Istezanje donosi mnoge koristi, od smanjenja ukočenosti i bolova do poboljšanja fleksibilnosti i držanja tela, a ujedno može biti korisnije od jedne duže vežbe.
Izvor: Klix.ba
10.05.2025. 10:47
Prema mišljenju fitnes instruktorke Meredit Vite, duže treninge istezanja korisno je zameniti kratkim intervalima istezanja tokom dana.
"Uzimanje dvominutnih pauzi svakih sat vremena da ustanete, prošetate i napravite nekoliko jednostavnih istezanja korisnije je za vaše mišiće nego jedno dugo istezanje", tvrdi Vite.
Ona dodaje da "mini treninzi" mogu pomoći u smanjenju štete koju dugotrajno sedenje nanosi vašem telu.
"Ljudi su biološki stvoreni za kretanje, a naša tela nisu dizajnirana da celi dan mirno sede za stolom. Odvajanje samo dve minute za istezanje svakog sata poboljšava cirkulaciju omogućavajući da više kisika i hranjivih tvari stigne do vaših mišića i mozga. To smanjuje ukočenost mišića, bolove u zglobovima i pomaže uspravnom držanju", tvrdi fitnes instruktorka.
Da bi se redovno i kontinuirano vežbalo potrebna je motivacija, pa je razumevanje psiholoških procesa koji su vezani za tu motivaciju veoma važno, navode psiholozi.
09:57Pre 397 d24.04.2025.
Autor
Dobar izgled tokom treninga može da vas motiviše, ali mnoge žene i devojke čine grešku kada se šminkaju za teretanu.
14:51Pre 429 d22.03.2025.
AutorOsim toga, istezanje može da ima pozitivan uticaj i na mentalno zdravlje.
"Istezanje i kratke pauze za oči aktiviraju parasimpatički nervni sistem, što nam pomaže da se osećamo smirenije i opuštenije", kazala je Vite.
Ona veruje da su kratke, česte pauze za istezanje korisniji način da se bolje osećate tokom dana.
"Kratka i redovna istezanja korisnije sprečavaju ukočenost mišića i poboljšavaju zdravlje zglobova. Duge rutine istezanja imaju svoju vrednost, ali to ne znači da bi trebalo da zaboravimo na kretanje ostatak dana", pojasnila je ona.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Više od 400 maturanata čačanskih srednjih škola nastavio je na Gradskom trgu u Čačku tradiciju maturskog plesa dugu 14 godina.
19:50Pre 1 d24.05.2026.
Autor
U Beogradu postoje dve do tri hiljade pčelinjih društava ili rojeva koji se slobodno kreću, rekao je za portal Newsmax Balkans predsednik Beogradskog društva pčelara Stanko Rajić. Iako će ova informacija mnogima zvučati dramatično, Rajić uverava da je panika oko rojeva pčela samo puko neznanje.
16:34Pre 1 d24.05.2026.
Autor
U ataru sela Krnjevo, na auto-putu u smeru ka Beogradu, u zaustavnoj traci izgoreo je kamion sa cisternom, saznaje portal Newsmax Balkans.
15:15Pre 20 h25.05.2026.
Autor
U Osnovnoj školi "Branko Radičević" u Boru pronađene su dve ručne bombe, zbog čega je hitno evakuisano oko 500 učenika iz tri škole koje se nalaze u okviru istog školskog centra, nezvanično saznaje portal Newsmax Balkans.
13:23Pre 22 h25.05.2026.
Autor
U centru Beograda, na Dorćolu, u 9.20 časova, tramvaj je iskočio iz šina i udario u zgradu na uglu Ulice cara Dušana i Knićaninove, saznaje portal Newsmax Balkans.
12:42Pre 23 h25.05.2026.
Autor
Jedan od glavnih problema korišćenja ventilatora tokom noći jeste to što stalnim strujanjem vazduha podiže i raspršuje prašinu u prostoriji. Stručnjaci upozoravaju da spavanje uz uključen ventilator tokom cele noći može da ima više štete nego koristi, naročito kod osetljivih osoba.
23:34Pre 12 h25.05.2026.
Autor
Istraživači su otkrili novu vrstu hobotnice u dubokom moru Galapagoskog arhipelaga.
22:17Pre 13 h25.05.2026.
Autor
Paprika je nezaobilazna namirnica u mnogim jelima, ali njena prava vrednost krije se u bogatom sastavu hranljivih materija koje imaju snažan uticaj na zdravlje.
11:35Pre 1 d25.05.2026.
Autor
Na kapiji od crnog gvožđa stoji natpis - "Ove biljke mogu da ubiju" uz sliku lobanje i ukrštenih kostiju. Upozorenje nije šala: iza rešetaka se nalazi najopasniji vrt na svetu, otvoren za javnost u sklopu zamka Alnvik na severoistoku Engleske.
23:58Pre 1 d24.05.2026.
Autor
Iako mnogi vlasnici pasa rado koriste teniske loptice kao igračku za svoje ljubimce, veterinari upozoravaju da one mogu predstavljati ozbiljan rizik po zdravlje životinja.
22:40Pre 1 d24.05.2026.
Autor
Ishrana dece u ranom uzrastu igra ključnu ulogu u njihovom rastu, razvoju i zdravlju. Iako mnoge namirnice odrasli svakodnevno konzumiraju bez problema, određena hrana može predstavljati rizik za malu decu, posebno onu mlađu od pet godina.
21:35Pre 1 d24.05.2026.
Autor
Svaki pas zaslužuje ljubav, pažnju i siguran dom, ali pri izboru kućnog ljubimca važno je znati da su neke rase podložnije zdravstvenim problemima od drugih. Među njima se često izdvajaju francuski buldog, jazavičar, šar pej i jorkširski terijer.
13:03Pre 1 d24.05.2026.
Autor
Kupatilo je jedno od najvlažnijih mesta u domu, pa nije ni čudo što se rđa ponekad pojavljuje na neočekivanim mestima, uključujući i radijatore.
10:30Pre 2 d24.05.2026.
Autor
Kokice su mnogima omiljena grickalica uz filmove i večernje opuštanje, a dobra vest je da mogu da budu mnogo zdraviji izbor od čipsa i slatkiša.
23:59Pre 2 d23.05.2026.
Autor
Komentari (0)