Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Istezanje donosi mnoge koristi, od smanjenja ukočenosti i bolova do poboljšanja fleksibilnosti i držanja tela, a ujedno može biti korisnije od jedne duže vežbe.
Izvor: Klix.ba
10.05.2025. 10:47
Prema mišljenju fitnes instruktorke Meredit Vite, duže treninge istezanja korisno je zameniti kratkim intervalima istezanja tokom dana.
"Uzimanje dvominutnih pauzi svakih sat vremena da ustanete, prošetate i napravite nekoliko jednostavnih istezanja korisnije je za vaše mišiće nego jedno dugo istezanje", tvrdi Vite.
Ona dodaje da "mini treninzi" mogu pomoći u smanjenju štete koju dugotrajno sedenje nanosi vašem telu.
"Ljudi su biološki stvoreni za kretanje, a naša tela nisu dizajnirana da celi dan mirno sede za stolom. Odvajanje samo dve minute za istezanje svakog sata poboljšava cirkulaciju omogućavajući da više kisika i hranjivih tvari stigne do vaših mišića i mozga. To smanjuje ukočenost mišića, bolove u zglobovima i pomaže uspravnom držanju", tvrdi fitnes instruktorka.
Da bi se redovno i kontinuirano vežbalo potrebna je motivacija, pa je razumevanje psiholoških procesa koji su vezani za tu motivaciju veoma važno, navode psiholozi.
09:57Pre 23 d24.04.2025.
Autor
Dobar izgled tokom treninga može da vas motiviše, ali mnoge žene i devojke čine grešku kada se šminkaju za teretanu.
14:51Pre 56 d22.03.2025.
AutorOsim toga, istezanje može da ima pozitivan uticaj i na mentalno zdravlje.
"Istezanje i kratke pauze za oči aktiviraju parasimpatički nervni sistem, što nam pomaže da se osećamo smirenije i opuštenije", kazala je Vite.
Ona veruje da su kratke, česte pauze za istezanje korisniji način da se bolje osećate tokom dana.
"Kratka i redovna istezanja korisnije sprečavaju ukočenost mišića i poboljšavaju zdravlje zglobova. Duge rutine istezanja imaju svoju vrednost, ali to ne znači da bi trebalo da zaboravimo na kretanje ostatak dana", pojasnila je ona.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Ekonomista i bivši ministar u Vladi Srbije Dušan Vujović preminuo je u 74. godini posle duge bolesti, potvrđeno je u Savezu ekonomista Srbije.
20:27Pre 1 d15.05.2025.
Autor
Vreme je zahladnelo u Srbiji, a osim na planinama sneg je pao i u Tutinu, a zabelelo se i u okolini Prijepolja, Sjenici i na Rudnu.
12:07Pre 1 d16.05.2025.
Autor
Sastanak ruske i ukrajinske strane u Istanbulu završen je oko 14.30 sati dogovorom o velikoj razmeni zarobljenika - hiljadu za hiljadu. Ukrajinska strana je zatražila i direktne razgovore između šefova država, što će ruska strana razmotriti kao zahtev.
16:11Pre 1 d16.05.2025.
Autor
Sredinom maja 2014. godine skoro trećinu Srbije pogodile su dotad nezapamćene poplave, a Obrenovac je praktično postao simbol stradanja, jer je čak 90 odsto teritorije te opštine bilo poplavljeno u roku od svega nekoliko sati.
07:25Pre 1 d16.05.2025.
Autor
Vlasnik kompanije "Eagle Hills" Mohamed Alabar kazao je u eksluzivnom intervjuu za Newsmax Balkans televiziju da je nakon negodovanja lokalne zajednice u Crnoj Gori odustao od mogućeg projekta na ulcinjskoj Velikoj plaži.
20:02Pre 21 h16.05.2025.
Autor
Član Planinarskog društva "Expedition Summits" Aleksandar Milosavljević popeo se na najvišu tačku na planeti, na vrh Mont Everest visok 8.848 metara, saopštio je Planinarski savez Srbije.
17:44Pre 13 min17.05.2025.
Autor
Psi nas često iznenade time koliko nas dobro razumeju. Ne moramo im reći tačnu komandu – dovoljno je da osete ton, način na koji govorimo ili kako se ponašamo, i već znaju da li smo srećni, tužni, zabrinuti ili razočarani.
16:43Pre 1 h17.05.2025.
Autor
Kombinacija krastavaca, paradajza, soli, bibera i malo ulja za mnoge su idealan spoj prolećne salate, ali ova kombinacija sastojaka sve češće izaziva rasprave među nutricionistima.
14:06Pre 3 h17.05.2025.
Autor
U današnje vreme, kada je mobilni telefon postao nezamenjiv deo našeg života, pitanje bezbednosti i privatnosti postaje sve važnije. Prisluškivanje telefona predstavlja ozbiljan problem koji može ugroziti našu privatnost i sigurnost podataka.
11:05Pre 6 h17.05.2025.
Autor
Tražite napitak koji je zdrav za creva i koji biste dodali u svoju rutinu? Gastroenterolog Džozef Šalab podelio je na Instagramu svoj omiljeni sok, a reč je o soku od višnje koji ima brojne benefite po zdravlje, a prvenstveno za zdravlje creva.
23:46Pre 18 h16.05.2025.
Autor
Svi smo svesni psihološkog bola slomljenog srca – bezbroj knjiga, pesama i filmova je napisano i snimljeno na tu temu – ali postoje i naučni dokazi da slomljeno srce može biti i fatalno.
22:29Pre 19 h16.05.2025.
Autor
Čak i najaktivnije osobe suočavaju se s rizikom bržeg smanjenja mozga ako previše sede, tvrdi novo istraživanje.
21:37Pre 20 h16.05.2025.
Autor
Neimenovani mladić koji je bacio veliki kamen niz klisuru na planinama Pikos de Evropa mogao bi biti kažnjen novčanim iznosom i do 200.000 evra, upozorila je španska Civilna garda.
07:38Pre 1 d16.05.2025.
Autor
Stefan Zdravković Princ, predstavnik Srbije na ovogodišnjoj Evroviziji, nije uspeo da se plasira u finale najvećeg muzičkog takmičenja na svetu. Iz večerašnjeg polufinala su prošli: Litvanija, Izrael, Jermenija, Danska, Austrija, Luksemburg, Finska, Letonija, Malta, Grčka.
23:29Pre 1 d15.05.2025.
Autor
Komentari (0)