Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Mnogi tokom leta teže zdravoj, ujednačenoj boji tena. I dok su kreme za sunčanje osnovna zaštita, način ishrane može u velikoj meri doprineti lepšem i dugotrajnijem tenu.
Izvor: Klix.ba
25.07.2025. 09:00
Namirnice bogate vitaminima A, B, C i E ne samo da poboljšavaju sposobnost kože da upija sunčeve zrake, već je štite i od njihovog štetnog delovanja. Umesto da se oslanjamo isključivo na spoljašnju zaštitu, vreme je da dodatnu pažnju posvetimo i onome što unosimo u organizam.
U nastavku ti donosimo namirnice koje mogu doprineti lepšem tenu i zdravijoj koži tokom sunčanih dana.
Vitamin A, posebno u obliku beta-karotena, podstiče proizvodnju melanina - pigmenta zaslužnog za tamnjenje kože. Osim toga, beta-karoten pomaže u uklanjanju tamnih mrlja i pruža dodatnu zaštitu od UV zračenja. Najviše ga ima u namirnicama poput šargarepe i paradajza, koje bi trebalo redovno uvrstiti u ishranu tokom leta.
Iako mnogi žele ravan i zategnut stomak, svakodnevne navike koje naizgled nemaju veze sa ishranom ili vežbanjem često predstavljaju glavne prepreke ka ostvarenju tog cilja. Umesto još strožih dijeta i iscrpljujućih treninga, ključ se često krije u eliminisanju ponašanja koja usporavaju napredak.
23:23Pre 261 d19.07.2025.
Autor
Mnoge namirnice mogu uticati na to da osoba poprimi neprijatan miris, ali dobra vest je ta da se možete rešiti ovog problema uvođenjem određenih promena u ishranu.
23:28Pre 263 d17.07.2025.
AutorNamirnice bogate vitaminima B i E, poput ribe i mahunarki, imaju važnu ulogu u očuvanju hidratacije kože i sprečavanju njenog perutanja. Takođe produžavaju postojanost preplanulosti, čineći ten ujednačenim i sjajnim, piše Klix.ba.
Vitamin E se posebno ističe zbog svojih antioksidativnih svojstava - štiti ćelije kože od oštećenja i usporava proces starenja. Avokado i maslinovo ulje su odlični izvori ovog vitamina.
Citrusi, kivi i jagode bogati su vitaminom C, koji sprečava nastanak tamnih fleka i pomaže u posvetljavanju postojećih. Osim što doprinosi blistavosti kože, vitamin C jača imunitet i čini kožu otpornijom na spoljašnje uticaje.
Riba (sardine, losos, tunjevina, inćuni) - bogata je proteinima i omega-3 masnim kiselinama koje pomažu u regeneraciji kože oštećene suncem.
Foto: Envato
Spanać - niskokaloričan i bogat vlaknima, odličan je izvor beta-karotena koji se u telu pretvara u vitamin A.
Avokado - pravi „superfood“ za kožu, pun zdravih masti i vitamina E, idealan za očuvanje vlažnosti i elastičnosti kože.
Maslinovo ulje - dragocen saveznik protiv alergija na sunce, zahvaljujući visokom sadržaju vitamina E.
Lubenica - ne samo omiljeno letnje osveženje, već i prirodan izvor likopena i vode koji pomažu koži da ostane hidrirana i zaštićena.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
U teretani na Zvezdari devojka (25) je zadobila teške telesne povrede kada su na nju pali tegovi za vežbanje, saznaje portal Newsmax Balkans.
14:36Pre 1 d06.04.2026.
Autor
Jedna osoba je poginula, a tri su povređene kada se u 12.20 na gradilištu kod Ušća na Novom Beogradu obrušio kran, nezvanično saznaje portal Newsmax Balkans.
16:31Pre 4 h07.04.2026.
Autor
Sekretarijat za privredu Beograda saopštio je da će zbog predstojećih vaskršnjih praznika doći do izmene radnog vremena prodajnih objekata.
14:50Pre 1 d06.04.2026.
Autor
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Sremskoj Mitrovici zaplenili su sedam kilograma i 568 grama biljne materije za koju se sumnja da je marihuana i 19,6 grama materije za koju se sumnja da je kokain.
14:17Pre 1 d06.04.2026.
Autor
Kamenac, žute mrlje i tvrdokorna prljavština često mogu da prave probleme prilikom čišćenja. Iako postoji mnogo proizvoda na tržištu, nije uvek lako da se odabere onaj koji zaista može da ukloni prljavštinu, a da pri tome ne ošteti površinu.
22:29Pre 1 d05.04.2026.
Autor
Trendovi u svetu lepote sve više uključuju ne samo boju kozmetičkih proizvoda, već i to kako te boje korespondiraju sa modnim dodacima.
18:46Pre 2 h07.04.2026.
Autor
U mestu Istra, u blizini Moskve, došlo je do požara u jednom stanu, a prema rečima vlasnice, za incident bi mogle da budu odgovorne dve mačke.
17:39Pre 3 h07.04.2026.
Autor
Mnoge osobe piju vodu koja je natočena dan ranije i koja je predugo stajala, a stručnjaci pojašnjavaju zašto je to štetno za vaše zdravlje.
15:39Pre 5 h07.04.2026.
Autor
Novo istraživanje objavljeno u časopisu "Proceedings of the National Academy of Sciences" pokazuje da kvalitet društvenih odnosa ima direktan uticaj na fizičko zdravlje, pri čemu negativne interakcije mogu značajno ubrzati biološko starenje i povećati rizik od hroničnih bolesti.
10:33Pre 10 h07.04.2026.
Autor
Ribice su često prvi izbor za kućnog ljubimca, ali iza njihove naizgled jednostavne pojave krije se više nego što mislimo. Da li su zaista idealne ili zahtevaju više pažnje nego što se čini?
23:42Pre 21 h06.04.2026.
Autor
Čišćenje kućnih predmeta vodom često deluje kao najjednostavnije rešenje, ali postoje predmeti i materijali koji u kontaktu sa vodom mogu biti oštećeni ili izgubiti svoj izgled. Zato posebno obratite pažnju na elektronske uređaje, osetljive materijale i porozne površine.
22:43Pre 22 h06.04.2026.
Autor
Čuvanje ostataka hrane u frižideru uobičajena je praksa, ali mikrobiolozi upozoravaju da upravo obroci koji se sastoje od "onoga što nam je ostalo od sinoć", mogu biti čest uzrok trovanja hranom – ako se ostaci hrane ne skladište, ali i potom ne koriste pravilno.
20:46Pre 1 d06.04.2026.
Autor
Farbanje i ukrašavanje vaskršnjih jaja jedan je od najstarijih hrišćanskih običaja, koji simbolično predstavlja vaskrsenje.
19:10Pre 1 d06.04.2026.
Autor
Da li vam se desilo da uzmete telefon i zaboravite zašto? Ili da vam reč "stoji na vrhu jezika", ali ne možete da je izgovorite? Ovakvi trenuci često se pripisuju umoru ili stresu, ali za veliki broj žena oni su deo mnogo dublje promene – menopauze.
15:45Pre 1 d06.04.2026.
Autor
Komentari (0)