Zašto odlaganje alarma nije dobro za vaše zdravlje: "Remeti neke od najvažnijih faza sna"

Naime, prema novom istraživanju koje su proveli naučnici iz bolnice Mass General Brigham, reč je o izuzetno raširenoj navici.

Oko 45 posto učesnika istraživanja koristilo je odlaganje alarma u više od 80 posto svojih jutarnjih buđenja, piše Klix.ba.

"Kroz istraživanje smo otkrili da više od polovine epizoda spavanja završava odlaganjem alarma, pri čemu korisnici u proseku provedu 11 minuta odlažući buđenje između prvog alarma i konačnog ustajanja", rekla je glavna autorka istraživanja Rebeka Robins.

Ova praksa najmanje zastupljena u Japanu i Australiji

Stanovnici SAD, Švedske i Nemačke su najčešće odlagali alarm, dok je ta praksa bila najmanje zastupljena među stanovnicima Japana i Australije.

"Odlaganje alarma remeti neke od najvažnijih faza sna. Sati neposredno pre buđenja bogati su REM fazom sna, a odlaganjem buđenja prekidate te ključne faze, a u periodima između alarma dobijate samo lagani san", tvrdi Robinson.

Foto: Envato

Za takav san je karakterističan sindrom nemirnih nogu, koji uključuje trzanje, grčenje, trnjenje ili bol u nogama.

Takođe, više odloženih alarma može izazvati osećaj iscrpljenosti i učiniti vas još više pospanim.

Najbolji način da poboljšate kvalitet sna i budete spremni za naredni dan je da postavite alarm na najkasnije vreme i obavezno ustanete čim se prvi put oglasi.

Komentari (0)