Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Postoje skromne koristi od vežbanja na prazan stomak, ali ima nešto što je mnogo važnije od tog faktora.
Izvor: RTS
11.01.2026. 20:18
"U tome da je bolje vežbati praznog stomaka ima elementa istine", kaže Havijer Gonzalez, profesor ishrane i metabolizma na Univerzitetu u Batu, ali dodaje: "Kada vežbamo, uvek sagorevamo mešavinu goriva – uglavnom ugljene hidrate i masti. Ako tokom noći i jutra niste jeli, generalno ćete sagoreti malo više masti i manje ugljenih hidrata nego u slučaju da ste doručkovali".
Ali, kako naglašava, to ne znači da su treninzi na prazan stomak bolji za gubitak težine.
"Možemo da skladištimo samo malu količinu ugljenih hidrata kao glikogen u našim mišićima i jetri. Svaka dodatna energija – od ugljenih hidrata, masti ili proteina – na kraju se skladišti kao telesna mast. Dakle, da biste izgubili masnoću, morate da budete u energetskom deficitu: sagorevati više energije nego što konzumirate. Ako niste, nije bitno da li ste gladni ili ste jeli – vaše telo vremenom uravnotežuje stvari", objasnio je Gonzalez, prenosi RTS.
Nakon uživanja u prazničnim danima i obilju hrane često dolazi trenutak kada shvatimo da je vreme da se ponovo pokrenemo i vratimo u formu.
22:15Pre 66 d01.01.2026.
Autor
Uobičajeni konzervansi koji se koriste za očuvanje hrane i produženje roka trajanja mogu da budu povezani sa većim rizikom od nekoliko vrsta raka i dijabetesa tip 2, pokazuju dvije nove studije iz Francuske.
20:29Pre 57 d10.01.2026.
Autor
Mnogi ljudi misle da bi svakodnevno jedenje jaja moglo dovesti do rizika od visokog holesterola. Međutim, istraživanje je utvrdilo da ovo nije u potpunosti tačno.
23:35Pre 58 d09.01.2026.
AutorTrening dok ste gladni izgleda podstiče mišiće da izbacuju glukozu iz krvotoka, tako da može poboljšati kontrolu šećera u krvi, prenosi Gardijan.
Istraživanja, uključujući i Gonzalezova, sugerišu da trening na prazan stomak može malo poboljšati metaboličko zdravlje, posebno to koliko se mišići dobro prilagođavaju vežbanju i kako se telo nosi sa skokovima šećera u krvi, što može dovesti do pada energije.
Foto: Envato
"Trening na gladno izgleda podstiče mišiće da izbacuju glukozu iz krvotoka. Dakle, može poboljšati kontrolu šećera u krvi, posebno nakon obroka", dodao je.
Efekti su najprimetniji kod vežbi izdržljivosti kao što su trčanje ili vožnja bicikla. Tokom vežbi većeg intenziteta, kao što su sprint intervali, telo se u velikoj meri oslanja na ugljene hidrate.
Generalno, koristi od treninga dok ste gladni su skromne.
"Najvažnije je vežbati. Bez obzira da li to radite na prazan stomak ili nakon obroka, to je samo šlag na torti. Počnite sa vežbanjem od 15 ili 20 minuta – i postepeno povećavajte vreme. Ako osetite vrtoglavicu ili ošamućenost, to je vaš znak da stanete i nešto pojedete", zaključuje profesor Gonzales.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Rusija u iranskom sukobu do sada je radila iza kulisa. Od tihe podrške do globalnih rizika, odlučno je napravila korak ka svrstavanju na stranu svog dugogodišnjeg saveznika, Irana.
22:05Pre 1 d07.03.2026.
Autor
Majka i ćerka poginule su u saobraćajnoj nesreći u okolini Šapca, a dve osobe su povređene.
16:49Pre 10 h08.03.2026.
Autor
Advokat Dušan Bratić iz Beograda izabran je za predsednika Advokatske komore Srbije (AKS), potvrdio je za portal Newsmax Balkans advokat Nemanja Vučković.
19:25Pre 1 d07.03.2026.
Autor
Osmi dan rata na Bliskom istoku. Snažne eksplozije čule su se tokom noći u Teheranu. Vašington tvrdi da je izveo najveći talas napada na Islamsku Republiku do sada. Revolucionarna garda pokrenula je kontranapad i raspoređuje raketne sisteme nove generacije.
09:04Pre 1 d07.03.2026.
Autor
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić predstavio je strategiju razvoja "Srbija 2030-2035", ističući da je pred državom težak zadatak planiranja budućnosti u svetu koji se ubrzano menja.
13:14Pre 1 d07.03.2026.
Autor
Upravo zbog toga važno je da usvojimo navike koje dugoročno pomažu da održavamo stabilnu telesnu težinu i zdraviji način života.
23:40Pre 3 h08.03.2026.
Autor
Jedna studija pokazuje da deo generacije Z razmišlja iznenađujuće konzervativno i podržava tradicionalne rodne uloge. To pogotovu važi za muškarce, ali su i mlade žene konzervatvnije od generacije svojih roditelja.
21:28Pre 5 h08.03.2026.
Autor
Kupatilo je jedna od najvažnijih prostorija u domu – mesto gde započinjemo i završavamo dan. Ipak, mnoga kupatila su mala, zagušena stvarima i loše provetrena, zbog čega često deluju neprijatno i skučenije nego što jesu.
19:40Pre 7 h08.03.2026.
Autor
Stručnjaci za mentalno zdravlje podelili su nekoliko najčešćih zabluda o terapiji i objasnili kako zapravo izgleda terapeutsko iskustvo.
17:51Pre 9 h08.03.2026.
Autor
Nova studija pokazuje da ishrana bogata namirnicama koje sadrže flavonoide, poput bobičastog voća, jabuka i citrusnog voća, može biti povezana sa većim osećajem sreće i optimizma tokom vremena.
16:33Pre 10 h08.03.2026.
Autor
Iako se razvoj kompjutera, programiranja i informatike uopšte vezuje za velikane poput Alana Turinga, Džeka Kilbija i Stiva Voznijaka, među pionirima tehnologije bio je i veliki broj žena.
13:15Pre 14 h08.03.2026.
Autor
Mesec će najverovatnije biti pošteđen eksplozivnog susreta sa asteroidom "ubicom gradova" 2032. godine, pokazuju nova posmatranja sa svemirskog teleskopa "Džejms Veb".
11:58Pre 15 h08.03.2026.
Autor
Međunarodni dan žena nastao je iz aktivnosti radničkih pokreta početkom dvadesetog veka u Severnoj Americi i širom Evrope.
08:20Pre 19 h08.03.2026.
Autor
Zelena salata idealan je dodatak gotovo svakom ručku, a uz jednostavan trik može ostati sveža i do dve sedmice.
21:26Pre 1 d07.03.2026.
Autor
Komentari (0)