Šta se događa s telom ako svakodnevno jedemo banane za doručak
Banane su nesumnjivo jedna od najpopularnijih namirnica, a osim po hranljivim materijama koje sadrže, vrlo lako se mogu uvrstiti u svakodnevnu ishranu.
Izvor: Klix.ba
13.09.2025. 16:48
Foto: Envato
Kako navodi Mirror.uk, veoma su popularno voće za užinu i doručak, ali da li je zaista zdravo jesti ih baš svakog dana?
Mogu se dodavati u brojne obroke, od smutija do palačinki, a prepune su vitamina. Banane su poznate po bogatstvu kalijumom, koji pomaže u regulisanju ravnoteže tečnosti, kontrakcijama mišića i nervnim signalima.
Pedijatara u Srbiji je sve manje, a posledice toga osećaju i pacijenti i lekari. U Novom Sadu jedan lekar zadužen je i za više od hiljadu dece, što je znatno iznad evropskog proseka.
Ali, da li je moguće preterati s konzumacijom banana i šta se tačno dešava kada svakog dana jedete bananu za doručak?
Jedna od prvih stvari koju biste mogli da osetite jeste blagi porast energije, zahvaljujući prirodnim ugljenim hidratima i vitaminima B grupe koje banana sadrži. Njihov sadržaj vlakana pomaže da se uspori apsorpcija šećera, sprečavajući nagli pad energije tokom dana.
Vlakna imaju i druge prednosti. U zavisnosti od zrelosti, banane obično sadrže između tri i pet grama vlakana, što pomaže zdravom varenju i redovnoj stolici, piše Klix.ba.
Visok nivo kalijuma u bananama znači da pomažu u izbacivanju natrijuma iz tela i opuštanju krvnih sudova. Na taj način svom srcu i mišićima dajete pravu "jutarnju motivaciju".
Podižu raspoloženje, sprečavaju grčeve
Poznato je i da banane poboljšavaju raspoloženje. Sadrže vitamin B6 i triptofan, koji pozitivno utiču na serotonin i dopamin. Takođe, bogate su i drugim važnim hranljivim materijama kao što su vitamin C, antioksidansi i mangan, koji svi zajedno jačaju imuni sistem.
Naravno, kalijum i mangan su takođe elektroliti koji sprečavaju grčeve i pomažu oporavku, što banane čini savršenom užinom pre ili posle treninga.
Foto: Envato
Međutim, nažalost po ljubitelje banana, nisu sve vesti dobre. Postoje neki faktori zbog kojih ovo žuto voće možda i nije idealna grickalica za svakoga. Na primer, imaju relativno visok sadržaj šećera, što može predstavljati problem ako se jedu same.
Slično tome, previše kalijuma može biti problematično za osobe sa određenim zdravstvenim stanjima. Ako imate bolest bubrega ili uzimate lekove koji utiču na nivo kalijuma, svakodnevno konzumiranje banana može biti potencijalno štetno.
Na kraju, neke banane, posebno one koje su veoma zrele, mogu imati prilično visok sadržaj tiramina. To može izazvati glavobolje kod nekih ljudi. U tom slučaju, najbolje je birati manje zrele banane.
Osvajanje kosmosa posle Drugog svetskog rata postalo je prestiž u novom hladnom ratu. U toj borbi SSSR je pobeđivao tako što je poslao prvog čoveka u kosmos. Misija Apola 11 i prvi čovek na Mesec bio je pokušaj vraćanja dominacije SAD u toj kosmičkoj borbi. U velikom timu misije Apolo 11 bili su i naučnici poreklom iz Srbije. Svi ti događaji danas su postali deo sumnji i zavera koje su stvorile horde sledbenika u Srbiji koji veruju da sletanja na Mesec nije bilo i da je Zemlja ravna ploča. Nova epizoda Dekada obrađuje te teme, ali i priču o tome da li je Tito stvarao kosmički program u SFRJ i pokušao da pošalje Jugoslovene u kosmos.
dokumentarni
23:30
NEWSMAX USA-TOP STORY
Prikazuje karusel dnevnih objava i najnovijih vesti, sagledanih iz svih uglova. Spoj popularnih priča i najvažnijih vesti koje ostaju vidiljive danima, često inspirisana glavnim događajem dana ili nedelje.
Mladić (23) je teško povređen na parkingu u beogradskom naselju Voždovac kada su ga napala trojica muškaraca, koji su ga, prema sopstvenoj izjavi policiji, brutalno pretukli, a zatim pobegli sa mesta događaja.
Policija u Novom Sadu uhapsila je carinika K. K. zbog osnova sumnje da je izvršio produženo krivično delo Zloupotreba službenog položaja iz člana 359 Krivičnog zakonika, saopštilo je Više javno tužilaštvo u Novom Sadu.
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Staroj Pazovi uhapsili su D. G. (46), zbog postojanja osnova sumnje da je izvršio krivično delo neovlašćena proizvodnja i stavljanje u promet opojnih droga.
Italija rizikuje da izgubi oko 20 odsto svojih plaža do 2050. godine i 40 odsto do 2100. godine zbog porasta nivoa mora, objavljeno je u izveštaju Italijanskog geografskog društva "Potopljeni pejzaži"
Naučnici su otkrili zašto plačemo dok sečemo luk. Krivac je hemijsko jedinjenje, a rešenje je iznenađujuće jednostavno - oštriji noževi i sporiji pokreti.
U srcu italijanske pokrajine Kampanije, u blizini mesta Salento, s pogledom na kristalno more i okruženo maslinama, nalazi se seoce u kome kao da je vreme stalo. Ačaroli je "selo stogodišnjaka". Jedna od deset osoba u Ačaroliju doživi više od sto godina.
Portugal je na ovogodišnjoj dodeli nagrada World Travel Awards izglasan za najbolju destinaciju u Evropi. Vratili su titulu koju su prošle godine izgubili od Grčke, a koju su od 2017. godine osvojili čak šest puta.
Hakerski napadi na pametne telefone ugrožavaju korisnike i njihove podatke, koji na crnom tržištu vrede hiljade dolara, stoga je važno znati kako se zaštititi. Nove generacije smartfon telefona i kompjutera dobijaju nove opcije, poput ugrađenih mogućnosti veštačke inteligencije na samom uređaju.
Pravoslavni vernici i Srpska pravoslavna crkva obeležavaju Svetu Petku, a muzejski savetnik Etnografskog muzeja Saša Srećković ističe da Sveta Petka, odnosno Sveta Paraskeva, ima posebno mesto u tradiciji srpskog naroda kao zaštitnica žena i pomoćnica svih bolesnih, gladnih i siromašnih.
Mnogi se susreću s problemom da hulahopke brzo pucaju ili se oštećuju, posebno kod čestog nošenja i pranja. Srećom, postoje jednostavni trikovi koji mogu znatno produžiti vek trajanja ovih čarapa.
Komentari (0)