Banane su omiljeno voće mnogih zbog svoje praktičnosti i hranljivosti. Bogate su vlaknima, kalijumom i antioksidansima, što ih čini odličnim izborom za zasitan i energetski međuobrok.
Izvor: Vijesti.me
03.01.2026. 08:44
Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Iako ne postoji jedno "savršeno" vreme za konzumaciju, različiti delovi dana donose posebne prednosti, u zavisnosti od vaših zdravstvenih ciljeva i životnog stila, piše Health.com.
Ako započnete dan bananom, obezbedićete brz izvor energije nakon noćnog posta.
Srednja banana sadrži oko 90 kalorija i skoro 27 grama ugljenih hidrata i prirodnih šećera. Njena vlakna, posebno otporni skrob u manje zrelim bananama, podstiču osećaj sitosti i pomažu u kontroli apetita tokom jutra.
Beli luk je poznat kao namirnica koja jača imunitet, ali ako želite da izbegnete neugodan zadah, a ojačate imunitet, možete da konzumirate druge namirnice.
20:48Pre 112 d28.12.2025.
Autor
Nova godina uvek donosi priliku za nove početke, a među najčešćim odlukama koje ljudi donose su one koje se tiču zdravlja. Za početak možete da krenete od postavljanja ciljeva koji uključuju da se posvetite sebi, da se više krećete, ali i da se fokusirate na ishranu – bez rigoroznih pravila.
21:47Pre 107 d02.01.2026.
AutorBanane poboljšavaju probavu i mogu delovati kao prirodni antacid, neutralizujući želudačnu kiselinu koja se nakupila preko noći, prenosi Index.
Mnogi tokom dana osete pad energije, a banana može da bude jednostavno i efikasno rešenje. Njeni ugljeni hidrati i prirodni šećeri daju dodatno "gorivo" za savladavanje popodnevnog umora.
Pošto je bogata vlaknima, a ima malo kalorija, povećava osećaj sitosti i pomaže u kontroli gladi do večernjeg obroka.
Foto: Envato
Osim toga, doprinosi hidrataciji – sadrži oko 75 odsto vode, a kalijum pomaže u regulaciji ravnoteže tečnosti u telu.
Konzumacija banane uveče može doprineti boljem snu. Bogata je triptofanom, aminokiselinom koju telo koristi za stvaranje serotonina i melatonina, hormona važnih za regulaciju raspoloženja i ciklusa spavanja.
Visok nivo magnezijuma i vitamina B6 dodatno podstiče opuštanje.
Foto: Envato
Banana može da vas drži sitima tokom noći i spreči kasno grickanje koje remeti san. Ipak, ne preporučuje se jesti je neposredno pre odlaska na spavanje kako bi se izbegla moguća nadutost ili nagli skok šećera u krvi.
Banana je odličan izbor pre ili posle treninga.
Njeni lako svarljivi šećeri brzo podižu nivo energije potrebne za fizičku aktivnost. Iako su dokazi o tome podeljeni, smatra se da visok sadržaj kalijuma može pomoći u sprečavanju grčeva u mišićima.
Foto: Envato
Nakon vežbanja, banana doprinosi oporavku mišića, smanjuje upale i nadoknađuje zalihe glikogena – energije koju mišići troše tokom aktivnosti.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Beogradski maraton prvi put se održava tokom dva dana, a današnji program obeležili su polumaraton i večerašnja trka na 10 kilometara. Najbolji među domaćim takmičarima bili su Janko Urošević i Nora Trklja Boca.
20:11Pre 1 d18.04.2026.
Autor
Motociklista je preminuo u saobraćajnoj nesreći koja se dogodila na auto-putu Miloš Veliki u mestu Jajčić, kod Ljiga, u smeru ka Beogradu, potvrđeno je za portal Newsmax Balkans iz Policijske uprave u Valjevu.
20:21Pre 7 h19.04.2026.
Autor
Nagradu Grada Beograda "Svetislav Stojanović" dobila je vatrogasno-spasilačka četa iz Mladenovca. Za herojsko delo nagrađen je Marko Roljević, vatrogasac-spasilac iz Obrenovca.
23:18Pre 1 d18.04.2026.
Autor
Za vreme održavanja 39. Beogradskog maratona u nedelju, 19. aprila doći će do promene trasa linija javnog prevoza, najavljeno je iz Sekretarijata za javni prevoz.
18:22Pre 1 d18.04.2026.
Autor
Najmanje osam osoba, među kojima su i deca, ubijeno je, a više njih ranjeno u masovnoj pucnjavi u gradu Šrivportu, trećem najmnogoljudnijem gradu američke savezne države Luizijane, dok je osumnjičeni napadač takođe mrtav.
18:34Pre 9 h19.04.2026.
Autor
Opšte je poznato da je za zdravlje mozga važno održavati um aktivnim kroz rešavanje zagonetki, čitanje ili učenje jezika. Međutim, neurolog dr Baibing Čen ističe da muzika, odnosno aktivno bavljenje muzikom, može biti posebno korisno za mozak.
23:59Pre 4 h19.04.2026.
Autor
Piletina i ćuretina su izvrstan izvor nemasnih proteina i u gotovo jednakim količinama obezbeđuju ključne nutrijente poput vitamina B grupe, cinka i selena. Iako su obe vrste mesa hranljive i podržavaju zdravlje mišića, kostiju i imunitet, postavlja se pitanje da li je jedna ipak bolji izbor.
22:50Pre 5 h19.04.2026.
Autor
Mnogi ljudi misle da kada kupuju zdravu hranu automatski biraju ono što je dobro za njihovo telo i mršavljenje. Međutim, stvarnost je često drugačija.
21:01Pre 7 h19.04.2026.
Autor
Grupa od 18 magaraca-vatrogasaca zaslužna je za skoro čitavu deceniju bez šumskih požara u nacionalnom parku Donjanja u Španiji.
18:13Pre 10 h19.04.2026.
Autor
Med se često koristi kao prirodna zamena za šećer i mnogi ga smatraju zdravijom opcijom u ishrani. Ipak, u određenim situacijama njegova konzumacija može predstavljati zdravstveni rizik, posebno kod osetljivih grupa ljudi.
16:49Pre 11 h19.04.2026.
Autor
Kada porodica razmišlja o nabavci psa, jedno od najčešćih pitanja je koje su rase najbolje za decu. Stručnjaci, uključujući Američki kinološki klub (AKC), ističu da su temperament i vaspitanje ključni, a ne samo rasa.
15:40Pre 12 h19.04.2026.
Autor
Sa navršenih 50 godina briga o zdravlju srca postaje prioritet, a određene jutarnje navike mogu uticati na zdravlje vašeg srca.
11:50Pre 16 h19.04.2026.
Autor
Ako primetite da svakodnevno žudite za belim hlebom, možda se pitate šta ta navika zapravo znači za vaše zdravlje. Uprkos kritikama, mnogi ga koriste u svakodnevnoj ishrani, od sendviča sa kikiriki puterom i džemom do salate od tune, dok ga drugi u potpunosti izbegavaju i biraju integralne žitarice.
22:39Pre 1 d18.04.2026.
Autor
Metoda 5-4-3-2-1, koju je osmislio kuvar Vil Kolman, postala je popularna na društvenim mrežama jer pomaže kupcima da bez stresa naprave listu namirnica i da spreče impulsivnu potrošnju.
21:40Pre 1 d18.04.2026.
Autor
Komentari (0)