Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Postoje skromne koristi od vežbanja na prazan stomak, ali ima nešto što je mnogo važnije od tog faktora.
Izvor: RTS
11.01.2026. 20:18
"U tome da je bolje vežbati praznog stomaka ima elementa istine", kaže Havijer Gonzalez, profesor ishrane i metabolizma na Univerzitetu u Batu, ali dodaje: "Kada vežbamo, uvek sagorevamo mešavinu goriva – uglavnom ugljene hidrate i masti. Ako tokom noći i jutra niste jeli, generalno ćete sagoreti malo više masti i manje ugljenih hidrata nego u slučaju da ste doručkovali".
Ali, kako naglašava, to ne znači da su treninzi na prazan stomak bolji za gubitak težine.
"Možemo da skladištimo samo malu količinu ugljenih hidrata kao glikogen u našim mišićima i jetri. Svaka dodatna energija – od ugljenih hidrata, masti ili proteina – na kraju se skladišti kao telesna mast. Dakle, da biste izgubili masnoću, morate da budete u energetskom deficitu: sagorevati više energije nego što konzumirate. Ako niste, nije bitno da li ste gladni ili ste jeli – vaše telo vremenom uravnotežuje stvari", objasnio je Gonzalez, prenosi RTS.
Nakon uživanja u prazničnim danima i obilju hrane često dolazi trenutak kada shvatimo da je vreme da se ponovo pokrenemo i vratimo u formu.
22:15Pre 32 d01.01.2026.
Autor
Uobičajeni konzervansi koji se koriste za očuvanje hrane i produženje roka trajanja mogu da budu povezani sa većim rizikom od nekoliko vrsta raka i dijabetesa tip 2, pokazuju dvije nove studije iz Francuske.
20:29Pre 23 d10.01.2026.
Autor
Mnogi ljudi misle da bi svakodnevno jedenje jaja moglo dovesti do rizika od visokog holesterola. Međutim, istraživanje je utvrdilo da ovo nije u potpunosti tačno.
23:35Pre 24 d09.01.2026.
AutorTrening dok ste gladni izgleda podstiče mišiće da izbacuju glukozu iz krvotoka, tako da može poboljšati kontrolu šećera u krvi, prenosi Gardijan.
Istraživanja, uključujući i Gonzalezova, sugerišu da trening na prazan stomak može malo poboljšati metaboličko zdravlje, posebno to koliko se mišići dobro prilagođavaju vežbanju i kako se telo nosi sa skokovima šećera u krvi, što može dovesti do pada energije.
Foto: Envato
"Trening na gladno izgleda podstiče mišiće da izbacuju glukozu iz krvotoka. Dakle, može poboljšati kontrolu šećera u krvi, posebno nakon obroka", dodao je.
Efekti su najprimetniji kod vežbi izdržljivosti kao što su trčanje ili vožnja bicikla. Tokom vežbi većeg intenziteta, kao što su sprint intervali, telo se u velikoj meri oslanja na ugljene hidrate.
Generalno, koristi od treninga dok ste gladni su skromne.
"Najvažnije je vežbati. Bez obzira da li to radite na prazan stomak ili nakon obroka, to je samo šlag na torti. Počnite sa vežbanjem od 15 ili 20 minuta – i postepeno povećavajte vreme. Ako osetite vrtoglavicu ili ošamućenost, to je vaš znak da stanete i nešto pojedete", zaključuje profesor Gonzales.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Avio-kompanija Er Srbija od 2. do 8. februara organizuje veliku promotivnu akciju, u okviru koje putnicima nudi povoljnije uslove za putovanja ka svim destinacijama iz svoje mreže, saopštio je nacionalni avio-prevoznik.
10:41Pre 22 h02.02.2026.
Autor
Policija u Beogradu, u saradnji sa Višim javnim tužilaštvom u Beogradu, zaplenila je oko 500.000 tableta sa liste psihoaktivnih supstanci i uhapsila G. Đ. (61) i M. I. (42) zbog postojanja osnova sumnje da su izvršili krivično delo neovlašćena proizvodnja i stavljanje u promet opojnih droga .
10:03Pre 23 h02.02.2026.
Autor
Najbolji srpski teniser Novak Đoković izgubio je sa 3:1 (2:6, 6:2, 6:3, 7:5) od Španca Karlosa Alkaraza u finalu Australijan opena i tako nije uspeo da osvoji 25. grend slem titulu.
12:50Pre 1 d01.02.2026.
Autor
Tim Pravnog fakulteta Univerziteta u Beogradu ostvario je značajan uspeh plasiravši se na svetsko takmičenje iz medijskog prava "Monroe E. Price Media Moot Court Competition" koje će biti održano na Univerzitetu u Oksfordu.
16:16Pre 17 h02.02.2026.
Autor
Američko Ministarstvo pravde objavilo je nove fajlove Džefrija Epstina sa milionima dokumenata, mejlova i fotografija. Pominju se poznata imena iz politike i biznisa, uključujući Ilona Maska i Donalda Trampa, dok istrage i analiza tokova novca i dalje traju.
07:12Pre 1 d02.02.2026.
Autor
Kompanija Tesla je najavila da će na kraju drugog kvartala ove godine završiti proizvodnju svojih luksuznih modela Model S i Model X, čime se zatvara veoma važno poglavlje u istoriji kompanije koja je i pionir proizvodnje električnih vozila.
09:02Pre 35 min03.02.2026.
Autor
Mnogi vlasnici pasa imaju utisak da njihov ljubimac tačno zna kada nešto nije u redu. Kada je čovek tužan, pas često prilazi bliže, naginje se, gleda u lice ili ostaje u neposrednoj blizini.
08:05Pre 1 h03.02.2026.
Autor
Turisti od danas više neće moći besplatno da posećuju čuvenu rimsku atrakciju Fontanu di Trevi, prenose italijanski mediji.
22:46Pre 10 h02.02.2026.
Autor
Kako sačuvati porodične odnose? Da li su sukobi neminovni i kako ih možemo prevazići? Da li ćutanje može biti opasnije od svađe?
20:03Pre 13 h02.02.2026.
Autor
Orašasti plodovi pomažu u izgradnji i obnavljanju tkiva, podržavaju imunološku funkciju, proizvode hormone i enzime i igraju ključnu ulogu u održavanju mišića, metabolizma i stabilne energije.
15:36Pre 18 h02.02.2026.
Autor
Odvikavanje deteta od noćnog hranjenja važan je korak u ranom roditeljstvu, ali ne postoji univerzalno pravilo. Stručnjaci savetuju realna očekivanja, doslednu rutinu i postepen pristup, uz razumevanje potreba svakog deteta.
23:59Pre 1 d01.02.2026.
Autor
U centralnoj Nemačkoj, u blizini sela Rajnštet u Saksoniji-Anhalt, arheolozi su otkrili retki srednjovekovni podzemni tunel ukopan u mnogo stariji neolitski grobni kompleks.
16:09Pre 1 d01.02.2026.
Autor
Muškarac iz američke savezne države Viskonsin prešao je celu zemlju tokom snežne oluje kako bi se ponovo ujedinio sa psom koji je nestao pre četiri godine u Filadelfiji.
13:39Pre 1 d01.02.2026.
Autor
Arheolozi u Španiji otkrili su skoro hiljadu natpisa na lokalitetu Azaila, što predstavlja najveću poznatu arhivu predrimskog pisanja u Hispaniji i pruža uvid u svakodnevni život, trgovinu i pismenost pre rimskog osvajanja.
21:35Pre 2 d31.01.2026.
Autor
Komentari (0)