Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Postoje skromne koristi od vežbanja na prazan stomak, ali ima nešto što je mnogo važnije od tog faktora.
Izvor: RTS
11.01.2026. 20:18
"U tome da je bolje vežbati praznog stomaka ima elementa istine", kaže Havijer Gonzalez, profesor ishrane i metabolizma na Univerzitetu u Batu, ali dodaje: "Kada vežbamo, uvek sagorevamo mešavinu goriva – uglavnom ugljene hidrate i masti. Ako tokom noći i jutra niste jeli, generalno ćete sagoreti malo više masti i manje ugljenih hidrata nego u slučaju da ste doručkovali".
Ali, kako naglašava, to ne znači da su treninzi na prazan stomak bolji za gubitak težine.
"Možemo da skladištimo samo malu količinu ugljenih hidrata kao glikogen u našim mišićima i jetri. Svaka dodatna energija – od ugljenih hidrata, masti ili proteina – na kraju se skladišti kao telesna mast. Dakle, da biste izgubili masnoću, morate da budete u energetskom deficitu: sagorevati više energije nego što konzumirate. Ako niste, nije bitno da li ste gladni ili ste jeli – vaše telo vremenom uravnotežuje stvari", objasnio je Gonzalez, prenosi RTS.
Nakon uživanja u prazničnim danima i obilju hrane često dolazi trenutak kada shvatimo da je vreme da se ponovo pokrenemo i vratimo u formu.
22:15Pre 10 d01.01.2026.
Autor
Uobičajeni konzervansi koji se koriste za očuvanje hrane i produženje roka trajanja mogu da budu povezani sa većim rizikom od nekoliko vrsta raka i dijabetesa tip 2, pokazuju dvije nove studije iz Francuske.
20:29Pre 1 d10.01.2026.
Autor
Mnogi ljudi misle da bi svakodnevno jedenje jaja moglo dovesti do rizika od visokog holesterola. Međutim, istraživanje je utvrdilo da ovo nije u potpunosti tačno.
23:35Pre 1 d09.01.2026.
AutorTrening dok ste gladni izgleda podstiče mišiće da izbacuju glukozu iz krvotoka, tako da može poboljšati kontrolu šećera u krvi, prenosi Gardijan.
Istraživanja, uključujući i Gonzalezova, sugerišu da trening na prazan stomak može malo poboljšati metaboličko zdravlje, posebno to koliko se mišići dobro prilagođavaju vežbanju i kako se telo nosi sa skokovima šećera u krvi, što može dovesti do pada energije.
Foto: Envato
"Trening na gladno izgleda podstiče mišiće da izbacuju glukozu iz krvotoka. Dakle, može poboljšati kontrolu šećera u krvi, posebno nakon obroka", dodao je.
Efekti su najprimetniji kod vežbi izdržljivosti kao što su trčanje ili vožnja bicikla. Tokom vežbi većeg intenziteta, kao što su sprint intervali, telo se u velikoj meri oslanja na ugljene hidrate.
Generalno, koristi od treninga dok ste gladni su skromne.
"Najvažnije je vežbati. Bez obzira da li to radite na prazan stomak ili nakon obroka, to je samo šlag na torti. Počnite sa vežbanjem od 15 ili 20 minuta – i postepeno povećavajte vreme. Ako osetite vrtoglavicu ili ošamućenost, to je vaš znak da stanete i nešto pojedete", zaključuje profesor Gonzales.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Bečeju uhapsili su šesnaestogodišnjaka iz Bačkog Petrovog Sela, zbog postojanja osnova sumnje da je učinio tri krivična dela - ugrožavanje sigurnosti, uništenje i oštećenje tuđe stvari i ometanje službenog lica u vršenju službene dužnosti.
13:07Pre 1 d10.01.2026.
Autor
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Beogradu, Policijske stanice Voždovac, u saradnji sa Drugim osnovnim javnim tužilaštvom u Beogradu, uhapsili su D. E. (26) zbog postojanja osnova sumnje da je izvršio krivična dela ugrožavanje sigurnosti i protivpravno lišenje slobode.
11:55Pre 1 d10.01.2026.
Autor
Maloletnik (16) koji je na Božić na Zvezdari ranio babu i dedu u porodičnoj kući, a potom pucao u sebe, preminuo je u bolnici, saznaje Tanjug.
13:28Pre 9 h11.01.2026.
Autor
Predsednik Zoran Milanović oštro je kritikovao nabavku inostranog naoružanja, posebno kupovinu francuskih borbenih aviona, tvrdeći da su Francuzi Hrvatskoj prodali polovne avione, dok su Srbiji isporučili nove.
11:18Pre 1 d10.01.2026.
Autor
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Novom Sadu uhapsili su M. M. (26) i D. K. (24) iz ovog grada, zbog postojanja osnova sumnje da su učinili krivično delo neovlašćena proizvodnja i stavljanje u promet opojnih droga, saopštila je Policijska uprava Novi Sad.
10:16Pre 13 h11.01.2026.
Autor
Anksioznost zbog odvajanja kod vaših ljubimaca je ozbiljno stanje, ali uz strpljenje i doslednost moguće je da se nauči pas da se oseća sigurno i opušteno.
21:01Pre 2 h11.01.2026.
Autor
Tokom noći subote na nedelju Zemlju je pogodila druga magnetna oluja u januaru, praćena maksimalno jakom polarnom svetlošću, prema podacima Laboratorije za solarnu astronomiju Instituta za istraživanje svemira (IKI) Ruske akademije nauka.
19:35Pre 3 h11.01.2026.
Autor
Respiratorne infekcije su češće zimi, ali to je uglavnom zato što provodimo više vremena u zatvorenom prostoru u bliskom kontaktu sa drugim ljudima.
18:35Pre 4 h11.01.2026.
Autor
Moćna opservatorija Vera C. Rubin otkrila je ogroman asteroid koji je postavio novi rekord.
12:58Pre 10 h11.01.2026.
Autor
Zimske temperature, sneg i vlaga često uzrokuju smrzavanje brava na vrata, što može dovesti do neprijatnih situacija i njihovih oštećenja.
23:19Pre 1 d10.01.2026.
Autor
Uobičajeni konzervansi koji se koriste za očuvanje hrane i produženje roka trajanja mogu da budu povezani sa većim rizikom od nekoliko vrsta raka i dijabetesa tip 2, pokazuju dvije nove studije iz Francuske.
20:29Pre 1 d10.01.2026.
Autor
Izvođenje bebe na svež vazduh dozvoljeno je i tokom hladnijih dana, a pedijatri su uglavnom saglasni da nema potrebe čekati proleće ako je dete zdravo i uredno napreduje.
10:34Pre 1 d10.01.2026.
Autor
Mnogi ljudi misle da bi svakodnevno jedenje jaja moglo dovesti do rizika od visokog holesterola. Međutim, istraživanje je utvrdilo da ovo nije u potpunosti tačno.
23:35Pre 1 d09.01.2026.
Autor
Srpska pravoslavna crkva drugog dana po Božiću proslavlja Svetog prvomučenika i arhiđakona Stefana, koji je bio zaštitnik loze Nemanjića.
08:16Pre 2 d09.01.2026.
Autor
Komentari (0)