Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Orašasti plodovi bogati su proteinima, vlaknima, zdravim mastima, vitaminima i mineralima. Takođe, ova mešavina hranljivih materija može pomoći ljudima da održe krvni pritisak na zdravijim nivoima.
Izvor: Klix.ba
04.03.2026. 21:53
Kako navodi Health, ovo su četiri vrste orašastih plodova koje možete dodati u svoju ishranu za bolji krvni pritisak i zdravlje srca.
Kao i većina drugih orašastih plodova, bademi su dobar izvor vlakana i biljnih proteina. Studije su pokazale da ishrana bogata ovim hranljivim materijama može smanjiti rizik od visokog krvnog pritiska.
Bademi takođe sadrže mikronutrijente koji mogu da pomognu kod visokog krvnog pritiska, uključujući magnezijum i vitamin E.
Foto: Envato
Studije koje ispituju vezu između konzumacije badema i hipertenzije pokazale su ohrabrujuće rezultate, iako većina ukazuje na to da bademi više utiču na snižavanje dijastoličkog (donjeg) nego sistoličkog (gornjeg) krvnog pritiska.
Orasi su dobar izvor proteina i vlakana, ali su posebno bogati polinezasićenim mastima, uključujući omega-3 i omega-6 masne kiseline.
Samo 30 grama oraha (14 polovina) sadrži 13,4 grama ovih zdravih masti.
Foto: Envato
Ove masne kiseline imaju brojne koristi za zdravlje srca:
Omega-3 mogu da pomognu u snižavanju triglicerida i smanje rizik od nepravilnog srčanog ritma.
Omega-6 mogu da doprinesu boljoj kontroli šećera u krvi.
Obe vrste masti mogu doprineti nižem krvnom pritisku.
Istraživanja o uticaju oraha na krvni pritisak daju mešovite rezultate - neka pokazuju poboljšanje sistoličkog pritiska i opštu bolju kontrolu, dok druga ne nalaze značajne promene.
Pistaći sadrže proteine, vlakna i zdrave masti, sve nutrijente povezane s boljim krvnim pritiskom.
Pored toga, bogate su antioksidansima i kalijumom.
Foto: Envato
Sadrže brojne antioksidanse, uključujući beta-karoten, lutein, zeaksantin i vitamin C. Antioksidansi pomažu u smanjenju oksidativnog stresa, odnosno neravnoteže štetnih slobodnih radikala u telu, što može pozitivno uticati na regulaciju krvnog pritiska.
Oko 190 grama pistaća sadrži oko osam odsto preporučenog dnevnog unosa kalijuma za muškarce i 11 procenata za žene.
Brazilski orasi veliki su i nutritivno bogati.
Samo šest oraha obezbeđuje: 2,1 grama vlakana, četiri grama proteina i 6,9 grama zdravih polinezasićenih masti.
Ova kombinacija makronutrijenata može podržati zdraviji krvni pritisak. Oni su takođe odličan izvor selena.
Američka administracija i Bela Kuća razmatraju uvođenje novih ograničenja na broj čipova koje bi pojedinačne kineske kompanije mogle da kupe od američkih tehnoloških giganata, na prvom mestu kompanije Nvidia.
12:14Pre 2 d04.03.2026.
Autor
Proleće donosi duže dane, više boravka napolju i, nažalost, sezonske alergije. Kod dece se prvi simptomi često pomešaju sa prehladom, što može da odloži pravovremenu reakciju.
22:59Pre 2 d03.03.2026.
AutorU manjim količinama, selen može smanjiti upalu i potencijalno doprineti zdravlju srca.
Jedna studija iz 2024. godine pronašla je povezanost između većeg unosa selena i nižeg rizika od visokog krvnog pritiska, ali potrebna su dalja istraživanja.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
U toku je šesti dan ratnih dejstava na Bliskom istoku, koja su u subotu započela napadom Izraela i Sjedinjenih Američkih Država na Iran. Rakete i dronovi lasirani iz Irana pali su u azerbejdžansku enklavu Nahčivan. Azerbejdžan oštro osuđuje napade, ambasadoru Irana uručuju protestnu notu.
23:48Pre 19 h05.03.2026.
Autor
Litar benzina u narednih nedelju dana koštaće 184 dinara, dok će cena evrodizela biti 203 dinara za litar, saopštilo je Ministarstvo unutrašnje i spoljne trgovine.
13:19Pre 5 h06.03.2026.
Autor
Evro je ove nedelje zabeležio pad od približno dva odsto u odnosu na dolar, pošto je rat na Bliskom istoku pokazao ranjivost Evrope na rast cena energenata.
22:14Pre 20 h05.03.2026.
Autor
Izborna komisija u Knjaževcu po treći put je proglasila izbornu listu "Aleksandar Vučić - Knjaževac, naša porodica", nakon što je prva lista poništena zbog nedostataka, dok je drugo rešenje o proglašenju odbio Viši sud u Zaječaru, objavljeno je na internet stranici Republičke izborne komisije.
19:09Pre 1 d04.03.2026.
Autor
Portparol iranskog Ministarstva spoljnih poslova Ismail Bagei poručio je da će oni koji ostanu nemi biti saučesnici u nepravdi. Upozorio je i da će, ako Evropa nastavi da ćuti pred tim napadom na međunarodno pravo, sve zemlje pre ili kasnije snositi posledice.
16:06Pre 1 d05.03.2026.
Autor
Prema novom istraživanju, jednostavna promena večernje rutine, konkretno prestanak konzumiranja hrane najmanje tri sata pre odlaska na spavanje, mogla bi pozitivno da utiče na zdravlje srca i metabolizam.
15:40Pre 3 h06.03.2026.
Autor
Mačke u proseku spavaju oko 15 sati dnevno, a neke i do 20 sati, što je povezano sa njihovim prirodnim lovačkim instinktom i potrebom da obnove energiju. Na njihove navike spavanja utiču starost, zdravlje, temperament i okolina.
14:27Pre 4 h06.03.2026.
Autor
Pop zvezda Britni Spirs uhapšena je u okrugu Ventura, u Kaliforniji zbog vožnje pod dejstvom alkohola, izjavili su izvori iz kalifornijske policije.
18:08Pre 1 d05.03.2026.
Autor
Nedostatak sna povećava rizik od čitavog niza zdravstvenih problema, uključujući dijabetes, bolesti srca, gojaznost i depresiju, smatraju iz američkog Centra za kontrolu i prevenciju bolesti.
13:17Pre 1 d05.03.2026.
Autor
Veštačka inteligencija je poslednjih nekoliko godina suštinski promenila način na koji funkcionišu kako velike svetske IT kompanije i tehnološki giganti, tako i male lokalne kompanije.
10:02Pre 1 d05.03.2026.
Autor
Zašto su "hvala" i "izvini" postale reči koje se retko izgovaraju? Da li se pravila bontona prilagođavaju savremenom društvu ili polako nestaju? Šta danas prava mera pristojnosti?
07:09Pre 1 d05.03.2026.
Autor
Gojazni su i mlađi i stariji i muškarci i žene. Sve je više onih koji se bore sa viškom kilograma, a prema procenama stručnjaka biće ih sve više. Posledice su brojne, jer gojaznost utiče na kvalitet, ali i dužinu života.
17:57Pre 2 d04.03.2026.
Autor
Američka administracija i Bela Kuća razmatraju uvođenje novih ograničenja na broj čipova koje bi pojedinačne kineske kompanije mogle da kupe od američkih tehnoloških giganata, na prvom mestu kompanije Nvidia.
12:14Pre 2 d04.03.2026.
Autor
Evropska unija je napravila novi korak ka svojoj digitalnoj nezavisnosti pokretanjem inicijative EURO-3C, novog projekta koji ima za cilj izgradnju suverenih sistema za skladištenje podataka (sovereign cloud) i AI infrastrukture za veštačku inteligenciju unutar njenih granica.
11:06Pre 2 d04.03.2026.
Autor
Komentari (0)