Stručnjaci ističu da vreme uzimanja multivitamina može da utiče na apsorpciju određenih nutrijenata, ali i na to koliko će suplement biti efikasan. Zato je važno znati kako i kada uzimati multivitamine kako bi organizam od njih imao najveću korist.
Izvor: Eating Well
17.03.2026. 15:38
Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Multivitamini su među najpopularnijim dodacima u ishrani. Procenjuje se da ih gotovo trećina odraslih osoba koristi kako bi nadoknadila dnevne potrebe za vitaminima i mineralima.
Međutim, mnogi se pitaju: kada je zapravo najbolje vreme u danu za uzimanje multivitamina?
Dijetetičari Ryann Kipping i Meghan Pendleton su za Eating Well pojasnili kako je prilikom odlučivanja o tome koji multivitamin uzimati, važno biti svestan da postoje dve glavne kategorije: one koje sadrže isključivo vitamine i one poznate kao multivitaminsko - mineralni dodaci u ishrani, koji se sastoje od mešavine vitamina i minerala (i najpopularniji su tip).
Obe kategorije multivitamina obično uključuju vitamine C i B - kompleks rastvorljive u vodi, zajedno s vitaminima rastvorljivim u mastima A, D, E i K.
Kao što im i samo ime govori, vitamini rastvorljivi u vodi se rastvaraju u vodi, dok vitamini rastvorljivi u mastima zahtevaju mast za apsorpciju.
Upravo zbog toga važno je da usvojimo navike koje dugoročno pomažu da održavamo stabilnu telesnu težinu i zdraviji način života.
23:40Pre 50 d08.03.2026.
Autor
Mnogi ljudi su navikli da suplemente uzimaju čim se probude, često uz šoljicu kafe i bez ikakvog obroka. Iako se to čini praktičnim, stručnjaci upozoravaju da takva praksa kod pojedinih suplemenata može doneti više štete nego koristi - od iritacije želuca do do slabije apsorpcije.
10:14Pre 82 d05.02.2026.
Autor
Vitamin C ima izuzetno važnu ulogu u očuvanju zdravlja, a naročito doprinosi jačanju imunog sistema. Iako se pomorandže često smatraju najboljim izvorom ovog vitamina, brojne druge namirnice sadrže znatno veće količine vitamina C i mogu biti još efikasniji saveznik u očuvanju imuniteta.
12:30Pre 96 d22.01.2026.
AutorOvi vitamini rastvorljivi u mastima su prvi faktor koji treba uzeti u obzir prilikom određivanja optimalnog vremena uzimanja, jer ih treba uzimati zajedno s hranom koja sadrži masti kako bi se maksimizirala njihova apsorpcija.
Vrsta masti nije bitna, tako da svoj multivitamin možete uzimati s bilo kojom hranom koja sadrži masti - poput jaja, punomasnih mlečnih proizvoda, orašastih plodova, salate s prelivom na bazi ulja ili sendviča s mesom i sirom ili avokadom.
Ne postoji jedno univerzalno vreme za sve. Nutricionisti ističu da je najvažnije uzimati multivitamin redovno, u vreme koje vam najviše odgovara i koje ćete najlakše zapamtiti.
Mnogi ljudi biraju jutro uz doručak, jer je tada lakše stvoriti rutinu i ne zaboraviti uzeti suplement.
Jutarnji rasporedi su obično strukturiraniji i predvidljiviji, što olakšava pridržavanje novih navika. Kipping predlaže da bočicu multivitamina stavite pored namirnica za doručak.
Na taj način imate vizualni podsetnik koji vas potiče da ih uzimate svako jutro u isto vreme.
Foto: Envato
Međutim, ako redovno preskačete doručak, "uzimanje multivitamina na prazan želudac može uzrokovati gastrointestinalne tegobe", kaže Pendleton. To je situacija u kojoj uzimanje za vreme doručka možda nije najbolja opcija za vas. Isto važi i ako multivitamin potencijalno može ometati apsorpciju jutarnjeg leka.
S druge strane, uzimanje multivitamina uveče nudi prednost smanjenja rizika od potencijalnih interakcija s lekovima i drugim dodacima prehrani koji se uzimaju ranije tokom dana.
Najbolje vreme može zavisiti od nekoliko stvari: vrste multivitamina i njegovog sastava, vašeg životnog razdoblja (npr. trudnoća i prenatalni vitamini), zdravstvenih stanja, kao i lekova koje uzimate, jer neki mogu stupiti u interakciju s vitaminima.
Na primer, lekovi za štitnu žlezdu poput levotiroksina treba da se uzimaju odvojeno od multivitamina jer se u suprotnom može smanjiti njihova apsorpcija.
Iako mnogi stručnjaci preporučuju uzimanje multivitamina ujutro uz obrok, zapravo ne postoji jedno idealno vreme za sve ljude.
Najvažnije je - uzimati ih uz hranu (po mogućnosti s malo masti), uzimati ih redovno svaki dan uz savetovanje s lekarom ukoliko koristite lekove ili imate određene zdravstvene tegobe.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Delovi opštine Palilula od ponedeljka do 1. maja povremeno će biti bez vode u periodu od 22 sata do šest zbog radova na ispiranju vodovodne mreže u toj opštini, saopšteno je iz JKP "Beogradski vodovod i kanalizacija".
07:38Pre 1 d27.04.2026.
Autor
Četiri osobe su poginule u saobraćajnoj nesreći na auto-putu Ruma–Šabac u blizini petlje Hrtkovci, potvrđeno je portalu Newsmax Balkans.
17:02Pre 20 h27.04.2026.
Autor
U porodičnoj kući u Staparu kod Sombora u porodičnoj kući pronađeno je telo muškarca (53), dok je drugi (57) sa teškim povredama prevezen u bolnicu, nezvanično saznaje portal Newsmax Balkans.
11:02Pre 2 h28.04.2026.
Autor
MUP Srbije upozorio je građane na povećan rizik od mogućih zloupotreba i prevara na platformi Booking.com, nakon što je došlo do neovlašćenog pristupa određenim podacima korisnika.
13:11Pre 1 d27.04.2026.
Autor
Skupština Grada Beograda usvojila je 44 tačke dnevnog reda, uključujući planove detaljne regulacije za više opština, kao i projekat javno-privatnog partnerstva za uvođenje električnih autobusa na četiri EKO linije gradskog prevoza kroz zone 1 i 2 grada Beograda.
16:19Pre 21 h27.04.2026.
Autor
Građani ne treba sami da uklanjaju krpelje sa kože, već da se odmah jave lekaru, upozorila je dr Svetlana Mićić iz Doma zdravlja "Savski venac".
10:37Pre 3 h28.04.2026.
Autor
Mučnina tokom vožnje kod dece često stvara neprijatne situacije, kako za decu, tako i za njihove roditelje. Iako je ovo stanje poznato većini, može izazvati značajan stres i nelagodnost pri budućim putovanjima.
23:12Pre 14 h27.04.2026.
Autor
Postporođajna depresija je poremećaj raspoloženja koji tokom prve godine nakon porođaja pogađa približno jednu od sedam osoba. Može da izazove duboku i dugotrajnu tugu, probleme sa spavanjem, anksioznost, osećaj krivice i bezvrednosti, kao i poteškoće u povezivanju sa bebom.
21:48Pre 16 h27.04.2026.
Autor
Biljke mogu da budu osetljive na nagli rast temperature tokom početka leta, pa je važno da ih sklonite sa direktnog sunca, posebno u najtoplijem delu dana.
19:44Pre 18 h27.04.2026.
Autor
Osamnaestogodišnji Francuz Didije Gaspar Oven Maksimilijen našao se pred singapurskim pravosuđem nakon što je, prema navodima optužnice, lizao slamku iz automata za sok od pomorandže, a potom je vratio u uređaj.
14:12Pre 23 h27.04.2026.
Autor
Gotovo svi u letnjim mesecima ne vole ose, insekte koji zimu provode u hibernaciji, budeći se u aprilu, a tokom jula, avgusta i septembra su najaktivnije.
10:46Pre 1 d27.04.2026.
Autor
U dinamičnom i konkurentnom HoReCa okruženju, izbor pravih rešenja direktno utiče na brzinu, efikasnost i kvalitet rada. Uz rast troškova i manjak radne snage, profesionalne kuhinje sve češće traže načine da optimizuju procese uz očuvanje kvaliteta.
10:00Pre 1 d27.04.2026.
Autor
Voće se smatra jednim od najzdravijih izbora u ishrani, ali vreme konzumiranja može da utiče na njegov efekat na organizam. Iako je prepuno vitamina, vlakana i antioksidanasa, stručnjaci upozoravaju da određene vrste voća nisu najbolji izbor za veče – posebno ako pokušavate da smršate.
23:14Pre 1 d26.04.2026.
Autor
Novi indeks rizika od poplava identifikovao je osam gradova duž istočne obale SAD koji su pod visokim ili veoma visokim rizikom od poplava koje mogu da izazovu ekstremnu štetu.
21:47Pre 1 d26.04.2026.
Autor
Komentari (0)