Namirnice za savršen ten: Vitamini koji hrane kožu spolja i iznutra

Namirnice bogate vitaminima A, B, C i E ne samo da poboljšavaju sposobnost kože da upija sunčeve zrake, već je štite i od njihovog štetnog delovanja. Umesto da se oslanjamo isključivo na spoljašnju zaštitu, vreme je da dodatnu pažnju posvetimo i onome što unosimo u organizam.

U nastavku ti donosimo namirnice koje mogu doprineti lepšem tenu i zdravijoj koži tokom sunčanih dana.

Vitamin A, posebno u obliku beta-karotena, podstiče proizvodnju melanina - pigmenta zaslužnog za tamnjenje kože. Osim toga, beta-karoten pomaže u uklanjanju tamnih mrlja i pruža dodatnu zaštitu od UV zračenja. Najviše ga ima u namirnicama poput šargarepe i paradajza, koje bi trebalo redovno uvrstiti u ishranu tokom leta.

PROČITAJTE JOŠ

MAGAZIN

Tri navike koje vam sabotiraju ravan stomak, a da toga niste ni svesni

Iako mnogi žele ravan i zategnut stomak, svakodnevne navike koje naizgled nemaju veze sa ishranom ili vežbanjem često predstavljaju glavne prepreke ka ostvarenju tog cilja. Umesto još strožih dijeta i iscrpljujućih treninga, ključ se često krije u eliminisanju ponašanja koja usporavaju napredak.

23:23Pre 135 d19.07.2025.

Autor

MAGAZIN

Određeno povrće, riba i crveno meso - namirnice koje mogu učiniti da mirišete neprijatno

Mnoge namirnice mogu uticati na to da osoba poprimi neprijatan miris, ali dobra vest je ta da se možete rešiti ovog problema uvođenjem određenih promena u ishranu.

23:28Pre 137 d17.07.2025.

Autor

Namirnice bogate vitaminima B i E, poput ribe i mahunarki, imaju važnu ulogu u očuvanju hidratacije kože i sprečavanju njenog perutanja. Takođe produžavaju postojanost preplanulosti, čineći ten ujednačenim i sjajnim, piše Klix.ba.

Vitamin E se posebno ističe zbog svojih antioksidativnih svojstava - štiti ćelije kože od oštećenja i usporava proces starenja. Avokado i maslinovo ulje su odlični izvori ovog vitamina.

Citrusi, kivi i jagode bogati su vitaminom C, koji sprečava nastanak tamnih fleka i pomaže u posvetljavanju postojećih. Osim što doprinosi blistavosti kože, vitamin C jača imunitet i čini kožu otpornijom na spoljašnje uticaje.

Riba (sardine, losos, tunjevina, inćuni) - bogata je proteinima i omega-3 masnim kiselinama koje pomažu u regeneraciji kože oštećene suncem.

Foto: Envato

Spanać - niskokaloričan i bogat vlaknima, odličan je izvor beta-karotena koji se u telu pretvara u vitamin A.

Avokado - pravi „superfood“ za kožu, pun zdravih masti i vitamina E, idealan za očuvanje vlažnosti i elastičnosti kože.

Maslinovo ulje - dragocen saveznik protiv alergija na sunce, zahvaljujući visokom sadržaju vitamina E.

Lubenica - ne samo omiljeno letnje osveženje, već i prirodan izvor likopena i vode koji pomažu koži da ostane hidrirana i zaštićena.

Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:

Pratite nas na društvenim mrežama:

Komentari (0)