Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Trčanje efikasno sagoreva kalorije, ali možda nije prikladno ili prijatno za svakoga. Srećom, mnogi alternativni oblici vežbanja mogu da sagore jednako toliko, a često i više kalorija kao trčanje.
Izvor: Verywell Health
06.10.2025. 21:29
Kako navodi Verywell Health, postoji nekoliko aktivnosti koje mogu da vam pomognu u procesu mršavljenja više nego trčanje.
Jedna od njih je hodanje i planinarenje.
Trenutak ostavke premijera Sebastijana Lekornua govori o dubokoj krizi francuskog sistema, koji je dosad relativno dobro opstajao još od 1958. godine i Ustava koji je utemeljio Petu Francusku Republiku, kaže za Newsmax Balkans naučni savetnik sa Instituta za savremenu istoriju Stanislav Sretenović.
14:22Pre 124 d06.10.2025.
Autor
Hamas neće odmah da prihvati sve, naročito razoružanje, ali Izrael neće da prihvati naoružan Hamas u svojoj percepciji. Bez razoružanja čitava akcija gubi smisao, rekao je bivši ambasador Srbije u Nemačkoj i Austriji Milovan Božinović o potencijalnom prekidu rata u Gazi.
21:35Pre 126 d04.10.2025.
Autor
Dok cene rastu, a standard pada, za brojne porodice u Srbiji svaka pomoć države je ključna. Dečji dodatak i socijalna davanja trebalo bi da budu oslonac najugroženijima - ali da li ta podrška zaista pokriva osnovne potrebe deteta, ili je tek simbolična cifra u vremenu inflacije?
20:22Pre 126 d04.10.2025.
AutorTokom jednog minuta trčanja sagorevate više kalorija nego tokom hodanja.
Ipak, zbog toga što je hodanje manje intenzivno od trčanja, mnogi ljudi mogu da hodaju puno duže nego da trče, što rezultira većom količinom sagorevanja kalorija.
Foto: Envato
Na primer, možda možete da hodate dva sata, ali da trčite samo 30 minuta.
Planinarenje, posebno, može sagoreti više kalorija nego trčanje zbog pređene udaljenosti i nagiba.
Visokointenzivni trening (HIIT) efikasnije sagoreva kalorije od trčanja.
Drugim rečima, možete sagoreti više kalorija po minuti HIIT nego u jednom minutu trčanja.
HIIT može da bude efikasniji u sagorevanju kalorija jer može povećati brzinu metabolizma satima nakon vežbanja, pomažući vam da nastavite da sagorevate kalorije.
Vožnja bicikla brzinom od 19 kilometara na sat ili brže može sagoreti više kalorija nego trčanje.
Takođe, može vam biti lakše da vežbate duže dok vozite bicikl nego trčite jer bicikl ima manji uticaj na zglobove.
Foto: Nemanja Vajs, direktor Serbia Epic
Vožnja bicikla u zatvorenom prostoru, na sobnom biciklu, jednako je efikasna kao i vožnja bicikla na otvorenom za sagorevanje kalorija.
Razmislite o promeni nagiba ili brzine kako bi vaš trening bio izazovan i zanimljiv.
Preskakanje užeta nije samo dečija igra. To je vežba za celo telo koja zahteva koordinaciju i može da bude efikasan oblik kardio vežbi.
Čak i sporo preskakanje užeta može sagoreti više kalorija nego trčanje, u istom vremenskom intervalu.
Boks je odličan trening koji aktivira celo telo i ubrzava rad srca, pomažući u sagorevanju kalorija.
Treniranje s protivnikom u boksu može sagoreti više kalorija nego trčanje.
Plivanje je vežba za celo telo s niskim uticajem dostupna gotovo svima, uključujući i osobe s bolovima u zglobovima.
U zavisnosti od intenziteta, to je takođe oblik kardio vežbi koji može sagoreti slične kalorije kao trčanje.
Budući da plivanje ima mali uticaj, lakše je plivati duže nego trčati, što dovodi do sagorevanja više kalorija tokom plivačkog treninga nego tokom trčanja.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Nišu, u brzoj i efikasnoj akciji po nalogu Višeg javnog tužilaštva, uhapsili su D. G. (56) iz Niša zbog postojanja osnova sumnje da je izvršio krivično delo teško ubistvo.
23:36Pre 1 d06.02.2026.
Autor
Nove cene goriva u Srbiji važiće do petka. Evrodizel će koštati 196 dinara za litar, a benzin 177 dinara.
11:36Pre 1 d06.02.2026.
Autor
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Požarevcu uhapsili su R. A. (72) iz okoline Golupca, zbog sumnje da je 4. februara ubio svog dve godine starijeg brata, saznaje portal Nesmax Balkans.
15:31Pre 1 d06.02.2026.
Autor
Inspektori novosadske kriminalističke policije uhapsili su B. P. (22), N. M. (31) i S. B. (27) kada su pretresom automobila na teritoriji Beograda pronašli 80 kilograma marihuane, manju količinu kokaina i novac za koji se sumnja da potiče od prodaje narkotika.
12:57Pre 1 d06.02.2026.
Autor
Službenici Uprave carina, u saradnji sa policijom, pronašli su tovar sa više od milion tableta psihoaktivnih lekova "bensedin" i "ksalol", saopštila je ta uprava.
14:50Pre 1 d06.02.2026.
Autor
Voda je osnovna potreba organizma, ali i jedna od navika koju najlakše zanemarujemo.
22:26Pre 6 h07.02.2026.
Autor
Navike pingvina i čitav univerzum zanimljivosti koje okružuju ove ptice fascinirali su ljude vekovima.
17:59Pre 11 h07.02.2026.
Autor
Istraživači sa Politehničkog Univerziteta u Milanu razvili su novu vrstu kompjuterskog čipa, koji obećava znatno brže izvođenje složenih proračuna uz drastično manju potrošnju energije u poređenju sa današnjim klasičnim digitalnim procesorima.
16:02Pre 13 h07.02.2026.
Autor
Iako ne putuju sve ka istoj destinaciji, većinu selica vodi isti instinkt – potraga za povoljnijim uslovima za život. Razlozi njihove migracije povezani su sa genetikom, navigacionim sposobnostima i dostupnošću hrane.
12:46Pre 16 h07.02.2026.
Autor
Iako većina korisnika pod pojmom modela veštačke inteligencije misli na popularne velike jezičke modele (LLM) poput Chat GPT, Gemini i Claude Ai, primena Ai modela je daleko šira i obuhvata naučna istraživanja, programiranje, velike baze podataka i izradu prototipova.
10:24Pre 18 h07.02.2026.
Autor
Jedan upit ChatGPT putem modela GPT-4o troši oko 0,43 Wh struje, što za 700 miliona upita dnevno predstavlja godišnji utrošak energije ekvivalentan potrošnji 35.000 američkih domaćinstava.
22:49Pre 1 d06.02.2026.
Autor
Kruna francuske carice Evgenije ostala je zgnječena nakon što su je lopovi u bekstvu ispustili tokom pljačke u Luvru prošlog oktobra, ali je "gotovo netaknuta" i može da bude u potpunosti restaurirana.
22:14Pre 1 d06.02.2026.
Autor
Moltbook, nova društvena mreža i digitalna platforma koja se pojavila pre samo dve nedelje, izazvala je veliku pažnju svetske javnosti jer je u pitanju prva društvena mreža namenjena isključivo - veštačkoj inteligenciji.
13:47Pre 1 d06.02.2026.
Autor
Mnogi ljudi su navikli da suplemente uzimaju čim se probude, često uz šoljicu kafe i bez ikakvog obroka. Iako se to čini praktičnim, stručnjaci upozoravaju da takva praksa kod pojedinih suplemenata može doneti više štete nego koristi - od iritacije želuca do do slabije apsorpcije.
10:14Pre 2 d05.02.2026.
Autor
Komentari (0)