, a ujedno je i efikasna u smanjenju rizika od razvoja dijabetesa tipa 2.
21:03Pre 284 d06.05.2025.
AutorŠest razloga zašto je jutarnja šetnja važna:
- Prirodni izvor energije
Kratka šetnja ujutru pokreće cirkulaciju, otvara vas za novi dan i pruža dugotrajan izvor energije – bez potrebe za kofeinom.
- Bolja koncentracija i mentalna jasnoća
Kretanje na otvorenom povećava dotok kiseonika u mozak, što poboljšava fokus, kreativnost i pamćenje. Hodanje smanjuje napetost i pruža osećaj smirenosti koji traje tokom celog dana.
- Kvalitetniji san
Izlaganje jutarnjoj svetlosti pomaže regulaciji biološkog ritma, olakšava uspavljivanje i doprinosi dubljem, mirnijem snu.
- Jačanje imuniteta
Šetnja pospešuje cirkulaciju i jača otpornost organizma na infekcije. Redovno hodanje može značajno smanjiti broj dana provedenih u bolesti, čineći vas otpornijim na sezonske tegobe.
- Poboljšanje držanja i pokretljivosti
Lagano jutarnje hodanje aktivira mišiće nogu i trupa, poboljšava pokretljivost zglobova i doprinosi boljem držanju tela i opštem fizičkom stanju.
- Kontrola telesne težine
Redovna šetnja pomaže sagorevanju kalorija, podstiče aktivniji metabolizam i može pomoći u održavanju telesne težine, bez napora i bez strogih dijeta koje često ne daju željene rezultate.
Uvedite ovu jednostavnu naviku u svoju rutinu i osetićete razliku, i u telu i u raspoloženju.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Proizvođači mleka i poljoprivrednici, koji od srede u selu Vitanovac blokiraju regionalni put Kraljevo-Kragujevac, izmestili su protest na magistralni put u Mrčajevcima.
10:49Pre 1 d14.02.2026.
Autor
Jedna osoba je nastradala, a druga je povređena u saobraćajnoj nesreći koja se dogodila na obilaznici na petlji Orlovača u Beogradu.
21:53Pre 1 d13.02.2026.
Autor
U rezidenciji ambasadora Srbije u Vašingtonu obeležen je Dan državnosti Republike Srbije, uz prisustvo brojnih diplomata, ambasadora, članova američkog Kongresa i predstavnika administracije.
12:42Pre 1 d14.02.2026.
Autor
Ministar odbrane Bratislav Gašić uručio je oficirima Vojske Srbije ukaze predsednika Srbije Aleksandra Vučića kojima je Željko Furundžić postavljen na dužnost načelnika Vojne akademije, Vladimir Vukajlović na mesto komandanta Garde, dok je Jovica Kepčija unapređen u čin brigadnog generala.
16:26Pre 1 d13.02.2026.
Autor
U Srbiji i Republici Srpskoj se 15. februara, obeležava Sretenje - Dan državnosti, a slavi se u znak sećanja na početak Prvog srpskog ustanka 1804, čime je započela obnova srpske državnosti, kao i u spomen na dan kada je u Kragujevcu 1835. godine donet prvi ustav Kneževine Srbije.
08:10Pre 6 h15.02.2026.
Autor
Italijanski gradić Brendola u severnoj pokrajini Vićenca traži ekipu ljudi koji će moći da identifikuju neprijatne mirise u cilju poboljšanja kvaliteta vazduha u tom mestu.
14:12Pre 42 min15.02.2026.
Autor
Nekoliko jednostavnih aktivnosti ili čak spavanje umesto gledanja televizije mogli bi značajno da smanji rizik od depresije u srednjim godinama, pokazalo je novo istraživanje.
09:41Pre 5 h15.02.2026.
Autor
Desetine pasa obučenih u kostime aligatora, vila i superheroja okupile su se na uličnoj zabavi povodom karnevala u Rio de Žaneiru, dok su njihovi vlasnici protestovali zbog okrutnosti prema kućnim ljubimcima.
23:14Pre 15 h14.02.2026.
Autor
Mogu li rutinsko preskakanje doručka ili kasna večera da utiču na vaše kosti? Prema novoj studiji, to je moguće.
17:23Pre 21 h14.02.2026.
Autor
Američka kompanija Weave Robotics predstavila je novog kućnog robota nazvanog Isaac 0, namenjenog automatskom slaganju veša i odeće, čime je napravljen jedan od prvih konkretnih koraka ka komercijalnoj primeni robotike u domaćinstvima.
12:25Pre 1 d14.02.2026.
Autor
Šal koji nosi stjuardesa može izgledati kao jednostavan modni dodatak - dašak boje ili uzorka koji upotpunjuje uniformu. Međutim, ispod njegovog elegantnog izgleda krije se iznenađujuće bogata istorija i niz funkcionalnih uloga koje prevazilaze estetiku.
11:26Pre 1 d14.02.2026.
Autor
Čišćenje šporeta sa ravnom pločom treba da bude jednostavan proces ukoliko ga pravilno i redovno održavate.
22:47Pre 1 d13.02.2026.
Autor
Borovnice imaju niz pozitivnih efekata na zdravlje, uključujući to da poboljšavaju funkciju krvnih sudova, podstiču korisne promene u crevnom mikrobiomu, kao i da unapređuju pamćenje.
19:41Pre 1 d13.02.2026.
Autor
Zalihe kondoma u olimpijskom selu Zimskih olimpijskih igara 2026. u Milanu i Kortini već su potrošene, samo tri dana nakon zvaničnog otvaranja takmičenja, saopštili su organizatori.
18:02Pre 1 d13.02.2026.
Autor
Komentari (0)