Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Banane su omiljeno voće mnogih zbog svoje praktičnosti i hranljivosti. Bogate su vlaknima, kalijumom i antioksidansima, što ih čini odličnim izborom za zasitan i energetski međuobrok.
Izvor: Vijesti.me
03.01.2026. 08:44
Iako ne postoji jedno "savršeno" vreme za konzumaciju, različiti delovi dana donose posebne prednosti, u zavisnosti od vaših zdravstvenih ciljeva i životnog stila, piše Health.com.
Ako započnete dan bananom, obezbedićete brz izvor energije nakon noćnog posta.
Srednja banana sadrži oko 90 kalorija i skoro 27 grama ugljenih hidrata i prirodnih šećera. Njena vlakna, posebno otporni skrob u manje zrelim bananama, podstiču osećaj sitosti i pomažu u kontroli apetita tokom jutra.
Beli luk je poznat kao namirnica koja jača imunitet, ali ako želite da izbegnete neugodan zadah, a ojačate imunitet, možete da konzumirate druge namirnice.
20:48Pre 71 d28.12.2025.
Autor
Nova godina uvek donosi priliku za nove početke, a među najčešćim odlukama koje ljudi donose su one koje se tiču zdravlja. Za početak možete da krenete od postavljanja ciljeva koji uključuju da se posvetite sebi, da se više krećete, ali i da se fokusirate na ishranu – bez rigoroznih pravila.
21:47Pre 66 d02.01.2026.
AutorBanane poboljšavaju probavu i mogu delovati kao prirodni antacid, neutralizujući želudačnu kiselinu koja se nakupila preko noći, prenosi Index.
Mnogi tokom dana osete pad energije, a banana može da bude jednostavno i efikasno rešenje. Njeni ugljeni hidrati i prirodni šećeri daju dodatno "gorivo" za savladavanje popodnevnog umora.
Pošto je bogata vlaknima, a ima malo kalorija, povećava osećaj sitosti i pomaže u kontroli gladi do večernjeg obroka.
Foto: Envato
Osim toga, doprinosi hidrataciji – sadrži oko 75 odsto vode, a kalijum pomaže u regulaciji ravnoteže tečnosti u telu.
Konzumacija banane uveče može doprineti boljem snu. Bogata je triptofanom, aminokiselinom koju telo koristi za stvaranje serotonina i melatonina, hormona važnih za regulaciju raspoloženja i ciklusa spavanja.
Visok nivo magnezijuma i vitamina B6 dodatno podstiče opuštanje.
Foto: Envato
Banana može da vas drži sitima tokom noći i spreči kasno grickanje koje remeti san. Ipak, ne preporučuje se jesti je neposredno pre odlaska na spavanje kako bi se izbegla moguća nadutost ili nagli skok šećera u krvi.
Banana je odličan izbor pre ili posle treninga.
Njeni lako svarljivi šećeri brzo podižu nivo energije potrebne za fizičku aktivnost. Iako su dokazi o tome podeljeni, smatra se da visok sadržaj kalijuma može pomoći u sprečavanju grčeva u mišićima.
Foto: Envato
Nakon vežbanja, banana doprinosi oporavku mišića, smanjuje upale i nadoknađuje zalihe glikogena – energije koju mišići troše tokom aktivnosti.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Hrvatski pevač Toni Cetinski na dan koncerta 8. marta otkazao je svirku u Novom Sadu, nakon što se, kako tvrdi, upoznao sa svedočenjima ljudi koji dvoranu SPENS povezuju sa teškim uspomenama iz devedesetih. Iz tog preduzeća navode da je "umesto ljubavi ponovo u prvi plan izbila zlonamernost".
14:55Pre 1 d08.03.2026.
Autor
Uhapšeno je pet osoba osumnjičenih za zloupotrebe službenog položaja i pomaganje u tom krivičnom delu, među kojima i O. S, direktor Osnovne škole "Prva vojvođanska brigada" iz Novog Sada, dok se za jednom osobom intenzivno traga.
10:24Pre 14 h09.03.2026.
Autor
Policija u Nišu, u saradnji sa Poreskom policijom, po nalogu Osnovnog javnog tužilaštva u Nišu, uhapsili su O. R. (51) iz ovog grada, zbog postojanja osnova sumnje da je izvršila krivična dela poreska utaja, poreska prevara u vezi sa porezom na dodatu vrednost i nedozvoljena trgovina.
15:33Pre 9 h09.03.2026.
Autor
Upravo zbog toga važno je da usvojimo navike koje dugoročno pomažu da održavamo stabilnu telesnu težinu i zdraviji način života.
23:40Pre 1 d08.03.2026.
Autor
Balistička raketa ispaljena iz Irana oborena je u turskom vazdušnom prostoru, saopštilo je tursko ministarstvo odbrane. Iran je izveo svoje prve napade otkako je novi vrhovni vođa postao Modžtaba Hamnei.
23:42Pre 1 h09.03.2026.
Autor
Stručnjaci savetuju one koji žele da izebgnu demenciju da "vežbaju mozak". Međutim, kako tačno? Možda je bolji opis da mozak treba redovno "rastezati".
23:37Pre 1 h09.03.2026.
Autor
Majke, posebno one koje se prvi put susreću sa dojenjem, često imaju mnogo pitanja o pravilnom čuvanju majčinog mleka. Nedoumice se kreću od toga kako ga pravilno skladištiti do toga da li je bezbedno dati bebi mleko koje je neko vreme stajalo na sobnoj temperaturi.
22:12Pre 2 h09.03.2026.
Autor
Na internetu možete da pronađete bezbroj muzičkih plejlista kreiranih posebno za pse i mačke.
20:39Pre 4 h09.03.2026.
Autor
Američka svemirska agencija NASA planira da po prvi put dozvoli astronautima da ponesu svoje pametne telefone na svemirske misije, uključujući i buduće letove prema Mesecu u okviru programa Artemis.
11:13Pre 13 h09.03.2026.
Autor
Upravo zbog toga važno je da usvojimo navike koje dugoročno pomažu da održavamo stabilnu telesnu težinu i zdraviji način života.
23:40Pre 1 d08.03.2026.
Autor
Jedna studija pokazuje da deo generacije Z razmišlja iznenađujuće konzervativno i podržava tradicionalne rodne uloge. To pogotovu važi za muškarce, ali su i mlade žene konzervatvnije od generacije svojih roditelja.
21:28Pre 1 d08.03.2026.
Autor
Kupatilo je jedna od najvažnijih prostorija u domu – mesto gde započinjemo i završavamo dan. Ipak, mnoga kupatila su mala, zagušena stvarima i loše provetrena, zbog čega često deluju neprijatno i skučenije nego što jesu.
19:40Pre 1 d08.03.2026.
Autor
Stručnjaci za mentalno zdravlje podelili su nekoliko najčešćih zabluda o terapiji i objasnili kako zapravo izgleda terapeutsko iskustvo.
17:51Pre 1 d08.03.2026.
Autor
Nova studija pokazuje da ishrana bogata namirnicama koje sadrže flavonoide, poput bobičastog voća, jabuka i citrusnog voća, može biti povezana sa većim osećajem sreće i optimizma tokom vremena.
16:33Pre 1 d08.03.2026.
Autor
Komentari (0)