Šta se događa s telom ako svakodnevno jedemo banane za doručak

Kako navodi Mirror.uk, veoma su popularno voće za užinu i doručak, ali da li je zaista zdravo jesti ih baš svakog dana?

Mogu se dodavati u brojne obroke, od smutija do palačinki, a prepune su vitamina. Banane su poznate po bogatstvu kalijumom, koji pomaže u regulisanju ravnoteže tečnosti, kontrakcijama mišića i nervnim signalima.

Ali, da li je moguće preterati s konzumacijom banana i šta se tačno dešava kada svakog dana jedete bananu za doručak?

Jedna od prvih stvari koju biste mogli da osetite jeste blagi porast energije, zahvaljujući prirodnim ugljenim hidratima i vitaminima B grupe koje banana sadrži. Njihov sadržaj vlakana pomaže da se uspori apsorpcija šećera, sprečavajući nagli pad energije tokom dana.

Vlakna imaju i druge prednosti. U zavisnosti od zrelosti, banane obično sadrže između tri i pet grama vlakana, što pomaže zdravom varenju i redovnoj stolici, piše Klix.ba.

Visok nivo kalijuma u bananama znači da pomažu u izbacivanju natrijuma iz tela i opuštanju krvnih sudova. Na taj način svom srcu i mišićima dajete pravu "jutarnju motivaciju".

Podižu raspoloženje, sprečavaju grčeve

Poznato je i da banane poboljšavaju raspoloženje. Sadrže vitamin B6 i triptofan, koji pozitivno utiču na serotonin i dopamin. Takođe, bogate su i drugim važnim hranljivim materijama kao što su vitamin C, antioksidansi i mangan, koji svi zajedno jačaju imuni sistem.

Naravno, kalijum i mangan su takođe elektroliti koji sprečavaju grčeve i pomažu oporavku, što banane čini savršenom užinom pre ili posle treninga.

Foto: Envato

Međutim, nažalost po ljubitelje banana, nisu sve vesti dobre. Postoje neki faktori zbog kojih ovo žuto voće možda i nije idealna grickalica za svakoga. Na primer, imaju relativno visok sadržaj šećera, što može predstavljati problem ako se jedu same.

Slično tome, previše kalijuma može biti problematično za osobe sa određenim zdravstvenim stanjima. Ako imate bolest bubrega ili uzimate lekove koji utiču na nivo kalijuma, svakodnevno konzumiranje banana može biti potencijalno štetno.

Na kraju, neke banane, posebno one koje su veoma zrele, mogu imati prilično visok sadržaj tiramina. To može izazvati glavobolje kod nekih ljudi. U tom slučaju, najbolje je birati manje zrele banane.

Komentari (0)