Ako želite da poboljšate zdravlje srca ili da ga održavate u vrhunskoj formi, trebalo bi češće da konzumirate borovnice, jagode, orašaste plodove, grašak i losos u ishrani.
Izvor: Klix.ba
05.10.2025. 10:22
Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Lekar Liroj Lot podelio je koje namirnice bi trebalo da uključite u ishranu kako biste poboljšali zdravlje srca.
Na vrhu njegovog popisa su borovnice za koje je tvrdi da "raspršuju unutarnju toplinu i koriste srčanom mišiću", piše Klix.ba.
Vršnjačko nasilje predstavlja ozbiljan društveni problem i sve je prisutnije u školama širom Srbije. Ono obuhvata različite oblike agresivnog ponašanja među decom i mladima. Teodora Vukojičić, novinarka Newsmax Balkans televizije bila je gošća emisije "Tražim reč" i ispričala svoju priču.
17:36Pre 207 d03.10.2025.
Autor
Beograđanka Mila Rajković (55) spasla je više od 1.000 napuštenih i povređenih životinja, sklanjajući ih sa ulice, pružajući im negu i pronalazeći im dom.
21:03Pre 210 d30.09.2025.
AutorOve sitne bobice pune su i antioksidanasa i hranjivih materija koje smanjuju rizik od srčanih bolesti sprečavajući holesterol da začepi arterije.
Dalje je naveo da su jagode takođe zaslužile mesto na popisu jer pomažu zdravlju srca na sličan način kao i borovnice.
Takođe, mogu poboljšati osetljivost tela na insulin.
U ishranu bi trebalo uvrstiti i orašaste plodove jer podstiču cirkulaciju i snižavaju krvni pritisak.
Doktor Ističe kako orašasti plodovi takođe čine čuda za srce jer su puni zdravih masti i vlakana, što može pomoći u smanjenju nivoa holesterola.
Spanać je bio četvrti na popisu lekara Lota.
Rekao je da je odličan i za srce i za jetru.
Foto: Envato
"Koristi vašem srcu i na brojne druge načine: sadrži nitrate koji pomažu u širenju krvnih žila i poboljšanju protoka krvi, kao i kalijum, folat i magnezijum, koji svi pomažu vašem telu u proizvodnji dušikovog oksida - molekula koji snižava krvni pritisak", navodi lekar.
Lot je istakao i losos zbog toga što "obogaćuje krv".
"Ova riba je puna omega-3 masnih kiselina, za koje se zna da smanjuju upalu, snižavaju holesterol, regulišu krvni pritisak i poboljšavaju protok krvi2, ističe on.
Foto: Envato
Takođe preporučuje maslinovo ulje, navodeći da umerena konzumacija može biti korisna za srce jer je bogata mononezasićenim masnim kiselinama, koje mogu povećati dobri HDL holesterol i smanjiti loši LDL holesterol.
Takođe, sadrži spojeve koji mogu pomoći u sprečavanju nakupljanja plaka u arterijama.
Na kraju je predložio dodavanje graška u ishranu jer "povećava cirkulaciju krvi" i "stimuliše nadbubrežni sistem".
"Grašak je bogat antioksidansima, folatom i magnezijumom, što može pomoći u snižavanju krvnog pritiska", zaključuje doktor.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Delovi opštine Palilula od ponedeljka do 1. maja povremeno će biti bez vode u periodu od 22 sata do šest zbog radova na ispiranju vodovodne mreže u toj opštini, saopšteno je iz JKP "Beogradski vodovod i kanalizacija".
07:38Pre 1 d27.04.2026.
Autor
Muškarac R. T. (56) preminuo je u Univerzitetskom kliničkom centru Vojvodine, pošto je ubio muškarca (53) u porodičnoj kući u Somboru, saopšteno je iz te zdravstvene ustanove.
16:46Pre 11 h28.04.2026.
Autor
Četiri osobe su poginule u saobraćajnoj nesreći na auto-putu Ruma–Šabac u blizini petlje Hrtkovci, potvrđeno je portalu Newsmax Balkans.
17:02Pre 1 d27.04.2026.
Autor
U akciji MUP Srbije uhapšene su dve osobe zbog sumnje na seksualnu eksploataciju maloletnika putem interneta, dok je u saradnji sa Europolom identifikovano i 12 dece žrtava.
13:54Pre 14 h28.04.2026.
Autor
Telo muškarca (89) pronađeno je u Ulici Jurija Gagarina na Novom Beogradu. Uhapšen je L. Č. (22) zbog postojanja osnova sumnje da je izvršio krivično delo teško ubistvo.
20:13Pre 8 h28.04.2026.
Autor
Prvi maj miriše na dim, roštilj i druženje na otvorenom, a piletina je nezaobilazna namirnica za takva okupljanja. Da bi bila sočna i puna ukusa, vredi da se držite nekoliko proverenih trikova koje koriste i profesionalni kuvari.
23:09Pre 5 h28.04.2026.
Autor
Kod nemačke obale Baltičkog mora počeo je pokušaj izvlačenja nasukanog grbavog kita iz plitkih voda. Javnost je kita nazvala Timi i u dobrom je stanju.
14:15Pre 14 h28.04.2026.
Autor
Građani ne treba sami da uklanjaju krpelje sa kože, već da se odmah jave lekaru, upozorila je dr Svetlana Mićić iz Doma zdravlja "Savski venac".
10:37Pre 17 h28.04.2026.
Autor
Mučnina tokom vožnje kod dece često stvara neprijatne situacije, kako za decu, tako i za njihove roditelje. Iako je ovo stanje poznato većini, može izazvati značajan stres i nelagodnost pri budućim putovanjima.
23:12Pre 1 d27.04.2026.
Autor
Postporođajna depresija je poremećaj raspoloženja koji tokom prve godine nakon porođaja pogađa približno jednu od sedam osoba. Može da izazove duboku i dugotrajnu tugu, probleme sa spavanjem, anksioznost, osećaj krivice i bezvrednosti, kao i poteškoće u povezivanju sa bebom.
21:48Pre 1 d27.04.2026.
Autor
Biljke mogu da budu osetljive na nagli rast temperature tokom početka leta, pa je važno da ih sklonite sa direktnog sunca, posebno u najtoplijem delu dana.
19:44Pre 1 d27.04.2026.
Autor
Osamnaestogodišnji Francuz Didije Gaspar Oven Maksimilijen našao se pred singapurskim pravosuđem nakon što je, prema navodima optužnice, lizao slamku iz automata za sok od pomorandže, a potom je vratio u uređaj.
14:12Pre 1 d27.04.2026.
Autor
Gotovo svi u letnjim mesecima ne vole ose, insekte koji zimu provode u hibernaciji, budeći se u aprilu, a tokom jula, avgusta i septembra su najaktivnije.
10:46Pre 1 d27.04.2026.
Autor
U dinamičnom i konkurentnom HoReCa okruženju, izbor pravih rešenja direktno utiče na brzinu, efikasnost i kvalitet rada. Uz rast troškova i manjak radne snage, profesionalne kuhinje sve češće traže načine da optimizuju procese uz očuvanje kvaliteta.
10:00Pre 1 d27.04.2026.
Autor
Komentari (0)