Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Mnogi tokom leta teže zdravoj, ujednačenoj boji tena. I dok su kreme za sunčanje osnovna zaštita, način ishrane može u velikoj meri doprineti lepšem i dugotrajnijem tenu.
Izvor: Klix.ba
25.07.2025. 09:00
Namirnice bogate vitaminima A, B, C i E ne samo da poboljšavaju sposobnost kože da upija sunčeve zrake, već je štite i od njihovog štetnog delovanja. Umesto da se oslanjamo isključivo na spoljašnju zaštitu, vreme je da dodatnu pažnju posvetimo i onome što unosimo u organizam.
U nastavku ti donosimo namirnice koje mogu doprineti lepšem tenu i zdravijoj koži tokom sunčanih dana.
Vitamin A, posebno u obliku beta-karotena, podstiče proizvodnju melanina - pigmenta zaslužnog za tamnjenje kože. Osim toga, beta-karoten pomaže u uklanjanju tamnih mrlja i pruža dodatnu zaštitu od UV zračenja. Najviše ga ima u namirnicama poput šargarepe i paradajza, koje bi trebalo redovno uvrstiti u ishranu tokom leta.
Iako mnogi žele ravan i zategnut stomak, svakodnevne navike koje naizgled nemaju veze sa ishranom ili vežbanjem često predstavljaju glavne prepreke ka ostvarenju tog cilja. Umesto još strožih dijeta i iscrpljujućih treninga, ključ se često krije u eliminisanju ponašanja koja usporavaju napredak.
23:23Pre 175 d19.07.2025.
Autor
Mnoge namirnice mogu uticati na to da osoba poprimi neprijatan miris, ali dobra vest je ta da se možete rešiti ovog problema uvođenjem određenih promena u ishranu.
23:28Pre 177 d17.07.2025.
AutorNamirnice bogate vitaminima B i E, poput ribe i mahunarki, imaju važnu ulogu u očuvanju hidratacije kože i sprečavanju njenog perutanja. Takođe produžavaju postojanost preplanulosti, čineći ten ujednačenim i sjajnim, piše Klix.ba.
Vitamin E se posebno ističe zbog svojih antioksidativnih svojstava - štiti ćelije kože od oštećenja i usporava proces starenja. Avokado i maslinovo ulje su odlični izvori ovog vitamina.
Citrusi, kivi i jagode bogati su vitaminom C, koji sprečava nastanak tamnih fleka i pomaže u posvetljavanju postojećih. Osim što doprinosi blistavosti kože, vitamin C jača imunitet i čini kožu otpornijom na spoljašnje uticaje.
Riba (sardine, losos, tunjevina, inćuni) - bogata je proteinima i omega-3 masnim kiselinama koje pomažu u regeneraciji kože oštećene suncem.
Foto: Envato
Spanać - niskokaloričan i bogat vlaknima, odličan je izvor beta-karotena koji se u telu pretvara u vitamin A.
Avokado - pravi „superfood“ za kožu, pun zdravih masti i vitamina E, idealan za očuvanje vlažnosti i elastičnosti kože.
Maslinovo ulje - dragocen saveznik protiv alergija na sunce, zahvaljujući visokom sadržaju vitamina E.
Lubenica - ne samo omiljeno letnje osveženje, već i prirodan izvor likopena i vode koji pomažu koži da ostane hidrirana i zaštićena.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Beogradu, Policijske stanice Voždovac, u saradnji sa Drugim osnovnim javnim tužilaštvom u Beogradu, uhapsili su D. E. (26) zbog postojanja osnova sumnje da je izvršio krivična dela ugrožavanje sigurnosti i protivpravno lišenje slobode.
11:55Pre 1 d10.01.2026.
Autor
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Bečeju uhapsili su šesnaestogodišnjaka iz Bačkog Petrovog Sela, zbog postojanja osnova sumnje da je učinio tri krivična dela - ugrožavanje sigurnosti, uništenje i oštećenje tuđe stvari i ometanje službenog lica u vršenju službene dužnosti.
13:07Pre 1 d10.01.2026.
Autor
Predsednik Zoran Milanović oštro je kritikovao nabavku inostranog naoružanja, posebno kupovinu francuskih borbenih aviona, tvrdeći da su Francuzi Hrvatskoj prodali polovne avione, dok su Srbiji isporučili nove.
11:18Pre 1 d10.01.2026.
Autor
Saradnik američkog predsednika Donalda Trampa i nekadašnji guverner Rod Blagojević izjavio je za Newmax Balkans da je situacija sa Naftnom industrijom Srbije prekretnica i prilika za razvijanje boljih odnosa između Sjedinjenih Američkih Država i Srbije.
19:32Pre 1 d09.01.2026.
Autor
Sjedinjene Američke Države moraju da poseduju Grenland kako bi sprečile Rusiju ili Kinu da ga okupiraju u budućnosti, rekao je američki predsednik Donald Tramp i dodao da će "uraditi nešto na Grenlandu, sviđalo im se to ili ne".
00:08Pre 1 d10.01.2026.
Autor
Moćna opservatorija Vera C. Rubin otkrila je ogroman asteroid koji je postavio novi rekord.
12:58Pre 4 h11.01.2026.
Autor
Zimske temperature, sneg i vlaga često uzrokuju smrzavanje brava na vrata, što može dovesti do neprijatnih situacija i njihovih oštećenja.
23:19Pre 18 h10.01.2026.
Autor
Uobičajeni konzervansi koji se koriste za očuvanje hrane i produženje roka trajanja mogu da budu povezani sa većim rizikom od nekoliko vrsta raka i dijabetesa tip 2, pokazuju dvije nove studije iz Francuske.
20:29Pre 21 h10.01.2026.
Autor
Izvođenje bebe na svež vazduh dozvoljeno je i tokom hladnijih dana, a pedijatri su uglavnom saglasni da nema potrebe čekati proleće ako je dete zdravo i uredno napreduje.
10:34Pre 1 d10.01.2026.
Autor
Mnogi ljudi misle da bi svakodnevno jedenje jaja moglo dovesti do rizika od visokog holesterola. Međutim, istraživanje je utvrdilo da ovo nije u potpunosti tačno.
23:35Pre 1 d09.01.2026.
Autor
Srpska pravoslavna crkva drugog dana po Božiću proslavlja Svetog prvomučenika i arhiđakona Stefana, koji je bio zaštitnik loze Nemanjića.
08:16Pre 2 d09.01.2026.
Autor
Odeća koja se slučajno oboji tokom pranja čest je problem u domaćinstvima, a neugledne mrlje često izgledaju kao da ih nije moguće ukloniti.
23:57Pre 2 d08.01.2026.
Autor
Led na spoljašnjim stepenicama i pločnicima oko kuće nije samo neprijatan, već i ozbiljna bezbednosna pretnja, a postoji nekoliko načina na koje ga se možete rešiti.
21:42Pre 2 d08.01.2026.
Autor
Pravoslavni vernici u Srbiji slave drugi dan Božića, Sabor presvete Bogorodice, kada nakon obeležavanje uspomene na dan rođenja Isusa Hrista saborovanjem odaju zahvalnost Bogorodici što je rodila spasitelja ljudskog roda.
08:16Pre 3 d08.01.2026.
Autor
Komentari (0)