Bogati vitaminom C: Osam vrsta voća koje pomažu u borbi sa masnim naslagama na stomaku

Iako nijedno voće samo po sebi ne može pomoći u mršavljenju, može pomoći u kombinaciji s drugim metodama.

"U kombinaciji s uravnoteženom ishranom i treningom snage, voće može pomoći u oporavku od treninga, stabilizaciji šećera u krvi, smanjenju upale i podršci hormonskoj ravnoteži", kaže nutricionista i fitnes trener Teri Tateosian.

Ona je navela koje vrste voća imaju nizak glikemijski indeks, visok udeo vlakana i puno hranjivih tvari koje podržavaju metaboličko zdravlje.

Grejp

Grejp nije za svakoga.

Njegov gorko-kiseli ukus odbija neke ljude, ali njegove zdravstvene prednosti mogle bi da promene vaše mišljenje.

Prema nutricionistici Tateosian, grejp "sadrži spojeve koji mogu poboljšati osetljivost na insulin i pomoći u regulaciji šećera u krvi. To smanjuje nakupljanje masti oko srednjeg dela tela i prirodno obuzdava apetit".

Borovnice

Borovnice su slatke, sočne i odličan dodatak uz jogurt.

Osim toga, jako su zdrave. Borovnice su bogate antocijaninima i antioksidansima koji smanjuju upalu i poboljšavaju metabolizam masti.

Studije pokazuju da mogu pomoći u smanjenju masnoće na stomaku čak i bez većih promena u unosu kalorija.

Jabuke

Jedna jabuka dnevno može podržati mršavljenje, smanjiti želju za nezdravom hranom i pomoći u celokupnom boljem zdravlju.

Jabuke su bogate pektinskim vlaknima koja usporavaju probavu, duže vas drže sitima i podržavaju zdravlje creva, ključni deo smanjenja nadutosti i nakupljanja masnoće na stomaku.

Maline

Poznate po svom jedinstvenom okusu, maline mogu pomoći u kontroli telesne težine.

Maline imaju malo šećera, puno vlakana i pune su antioksidansa koji poboljšavaju inzulinski odgovor i smanjuju žudnju.

Kivi

Kivi je takođe omiljen zbog slatko-kiselkastog okusa i osvežavajućeg osećaja.

Kivi je pun esencijalnih hranjivih materija koje pomažu celokupnom zdravlju.

Foto: Pixabay

Bogat vitaminom C i aktinidinom (enzimom koji pomaže probavi), kivi pomaže u smanjenju nadutosti i podržava proizvodnju kolagena, što može poboljšati elastičnost kože dok gubite kilograme.

Avokado

Avokado je zdrava mast koja se s dobrim razlogom uvek nađe na popisima namirnica koje treba uključiti u ishranu jer ima toliko zdravih prednosti.

Avokado je bogat mononezasićenim mastima koje pomažu telu da sagoreva masnoće kao gorivo, a istovremeno smanjuju visceralnu masnoću.

Lubenica

Lubenica je vrhunsko letnje voće koje gasi žeđ i podmlađuje.

Takođe može pomoći u borbi protiv masnoće na stomaku.

Foto: Envato

Lubenica je hidratantna i bogata aminokiselinom citrulinom, koja pomaže u smanjenju zadržavanja vode i poboljšava protok krvi, čineći vaš stomak ravnijim, a istovremeno podržava metabolizam masti.

Jagode

Jagode su dobre za mršavljenje. Imaju malo šećera, ali puno vlakana što pomaže da ostanete siti, stabilizuju šećer u krvi i sprečavaju grickanje koje dovodi do nakupljanja masnoće na stomaku.

Takođe su bogate vitaminom C i antioksidansima, koji pomažu u borbi protiv upale i podržavaju proizvodnju kolagena za zdraviju kožu dok gubite kilograme.

Komentari (0)