Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Čak i ako ste u žurbi, preskakanje vežbi zagrevanja pre treninga nikada nije dobra ideja. Postizanje najboljih rezultata od vašeg treninga zavisi od pravilnog zagrevanja.
Izvor: Klix.ba
29.05.2025. 21:28
Vežbe zagrevanja daju vam veću fleksibilnost opuštanjem mišića, čine vas bržima i postavljaju temelje za učinkovitije treninge omogućujući vam da napravite više s istom količinom napora.
Zagrevanje vas takođe štiti od bolnih mišića, tegoba i naravno, povreda, piše Klix.ba.
Istezanje donosi mnoge koristi, od smanjenja ukočenosti i bolova do poboljšanja fleksibilnosti i držanja tela, a ujedno može biti korisnije od jedne duže vežbe.
10:47Pre 220 d10.05.2025.
Autor
Stresne situacije se ne mogu izbeći u svakodnevnom životu. Javni nastup, bilo da je u pitanju govor pred rodbinom ili odbrana seminarskog rada, prvi sastanak ili, u najgorem slučaju, potreba da nekome kome je pozlilo hitno pomognete.
19:18Pre 288 d02.03.2025.
AutorZatim su tu i psihološke prednosti.
Zagrevanje usredsređuje vaš um na vaše telo i energiju, pripremajući vas za fizički napor potreban tokom treninga.
No, uprkos tome koliko su vežbe zagrevanja ključne za trening, mnogi ljudi ih ne rade.
Odmah se bacaju na svoju rutinu, čime ograničavaju svoj potencijal, a istovremeno se izlažu povredama, a da toga nisu ni svesni.
Prvo, zagrevanje bi trebalo da traje između pet i deset minuta.
To je optimalno vreme za opuštanje tela i pripremu za pravi napor.
Takođe, pobrinete da zagrejete mišiće koje ćete zapravo koristiti tokom treninga, inače gubite vreme.
Foto: Envato
Na primer, ako se današnja sesija fokusira na vaše noge, zagrevanje bi moglo da se sastoji od nekoliko minuta na traci za trčanje, nakon čega treba da usledi nekoliko čučnjeva.
Za jogu ili pilates, učinkovito zagrevanje uključivalo bi lagane pokrete vrata i istezanje leđa kako biste opustili kičmu i druge zglobove pre nego što počnete da vežbate.
Bez obzira na vrstu vežbe koju planirate da radite tokom treninga, zagrevanje je jedini način da se lagano uključite i izvučete maksimum iz intenzivnog treninga.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Guba, poznata i kao lepra, hronična je zarazna bolest koju uzrokuje bakterija Mycobacterium leprae. Najčešće zahvata kožu i periferne živce, a nelečena može dovesti do trajnih oštećenja i invaliditeta.
19:35Pre 1 d14.12.2025.
Autor
Muškarac koji je s leđa prišao napadaču na jevrejsku zajednicu na plažu Bondi i razoružao ga identifikovan je kao 43-godišnji musliman iz Sidneja po imenu Ahmed al-Ahmed.
16:09Pre 1 d14.12.2025.
Autor
Svetska zdravstvena organizacija preporučila je upotrebu novih lekova za mršavljenje GLP-1 kako bi se suzbila rastuća pojava gojaznosti. Da li je problem gojaznosti toliko rasprostranjen i ima li navedenih lekova u Srbiji?
17:41Pre 1 d14.12.2025.
Autor
Beba mlađa od godinu dana preminula je u beogradskom naselju Mirijevo, nezvanično saznaje portal Newsmax Balkans.
14:10Pre 22 h15.12.2025.
Autor
Američki glumac i reditelj Rob Rajner i njegova supruga Mišel Singer Rajner pronađeni su mrtvi u svojoj kući u Los Anđelesu. Američki mediji navode da postoji mogućnost da je reč o ubistvu i da ga je počinio njihov sin Nik, koji je u pritvoru.
16:48Pre 19 h15.12.2025.
Autor
Najstariji sin predsednika Sjedinjenih Američkih Država Donald Tramp Mlađi, verio se sa manekenkom Betinom Anderson nakon godinu dana veze.
09:55Pre 2 h16.12.2025.
Autor
Proslavljena američka pevačica Maraja Keri nastupiće na ceremoniji otvaranja Zimskih olimpijskih igara u Milanu i Kortini d'Ampeco naredne godine, saopšteno je.
23:57Pre 12 h15.12.2025.
Autor
Dete u zagrljaju ne dobija samo fizičku bliskost, već i osećaj sigurnosti, prihvaćenosti i bezuslovne ljubavi. To je trenutak u kojem dete oseća da nije samo i da postoji neko ko ga štiti i razume, čak i kada reči nisu potrebne.
23:39Pre 12 h15.12.2025.
Autor
Džinovski sneško visine 19 metara, napravljen je u gradu Harbin na severoistoku Kine, preneli su kineski mediji.
22:37Pre 13 h15.12.2025.
Autor
Prilikom dolaska zime i smanjenja temperatura, za mnoge trčanje nije privlačno, ali stručnjaci tvrde da ova aktivnost ima mnogo prednosti baš u zimskom periodu.
19:14Pre 17 h15.12.2025.
Autor
Najpoznatiji alat kompanije za razvoj veštačke inteligencije Open AI, četbot ChatGPT, troši oko 17,23 teravat-sati (TWh) električne energije godišnje, što je više nego celokupna potrošnja Slovenije.
16:57Pre 19 h15.12.2025.
Autor
Nemački proizvođač automobila Folksvagen će prestati sa proizvodnjom u fabrici u Drezdenu, što predstavlja prvi slučaj u istoriji kompanije dugoj 88 godina da zatvara pogon u Nemačkoj.
16:42Pre 19 h15.12.2025.
Autor
Kalifornija već decenijama zauzima jedinstveno mesto u američkoj regulativi zaštite životne sredine, posebno kada je reč o emisionim standardima i automobilskoj industriji.
15:49Pre 20 h15.12.2025.
Autor
Korisnici Telekoma Srbija od danas će moći da uživaju u bogatoj ponudi ekskluzivnog zabavnog sadržaja SkyShowtime produkcije, koji obuhvata holivudske blokbastere, svetski poznate serije i autentične originalne sadržaje, i to na jednostavan i pristupačan način.
13:14Pre 23 h15.12.2025.
Autor
Komentari (0)