Redovan san od sedam sati produžava život za četiri godine, tvrde istraživači

Velika studija je pokazala da dobre navike spavanja mogu da produže životni vek za oko četiri godine, ali većina ljudi ih ne sledi.

Istraživanje su sproveli osiguravajuća kompanija Vitality i London School of Economics and Political Science, a zasnivalo se na analizi više od 47 miliona noći spavanja prikupljenih od preko 100.000 učesnika, prenosi Index.hr.

Analiza je pokazala da je sedam sati sna po noći, uz dosledno vreme odlaska na spavanje unutar jednog sata, bilo povezano sa 24 odsto manjim rizikom od smrtnosti i do sedam procenata manjim rizikom od hospitalizacije.

Međutim, jedna od tri osobe nije spavala preporučenih sedam sati, a oni koji su redovno spavali manje od šest sati imali su 20 odsto veći rizik od preuranjene smrti u poređenju sa onima koji su spavali sedam do osam sati.

Doslednost od ključnog značaja

Stručnjaci ističu da je ključan kombinovani efekat trajanja i doslednosti sna.

Učesnici su nosili uređaje koji su pratili njihove navike spavanja, a prikupljeni podaci su povezani sa zdravstvenim zapisima, osiguranjem i socio-demografskim informacijama.

Foto: Envato

Studija je zaključila da dosledne navike spavanja mogu da produže život do četiri godine, dok je hronični nedostatak sna povezan sa povećanim rizikom od bolesti srca, dijabetesa i depresije.

Dr Kejti Trajon, zamenica glavnog izvršnog direktora u Vitalityju, naglasila je da je problem kod većine ljudi rutina te da san treba da se posmatra kao svakodnevna navika koju je moguće pratiti i poboljšavati. Profesor Žoan Kosta-i-Font dodao je da bolje navike spavanja predstavljaju dugoročno ulaganje u zdravlje i produktivnost.

Komentari (0)