Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Orašasti plodovi bogati su proteinima, vlaknima, zdravim mastima, vitaminima i mineralima. Takođe, ova mešavina hranljivih materija može pomoći ljudima da održe krvni pritisak na zdravijim nivoima.
Izvor: Klix.ba
04.03.2026. 21:53
Kako navodi Health, ovo su četiri vrste orašastih plodova koje možete dodati u svoju ishranu za bolji krvni pritisak i zdravlje srca.
Kao i većina drugih orašastih plodova, bademi su dobar izvor vlakana i biljnih proteina. Studije su pokazale da ishrana bogata ovim hranljivim materijama može smanjiti rizik od visokog krvnog pritiska.
Bademi takođe sadrže mikronutrijente koji mogu da pomognu kod visokog krvnog pritiska, uključujući magnezijum i vitamin E.
Foto: Envato
Studije koje ispituju vezu između konzumacije badema i hipertenzije pokazale su ohrabrujuće rezultate, iako većina ukazuje na to da bademi više utiču na snižavanje dijastoličkog (donjeg) nego sistoličkog (gornjeg) krvnog pritiska.
Orasi su dobar izvor proteina i vlakana, ali su posebno bogati polinezasićenim mastima, uključujući omega-3 i omega-6 masne kiseline.
Samo 30 grama oraha (14 polovina) sadrži 13,4 grama ovih zdravih masti.
Foto: Envato
Ove masne kiseline imaju brojne koristi za zdravlje srca:
Omega-3 mogu da pomognu u snižavanju triglicerida i smanje rizik od nepravilnog srčanog ritma.
Omega-6 mogu da doprinesu boljoj kontroli šećera u krvi.
Obe vrste masti mogu doprineti nižem krvnom pritisku.
Istraživanja o uticaju oraha na krvni pritisak daju mešovite rezultate - neka pokazuju poboljšanje sistoličkog pritiska i opštu bolju kontrolu, dok druga ne nalaze značajne promene.
Pistaći sadrže proteine, vlakna i zdrave masti, sve nutrijente povezane s boljim krvnim pritiskom.
Pored toga, bogate su antioksidansima i kalijumom.
Foto: Envato
Sadrže brojne antioksidanse, uključujući beta-karoten, lutein, zeaksantin i vitamin C. Antioksidansi pomažu u smanjenju oksidativnog stresa, odnosno neravnoteže štetnih slobodnih radikala u telu, što može pozitivno uticati na regulaciju krvnog pritiska.
Oko 190 grama pistaća sadrži oko osam odsto preporučenog dnevnog unosa kalijuma za muškarce i 11 procenata za žene.
Brazilski orasi veliki su i nutritivno bogati.
Samo šest oraha obezbeđuje: 2,1 grama vlakana, četiri grama proteina i 6,9 grama zdravih polinezasićenih masti.
Ova kombinacija makronutrijenata može podržati zdraviji krvni pritisak. Oni su takođe odličan izvor selena.
Američka administracija i Bela Kuća razmatraju uvođenje novih ograničenja na broj čipova koje bi pojedinačne kineske kompanije mogle da kupe od američkih tehnoloških giganata, na prvom mestu kompanije Nvidia.
12:14Pre 10 h04.03.2026.
Autor
Proleće donosi duže dane, više boravka napolju i, nažalost, sezonske alergije. Kod dece se prvi simptomi često pomešaju sa prehladom, što može da odloži pravovremenu reakciju.
22:59Pre 1 d03.03.2026.
AutorU manjim količinama, selen može smanjiti upalu i potencijalno doprineti zdravlju srca.
Jedna studija iz 2024. godine pronašla je povezanost između većeg unosa selena i nižeg rizika od visokog krvnog pritiska, ali potrebna su dalja istraživanja.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Četvrti je dan sukoba na Bliskom istoku, otkako su u zajedničkoj akciji Izrael i SAD napale Iran. Kako je saopštila vojska, Izraelsko ratno vazduhoplovstvo pokrenulo je nove vazdušne napade na mete u Iranu i Libanu.
07:36Pre 1 d03.03.2026.
Autor
U toku je peti dan ratnih dejstava na Bliskom istoku, koja su u subotu započela napadom Izraela i Sjedinjenih Američkih Država na Iran. Kako navodi izraelska vojska, gađani su ciljevi Hezbolaha u Bejrutu, dok je Iran krenuo sa napadima na mete u Ujedinjenim Arapskim Emiratima.
23:07Pre 4 min04.03.2026.
Autor
Odbor za nadzor Predstavničkog doma američkog Kongresa objavio je video-snimke prošlonedeljnih saslušanja bivšeg američkog predsednika Bila Klintona i bivše državne sekretarke Hilari Klinton u okviru istrage o osuđenom seksualnom prestupniku Džefriju Epstajnu.
08:56Pre 1 d03.03.2026.
Autor
Avion Fly Dubai FZ 1107 iz Ujedinjenih Arapskih Emirata sa 200 državljana Srbije sleteo je u Beograd. U jednom trenutku taj let bio je najpraćeniji na svetu. U toku je proces evakuacije srpskih državljana iz regiona Bliskog istoka.
07:15Pre 1 d03.03.2026.
Autor
Član Upravnog odbora poslovnog udruženja Međunarodni transport Srbije Dušan Nikolić najavio je nove blokade graničnih prelaza 14. aprila, zbog nerešenog problema dužine boravka profesionalnih vozača u zemljama Šengen sporazuma.
16:17Pre 6 h04.03.2026.
Autor
Gojazni su i mlađi i stariji i muškarci i žene. Sve je više onih koji se bore sa viškom kilograma, a prema procenama stručnjaka biće ih sve više. Posledice su brojne, jer gojaznost utiče na kvalitet, ali i dužinu života.
17:57Pre 5 h04.03.2026.
Autor
Američka administracija i Bela Kuća razmatraju uvođenje novih ograničenja na broj čipova koje bi pojedinačne kineske kompanije mogle da kupe od američkih tehnoloških giganata, na prvom mestu kompanije Nvidia.
12:14Pre 10 h04.03.2026.
Autor
Evropska unija je napravila novi korak ka svojoj digitalnoj nezavisnosti pokretanjem inicijative EURO-3C, novog projekta koji ima za cilj izgradnju suverenih sistema za skladištenje podataka (sovereign cloud) i AI infrastrukture za veštačku inteligenciju unutar njenih granica.
11:06Pre 12 h04.03.2026.
Autor
Da li smo kao društvo izgubili meru ili kontrolu? Da li je gojaznost stvar izbora ili bolest savremenog doba?
07:30Pre 15 h04.03.2026.
Autor
Proleće donosi duže dane, više boravka napolju i, nažalost, sezonske alergije. Kod dece se prvi simptomi često pomešaju sa prehladom, što može da odloži pravovremenu reakciju.
22:59Pre 1 d03.03.2026.
Autor
Hormoni imaju ključnu ulogu u našem telu, utiču na energiju, raspoloženje, apetit, pa čak i kvalitet sna. Kada hormoni nisu u ravnoteži, to može da izazove probleme poput umora, nadutosti, promena raspoloženja ili bolnih menstruacija.
21:20Pre 1 d03.03.2026.
Autor
Nekoliko saveta koji će vam pomoći u domaćinstvu nisu naodmet, a dobro dođe i da znate trikove kako da lako očistite peglu od zagorelih naslaga.
18:03Pre 1 d03.03.2026.
Autor
Xiaomi je na sajmu tehnologije Mobile World Congress 2026 u Barseloni predstavio svoj koncept Vision Gran Turismo, futuristički "super automobil" kao demonstraciju mogućnosti, ali istovremeno i ambicija da se kompanija pozicionira na globalnom tržištu električnih vozila.
11:50Pre 1 d03.03.2026.
Autor
Poslednjih dana sve se češće govori o unosu vlakana i to s dobrim razlogom. Nakon godina u kojima su proteini bili u središtu pažnje, a ugljeni hidrati često neopravdano potcenjeni, stručnjaci naglašavaju važnost kvalitetnih, celovitih namirnica, a upravo su vlakna njihov ključni deo.
10:00Pre 1 d03.03.2026.
Autor
Komentari (0)