Banane su omiljeno voće mnogih zbog svoje praktičnosti i hranljivosti. Bogate su vlaknima, kalijumom i antioksidansima, što ih čini odličnim izborom za zasitan i energetski međuobrok.
Izvor: Vijesti.me
03.01.2026. 08:44
Iako ne postoji jedno "savršeno" vreme za konzumaciju, različiti delovi dana donose posebne prednosti, u zavisnosti od vaših zdravstvenih ciljeva i životnog stila, piše Health.com.
Ako započnete dan bananom, obezbedićete brz izvor energije nakon noćnog posta.
Srednja banana sadrži oko 90 kalorija i skoro 27 grama ugljenih hidrata i prirodnih šećera. Njena vlakna, posebno otporni skrob u manje zrelim bananama, podstiču osećaj sitosti i pomažu u kontroli apetita tokom jutra.
Beli luk je poznat kao namirnica koja jača imunitet, ali ako želite da izbegnete neugodan zadah, a ojačate imunitet, možete da konzumirate druge namirnice.
20:48Pre 152 d28.12.2025.
Autor
Nova godina uvek donosi priliku za nove početke, a među najčešćim odlukama koje ljudi donose su one koje se tiču zdravlja. Za početak možete da krenete od postavljanja ciljeva koji uključuju da se posvetite sebi, da se više krećete, ali i da se fokusirate na ishranu – bez rigoroznih pravila.
21:47Pre 147 d02.01.2026.
AutorBanane poboljšavaju probavu i mogu delovati kao prirodni antacid, neutralizujući želudačnu kiselinu koja se nakupila preko noći, prenosi Index.
Mnogi tokom dana osete pad energije, a banana može da bude jednostavno i efikasno rešenje. Njeni ugljeni hidrati i prirodni šećeri daju dodatno "gorivo" za savladavanje popodnevnog umora.
Pošto je bogata vlaknima, a ima malo kalorija, povećava osećaj sitosti i pomaže u kontroli gladi do večernjeg obroka.
Foto: Envato
Osim toga, doprinosi hidrataciji – sadrži oko 75 odsto vode, a kalijum pomaže u regulaciji ravnoteže tečnosti u telu.
Konzumacija banane uveče može doprineti boljem snu. Bogata je triptofanom, aminokiselinom koju telo koristi za stvaranje serotonina i melatonina, hormona važnih za regulaciju raspoloženja i ciklusa spavanja.
Visok nivo magnezijuma i vitamina B6 dodatno podstiče opuštanje.
Foto: Envato
Banana može da vas drži sitima tokom noći i spreči kasno grickanje koje remeti san. Ipak, ne preporučuje se jesti je neposredno pre odlaska na spavanje kako bi se izbegla moguća nadutost ili nagli skok šećera u krvi.
Banana je odličan izbor pre ili posle treninga.
Njeni lako svarljivi šećeri brzo podižu nivo energije potrebne za fizičku aktivnost. Iako su dokazi o tome podeljeni, smatra se da visok sadržaj kalijuma može pomoći u sprečavanju grčeva u mišićima.
Foto: Envato
Nakon vežbanja, banana doprinosi oporavku mišića, smanjuje upale i nadoknađuje zalihe glikogena – energije koju mišići troše tokom aktivnosti.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Jedna od najpoštovanijih relikvija pravoslavnog sveta, Pojas Presvete Bogorodice nalazi se u Hramu Svetog Save na Vračaru, gde se svakodnevno okupljaju hiljade vernika iz Srbije i regiona.
19:16Pre 17 h29.05.2026.
Autor
Kilometarske kolone ljudi koje su krenule da celivaju Pojas Presvete Bogorodice ispunile su ulice oko Hrama Svetog Save u Beogradu.
16:43Pre 1 d28.05.2026.
Autor
Muškarac (59) iz Trstenika uhapšen je zbog sumnje da je obljubio dete, saopšteno je iz Policijske uprave u Kruševcu.
14:14Pre 1 d28.05.2026.
Autor
Direktor policije Dragan Vasiljević potvrdio je da se tokom trenažnog leta srušio helikopter MUP Srbije i naveo da su povređena dva pilota, ali da nemaju teže povrede i nalaze se kod kuće.
16:42Pre 19 h29.05.2026.
Autor
Nakon uspešnog širenja u regionu, Newsmax nastavlja svoj evropski uspon, pokretanjem novog informativnog kanala Newsmax Polska koji kreće sa radom u junu i donosi "američki format" koji bi, prema najavama, trebalo da se izdvoji na već zasićenom poljskom tržištu.
22:47Pre 1 d28.05.2026.
Autor
ok čistimo police i bacamo ostatke hrane, bočice kečapa, majoneza ili senfa često ostaju zaboravljene mesecima, pa čak i godinama. Iako neki od ovih proizvoda imaju dug rok trajanja, drugi mogu postati ozbiljan rizik po zdravlje, izazvati stomačne tegobe, pa čak i teže infekcije.
12:06Pre 16 min30.05.2026.
Autor
Stručnjaci za parfeme ističu da mnogi ljudi nesvesno prave greške prilikom nanošenja parfema, što utiče na njegovu dugotrajnost i intenzitet. Savremeni pristup naglašava pravilnu tehniku, negu kože i očuvanje prirodne strukture mirisa.
23:57Pre 12 h29.05.2026.
Autor
Izgrizene cipele, izgrebana vrata, uništen nameštaj i prevrnuti predmeti često su prizori koji dočekuju vlasnike pasa koji pate od separacione anksioznosti.
23:14Pre 13 h29.05.2026.
Autor
Skidanje starih tapeta za mnoge je jedan od zahtevnijih kućnih poslova, ali uz nekoliko proverenih metoda ceo postupak može biti znatno jednostavniji nego što deluje na prvi pogled. Ipak, potrebno je vreme i strpljenje, naročito ako želite da izbegnete oštećenja zidova.
22:18Pre 14 h29.05.2026.
Autor
Mnogi imaju naviku da pre stavljanja posuđa u mašinu za sudove prvo sve detaljno isperu pod mlazom vode, verujući da će tako posuđe biti čistije.
20:19Pre 16 h29.05.2026.
Autor
Holandske vlasti i Nacionalni centar za sajber bezbednost (NCSC) sproveli su jednu od najvećih evropskih operacija protiv sajber kriminala poslednjih godina, ugasivši takozvanu "botnet mrežu", sastavljenu od najmanje 17 miliona kompromitovanih uređaja širom sveta.
19:46Pre 16 h29.05.2026.
Autor
Ako vas brine što se ponekad ponašate previše agresivno, možda postoji način da povratite unutrašnji mir. Istraživanja pokazuju da jedan dodatak ishrani može da pomogne u smanjenju agresije i to za čak 28 odsto.
21:58Pre 1 d28.05.2026.
Autor
Bebe i deca više su sklona dehidraciji od odraslih osoba. Ukoliko je beba dehidrirala to znači da u organizmu ima manje tečnosti nego što je potrebno i to se može dogoditi ukoliko recimo mališan gubi tečnost zbog dijareje, povraćanja, groznice ili pojačanog znojenja.
20:31Pre 1 d28.05.2026.
Autor
Američka kompanija General Atomics razvija jednu od najnaprednijih bespilotnih borbenih letelica današnjice, MQ-20 Avenger, koja predstavlja spoj klasičnih dronova i budućih autonomnih borbenih sistema.
17:19Pre 1 d28.05.2026.
Autor
Komentari (0)