Prilikom dolaska zime i smanjenja temperatura, za mnoge trčanje nije privlačno, ali stručnjaci tvrde da ova aktivnost ima mnogo prednosti baš u zimskom periodu.
Izvor: Klix.ba
15.12.2025. 19:14
Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Naime, stručnjaci navode da je trčanje po hladnoći zdravije za telo nego po vrućini, a neke od prednosti su veće sagorevanje kalorija i borba protiv sezonskog afektivnog poremećaja, poznatijeg kao "zimski bluz".
Iako se telo prilikom trčanja zagrijava, stručnjaci sugerišu da boravak na niskim temperaturama može podstaći specifičan oblik termogeneze, odnosno povećanja metabolizma koje se ostvaruju aktivacijom posebnog tkiva, smeđe masnoće, odnosno vrste masti koja je zaslužna za sagorevanje kalorija, piše Klix.ba.
Takođe, "runner's high", izraz koji opisuje euforično stanje koje trkači osećaju nakon nekoliko istrčanih kilometara javlja se zbog otpuštanja endorfina i endokanabinoida, koji smanjuju stres i podstiču osećaj sreće.
Ovaj osećaj se javlja nezavisno od godišnjeg doba, a u zimskim mesecima može imati i pozitivniji efekat.
Češće izlaganje hladnoći pomaže organizmu da se navikne, zbog čega će telo postepeno smanjivati stresni odgovor na zimske vremenske uslove.
Foto: Envato
Prilikom trčanja tokom zime bitno je da se slojevito oblačite jer to štiti vaše telo, a istovremeno omogućava kretanje i prozračnost.
Stručnjaci ističu da pamučne majice nisu najbolja opcija jer upijaju znoj koji će vas dodatno rashladiti. Takođe, bitno je nositi rukavice ili majicu koja prekriva dlanove, jer se na ekstremitetima najviše oseća hladnoća.
Od 1. januara vatromet u Holandiji postaje prošlost - doneta je odluka o zabrani upotrebe pirotehnike, nakon godina upozorenja na povrede, štetu i opasnost po javnu bezbednost. Može li se ovakav scenario dogoditi i u Srbiji?
20:56Pre 146 d14.12.2025.
Autor
Guba, poznata i kao lepra, hronična je zarazna bolest koju uzrokuje bakterija Mycobacterium leprae. Najčešće zahvata kožu i periferne živce, a nelečena može dovesti do trajnih oštećenja i invaliditeta.
19:35Pre 146 d14.12.2025.
AutorPreuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Veliki kvar na primarnom snabdevanju električnom energijom celokupnog beogradskog vodovodnog sistema je popravljen, saopšteno je iz Javnog komunalnog preduzeća "Beogradski vodovod i kanalizacija".
20:47Pre 19 h09.05.2026.
Autor
Stručnjaci otkrivaju kako male promene u navikama mogu pomoći da se budite odmorniji, lakše zaspite i imate više energije tokom dana
09:03Pre 1 d09.05.2026.
Autor
Devojčica (11) je stradala u stanu na Karaburmi, najverovatnije od strujnog udara, nezvanično saznaje portal Newsmax Balkans.
15:52Pre 23 h09.05.2026.
Autor
Policija u Kruševcu uhapsila je L. B. (19) i A. K. (18) zbog sumnje da su u gradskom parku noćas oštrim predmetom usmrtili mladića (22), koji je od zadobijenih povreda preminuo u bolnici.
08:31Pre 1 d09.05.2026.
Autor
Prvi avion sa španskim državljanima evakuisanim sa kruzera MV Hondius, na kom je izbio hantavirus, poleteo je sa Tenerifa ka Madridu, gde će biti smešteni u karantin u vojnoj bolnici. Sa kruzera je evakuisano i pet francuskih državljana, objavila je televizija BFM.
14:13Pre 1 h10.05.2026.
Autor
Prvo mesto na listi najboljih evropskih destinacija za solo putovanja u 2026. godini zauzela je Italija, prema indeksu koji je sastavila kompanija Much Better Adventures.
15:41Pre 7 min10.05.2026.
Autor
Kineski istraživači otkrili su novu vrstu zmije u oblasti Guangsi, koja odvraća predatore tako što zaobljenim, tupim repom oponaša drugu glavu, prenose kineski mediji.
12:35Pre 3 h10.05.2026.
Autor
Kardio trening smatra se idealnim za zdravlje srca, kondiciju i potrošnju kalorija, a stručnjaci ističu da je preporučljivo da se kombinuje sa vežbama snage.
23:10Pre 16 h09.05.2026.
Autor
Stručnjaci upozoravaju da problem kod mršavljenja nije samo količina hrane, već i njen sastav, jer ultraprerađene namirnice podstiču prejedanje, dok proteini i vlakna duže održavaju osećaj sitosti i olakšavaju kontrolu kalorija.
19:11Pre 20 h09.05.2026.
Autor
Trudnoća je poseban i lep period, ali sa sobom često donosi i određene fizičke tegobe, među kojima su bolovi u donjem delu leđa jedni od najčešćih. Oni nastaju kao posledica brojnih fizičkih i hormonskih promena kroz koje telo trudnice prolazi.
11:13Pre 1 d09.05.2026.
Autor
Stručnjaci otkrivaju kako male promene u navikama mogu pomoći da se budite odmorniji, lakše zaspite i imate više energije tokom dana
09:03Pre 1 d09.05.2026.
Autor
Ako postoji nešto što dodirujemo gotovo koliko i telefon, to su tastatura, miš, tablet i punjači. Razlika je samo u tome što ih mnogo ređe čistimo - iako se na njima skuplja sve: prašina, masnoća sa ruku, mrvice hrane i bakterije.
22:45Pre 1 d08.05.2026.
Autor
Stručnjaci objašnjavaju kako vežba zasnovana na disanju i aktivaciji trbuha može da pomogne u jačanju duboke muskulature i oblikovanju struka.
21:33Pre 1 d08.05.2026.
Autor
Sa dolaskom toplijeg vremena, Beogradom se, pored mirisa lipa, širi i dobro poznato zujanje. Svake godine stiče se utisak da je komaraca "nikad više", ali stručnjaci objašnjavaju da situacija nije alarmantna, već je reč o prirodnom ciklusu i aktivaciji određenih vrsta komaraca.
19:55Pre 1 d08.05.2026.
Autor
Komentari (0)