"Borovnice, orašasti plodovi, grašak": Namirnice koje snižavaju krvni pritisak i holesterol
Ako želite da poboljšate zdravlje srca ili da ga održavate u vrhunskoj formi, trebalo bi češće da konzumirate borovnice, jagode, orašaste plodove, grašak i losos u ishrani.
Vršnjačko nasilje predstavlja ozbiljan društveni problem i sve je prisutnije u školama širom Srbije. Ono obuhvata različite oblike agresivnog ponašanja među decom i mladima. Teodora Vukojičić, novinarka Newsmax Balkans televizije bila je gošća emisije "Tražim reč" i ispričala svoju priču.
Beograđanka Mila Rajković (55) spasla je više od 1.000 napuštenih i povređenih životinja, sklanjajući ih sa ulice, pružajući im negu i pronalazeći im dom.
Ove sitne bobice pune su i antioksidanasa i hranjivih materija koje smanjuju rizik od srčanih bolesti sprečavajući holesterol da začepi arterije.
Dalje je naveo da su jagode takođe zaslužile mesto na popisu jer pomažu zdravlju srca na sličan način kao i borovnice.
Takođe, mogu poboljšati osetljivost tela na insulin.
Orašasti plodovi
U ishranu bi trebalo uvrstiti i orašaste plodove jer podstiču cirkulaciju i snižavaju krvni pritisak.
Doktor Ističe kako orašasti plodovi takođe čine čuda za srce jer su puni zdravih masti i vlakana, što može pomoći u smanjenju nivoa holesterola.
Spanać- dobar za srce i jetru
Spanać je bio četvrti na popisu lekara Lota.
Rekao je da je odličan i za srce i za jetru.
Foto: Envato
"Koristi vašem srcu i na brojne druge načine: sadrži nitrate koji pomažu u širenju krvnih žila i poboljšanju protoka krvi, kao i kalijum, folat i magnezijum, koji svi pomažu vašem telu u proizvodnji dušikovog oksida - molekula koji snižava krvni pritisak", navodi lekar.
Losos i masliovo ulje
Lot je istakao i losos zbog toga što "obogaćuje krv".
"Ova riba je puna omega-3 masnih kiselina, za koje se zna da smanjuju upalu, snižavaju holesterol, regulišu krvni pritisak i poboljšavaju protok krvi2, ističe on.
Foto: Envato
Takođe preporučuje maslinovo ulje, navodeći da umerena konzumacija može biti korisna za srce jer je bogata mononezasićenim masnim kiselinama, koje mogu povećati dobri HDL holesterol i smanjiti loši LDL holesterol.
Takođe, sadrži spojeve koji mogu pomoći u sprečavanju nakupljanja plaka u arterijama.
Benefiti graška
Na kraju je predložio dodavanje graška u ishranu jer "povećava cirkulaciju krvi" i "stimuliše nadbubrežni sistem".
"Grašak je bogat antioksidansima, folatom i magnezijumom, što može pomoći u snižavanju krvnog pritiska", zaključuje doktor.
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Novom Sadu uhapsili su O. Ž. (27) iz ovog grada, zbog postojanja osnova sumnje da je učinio krivično delo ubistvo u pokušaju.
Punih 40 godina Kadivka Kaća Vuković (92) živi u Gerontološkom centru u Nišu. Suprotno ustaljenom mišljenju, niti je sama, a još manje usamljena. Nema proslave, rođendana ili godišnjice, na koju je ne pozove neko od brojne dece kojima je bila dadilja. Kažu da je baš Kadivka ta koja ih drži na okupu.
Povodom hapšenja Srbina Živka Zagorca (79) u Poljskoj, predsednik "Veritasa" Savo Štrbac smatra da Hrvatska ni tri decenije nakon rata ne smanjuje intenzitet procesuiranja Srba, već da kroz stalne optužnice i hapšenja nastavlja politiku iz devedesetih.
Zimsko računanje vremena počinje u noći između subote i nedelje, 26. oktobra, u tri časa ujutru. Kazaljke na časovnicima se tada pomeraju za jedan sat unazad.
Desetine miliona crvenih kraba započele su godišnju migraciju tokom koje prolaze ulicama i vrtovima na australijskom Božićnom ostrvu, seleći se prema Indijskom okeanu, prenose mediji.
Zimsko računanje vremena počinje u noći između subote i nedelje. Iako dobijamo sat više sna, neizbežno je da se osećamo umornije i bez energije. Lekar specijalista opšte medicine prim. dr Biserka Obradović pojasnila je kako ta promena utiče na organizam i kako se najlakše prilagoditi.
Banane spadaju u jedan od najboljih izbora za obrok (užinu) ako vam nedostaje kalijuma ili vlakana u ishrani. Ipak, neke od koristi banana se ne odnose samo na njihovo konzumiranje. Sve više, banane se koriste za spoljnu primenu na koži, jer mogu da reše brojne dermatološke probleme.
Šest od deset Italijana koristi veštačku inteligenciju (AI) u kuvanju, pokazala je anketa platforme "Academia.tv" o kulinarskim navikama i upotrebi tehnologije u 2025. godini.
Mnogo dokaza ukazuje na to da ljudski um funkcioniše drugačije ako ste budni noću. Posle ponoći, negativne emocije imaju tendenciju da privuku našu pažnju više od pozitivnih, opasne ideje postaju sve privlačnije, a inhibicije nestaju.
Komentari (0)