Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Trčanje efikasno sagoreva kalorije, ali možda nije prikladno ili prijatno za svakoga. Srećom, mnogi alternativni oblici vežbanja mogu da sagore jednako toliko, a često i više kalorija kao trčanje.
Izvor: Verywell Health
06.10.2025. 21:29
Kako navodi Verywell Health, postoji nekoliko aktivnosti koje mogu da vam pomognu u procesu mršavljenja više nego trčanje.
Jedna od njih je hodanje i planinarenje.
Trenutak ostavke premijera Sebastijana Lekornua govori o dubokoj krizi francuskog sistema, koji je dosad relativno dobro opstajao još od 1958. godine i Ustava koji je utemeljio Petu Francusku Republiku, kaže za Newsmax Balkans naučni savetnik sa Instituta za savremenu istoriju Stanislav Sretenović.
14:22Pre 145 d06.10.2025.
Autor
Hamas neće odmah da prihvati sve, naročito razoružanje, ali Izrael neće da prihvati naoružan Hamas u svojoj percepciji. Bez razoružanja čitava akcija gubi smisao, rekao je bivši ambasador Srbije u Nemačkoj i Austriji Milovan Božinović o potencijalnom prekidu rata u Gazi.
21:35Pre 146 d04.10.2025.
Autor
Dok cene rastu, a standard pada, za brojne porodice u Srbiji svaka pomoć države je ključna. Dečji dodatak i socijalna davanja trebalo bi da budu oslonac najugroženijima - ali da li ta podrška zaista pokriva osnovne potrebe deteta, ili je tek simbolična cifra u vremenu inflacije?
20:22Pre 145 d04.10.2025.
AutorTokom jednog minuta trčanja sagorevate više kalorija nego tokom hodanja.
Ipak, zbog toga što je hodanje manje intenzivno od trčanja, mnogi ljudi mogu da hodaju puno duže nego da trče, što rezultira većom količinom sagorevanja kalorija.
Foto: Envato
Na primer, možda možete da hodate dva sata, ali da trčite samo 30 minuta.
Planinarenje, posebno, može sagoreti više kalorija nego trčanje zbog pređene udaljenosti i nagiba.
Visokointenzivni trening (HIIT) efikasnije sagoreva kalorije od trčanja.
Drugim rečima, možete sagoreti više kalorija po minuti HIIT nego u jednom minutu trčanja.
HIIT može da bude efikasniji u sagorevanju kalorija jer može povećati brzinu metabolizma satima nakon vežbanja, pomažući vam da nastavite da sagorevate kalorije.
Vožnja bicikla brzinom od 19 kilometara na sat ili brže može sagoreti više kalorija nego trčanje.
Takođe, može vam biti lakše da vežbate duže dok vozite bicikl nego trčite jer bicikl ima manji uticaj na zglobove.
Foto: Nemanja Vajs, direktor Serbia Epic
Vožnja bicikla u zatvorenom prostoru, na sobnom biciklu, jednako je efikasna kao i vožnja bicikla na otvorenom za sagorevanje kalorija.
Razmislite o promeni nagiba ili brzine kako bi vaš trening bio izazovan i zanimljiv.
Preskakanje užeta nije samo dečija igra. To je vežba za celo telo koja zahteva koordinaciju i može da bude efikasan oblik kardio vežbi.
Čak i sporo preskakanje užeta može sagoreti više kalorija nego trčanje, u istom vremenskom intervalu.
Boks je odličan trening koji aktivira celo telo i ubrzava rad srca, pomažući u sagorevanju kalorija.
Treniranje s protivnikom u boksu može sagoreti više kalorija nego trčanje.
Plivanje je vežba za celo telo s niskim uticajem dostupna gotovo svima, uključujući i osobe s bolovima u zglobovima.
U zavisnosti od intenziteta, to je takođe oblik kardio vežbi koji može sagoreti slične kalorije kao trčanje.
Budući da plivanje ima mali uticaj, lakše je plivati duže nego trčati, što dovodi do sagorevanja više kalorija tokom plivačkog treninga nego tokom trčanja.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Cena evrodizela i benzina u narednih sedam dana biće viša za dva dinara, saopštilo je Ministarstvo unutrašnje i spoljne trgovine.
13:05Pre 1 d27.02.2026.
Autor
Izrael je pokrenuo "preventivni napad" na Iran, saopštila je izraelska vojska. Poginulo je više od 50 učenica u iranskoj školi, Teheran je najavio odmazdu i lansirao rakete ka Izraelu, UAE, Kataru i Bahreinu. Predsednik SAD Donald Tramp potvrdio je učešće Sjedinjenih Država u akciji sa Izraelom.
19:28Pre 20 min28.02.2026.
Autor
Više udruženja poljoprivrednika sedamnaesti dan zaredom blokira brojne putne pravce u Srbiji, nezadovoljni stanjem na tržištu mleka.
13:43Pre 1 d27.02.2026.
Autor
Zbog radova na sanaciji stubova nadvožnjaka u zoni petlje Autokomanda, na moto-putu M-11 zauzeta je krajnja desna saobraćajna traka u smeru ka Novom Beogradu. Izmenjeni režim saobraćaja biće na snazi do 24. maja, sopštilo je JP "Putevi Srbije".
22:58Pre 1 d26.02.2026.
Autor
Opštinska izborna komisija u Kuli proglasila je izbornu listu "Glas mladih opštine Kula", koja će na predstojeće izbore izaći pod brojem tri, objavljeno je na internet stranici Republičke izborne komisije.
20:31Pre 23 h27.02.2026.
Autor
Kao brižni vlasnici mačaka, mnogi ljudi žele da osiguraju da su njihove mačke srećne, ali često preispituju emocionalno stanje svoje mačke.
19:34Pre 15 min28.02.2026.
Autor
Iako mnogi odmah pomisle da su sve grickalice nezdrave, zapravo postoje vrste koje mogu da budu sasvim prihvatljive u okviru uravnotežene ishrane, a tu spadaju orašasti plodovi, semenke, kao i suvo voće.
12:47Pre 7 h28.02.2026.
Autor
Ako pas pojede čokoladu, važno je reagovati brzo i smireno, jer čokolada za pse može biti veoma opasna.
09:45Pre 10 h28.02.2026.
Autor
Novo genetsko istraživanje pokazuje da su se neandertalci i moderni ljudi parili uglavnom u jednom smeru – muški neandertalci sa ženama moderne vrste. Ovakav obrazac ostavio je trag u današnjem ljudskom genomu, posebno na X hromozomu.
19:39Pre 1 d27.02.2026.
Autor
Naučnik i nutricionista iz Sidneja Vinsent Kandravinata upozorio je roditelje da prestanu da šalju bolesnu decu u vrtić, čak i kada im se čini da je reč "samo o prehladi". Kandravinata je istakao da roditelji često potcenjuju koliki uticaj i blago bolesno dete može da ima na okolinu.
17:47Pre 1 d27.02.2026.
Autor
Djeca često razviju snažnu povezanost s kućnim ljubimcima, a ta veza može da ima važnu ulogu u njihovom emotivnom i socijalnom razvoju.
23:58Pre 1 d26.02.2026.
Autor
Kuvanje testenine mnogima od nas deluje jednostavno. Ipak, iako je ovo jedno od prvih jela koje naučimo sami da pripremamo, često pravimo greške koje mogu uticati na krajnji rezultat.
15:20Pre 2 d26.02.2026.
Autor
Praznici su odavno iza nas, a sa njima i period u kojem su svakodnevne navike često pomerale duži obroci, spontanija druženja, čaša vina više i ritam koji je bio sve, samo ne uobičajen.
23:38Pre 2 d25.02.2026.
Autor
Jaja su među najkontroverznijim namirnicama, decenijama su bila na "crnoj listi" zbog holesterola, da bi se poslednjih godina vratila kao poželjan deo zdrave ishrane. Koliko je zapravo bezbedno da ih jedemo?
12:32Pre 3 d25.02.2026.
Autor
Komentari (0)