Zašto morate na svakih sat vremena da uzmete dva minuta pauze od sedenja

Prema mišljenju fitnes instruktorke Meredit Vite, duže treninge istezanja korisno je zameniti kratkim intervalima istezanja tokom dana.

"Uzimanje dvominutnih pauzi svakih sat vremena da ustanete, prošetate i napravite nekoliko jednostavnih istezanja korisnije je za vaše mišiće nego jedno dugo istezanje", tvrdi Vite.

Ona dodaje da "mini treninzi" mogu pomoći u smanjenju štete koju dugotrajno sedenje nanosi vašem telu.

"Ljudi su biološki stvoreni za kretanje, a naša tela nisu dizajnirana da celi dan mirno sede za stolom. Odvajanje samo dve minute za istezanje svakog sata poboljšava cirkulaciju omogućavajući da više kisika i hranjivih tvari stigne do vaših mišića i mozga. To smanjuje ukočenost mišića, bolove u zglobovima i pomaže uspravnom držanju", tvrdi fitnes instruktorka.

PROČITAJTE JOŠ

MAGAZIN

Kako povećati motivaciju za vežbanje: Pomaže praćenje rezultata na mobilnom telefonu

Da bi se redovno i kontinuirano vežbalo potrebna je motivacija, pa je razumevanje psiholoških procesa koji su vezani za tu motivaciju veoma važno, navode psiholozi.

09:57Pre 116 d24.04.2025.

Autor

MAGAZIN

Zašto je potrebno da izbegavate šminku kad idete u teretanu

Dobar izgled tokom treninga može da vas motiviše, ali mnoge žene i devojke čine grešku kada se šminkaju za teretanu.

14:51Pre 148 d22.03.2025.

Autor

Osim toga, istezanje može da ima pozitivan uticaj i na mentalno zdravlje.

"Istezanje i kratke pauze za oči aktiviraju parasimpatički nervni sistem, što nam pomaže da se osećamo smirenije i opuštenije", kazala je Vite.

Ona veruje da su kratke, česte pauze za istezanje korisniji način da se bolje osećate tokom dana.

"Kratka i redovna istezanja korisnije sprečavaju ukočenost mišića i poboljšavaju zdravlje zglobova. Duge rutine istezanja imaju svoju vrednost, ali to ne znači da bi trebalo da zaboravimo na kretanje ostatak dana", pojasnila je ona.

Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:

Pratite nas na društvenim mrežama:

Komentari (0)