Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Metoda mršavljenja 30/30/30 je popularan pristup koji se često pominje na društvenim mrežama i u fitnes zajednici, a zasniva se na tri jednostavna pravila vezana za prvih 30 minuta nakon buđenja.
Izvor: Klix.ba
19.10.2025. 19:49
Pravilo 30/30/30 se sve više deli na društvenim mrežama, a ova strategija za mršavljenje predlaže konzumiranje 30 grama proteina u roku od 30 minuta od buđenja, nakon čega sledi 30 minuta vežbanja niskog intenziteta.
Koncept je da vas proteini zasite pre nego što se pojavi želja za drugom hranom i da pokrenete telo. Ideja je da se stabilizuje šećer u krvi, obuzda želja i glad, te ubrza metabolizam rano tokom dana kako bi se podržalo sagorevanje masti.
Nakit neprocenjive vrednosti ukraden je iz muzeja Luvr u Parizu nakon što su pljačkaši pomoću brusilice provalili kroz staklo i ušli u galeriju Apolona.
16:19Pre 164 d19.10.2025.
Autor
Papa Lav XIV je proglasio sedam novih svetaca, među kojima omiljenog venecuelanskog "doktora siromašnih" Hozea Gregorija Ernandeza, pred desetinama hiljada ljudi, darujući toj južnoameričkoj zemlji prvog sveca.
15:43Pre 164 d19.10.2025.
AutorPrema kliničkim ispitivanjima, konzumiranje više proteina od preporučene dnevne doze ne samo da smanjuje telesnu težinu (BW), već i poboljšava sastav tela smanjenjem masne mase, a istovremeno održava masu bez masti (FFM) i u dijetama sa niskim i u standardnim kalorijama.
Dakle, da li vam pravilo 30/30/30 pomaže u sagorevanju masti?
Stručnjaci smatraju da nema ništa magično u vezi sa ovom tačnom formulom, ali principi koji stoje iza nje imaju smisla.
Početak dana obrokom bogatim proteinima može pomoći u smanjenju gladi i održavanju stabilne energije tokom jutra, a jutarnje kretanje podržava sagorevanje kalorija, održavanje mišića i metaboličko zdravlje. Međutim, gubitak masti se i dalje u konačnici svodi na ukupnu kalorijsku ravnotežu i celokupan kvalitet ishrane, a ne na jedno specifično pravilo o vremenu.
Ovu metodu je popularisao Tim Feris u svojoj knjizi "The 4-Hour Body", a kasnije su je promovisali fitnes treneri poput Gerija Breke, koji tvrdi da pomaže u regulaciji hormona i stabilizaciji energije tokom dana.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Viši sud u Prokuplju osudio je muškarca iz Kuršumlije na kaznu od 12 godina, zbog obljube svoje maloletne ćerke.
14:12Pre 20 h01.04.2026.
Autor
Građani, studenti i akademska zajednica okupili su se ispred Rektorata gde su blokirali ulicu ispred te zgrade u kojoj su pripadnici Uprave kriminalističke policije vršili pretres koji je trajao više sati. Protest je obeležilo nekoliko incidenata, ispred Rektorata i u blizini Trga republike.
23:24Pre 1 d31.03.2026.
Autor
Osmogodišnji Jakov pešačio je iz Kragujevca do Beograda kako bi podstakao prikupljanje pomoći za lečenje svoje sestre Janje (7). Jakovljeva majka Tamara Stojanović ispričala je za portal Newsmax Balkans kako je protekao njihov put, kako je Jakov sve doživeo i koliko novca su uspeli da prikupe.
19:11Pre 15 h01.04.2026.
Autor
Evropska komisija potvrdila je da Srbija ispunjava uslove za uključivanje na listu trećih zemalja koja se odnosi na nekomercijalno kretanje kućnih ljubimaca, saopštilo je Ministarstvo poljoprivrede, šumarstva i vodoprivrede Srbije.
16:59Pre 17 h01.04.2026.
Autor
Rektor Univerziteta u Beogradu Vladan Đokić izjavio je da su Pripadnici kriminalističke policije ušli u Rektorat bez najave i da su prilikom pretresa zaplenili risivere i kompjutere, ali da, kako kaže, zaplenjeni resiveri ne sadrže relevantne informacije o smrti studentkinje.
21:47Pre 1 d31.03.2026.
Autor
Čišćenje rerne često spada među najmanje omiljene kućne poslove, ali je izuzetno važno za higijenu, bezbednost i kvalitet hrane koju pripremamo.
22:56Pre 11 h01.04.2026.
Autor
Elektronske cigarete sa nikotinom verovatno izazivaju rak pluća i usne duplje, zaključeno je u sveobuhvatnom pregledu više od 100 studija.
21:59Pre 12 h01.04.2026.
Autor
U periodima kada se mnogi suočavaju sa neizvesnošću, krizama i brzim promenama, bilo da se radi o bitnim događajima, ličnim prekretnicama ili profesionalnim pritiscima, osećaj preplavljenosti i stresa postaje uobičajen.
20:53Pre 13 h01.04.2026.
Autor
Insulinska rezistencija nastaje kada stanice vašeg tela postanu manje osetljive na insulin, koji reguliše nivo šećera u krvi (glukoze). Konzumiranje ishrane bogate hranjivim sastojcima, vlaknima, magnezijumom i proteinima može pomoći u preokretanju insulinske rezistencije.
12:53Pre 21 h01.04.2026.
Autor
Širom sveta se obeležava 1. april - Dan šale, kada ljudi tradicionalno prave bezazlene podvale. Ovaj običaj ima dugu istoriju, različite tradicije po zemljama i brojne poznate šale koje su kroz vreme zbunjivale javnost.
10:04Pre 1 d01.04.2026.
Autor
Da li je danas lako nasmejati ljude ili je to veština koja pored talenta zahteva i mnogo hrabrosti?
07:11Pre 1 d01.04.2026.
Autor
Kvalitet i bezbednost kuvane piletine u velikoj meri zavise od načina čuvanja, pa je važno znati koliko dugo može da stoji u frižideru.
22:13Pre 1 d31.03.2026.
Autor
Posiveli beli veš čest je problem u domaćinstvima, posebno nakon višekratnog pranja ili nepravilnog razdvajanja odeće. Iako na prvi pogled deluje da je takvu odeću teško spasiti, postoje metode koje mogu pomoći da se beloj tkanini vrati svežina i svetlina.
11:51Pre 1 d31.03.2026.
Autor
Kosa ne raste od šampona, već od onoga što se unosi u telo. Kosa je zapravo ogledalo unutrašnjeg zdravlja i prvi signal da organizmu nedostaju ključni gradivni blokovi. Umesto skupih površinskih tretmana, tajna bujne frizure krije se u pametnom hranjenju folikula iznutra.
08:29Pre 2 d31.03.2026.
Autor
Komentari (0)