Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Trčanje efikasno sagoreva kalorije, ali možda nije prikladno ili prijatno za svakoga. Srećom, mnogi alternativni oblici vežbanja mogu da sagore jednako toliko, a često i više kalorija kao trčanje.
Izvor: Verywell Health
06.10.2025. 21:29
Kako navodi Verywell Health, postoji nekoliko aktivnosti koje mogu da vam pomognu u procesu mršavljenja više nego trčanje.
Jedna od njih je hodanje i planinarenje.
Trenutak ostavke premijera Sebastijana Lekornua govori o dubokoj krizi francuskog sistema, koji je dosad relativno dobro opstajao još od 1958. godine i Ustava koji je utemeljio Petu Francusku Republiku, kaže za Newsmax Balkans naučni savetnik sa Instituta za savremenu istoriju Stanislav Sretenović.
14:22Pre 62 d06.10.2025.
Autor
Hamas neće odmah da prihvati sve, naročito razoružanje, ali Izrael neće da prihvati naoružan Hamas u svojoj percepciji. Bez razoružanja čitava akcija gubi smisao, rekao je bivši ambasador Srbije u Nemačkoj i Austriji Milovan Božinović o potencijalnom prekidu rata u Gazi.
21:35Pre 64 d04.10.2025.
Autor
Dok cene rastu, a standard pada, za brojne porodice u Srbiji svaka pomoć države je ključna. Dečji dodatak i socijalna davanja trebalo bi da budu oslonac najugroženijima - ali da li ta podrška zaista pokriva osnovne potrebe deteta, ili je tek simbolična cifra u vremenu inflacije?
20:22Pre 64 d04.10.2025.
AutorTokom jednog minuta trčanja sagorevate više kalorija nego tokom hodanja.
Ipak, zbog toga što je hodanje manje intenzivno od trčanja, mnogi ljudi mogu da hodaju puno duže nego da trče, što rezultira većom količinom sagorevanja kalorija.
Foto: Envato
Na primer, možda možete da hodate dva sata, ali da trčite samo 30 minuta.
Planinarenje, posebno, može sagoreti više kalorija nego trčanje zbog pređene udaljenosti i nagiba.
Visokointenzivni trening (HIIT) efikasnije sagoreva kalorije od trčanja.
Drugim rečima, možete sagoreti više kalorija po minuti HIIT nego u jednom minutu trčanja.
HIIT može da bude efikasniji u sagorevanju kalorija jer može povećati brzinu metabolizma satima nakon vežbanja, pomažući vam da nastavite da sagorevate kalorije.
Vožnja bicikla brzinom od 19 kilometara na sat ili brže može sagoreti više kalorija nego trčanje.
Takođe, može vam biti lakše da vežbate duže dok vozite bicikl nego trčite jer bicikl ima manji uticaj na zglobove.
Foto: Nemanja Vajs, direktor Serbia Epic
Vožnja bicikla u zatvorenom prostoru, na sobnom biciklu, jednako je efikasna kao i vožnja bicikla na otvorenom za sagorevanje kalorija.
Razmislite o promeni nagiba ili brzine kako bi vaš trening bio izazovan i zanimljiv.
Preskakanje užeta nije samo dečija igra. To je vežba za celo telo koja zahteva koordinaciju i može da bude efikasan oblik kardio vežbi.
Čak i sporo preskakanje užeta može sagoreti više kalorija nego trčanje, u istom vremenskom intervalu.
Boks je odličan trening koji aktivira celo telo i ubrzava rad srca, pomažući u sagorevanju kalorija.
Treniranje s protivnikom u boksu može sagoreti više kalorija nego trčanje.
Plivanje je vežba za celo telo s niskim uticajem dostupna gotovo svima, uključujući i osobe s bolovima u zglobovima.
U zavisnosti od intenziteta, to je takođe oblik kardio vežbi koji može sagoreti slične kalorije kao trčanje.
Budući da plivanje ima mali uticaj, lakše je plivati duže nego trčati, što dovodi do sagorevanja više kalorija tokom plivačkog treninga nego tokom trčanja.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Tri beživotna tela pronađena su u jednoj kući u Čačku, potvrđeno je za portal Newsmax Balkans iz Policijske uprave Čačak.
12:16Pre 1 d06.12.2025.
Autor
Nakon više od deset meseci borbe za istinu i pravdu za stradale, Cetinjani su prekinuli proteste na Kruševom Ždrijelu, poručujući da se njihova misija nastavlja pred tužilaštvom i sudovima.
17:31Pre 1 d06.12.2025.
Autor
Platni promet s Naftnom industrijom Srbije (NIS) od ponedeljka neće funkcionisati, sudeći po najavama koje su prethodnih dana stigle iz državnog vrha. Ipak, zaposleni na benzinskim pumpama će doći na posao, a gužvi za gorivo nema.
19:36Pre 13 h07.12.2025.
Autor
Jedan muškarac je ranjen kada je na njega pucala nepoznata osoba na Novom Beogradu, nakon čega se napadač udaljio u nepoznatom pravcu, saznaje Tanjug.
21:52Pre 1 d06.12.2025.
Autor
Prijava nelegalnih objekata na osnovu Zakona o posebnim uslovima evidentiranja i upisa prava svojine na nepokretnostima počeće u ponedeljak ujutru, a digitalna platforma biće otvorena od četiri časa, izjavila je ministarka građevinarstva, saobraćaja i infrastrukture Aleksandra Sofronijević.
13:28Pre 19 h07.12.2025.
Autor
Marija i Ludvig Jekel zajedno su proslavili svoj 100. rođendan - Marija pre nekoliko dana, mesec dana nakon svog supruga Ludviga.
21:14Pre 11 h07.12.2025.
Autor
Međuzvezdna kometa 3I/ATLAS, treća potvrđena posetiteljka van našeg Sunčevog sistema, otkrivena je 1. jula 2025. godine teleskopom ATLAS u Čileu.
16:30Pre 16 h07.12.2025.
Autor
U novom globalnom rangiranju gastronomija, u konkurenciji čak 100 zemalja, Srbija se našla na visokom 12. mestu, prestigavši mnoge svetske kulinarske sile poput SAD, Brazila, Južne Koreje i Nemačke.
12:13Pre 20 h07.12.2025.
Autor
Zimi često provodimo više vremena u zatvorenim prostorima, a sunčeva svetlost je oskudna. Upravo to može smanjiti prirodnu proizvodnju vitamina D u našem telu, što utiče na imunitet, raspoloženje i zdravlje kostiju.
11:17Pre 21 h07.12.2025.
Autor
Ermesova Birkin torba, koja je prvobitno bila u vlasništvu pokojne Džejn Birkin, prodata je na aukciji za 2,3 miliona dolara (1,7 miliona funti).
22:57Pre 1 d06.12.2025.
Autor
Produžni kablovi nalaze se gotovo u svakom domaćinstvu, ali njihova nepravilna upotreba može da predstavlja ozbiljnu opasnost od požara.
19:56Pre 1 d06.12.2025.
Autor
Renoarova slika "Pralje", koja je oteta od jevrejskog trgovca umetninama u Drugom svetskom ratu, prodata je na aukciji u Parizu za 303.312 evra, prenose francuski mediji.
23:41Pre 2 d05.12.2025.
Autor
Kafić sa mačkama "Purrfect Bean" u Ričmondu u Virdžiniji privremeno se zatvara do kraja godine nakon što je jedno mače izazvalo poplavu i veliku štetu u prostoru, saopštili su vlasnici.
22:47Pre 2 d05.12.2025.
Autor
Žalfija (lat. Salvia officinalis), višegodišnja je žbunasto razgranata biljka, visine oko 60 centimetara i otprilike isto tolike širine. Donji delovi stabljike žalfije su drvenasti, a gornji zeljasti. Cvet žalfije je tamnoljubičaste boje.
21:18Pre 2 d05.12.2025.
Autor
Komentari (0)