Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Trčanje efikasno sagoreva kalorije, ali možda nije prikladno ili prijatno za svakoga. Srećom, mnogi alternativni oblici vežbanja mogu da sagore jednako toliko, a često i više kalorija kao trčanje.
Izvor: Verywell Health
06.10.2025. 21:29
Kako navodi Verywell Health, postoji nekoliko aktivnosti koje mogu da vam pomognu u procesu mršavljenja više nego trčanje.
Jedna od njih je hodanje i planinarenje.
Trenutak ostavke premijera Sebastijana Lekornua govori o dubokoj krizi francuskog sistema, koji je dosad relativno dobro opstajao još od 1958. godine i Ustava koji je utemeljio Petu Francusku Republiku, kaže za Newsmax Balkans naučni savetnik sa Instituta za savremenu istoriju Stanislav Sretenović.
14:22Pre 83 d06.10.2025.
Autor
Hamas neće odmah da prihvati sve, naročito razoružanje, ali Izrael neće da prihvati naoružan Hamas u svojoj percepciji. Bez razoružanja čitava akcija gubi smisao, rekao je bivši ambasador Srbije u Nemačkoj i Austriji Milovan Božinović o potencijalnom prekidu rata u Gazi.
21:35Pre 85 d04.10.2025.
Autor
Dok cene rastu, a standard pada, za brojne porodice u Srbiji svaka pomoć države je ključna. Dečji dodatak i socijalna davanja trebalo bi da budu oslonac najugroženijima - ali da li ta podrška zaista pokriva osnovne potrebe deteta, ili je tek simbolična cifra u vremenu inflacije?
20:22Pre 85 d04.10.2025.
AutorTokom jednog minuta trčanja sagorevate više kalorija nego tokom hodanja.
Ipak, zbog toga što je hodanje manje intenzivno od trčanja, mnogi ljudi mogu da hodaju puno duže nego da trče, što rezultira većom količinom sagorevanja kalorija.
Foto: Envato
Na primer, možda možete da hodate dva sata, ali da trčite samo 30 minuta.
Planinarenje, posebno, može sagoreti više kalorija nego trčanje zbog pređene udaljenosti i nagiba.
Visokointenzivni trening (HIIT) efikasnije sagoreva kalorije od trčanja.
Drugim rečima, možete sagoreti više kalorija po minuti HIIT nego u jednom minutu trčanja.
HIIT može da bude efikasniji u sagorevanju kalorija jer može povećati brzinu metabolizma satima nakon vežbanja, pomažući vam da nastavite da sagorevate kalorije.
Vožnja bicikla brzinom od 19 kilometara na sat ili brže može sagoreti više kalorija nego trčanje.
Takođe, može vam biti lakše da vežbate duže dok vozite bicikl nego trčite jer bicikl ima manji uticaj na zglobove.
Foto: Nemanja Vajs, direktor Serbia Epic
Vožnja bicikla u zatvorenom prostoru, na sobnom biciklu, jednako je efikasna kao i vožnja bicikla na otvorenom za sagorevanje kalorija.
Razmislite o promeni nagiba ili brzine kako bi vaš trening bio izazovan i zanimljiv.
Preskakanje užeta nije samo dečija igra. To je vežba za celo telo koja zahteva koordinaciju i može da bude efikasan oblik kardio vežbi.
Čak i sporo preskakanje užeta može sagoreti više kalorija nego trčanje, u istom vremenskom intervalu.
Boks je odličan trening koji aktivira celo telo i ubrzava rad srca, pomažući u sagorevanju kalorija.
Treniranje s protivnikom u boksu može sagoreti više kalorija nego trčanje.
Plivanje je vežba za celo telo s niskim uticajem dostupna gotovo svima, uključujući i osobe s bolovima u zglobovima.
U zavisnosti od intenziteta, to je takođe oblik kardio vežbi koji može sagoreti slične kalorije kao trčanje.
Budući da plivanje ima mali uticaj, lakše je plivati duže nego trčati, što dovodi do sagorevanja više kalorija tokom plivačkog treninga nego tokom trčanja.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Na putu u blizini Vrbasa ponađeno je telo, potvrđeno je za portal Newsmax Balkans iz Policijske uprave Novi Sad.
16:32Pre 19 h28.12.2025.
Autor
Dva tela, muškarca i žene, pronađena su u stanu u Kruševcu, dok je treće zatečeno ispred zgrade, saznaje portal Newsmax Balkans.
13:11Pre 1 d27.12.2025.
Autor
Ženska osoba izbodena je u zgradi na Novom Beogradu, nakon čega je s povredama prevezena u Urgentni centar, nezvanično saznaje Newsmax Balkans.
15:19Pre 1 d27.12.2025.
Autor
Po nalogu Višeg javnog tužilaštva u Beogradu, pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova uhapsili su T. K. (44) zbog postojanja osnova sumnje da je 27. decembra u jednoj zgradi na Novom Beogradu pokušao da liši života ženu (67) i tom prilikom joj oteo tašnu.
14:45Pre 21 h28.12.2025.
Autor
Gotovo svako se barem jednom zapitao da li su ostaci od jučerašnjeg ručka još sigurni za jelo ili je vreme da završe u kanti za smeće. Odgovor zapravo zavisi od vrste jela i načina čuvanja.
23:57Pre 1 d27.12.2025.
Autor
Američka kompanija AST Space Mobile napravila je važan iskorak u globalnoj trci za svemirsku mobilnu telefoniju lansiranjem svog do sada najvećeg satelita Blue Bird, koji je namenjen izgradnji mreže koja omogućava direktno povezivanje običnih smartfona sa satelitima u orbiti.
11:53Pre 26 min29.12.2025.
Autor
Počev od 1. januara 2026. godine u Holandiji će na snagu stupiti više od 80 novih zakona i propisa koji utiču na svakodnevni život, kućne budžete, stanovanje, vlasništvo nad kućnim ljubimcima, potrošnju struje i oporezivanje, među kojima je i zabrana držanja mačka bez dlaka.
22:41Pre 13 h28.12.2025.
Autor
Urolozi vrlo često od svojih pacijenata čuju pitanje da li vožnja bicikla izaziva probleme sa prostatom ili probleme sa erekcijom. Naučno zasnovan odgovor je da verovatno ne izaziva.
21:57Pre 14 h28.12.2025.
Autor
Međunarodna federacija za dijabetes zvanično je ove godine priznala dijabetes tipa 5, manje poznat, ali ozbiljan oblik bolesti, piše portal Science Alert.
21:14Pre 15 h28.12.2025.
Autor
Beli luk je poznat kao namirnica koja jača imunitet, ali ako želite da izbegnete neugodan zadah, a ojačate imunitet, možete da konzumirate druge namirnice.
20:48Pre 15 h28.12.2025.
Autor
U vremenu masovne proizvodnje i brzog profita, kada se i crkvene sveće sve češće prave od industrijskih mešavina, Slobodan Vučetić iz Čačka istrajava u zanatu koji je učio u manastiru i koji se danas retko gde može videti - ručnoj izradi sveća od čistog pčelinjeg voska.
19:18Pre 17 h28.12.2025.
Autor
Vodeći psihijatri se sve više slažu da korišćenje čet-botova sa veštačkom inteligencijom (AI) može da bude povezano sa slučajevima psihoze, piše Volstrit džurnal.
17:28Pre 18 h28.12.2025.
Autor
Google je krajem godine započeo postepeno uvođenje nove opcije koja korisnicima po prvi put omogućava da promene svoju primarnu Gmail adresu elektronske pošte, što predstavlja veliku promenu u načinu na koji uopšte funkcionišu Google nalozi.
12:11Pre 1 d28.12.2025.
Autor
Gotovo svako se barem jednom zapitao da li su ostaci od jučerašnjeg ručka još sigurni za jelo ili je vreme da završe u kanti za smeće. Odgovor zapravo zavisi od vrste jela i načina čuvanja.
23:57Pre 1 d27.12.2025.
Autor
Komentari (0)