Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Trčanje efikasno sagoreva kalorije, ali možda nije prikladno ili prijatno za svakoga. Srećom, mnogi alternativni oblici vežbanja mogu da sagore jednako toliko, a često i više kalorija kao trčanje.
Izvor: Verywell Health
06.10.2025. 21:29
Kako navodi Verywell Health, postoji nekoliko aktivnosti koje mogu da vam pomognu u procesu mršavljenja više nego trčanje.
Jedna od njih je hodanje i planinarenje.
Trenutak ostavke premijera Sebastijana Lekornua govori o dubokoj krizi francuskog sistema, koji je dosad relativno dobro opstajao još od 1958. godine i Ustava koji je utemeljio Petu Francusku Republiku, kaže za Newsmax Balkans naučni savetnik sa Instituta za savremenu istoriju Stanislav Sretenović.
14:22Pre 42 d06.10.2025.
Autor
Hamas neće odmah da prihvati sve, naročito razoružanje, ali Izrael neće da prihvati naoružan Hamas u svojoj percepciji. Bez razoružanja čitava akcija gubi smisao, rekao je bivši ambasador Srbije u Nemačkoj i Austriji Milovan Božinović o potencijalnom prekidu rata u Gazi.
21:35Pre 44 d04.10.2025.
Autor
Dok cene rastu, a standard pada, za brojne porodice u Srbiji svaka pomoć države je ključna. Dečji dodatak i socijalna davanja trebalo bi da budu oslonac najugroženijima - ali da li ta podrška zaista pokriva osnovne potrebe deteta, ili je tek simbolična cifra u vremenu inflacije?
20:22Pre 44 d04.10.2025.
AutorTokom jednog minuta trčanja sagorevate više kalorija nego tokom hodanja.
Ipak, zbog toga što je hodanje manje intenzivno od trčanja, mnogi ljudi mogu da hodaju puno duže nego da trče, što rezultira većom količinom sagorevanja kalorija.
Foto: Envato
Na primer, možda možete da hodate dva sata, ali da trčite samo 30 minuta.
Planinarenje, posebno, može sagoreti više kalorija nego trčanje zbog pređene udaljenosti i nagiba.
Visokointenzivni trening (HIIT) efikasnije sagoreva kalorije od trčanja.
Drugim rečima, možete sagoreti više kalorija po minuti HIIT nego u jednom minutu trčanja.
HIIT može da bude efikasniji u sagorevanju kalorija jer može povećati brzinu metabolizma satima nakon vežbanja, pomažući vam da nastavite da sagorevate kalorije.
Vožnja bicikla brzinom od 19 kilometara na sat ili brže može sagoreti više kalorija nego trčanje.
Takođe, može vam biti lakše da vežbate duže dok vozite bicikl nego trčite jer bicikl ima manji uticaj na zglobove.
Foto: Nemanja Vajs, direktor Serbia Epic
Vožnja bicikla u zatvorenom prostoru, na sobnom biciklu, jednako je efikasna kao i vožnja bicikla na otvorenom za sagorevanje kalorija.
Razmislite o promeni nagiba ili brzine kako bi vaš trening bio izazovan i zanimljiv.
Preskakanje užeta nije samo dečija igra. To je vežba za celo telo koja zahteva koordinaciju i može da bude efikasan oblik kardio vežbi.
Čak i sporo preskakanje užeta može sagoreti više kalorija nego trčanje, u istom vremenskom intervalu.
Boks je odličan trening koji aktivira celo telo i ubrzava rad srca, pomažući u sagorevanju kalorija.
Treniranje s protivnikom u boksu može sagoreti više kalorija nego trčanje.
Plivanje je vežba za celo telo s niskim uticajem dostupna gotovo svima, uključujući i osobe s bolovima u zglobovima.
U zavisnosti od intenziteta, to je takođe oblik kardio vežbi koji može sagoreti slične kalorije kao trčanje.
Budući da plivanje ima mali uticaj, lakše je plivati duže nego trčati, što dovodi do sagorevanja više kalorija tokom plivačkog treninga nego tokom trčanja.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Ministarstvo zdravlja Republike Srbije donelo je odluku o uvođenju 24-časovnog rada u domovima zdravlja na teritoriji cele Srbije od ponedeljka 17. novembra, sa ciljem da se poveća dostupnost zdravstvene zaštite građanima i obezbedi efikasnije funkcionisanje zdravstvenog sistema.
08:41Pre 13 h17.11.2025.
Autor
Ministarka trgovine Jagoda Lazarević rekla je za Newsmax Balkans da je u medijima saznala za dokument kojim kompanija Delez Srbija planira do kraja godine da zatvori ukupno 25 prodavnica, navodeći da veruje da će do toga i doći.
11:10Pre 11 h17.11.2025.
Autor
Za predsednika Advokatske komore Beograda (AKB) na izborima održanim ovog vikenda izabran je advokat Vladimir Prijović. On je od ukupno četiri kandidata dobio najviše glasova.
10:04Pre 1 d16.11.2025.
Autor
U Ovčarsko-kablarskoj klisuri, na magistrali kod manastira Vavedenje, dogodila se saobraćajna nezgoda u kojoj je stradala jedna osoba, a četiri su teško povređene, nezvanično saznaje portal Newsmax Balkans.
15:28Pre 1 d16.11.2025.
Autor
Poznate sestre bliznakinje Alis i Elen Kesler preminule su u 89. godini. One su bile poznate pevačice, igračice, glumice i zabavljačice, a kako piše Bild njihove "duge noge" su ih učinile svetski poznatim.
18:18Pre 3 h17.11.2025.
Autor
Mutacije u genu povezane sa Kronovom bolešću oduzimaju ključnim imunološkim ćelijama sposobnost da menjaju stanja, zbog čega one preterano reaguju i izazivaju upale.
19:44Pre 2 h17.11.2025.
Autor
Gubitak viška kilograma je veliki uspeh, ali nakon značajnog mršavljenja mnogi se suočavaju s problemom viška kože, naročito na stomaku i grudima. Koža je elastičan organ, ali nagli gubitak masnog tkiva može da dovede do opuštene kože koja se teško vraća u prvobitno stanje.
22:47Pre 23 h16.11.2025.
Autor
Sve veći broj roditelja okreće se ChatGPT-u za savete o vaspitanju dece, tražeći pomoć za sve, od problema u ponašanju do medicinskih dijagnoza kada su njihovi mališani bolesni.
19:07Pre 1 d16.11.2025.
Autor
Smanjenje bacanja hrane je odličan način da smanjite uticaj vašeg domaćinstva na životnu sredinu, a istovremeno uštedite novac.
18:25Pre 1 d16.11.2025.
Autor
Zaboravite na skupa brašna - trik za savršene kore za domaću pitu krije se u temperaturi vode.
13:46Pre 1 d16.11.2025.
Autor
Na magistralnom putu Zlatibor - Nova Varoš, nedaleko od petlje na samom ulazu u naseljeno mesto Zlatibor, došlo je do zastoja u saobraćaju koji su izazvale krave kada su sa pašnjaka izašle na sam kolovoz.
11:05Pre 1 d16.11.2025.
Autor
Srpska pravoslavna crkva i vernici 16. novembra slave praznik posvećen Obnovljenju hrama Svetog velikomučenika Georgija, u narodu poznatiji kao Đurđic.
08:50Pre 1 d16.11.2025.
Autor
Četiri laboratorijska miša i drugi uzorci koji su bili poslati na Kinesku svemirsku stanicu uspešno su se vratili na Zemlju i biće dostavljeni naučnicima na analizu nakon boravka u kosmosu, premneli su danas kineski mediji pozivajući se na saopštenje Kineske akademije nauka (KAN).
23:37Pre 1 d15.11.2025.
Autor
Vlasnici razumeju koliko je važno održavati formu ljubimaca, a psima su potrebne svakodnevne šetnje. Međutim, s obzirom na to da u ovo doba godine temperature padaju, vlasnici kućnih ljubimaca možda će morati da preispitaju svoje uobičajene rutine šetnji.
22:58Pre 1 d15.11.2025.
Autor
Komentari (0)