Gorušica je čest problem koji može značajno uticati na kvalitet života. Uzroci ovog stanja su različiti, a često su povezani sa načinom života, uključujući lošu ishranu, prekomernu telesnu težinu, pušenje i stres.
Izvor: Klix.ba |
27.10.2024. 12:21
Veza između stresa i gorušice je složena. Hronični stres može usporiti rad probavnih organa, povećati pritisak unutar želuca i pojačati osetljivost jednjaka na bol. Takođe može smanjiti sposobnost regeneracije sluznice probavnih organa i povećati upalne procese.
Iako se može činiti da je teško rešiti ovaj problem, postoje načini da se uspostavi ravnoteža između creva i mozga.
Kada se ujutru pogledate u ogledalo i primetite podočnjake, možda pomislite da su rezultat umora ili noćnog izlaska. Međutim, ako su podočnjaci redovna pojava, važno je istražiti šta ih izaziva.
22:25Pre 5 d25.10.2024.
Autor
Često se govori o prednostima vitaminskih suplemenata kao važnih čuvara zdravlja.
18:30Pre 10 d20.10.2024.
AutorPromene u načinu života, poput pravilne ishrane bogate vlaknima, dovoljno sna, redovna fizičke aktivnosti, praktikovanje meditacije i tehnika disanja mogu pomoći u smirivanju nervnog sistema i ublažavanju simptoma gorušice.
Jedna od često zanemarenih, ali veoma efikasnih metoda za kontrolu gorušice je pravilno disanje. Mnogi ljudi misle da znaju pravilno da dišu, ali često ne koriste dijafragmu, glavni respiratorni mišić, na pravi način.
Dijafragma deluje kao ventil, pomaže u zadržavanju kiseline u želucu, gde je ona potrebna za probavu hrane.
Primena tehnike disanja može značajno pomoći u smanjenju simptoma gorušice. Fokusiranje na duboko i mirno disanje može smanjiti stres, poboljšati probavu i smanjiti pritisak unutar želuca.
Uključivanje ovih tehnika u svakodnevnu rutinu može biti ključni korak ka zdravlju života i boljem upravljanju simptomima gorušice.
- Sedite udobno, s blago savijenim kolenima, i opustite ramena, glavu i vrat.
- Stavite jednu ruku na gornji deo grudnog koša, a drugu odmah ispod rebara. Tako ćete osetiti kako se dijafragma pomera dok dišete.
Foto: Envato
- Udahnite polako kroz nos, tako da se stomak pomera prema napred i pritiska ruku.
- Ruka na grudima treba da ostane što mirnija.
- Zategnite mišiće stomaka tako da se stomak vraća unutra dok izdišete kroz blago skupljene usne. Ruka na grudima treba da ostane što mirnija.
- Ova tehnika pomaže da dišete dublje i opuštenije, navode stručnjaci sa Klivlendske klinike.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Ministarka prosvete Slavica Đukić Dejanović izjavila je u emisiji "Otvori oči" televizije Newsmax Balkans da je ponuda koja je u utorak, 29. oktobra, predstavljena sindikatima konačna, ali je istovremeno najavila nastavak pregovora, ukoliko ona bude prihvaćena.
10:19Pre 15 h30.10.2024.
Autor
Broj žrtava poplava u istočnom španskom regionu Valensije porastao je na najmanje 95 osobe, saopštile su lokalne vlasti. Proglašena je trodnevna žalost.
20:18Pre 5 h30.10.2024.
Autor
Demokratska kandidatkinja Kamala Haris više koristi simboličku nego efikasnu strategiju prema poljsko-američkim glasačima, ocenio je geopolitički ekspert Antoan Reno za Newsmax Balkans.
20:01Pre 1 d29.10.2024.
Autor
U gradskom autobusu za Obrenovac, na liniji 860, lakše je povređena devojčica koja se vraćala iz škole pošto joj je na glavu pala tabla sa krova vozila, saznaje Newsmax Balkans.
22:56Pre 1 d29.10.2024.
Autor
Ministarka prosvete i visoka funkcionerka Socijalističke partije Srbije (SPS) Slavica Đukić Dejanović je, komentarišući kritike na račun stranačkog kolege Branka Ružića u vezi sa njegovim nedavnim izjavama, istakla u emisiji "Otvori oči" televizije Newsmax Balkans da je reč o stavu pojedinca.
12:18Pre 13 h30.10.2024.
Autor
Srbin Miloš Vukićević (29) je i zvanično najjači čovek Sjedinjenih Američkih Država. On je na prvenstvu u powerliftingu koje je održano u Las Vegasu osvojio zlatnu medalju u apsolutnoj kategoriji do 140 kilograma.
21:35Pre 3 h30.10.2024.
Autor
Više od 400 godina nakon smrti po zlu čuvene mađarske grofice Elizabete Batorij ili Krvave grofice, kako su je zvali, prava istina o toj ženi, koja se smatra najvećim ženskim masovnim ubicom i dalje nije poznata.
09:45Pre 15 h30.10.2024.
Autor
Britanska kompanija Tiketmaster saopštila je da će zbog kršenja uslova kupovine otkazati oko 50.000 karata za povratničke koncerte grupe Oejzis u Velikoj Britaniji i Irskoj.
18:40Pre 1 d29.10.2024.
Autor
Nedavna studija objavljena u British Journal of Sports Medicine sugeriše da 30 do 40 minuta umerenog do intenzivnog vežbanja dnevno može pomoći u suzbijanju negativnih efekata dugotrajnog sedenja.
13:28Pre 1 d29.10.2024.
Autor
U donjem Menhetnu u Njujorku organizovano je takmičenje ko najviše liči na mladog glumca Timotija Šalamea, a na iznenađenje prisutnih pojavio se i sam Timoti Šalame.
11:09Pre 1 d29.10.2024.
Autor
Britanska pop pevačica Adel izjavila je da je delimično izgubila sposobnost da čuje na levo uvo zbog bakterijske infekcije.
19:05Pre 2 d28.10.2024.
Autor
Pustinja Sahara jedno je od najsušnijih područja na planeti, ali su nedavni satelitski snimci u svet poslali drugačiju sliku. Na neverovatnim fotografijama koje je zabeležila NASA vidi se jezero koje se formiralo usred pustinje.
16:22Pre 2 d28.10.2024.
Autor
Čedar sir vredan više od 360.000 evra ukraden je u oblasti Sautvork u Londonu, objavio je Gardijan.
14:31Pre 4 d26.10.2024.
Autor
Kada se ujutru pogledate u ogledalo i primetite podočnjake, možda pomislite da su rezultat umora ili noćnog izlaska. Međutim, ako su podočnjaci redovna pojava, važno je istražiti šta ih izaziva.
22:25Pre 5 d25.10.2024.
Autor
Komentari (0)