Ukoliko osećate glad ubrzo nakon obroka, možda je vreme da razmislite o vrstama namirnica koje unosite. Neke namirnice jednostavno ne pružaju osećaj sitosti i najbolje ih je zameniti ili kombinovati sa onima koje vas duže zasićuju.
Izvor: klix.ba
29.05.2025. 08:51
Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Dr Franklin Džozef podelio je listu namirnica koje preporučuje svima koji žele da duže osećaju sitost i izgube kilograme. On ističe da stalni osećaj gladi nije znak slabosti, već često rezultat toga šta se nalazi na vašem tanjiru.
Osobe koje redovno jedu ultraprerađenu hranu imaju gotovo utrostručen rizik od dobijanja Parkinsonove bolesti, pokazalo je novo istraživanje.
19:47Pre 341 d13.05.2025.
Autor
Inspekcija Uprave za veterinu sprovela je vanredni inspekcijski nadzor na pijacama širom Srbije, a sa tržišta je povučeno i naloženo uništavanje oko dve tone mesnih, ribljih i mlečnih proizvoda, kao i hrane za životinje.
19:56Pre 347 d07.05.2025.
Autor"Ključ da jedete manje bez muke jeste u odabiru hrane koja vas prirodno drži sitima. Ovih pet namirnica sarađuju sa vašom biologijom i pomažu vam da se osećate zadovoljno, bez potrebe za brojanjem kalorija", navodi Džozef.
Takođe naglašava da jesti manje kalorija ne znači da treba da jedete male porcije, već da birate hranu koja vas prirodno zasiti. Na taj način, gubitak kilograma postaje lakši, bez stalne borbe sa glađu.
Zob je jedna od najboljih namirnica za kontrolu apetita. Bogata je rastvorljivim vlaknima koja usporavaju varenje i pomažu vam da duže ostanete siti. Beta-glukan, vlakno prisutno u zobi, takođe pomaže da se stabilizuje šećer u krvi, čime se sprečava nagli pad energije i napadi gladi.
Mahunarke su prepune biljnih proteina i vlakana koji usporavaju varenje. Zbog toga se duže zadržavaju u želucu, šire ga i podstiču lučenje hormona koji daju signal mozgu da ste siti. Ovi obroci često smanjuju potrebu za grickalicama tokom dana.
Šargarepa, celer, krastavac i paprika možda ne deluju kao nešto što će vas zasititi, ali su zapravo izuzetno korisni. Imaju malo kalorija, a puno vlakana i zapremine. Njihova hrskavost i potreba za dužim žvakanjem pomažu u slanju signala sitosti mozgu.
Jaja su prirodno bogata proteinima i zbog toga vrlo zasitna. Početak dana jajima — bilo da su kuvana, poširana ili kao kajgana — može smanjiti ukupni unos kalorija tokom dana jer produžavaju osećaj sitosti.
Možda iznenađujuće, ali kokice su odličan međuobrok - naravno, ako nisu natopljene maslacem, šećerom ili uljem. Kada se pripreme bez dodatnih masnoća, kokice imaju malo kalorija, a mnogo zapremine, što znači da ih možete pojesti više bez griže savesti i opet se osećati sito.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Motociklista je preminuo u saobraćajnoj nesreći koja se dogodila na auto-putu Miloš Veliki u mestu Jajčić, kod Ljiga, u smeru ka Beogradu, potvrđeno je za portal Newsmax Balkans iz Policijske uprave u Valjevu.
20:21Pre 12 h19.04.2026.
Autor
Nagradu Grada Beograda "Svetislav Stojanović" dobila je vatrogasno-spasilačka četa iz Mladenovca. Za herojsko delo nagrađen je Marko Roljević, vatrogasac-spasilac iz Obrenovca.
23:18Pre 1 d18.04.2026.
Autor
Za vreme održavanja 39. Beogradskog maratona u nedelju, 19. aprila doći će do promene trasa linija javnog prevoza, najavljeno je iz Sekretarijata za javni prevoz.
18:22Pre 1 d18.04.2026.
Autor
Najmanje osam osoba, među kojima su i deca, ubijeno je, a više njih ranjeno u masovnoj pucnjavi u gradu Šrivportu, trećem najmnogoljudnijem gradu američke savezne države Luizijane, dok je osumnjičeni napadač takođe mrtav.
18:34Pre 14 h19.04.2026.
Autor
Preliminarni rezultati sa vanrednih parlamentarnih izbora u Bugarskoj, na osnovu 87 odsto prebrojanih glasova popisa "Gallup International Balkan", pokazuju da stranka "Progresivna Bugarska" bivšeg bugarskog predsednika Rumena Radeva vodi sa osvojenih 42,7 odsto, dok je GERB-UDF osvojila 14 odsto.
23:41Pre 9 h19.04.2026.
Autor
Opšte je poznato da je za zdravlje mozga važno održavati um aktivnim kroz rešavanje zagonetki, čitanje ili učenje jezika. Međutim, neurolog dr Baibing Čen ističe da muzika, odnosno aktivno bavljenje muzikom, može biti posebno korisno za mozak.
23:59Pre 9 h19.04.2026.
Autor
Piletina i ćuretina su izvrstan izvor nemasnih proteina i u gotovo jednakim količinama obezbeđuju ključne nutrijente poput vitamina B grupe, cinka i selena. Iako su obe vrste mesa hranljive i podržavaju zdravlje mišića, kostiju i imunitet, postavlja se pitanje da li je jedna ipak bolji izbor.
22:50Pre 10 h19.04.2026.
Autor
Mnogi ljudi misle da kada kupuju zdravu hranu automatski biraju ono što je dobro za njihovo telo i mršavljenje. Međutim, stvarnost je često drugačija.
21:01Pre 12 h19.04.2026.
Autor
Grupa od 18 magaraca-vatrogasaca zaslužna je za skoro čitavu deceniju bez šumskih požara u nacionalnom parku Donjanja u Španiji.
18:13Pre 15 h19.04.2026.
Autor
Med se često koristi kao prirodna zamena za šećer i mnogi ga smatraju zdravijom opcijom u ishrani. Ipak, u određenim situacijama njegova konzumacija može predstavljati zdravstveni rizik, posebno kod osetljivih grupa ljudi.
16:49Pre 16 h19.04.2026.
Autor
Kada porodica razmišlja o nabavci psa, jedno od najčešćih pitanja je koje su rase najbolje za decu. Stručnjaci, uključujući Američki kinološki klub (AKC), ističu da su temperament i vaspitanje ključni, a ne samo rasa.
15:40Pre 17 h19.04.2026.
Autor
Sa navršenih 50 godina briga o zdravlju srca postaje prioritet, a određene jutarnje navike mogu uticati na zdravlje vašeg srca.
11:50Pre 21 h19.04.2026.
Autor
Ako primetite da svakodnevno žudite za belim hlebom, možda se pitate šta ta navika zapravo znači za vaše zdravlje. Uprkos kritikama, mnogi ga koriste u svakodnevnoj ishrani, od sendviča sa kikiriki puterom i džemom do salate od tune, dok ga drugi u potpunosti izbegavaju i biraju integralne žitarice.
22:39Pre 1 d18.04.2026.
Autor
Metoda 5-4-3-2-1, koju je osmislio kuvar Vil Kolman, postala je popularna na društvenim mrežama jer pomaže kupcima da bez stresa naprave listu namirnica i da spreče impulsivnu potrošnju.
21:40Pre 1 d18.04.2026.
Autor
Komentari (0)