Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Čak i ako ste u žurbi, preskakanje vežbi zagrevanja pre treninga nikada nije dobra ideja. Postizanje najboljih rezultata od vašeg treninga zavisi od pravilnog zagrevanja.
Izvor: Klix.ba
29.05.2025. 21:28
Vežbe zagrevanja daju vam veću fleksibilnost opuštanjem mišića, čine vas bržima i postavljaju temelje za učinkovitije treninge omogućujući vam da napravite više s istom količinom napora.
Zagrevanje vas takođe štiti od bolnih mišića, tegoba i naravno, povreda, piše Klix.ba.
Istezanje donosi mnoge koristi, od smanjenja ukočenosti i bolova do poboljšanja fleksibilnosti i držanja tela, a ujedno može biti korisnije od jedne duže vežbe.
10:47Pre 278 d10.05.2025.
Autor
Stresne situacije se ne mogu izbeći u svakodnevnom životu. Javni nastup, bilo da je u pitanju govor pred rodbinom ili odbrana seminarskog rada, prvi sastanak ili, u najgorem slučaju, potreba da nekome kome je pozlilo hitno pomognete.
19:18Pre 346 d02.03.2025.
AutorZatim su tu i psihološke prednosti.
Zagrevanje usredsređuje vaš um na vaše telo i energiju, pripremajući vas za fizički napor potreban tokom treninga.
No, uprkos tome koliko su vežbe zagrevanja ključne za trening, mnogi ljudi ih ne rade.
Odmah se bacaju na svoju rutinu, čime ograničavaju svoj potencijal, a istovremeno se izlažu povredama, a da toga nisu ni svesni.
Prvo, zagrevanje bi trebalo da traje između pet i deset minuta.
To je optimalno vreme za opuštanje tela i pripremu za pravi napor.
Takođe, pobrinete da zagrejete mišiće koje ćete zapravo koristiti tokom treninga, inače gubite vreme.
Foto: Envato
Na primer, ako se današnja sesija fokusira na vaše noge, zagrevanje bi moglo da se sastoji od nekoliko minuta na traci za trčanje, nakon čega treba da usledi nekoliko čučnjeva.
Za jogu ili pilates, učinkovito zagrevanje uključivalo bi lagane pokrete vrata i istezanje leđa kako biste opustili kičmu i druge zglobove pre nego što počnete da vežbate.
Bez obzira na vrstu vežbe koju planirate da radite tokom treninga, zagrevanje je jedini način da se lagano uključite i izvučete maksimum iz intenzivnog treninga.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Vozač taksi vozila povređen je nožem u Novom Sadu, potvrđeno je za portal Newsmax Balkans iz Zavoda za urgentnu medicinu.
16:02Pre 1 d10.02.2026.
Autor
Muškarac J. B. (32) uhapšen je u Kruševcu zbog sumnje da je izvršio krivično delo ubistvo, saopštilo je Ministarstvo unutrašnjih poslova Srbije.
16:28Pre 18 h11.02.2026.
Autor
Tela dvojice mladića pronađena su u vikendici na obali reke Drine kod Loznice, potvrđeno je za portal Newsmax Balkans iz Policijske uprave u Šapcu.
12:30Pre 22 h11.02.2026.
Autor
Zemljotres magnitude 4,7 stepeni Rihterove skale registrovan je tokom večeri u regionu Prizrena, sa epicentrom oko 20 kilometara jugoistočno od grada. Građani Vranja i u Skoplju prijavili snažno podrhtavanje tla.
22:38Pre 1 d10.02.2026.
Autor
Direktorka novinske agencije Tanjug i suvlasnica televizije K1 i agencije za komunikacije "Majo Public" Manja Grčić jednoglasno je izabrana za novu generalnu direktorku Radio-televizije Srbije, potvrdio je za portal Newsmax Balkans član Upravnog odbora RTS Branislav Klanšček.
18:18Pre 17 h11.02.2026.
Autor
Posteljina je u stalnom kontaktu sa kožom tokom više sati svake noći, zbog čega se u njoj nakupljaju znoj, mrtve ćelije kože, masnoća, prašina i mikroorganizmi.
10:08Pre 1 h12.02.2026.
Autor
Veštačka inteligencija sve se češće koristi u oblasti koja se do skoro smatrala gotovo isključivim domenom ljudskog intelekta i vrhunskih naučnika: naprednoj teorijskoj matematici.
09:34Pre 1 h12.02.2026.
Autor
Dženifer Aniston važi za jednu od najlepših američkih glumica, a sada je detaljnije govorila o ishrani zahvaljujući kojoj uspeva da održi besprekorno izgled.
23:59Pre 11 h11.02.2026.
Autor
Crveni luk je namirnica koja se svakodnevno nalazi na trpezama, ali malo ko zna da može da ima značajne koristi za zdravlje, posebno kada je reč o regulaciji nivoa šećera u krvi.
21:52Pre 13 h11.02.2026.
Autor
Psi se odavno smatraju čovekovim najboljim prijateljima, a selektivnim uzgojem tokom godina razvijene su brojne pasmine sa specifičnim ulogama ili izgledom koji se smatra privlačnim. Prema mišljenju stručnjaka, neke od karakteristika nametnutih uzgojem često uzrokuju zdravstvene probleme kod pasa.
14:47Pre 20 h11.02.2026.
Autor
Za izgradnju mišićne mase nije dovoljan samo redovan trening, već i pravilna ishrana.
08:49Pre 1 d11.02.2026.
Autor
Roditeljski stres može značajno da utiče na razvoj dece, njihovo emocionalno stanje i svakodnevno ponašanje. Deca koja su često izložena stresu svojih roditelja mogu da postanu zabrinuta, povučena ili da imaju poteškoće u izražavanju i kontrolisanju emocija.
23:59Pre 1 d10.02.2026.
Autor
Naučnici širom Evrope i Sjedinjenih Američkih Država eksperimentišu sa robotskim pčelama kako bi pomogli opadajućim populacijama prirodnih oprašivača, u pokušaju da ponude rešenje za sve ozbiljniji ekološki problem.
09:45Pre 2 d10.02.2026.
Autor
U poslednjih godinu dana, globalnu tehnološku zajednicu je umnogome promenio Vibe coding ili opušteno programiranje - novi softverski alati koji koriste veštačku inteligenciju za brzo pisanje kompjuterskog koda.
07:58Pre 2 d10.02.2026.
Autor
Komentari (0)