Banane su nesumnjivo jedna od najpopularnijih namirnica, a osim po hranljivim materijama koje sadrže, vrlo lako se mogu uvrstiti u svakodnevnu ishranu.
Izvor: Klix.ba
13.09.2025. 16:48
Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Kako navodi Mirror.uk, veoma su popularno voće za užinu i doručak, ali da li je zaista zdravo jesti ih baš svakog dana?
Mogu se dodavati u brojne obroke, od smutija do palačinki, a prepune su vitamina. Banane su poznate po bogatstvu kalijumom, koji pomaže u regulisanju ravnoteže tečnosti, kontrakcijama mišića i nervnim signalima.
Svetsko prvenstvo u muškoj odbojci igra se na Filipinima od 12. do 28. septembra 2025. godine i biće prvo u proširenom formatu sa 32 selekcije.
10:09Pre 233 d13.09.2025.
Autor
Srpska atletičarka Milica Gardašević nije uspela da se plasira u finale u disciplini skok udalj na Svetskom prvenstvu u Tokiju.
13:43Pre 233 d13.09.2025.
Autor
Pedijatara u Srbiji je sve manje, a posledice toga osećaju i pacijenti i lekari. U Novom Sadu jedan lekar zadužen je i za više od hiljadu dece, što je znatno iznad evropskog proseka.
08:30Pre 233 d13.09.2025.
AutorAli, da li je moguće preterati s konzumacijom banana i šta se tačno dešava kada svakog dana jedete bananu za doručak?
Jedna od prvih stvari koju biste mogli da osetite jeste blagi porast energije, zahvaljujući prirodnim ugljenim hidratima i vitaminima B grupe koje banana sadrži. Njihov sadržaj vlakana pomaže da se uspori apsorpcija šećera, sprečavajući nagli pad energije tokom dana.
Vlakna imaju i druge prednosti. U zavisnosti od zrelosti, banane obično sadrže između tri i pet grama vlakana, što pomaže zdravom varenju i redovnoj stolici, piše Klix.ba.
Visok nivo kalijuma u bananama znači da pomažu u izbacivanju natrijuma iz tela i opuštanju krvnih sudova. Na taj način svom srcu i mišićima dajete pravu "jutarnju motivaciju".
Poznato je i da banane poboljšavaju raspoloženje. Sadrže vitamin B6 i triptofan, koji pozitivno utiču na serotonin i dopamin. Takođe, bogate su i drugim važnim hranljivim materijama kao što su vitamin C, antioksidansi i mangan, koji svi zajedno jačaju imuni sistem.
Naravno, kalijum i mangan su takođe elektroliti koji sprečavaju grčeve i pomažu oporavku, što banane čini savršenom užinom pre ili posle treninga.
Foto: Envato
Međutim, nažalost po ljubitelje banana, nisu sve vesti dobre. Postoje neki faktori zbog kojih ovo žuto voće možda i nije idealna grickalica za svakoga. Na primer, imaju relativno visok sadržaj šećera, što može predstavljati problem ako se jedu same.
Slično tome, previše kalijuma može biti problematično za osobe sa određenim zdravstvenim stanjima. Ako imate bolest bubrega ili uzimate lekove koji utiču na nivo kalijuma, svakodnevno konzumiranje banana može biti potencijalno štetno.
Na kraju, neke banane, posebno one koje su veoma zrele, mogu imati prilično visok sadržaj tiramina. To može izazvati glavobolje kod nekih ljudi. U tom slučaju, najbolje je birati manje zrele banane.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
U Urgentni centar Univerzitetskog kliničkog centra Srbije dovezeno je ukupno deset pacijenata, koji su povređeni u saobraćajnoj nesreći kod Sopota i niko nije životno ugrožen.
13:54Pre 13 h04.05.2026.
Autor
Policija u Knjaževcu, po nalogu Osnovnog javnog tužilaštva u Zaječaru, odeljenja u Knjaževcu, uhapsila je D. P. (29) i M. Đ. (29) iz okoline Knjaževca, zbog postojanja osnova sumnje da su izvršili krivično delo razbojništvo.
14:51Pre 12 h04.05.2026.
Autor
Policija u Novom Sadu uhapsila je tri osobe, dok će protiv jedne biti podneta krivična prijava, zbog sumnje da su malverzacijama u javnim nabavkama i pranjem novca oštetili budžet i protivpravno prisvojili više od 300 miliona dinara, saopštilo je Ministarstvo unutrašnjih poslova.
13:06Pre 14 h04.05.2026.
Autor
Nacionalna organizacija za potrošače (NEPRO) objavila je da se hitno sa tržišta povlače šolje pod nazivom "PLU 612751 Mug Fashion" zbog potencijalnog rizika po bezbednost korisnika.
13:27Pre 14 h04.05.2026.
Autor
Prošle su tri godine od jedne od najtežih tragedija u novijoj istoriji Srbije. U Osnovnoj školi "Vladislav Ribnikar" u Beogradu, 3. maja 2023. godine, učenik sedmog razreda K. K. upotrebio je očev pištolj i počinio masovno ubistvo u školi na Vračaru.
08:58Pre 1 d03.05.2026.
Autor
Alergija na polen pogađa milione ljudi širom sveta i najčešće se javlja u proleće kada biljke cvetaju.Simptomi poput kijanja, začepljenog nosa i suznih očiju mogu značajno narušiti kvalitet života.
22:12Pre 5 h04.05.2026.
Autor
Astronomi su otkrili 27 potencijalno novih planeta koje orbitiraju oko dve zvezde, poput fiktivne planete Tatuin u filmu Ratovi zvezda.
20:48Pre 6 h04.05.2026.
Autor
Veštačka inteligencija ne preti samo muzičkoj industriji, već polako preuzima i podkaste koje vode ljudi, a u industriji raste zabrinutost zbog novog trenda.
19:17Pre 8 h04.05.2026.
Autor
Bolest koju prenose glodari obično se ne prenosi među ljudima, a epidemije su retke. "Novi svet" varijante su najsmrtonosnije. Koji su simptomi hantavirusa i kako se leči ova bolest?
16:31Pre 11 h04.05.2026.
Autor
Citrusno voće poput narandži, grejpa i limuna bogato je vitaminom C, a stručni saveti ukazuju da vreme konzumacije može pomoći boljoj podnošljivosti i apsorpciji.
16:02Pre 11 h04.05.2026.
Autor
Istraživači sa Masačusetskog instituta tehnologije (MIT) utvrdili su da zvuk kiše može da podstakne brže klijanje semena, pokazujući da biljke imaju složeniji sistem reagovanja na spoljašnje uticaje nego što se ranije mislilo.
07:14Pre 20 h04.05.2026.
Autor
Aspirin može da bude jeftino i praktično rešenje za uklanjanje tvrdokornih mrlja, neprijatnih mirisa i tragova buđi sa odeće i posteljine.
23:12Pre 1 d03.05.2026.
Autor
Zmije se pojavljuju u dvorištima zbog hrane i pogodnih mesta za skrivanje. Proverite kako možete smanjiti rizik uz nekoliko jednostavnih mera.
22:09Pre 1 d03.05.2026.
Autor
Masnoća oko stomaka nije tu slučajno. Telo je sklono da energiju skladišti upravo u tom području iz više razloga, a najčešće se radi o kombinaciji hormona, načina života i genetike.
16:41Pre 1 d03.05.2026.
Autor
Komentari (0)