Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Naprezanje mišića tokom vežbanja često izaziva bol i osećaj umora, ali određene namirnice mogu da ubrzaju oporavak i da smanje upalu.
Izvor: Klix.ba
26.03.2026. 22:46
Među najboljim namirnicama za oporavak izdvajaju se banane, bobičasto voće, spanać i jaja. Banane su bogate ugljenim hidratima i kalijumom, a pomažu mišićima da se oporave.
Bobičasto voće poput borovnica i malina sadrži antioksidanse koji mogu da smanje upalne procese u telu.
Mravi u kuhinji čest su problem koji se javlja zbog dostupne hrane. Iako mnogi posežu za hemijskim sredstvima, prirodne metode poput sirćeta, limuna i začina mogu da budu jednako efikasne.
23:30Pre 1 d25.03.2026.
Autor
Kako sezona respiratornih infekcija traje duže, važnost vitamina D za očuvanje zdravog imunološkog sistema postaje sve očiglednija.
19:46Pre 1 d25.03.2026.
Autor
Cene hrane u Crnoj Gori beleže snažne oscilacije, a najveći rast u odnosu na mart prošle godine zabeležen je kod cena salata, paprika, trapista i jagoda, podaci su Ministarstva poljoprivrede.
10:56Pre 1 d25.03.2026.
AutorSpanać je bogat vitaminima, mineralima i proteinima koji podržavaju obnovu mišića, dok jaja, zahvaljujući proteinima i omega-3 masnim kiselinama, dodatno pomažu da se mišići regenerišu, piše Klix.ba.
Dodatne namirnice koje mogu da ubrzaju oporavak su lisnato povrće, čia semenke, ovsena kaša i čokoladno mleko.
Čia semenke i čokoladno mleko doprinose hidrataciji tela esencijalnim nutrijentima, dok lisnato povrće pomaže da se smanje upale.
Foto: Envato
Takođe, sok od lubenice može da bude koristan kao napitak pre treninga, jer pomaže da se smanji bol u mišićima. Ipak, neke namirnice mogu da uspore oporavak.
Nakon treninga savetuje se da izbegavate obroke bogate mastima, visokokaloričnu hranu i proizvode sa mnogo šećera, jer otežavaju proces obnove energije.
Osim ishrane, važno je da telu obezbedite dovoljno sna i odmora. Aktivan oporavak kroz lagano istezanje i masažu može dodatno da ubrza regeneraciju mišića.
Pravilna kombinacija hrane, odmora i dodatnih metoda oporavka ključna je da se mišići brže i kvalitetnije obnove nakon treninga.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Policija je u Leskovcu, u saradnji sa kolegama u Sremskoj Mitrovici uhapsila N. K. (33), državljanina Severne Makedonije, zbog sumnje da je izvršio krivična dela teška dela protiv bezbednosti javnog saobraćaja i nepružanja pomoći licu povređenom u saobraćaju, koji je zbog povreda preminuo.
12:06Pre 1 d25.03.2026.
Autor
U saradnji Višeg javnog tužilaštva u Novom Sadu i Uprave kriminalističke policije Odeljenja za borbu protiv korupcije, uhapšen je B. C, osumnjičen da je kao zastupnik udruženja građana "Društvo i razvoj" zloupotrebom svog položaja oštetio budžet Grada Novog Sada za 2.530.000 dinara.
12:44Pre 1 d25.03.2026.
Autor
Ministarstvo unutrašnjih poslova (MUP) Srbije pokrenulo je istragu spornog naloga na društvenoj mreži Fejsbuk pod nazivom "Ćerke i tate dopisivanje", za koji se sumnjalo da služi za neprimerenu komunikaciju između odraslih i maloletnih osoba.
15:04Pre 1 d25.03.2026.
Autor
Portparolka Bele kuće Kerolajn Livit pohvalila je operativne uspehe američke vojske u ratu sa Iranom, navodeći da će "otvoriti pakao" ako Iran odluči da nastavi borbu. Čini se, pak, da postoji razlika između njene opaske da Iranci žele da razgovaraju i onoga što se ranije čulo od Irana, piše BBC.
23:53Pre 1 d25.03.2026.
Autor
Telo muškaraca pronađeno je u stanu u beogradskom naselju Dorćol, nezvanično je potvrđeno portalu Newsmax Balkans.
15:21Pre 8 h26.03.2026.
Autor
Začinsko bilje u saksijama ne zauzima mnogo prostora, uvek vam je pri ruci tokom kuvanja i lako može da se održava ako znate osnovne principe koje stručnjaci preporučuju da se primene za uspešan uzgoj kod kuće.
23:58Pre 20 min26.03.2026.
Autor
Na prvi gutljaj, razlika je očigledna: jedna je mirna i neutralna, druga razigrana, puna sitnih mehurića. Bez obzira na to da li je obična ili gazirana, organizam apsorbuje tečnost na isti način, pa razlika postoji više u osećaju nego u stvarnom efektu.
10:14Pre 14 h26.03.2026.
Autor
Mravi u kuhinji čest su problem koji se javlja zbog dostupne hrane. Iako mnogi posežu za hemijskim sredstvima, prirodne metode poput sirćeta, limuna i začina mogu da budu jednako efikasne.
23:30Pre 1 d25.03.2026.
Autor
Za Veneciju, 25. mart nije običan datum. Prema tradiciji, upravo tog dana 421. godine osnovan je grad koji će postati jedan od najneobičnijih i najfascinantnijih u evropskoj istoriji. Datum koji se, između istorije i mita, i danas proslavlja kao rođendan Serenisime.
21:33Pre 1 d25.03.2026.
Autor
Kako sezona respiratornih infekcija traje duže, važnost vitamina D za očuvanje zdravog imunološkog sistema postaje sve očiglednija.
19:46Pre 1 d25.03.2026.
Autor
Novi planovi Nemačke da razvije sopstvenu bezbednosnu satelitsku mrežu vrednu čak oko 10 milijardi evra otvorili su novu tačku razmimoilaženja unutar EU. Rasprave o budućnosti zajedničke bezbednosne saradnje unutar EU traju već poslednje dve godine, za sada bez konačnog dogovora.
13:04Pre 1 d25.03.2026.
Autor
Da li je u vremenu ratova, kriza i stalnih loših vesti uopšte "dozvoljeno" biti srećan? Da li osećaj krivice prati svaki naš pokušaj da pronađemo mir i kako da se izborimo sa tim?
07:08Pre 1 d25.03.2026.
Autor
Istraživači su otkrili više retkih i novih vrsta u do sada neistraženim pećinama na zapadu Kambodže, uključujući "leteću" zmiju i fluorescentnu tirkiznu zmiju otrovnicu, saopštila je organizacija Fauna&Flora Kambodža koja je predvodila višegodišnje istraživanje biodiverziteta.
23:34Pre 2 d24.03.2026.
Autor
Buđ je svuda oko nas. Postoji milionima godina i može da uđe u vaš dom kroz otvorena vrata, prozore, ventilaciju, ili sisteme grejanja i klimatizacije. Spore buđi iz spoljašnjeg vazduha mogu se uneti i na odeći, obući, torbama, pa čak i preko kućnih ljubimaca.
21:40Pre 2 d24.03.2026.
Autor
Komentari (0)