Pitanje koliko nam je magnezijuma zaista potrebno i na koji način ga uneti da bi ga telo optimalno iskoristilo često postavljaju osobe koje brinu o zdravlju i ishrani.
Izvor: Klix.ba
24.04.2026. 21:45
Magnezijum je mineral koji učestvuje u stotinama biohemijskih reakcija u organizmu, uključujući rad mišića, nervnog sistema i regulaciju šećera u krvi.
Nutricionisti naglašavaju da je važno unositi ga redovno kroz ishranu, a ne oslanjati se samo na povremene suplemente.
Preporučena dnevna količina magnezijuma zavisi od dobi i pola, ali se okvirno kreće oko vrednosti koje lekari i nutricionisti navode u svojim smernicama.
Stres nije samo neprijatelj: savremena nauka pokazuje da umereni, kontrolisani izazovi mogu da ojačaju telo i um i da je njihov nedostatak podjednako opasan kao i previše stresa.
13:52Pre 21 d24.04.2026.
Autor
Prosečna neto zarada obračunata za februar 2026. godine u Srbiji iznosila je 116.127 dinara, dok je prosečna bruto zarada bila 160.067 dinara, saopštio je Republički zavod za statistiku.
13:07Pre 21 d24.04.2026.
Autor
U Srbiji je u prva tri meseca 2026. rođeno 14.166 beba, dok je preminulo 25.566 ljudi, pokazuju podaci Republičkog zavoda za statistiku.
14:39Pre 21 d24.04.2026.
AutorStručnjaci naglašavaju da se potrebe povećavaju u periodima pojačanog stresa, intenzivnog fizičkog napora ili kod određenih zdravstvenih stanja.
Najbolji izvori magnezijuma su namirnice biljnog porekla poput zelenog lisnatog povrća, orašastih plodova, semenki i celovitih žitarica.
Foto: Envato
Nutricionisti preporučuju da se ovi sastojci uključuju u svakodnevne obroke, jer osim magnezijuma donose i vlakna, vitamine i druge minerale koji doprinose opštem zdravlju.
Apsorpcija magnezijuma zavisi i od opšteg sastava obroka.
Stručnjaci ističu da preteran unos prerađene hrane, alkohola i gaziranih napitaka može smanjiti njegovu iskoristivost u organizmu. Zbog toga savetuju uravnoteženu ishranu sa što manje industrijski obrađenih proizvoda.
Dodaci ishrani s magnezijumom mogu biti korisni kod osoba koje ne uspevaju zadovoljiti potrebe putem hrane ili imaju povećane gubitke ovog minerala.
Ipak, preporučuje se konsultacija s lekarom ili farmaceutom pre uzimanja suplemenata, kako bi se izbeglo preterivanje i odabrala odgovarajuća doza i oblik.
Stručni saveti naglašavaju da je najpouzdaniji pristup kombinacija raznovrsne ishrane bogate prirodnim izvorima magnezijuma i prema potrebi, ciljane upotrebe suplemenata uz nadzor stručnjaka.
Takav pristup omogućava da telo magnezijum ne samo primi, nego i optimalno iskoristi za svakodnevne funkcije.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Tri policajca, vlasnik i konobar lokala na Senjaku uhapšeni su u istrazi nestanka A. N, koji je poslednji put viđen 12. maja. Ranije su uhapšena dvojica osumnjičenih za ubistvo, kao i supruga jednog od njih zbog sumnje da je donela pištolj.
23:18Pre 1 d14.05.2026.
Autor
Načelnik Policijske uprave za grad Beograd Veselin Milić priveden je zbog sumnje da je izvršio krivična dela "neprijavljivanje krivičnog dela i učinioca" i "pomoć učiniocu posle izvršenog krivičnog dela" u vezi sa nestankom Beograđanina Aleksandra Nešovića zvanog Baja.
11:07Pre 12 h15.05.2026.
Autor
U toku noći između četvrtka i petka dva osuđena lica su pobegla iz svoje sobe u Okružnom zatvoru u Prokuplju, rečeno je za Tanjug u Upravi za izvršenje krivičnih sankcija.
11:22Pre 12 h15.05.2026.
Autor
Pred sastanak predsednika Sjedinjenih Američkih Država Donalda Trampa i kineskog predsednika Si Đinpinga u Pekingu dogodio se bezbednosni incident, javlja reporter Newsmax Balkans.
07:50Pre 1 d14.05.2026.
Autor
Kineski predsednik Si Đinping priredio je državni banket u Velikoj sali naroda u Pekingu u čast američkog predsednika Donalda Trampa tokom njegove zvanične posete Kini. Si je tokom zdravice poručio da "podmlađivanje kineske nacije i ponovno stvaranje Amerike velikom mogu ići ruku pod ruku".
13:01Pre 1 d14.05.2026.
Autor
U jednoj od najneobičnijih marketinških kampanja u svetu, francuska kompanija koja pravi video-igre "Ubisoft" sakrila je pravi gusarski kovčeg na Karibima, čija je vrednost 500.000 dolara.
23:17Pre 18 min15.05.2026.
Autor
Masnoća, kamenac i neprijatni mirisi iz sudopera mogu se ukloniti jednostavnim prirodnim sastojcima koje već imate kod kuće, bez skupih hemikalija i agresivnih sredstava.
20:34Pre 3 h15.05.2026.
Autor
Sigurno ste se i vi bar jednom zapitali čemu služi onaj mali džepić na farmerkama, ušiven unutar velikog prednjeg džepa. Pitanje se ovih dana ponovo širi društvenim mrežama, a odgovor nas vraća u bogatu istoriju najpopularnijeg odevnog predmeta na svetu.
16:48Pre 6 h15.05.2026.
Autor
Nesvesno, mnogi od nas sede prekrštenih nogu, smatrajući to udobnim ili elegantnim položajem.
13:40Pre 9 h15.05.2026.
Autor
Plan administracije američkog predsednika Donalda Trampa za izgradnju protivraketnog štita pod nazivom "Zlatna Kupola" mogao bi da postane jedan od najskupljih vojnih projekata u istoriji SAD.
10:08Pre 13 h15.05.2026.
Autor
Iako kafa ima mnoge dokazane zdravstvene prednosti, neke uobičajene greške u njenom ispijanju mogu da utiču na nivo energije, san, hidrataciju i celokupno zdravlje.
09:46Pre 13 h15.05.2026.
Autor
Mnogi svakodnevno piju gaziranu vodu, smatrajući je jednostavnim i osvežavajućim napitkom. Ipak, iako većina ljudi nema problema s njenom konzumacijom, važno je znati da gazirana voda može različito delovati na organizam i da nisu svi napici isti.
23:59Pre 23 h14.05.2026.
Autor
Pentagon i kompanija Anduril Industries potpisali su novi sporazum kojim se otvara put za masovnu proizvodnju "pametnih" krstarećih raketa Barracuda-500M, u okviru šireg programa za razvoj jeftinijeg i brže dostupnog preciznog naoružanja nove generacije.
21:38Pre 1 d14.05.2026.
Autor
Iako mnoge majke prestaju da doje u prvoj godini života deteta, Svetska zdravstvena organizacija preporučuje dojenje do druge godine života ili duže, ukoliko to odgovara i majci i detetu.
16:21Pre 1 d14.05.2026.
Autor
Komentari (0)