Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Postoje skromne koristi od vežbanja na prazan stomak, ali ima nešto što je mnogo važnije od tog faktora.
Izvor: RTS
11.01.2026. 20:18
"U tome da je bolje vežbati praznog stomaka ima elementa istine", kaže Havijer Gonzalez, profesor ishrane i metabolizma na Univerzitetu u Batu, ali dodaje: "Kada vežbamo, uvek sagorevamo mešavinu goriva – uglavnom ugljene hidrate i masti. Ako tokom noći i jutra niste jeli, generalno ćete sagoreti malo više masti i manje ugljenih hidrata nego u slučaju da ste doručkovali".
Ali, kako naglašava, to ne znači da su treninzi na prazan stomak bolji za gubitak težine.
"Možemo da skladištimo samo malu količinu ugljenih hidrata kao glikogen u našim mišićima i jetri. Svaka dodatna energija – od ugljenih hidrata, masti ili proteina – na kraju se skladišti kao telesna mast. Dakle, da biste izgubili masnoću, morate da budete u energetskom deficitu: sagorevati više energije nego što konzumirate. Ako niste, nije bitno da li ste gladni ili ste jeli – vaše telo vremenom uravnotežuje stvari", objasnio je Gonzalez, prenosi RTS.
Nakon uživanja u prazničnim danima i obilju hrane često dolazi trenutak kada shvatimo da je vreme da se ponovo pokrenemo i vratimo u formu.
22:15Pre 73 d01.01.2026.
Autor
Uobičajeni konzervansi koji se koriste za očuvanje hrane i produženje roka trajanja mogu da budu povezani sa većim rizikom od nekoliko vrsta raka i dijabetesa tip 2, pokazuju dvije nove studije iz Francuske.
20:29Pre 64 d10.01.2026.
Autor
Mnogi ljudi misle da bi svakodnevno jedenje jaja moglo dovesti do rizika od visokog holesterola. Međutim, istraživanje je utvrdilo da ovo nije u potpunosti tačno.
23:35Pre 65 d09.01.2026.
AutorTrening dok ste gladni izgleda podstiče mišiće da izbacuju glukozu iz krvotoka, tako da može poboljšati kontrolu šećera u krvi, prenosi Gardijan.
Istraživanja, uključujući i Gonzalezova, sugerišu da trening na prazan stomak može malo poboljšati metaboličko zdravlje, posebno to koliko se mišići dobro prilagođavaju vežbanju i kako se telo nosi sa skokovima šećera u krvi, što može dovesti do pada energije.
Foto: Envato
"Trening na gladno izgleda podstiče mišiće da izbacuju glukozu iz krvotoka. Dakle, može poboljšati kontrolu šećera u krvi, posebno nakon obroka", dodao je.
Efekti su najprimetniji kod vežbi izdržljivosti kao što su trčanje ili vožnja bicikla. Tokom vežbi većeg intenziteta, kao što su sprint intervali, telo se u velikoj meri oslanja na ugljene hidrate.
Generalno, koristi od treninga dok ste gladni su skromne.
"Najvažnije je vežbati. Bez obzira da li to radite na prazan stomak ili nakon obroka, to je samo šlag na torti. Počnite sa vežbanjem od 15 ili 20 minuta – i postepeno povećavajte vreme. Ako osetite vrtoglavicu ili ošamućenost, to je vaš znak da stanete i nešto pojedete", zaključuje profesor Gonzales.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Pripadnici MUP u Nišu, po nalogu Višeg javnog tužilaštva, uhapsili su D. R. (39) iz okoline Svrljiga zbog neovlašćene proizvodnje i prometa droge, i N. Đ. (39) iz Niša, osumnjičenog za neovlašćeno držanje opojnih droga.
12:53Pre 11 h15.03.2026.
Autor
Policija u Boljevcu uhapsila je M. Đ. (21) iz Boljevca i M. T. (23) iz okoline ovog mesta, zbog sumnje da su 14. marta, nakon kraće rasprave ispred jednog ugostiteljskog objekta u Boljevcu, zadali više udaraca dvadesetšestogodišnjem meštaninu.
14:12Pre 10 h15.03.2026.
Autor
U teškoj saobraćajnoj nesreći koja se dogodila oko tri sata u Svetosavskoj ulici u Barajevu, poginuo je mladić (21).
08:14Pre 16 h15.03.2026.
Autor
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je povodom kritika u pojedinim medijima da je "Srbija fabrika naoružanja Izraela" da su nam prijatelji i Izraelci i Arapi i da neće to ni da komentariše, kao i da će nove rakete Vojske Srbije biti predstavljene oko Vidovdana.
13:05Pre 1 d14.03.2026.
Autor
Kosovski premijer Aljbin Kurti sastao se sa specijalnim predstavnikom Evropske unije za dijalog Beograda i Prištine Peterom Sorensenom.
09:47Pre 1 d14.03.2026.
Autor
Tom Kruz, Mark Volberg, Skarlet Johanson i Džek Blek su pored Adama Sandlera među najplaćenijim glumcima u prethodnoj godini.
21:36Pre 2 h15.03.2026.
Autor
Nedavno istraživanje otkrilo je široke efekte jednog suplementa koji može biti koristan za zdravlje kože, kostiju i mišića. Ipak, stručnjaci upozoravaju da bi ljudi možda trebalo da uzimaju ovaj suplement duže vreme pre nego što osete prave benefite.
17:32Pre 6 h15.03.2026.
Autor
Jaja sadrže visoke nivoe holesterola, što može izazvati zabrinutost za zdravlje srca. Osobe s visokim holesterolom možda će morati da ih jedu umereno. Ipak, kod mnogih osoba izbegavanje jaja može dovesti do nutritivnih nedostataka.
11:04Pre 13 h15.03.2026.
Autor
Na prvi pogled neodoljive zelene dekoracije ne moraju biti bezopasne. Međutim, mnoge popularne kućne biljke sadrže toksine koji mogu izazvati mučninu, povraćanje, probleme sa disanjem pa čak i otkazivanje organa kod mačaka.
22:21Pre 1 d14.03.2026.
Autor
Svemirska misija Dragonfly koju razvija američka svemirska agencija NASA predstavlja jednu od najambicioznijih planetarnih ekspedicija planiranih u narednoj deceniji. Ona ima za cilj detaljno istraživanje najvećeg meseca planete Saturn, ledenog sveta poznatog kao Titan.
15:11Pre 1 d14.03.2026.
Autor
Pranje posteljine može izgledati jednostavno, ali odabir prave temperature važan je za njenu dugotrajnost i higijenu.
12:46Pre 1 d14.03.2026.
Autor
Britanska Nacionalna zdravstvena služba navela je nekoliko simptoma anemije izazvane nedostatkom gvožđa, među kojima se jedan može javiti i u nogama.
23:40Pre 2 d13.03.2026.
Autor
Kina je izgradila najduže pokretne stepenice na svetu, nazvane Čudesne božanske stepenice, koje su otvorene za javnost 17. februara 2026. godine tokom proslave Kineske nove godine.
22:01Pre 2 d13.03.2026.
Autor
Divlji afrički slon izazvao je zastoj u saobraćaju na Tajlandu kada je ušetao na put u potrazi za hranom, prenose lokalni mediji.
19:02Pre 2 d13.03.2026.
Autor
Komentari (0)