Ispijanje kafe ima mnoge prednosti, od poboljšanja funkcije mozga i smanjenja upale, do poboljšanja zdravlja srca i rada metabolizma. Ipak, kafa takođe može da utiče na apsorpciju određenih suplemenata, što ih može učiniti manje efikasnim i izazvati neželjene nuspojave.
Izvor: Klix.ba
18.01.2026. 21:39
Evo pet dodataka prehrani o kojima treba dobro razmisliti pre nego što ih konzumirate uz kafu.
Lekar i direktor kompanije Throne Science, Karan Rajan, rekao je za New York Post da kafa najviše utiče na apsorpciju gvožđa.
Kafa je bogata polifenolima, moćnim antioksidansima koji štite od oksidativnog stresa i upala. Hlorogene kiseline, glavna grupa polifenola u kafi, doprinose njenom ukusu i zdravstvenim prednostima. Polifenoli mogu da se vezuju za nehemsko gvožđe u probavnom traktu, otežavajući njegovo apsorbovanje.
"Ovo je posebno važno za osobe sa manjkom gvožđa, žene tokom menstruacije, trudnice ili one koje se hrane biljnom hranom. Praktičan savet- ako uzimate gvožđe, učinite to jedan do dva sata pre kafe. Vitamin C može pomoći u neutralisanju inhibicije apsorpcije gvožđa", objasnio je Rajan.
Kafa može umereno da smanji apsorpciju cinka, takođe zbog polifenola koji vezuju minerale. Efekat zavisi od doze i vremena konzumiranja, ali je obično mali kod osoba koje se hrane hranom bogatom cinkom.
Foto: Envato
Namirnice bogate cinkom uključuju ostrige, crveno meso, perad, školjke, orašaste plodove (indijske orahe, bademe), seme bundeve i konoplje, integralne žitarice, mlečne proizvode, jaja.
Kafa ima mali inhibitorni efekat na apsorpciju kalcijuma, uglavnom jer kofein povećava gubitak kalcijuma urinom, a ne zato što blokira apsorpciju u potpunosti. Istraživanja pokazuju da ispijanjem jedne šoljice kafe dolazi do gubitka oko pet miligrama kalcijuma, što je za većinu ljudi zanemarljivo.
"Ako se neko oslanja na suplemente za zdravlje kostiju, bolje je da ih ne uzima uz kafu", dodao je Rajan, prenosi Klix.ba.
Kafa ne blokira apsorpciju magnezijuma, ali kofein povećava izlučivanje urinom, što može da dovede do gubitka ovog minerala. Konzumiranje magnezijuma uz kafu nije strogo zabranjeno, ali je najbolje uzeti suplement kasnije tokom dana.
Novi minijaturni elektronski uređaji, koji najčešće dolaze od proizvođača iz Kine, poslednjih godina značajno su promenili oblast kompjuterske bezbednost, jer su hakerski napadi koji su nekada bili ograničeni isključivo na softver i internet, danas sve češće povezani i sa specijalnim uređajima.
10:37Pre 122 d18.01.2026.
Autor
U Germendžik u provinciji Ajdin, u Turskoj, gde snežne padavine nisu viđene godinama, stigla su tri kamiona natovarena snegom kako bi učenici na raspustu mogli da uživaju u snežnim radostima.
23:36Pre 123 d17.01.2026.
AutorMešanje magnezijum-citrata ili sulfata s kafom može izazvati prolive ili grčeve u stomaku, jer i kofein i ovi oblici magnezijuma imaju laksativni efekat.
Većina vitamina B grupe nije značajno "blokirana" kafom. Ipak, kofein može povećati izlučivanje nekih vitamina B, posebno B1, putem urina.
Vitamin B1 pomaže u pretvaranju ugljenih hidrata u energiju i podržava funkciju živaca, mišića i srca. Rajan napominje da diuretski efekat kofeina nije problematičan, osim kod osoba sa malim unosom vitamina B1 ili kod onih koji konzumiraju velike količine kofeina.
"Vitamini B grupe se i dalje mogu uzimati uz kafу bez većih problema", dodao je Rajan.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Zlatna poluga vredna oko 73.000 evra pronađena je u cipeli putnika na graničnom prelazu Bogorodica, saopštila je Carina Severne Makedonije.
21:42Pre 1 d19.05.2026.
Autor
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić rekao je da Pojas Presvete Bogorodice predstavlja veliku čast za Srbiju i važan duhovni događaj. Istakao je da u tome vidi simbol nade za narod i izrazio verovanje da bi prisustvo relikvije moglo da donese duhovnu utehu i "čuda" kojima se ljudi nadaju.
18:04Pre 10 h20.05.2026.
Autor
Ako želite da pripremite palačinke koje su mekane, lagane i prozračne, a pritom ne pucaju tokom pečenja, postoje jednostavni trikovi koji mogu napraviti veliku razliku u konačnom rezultatu.
10:16Pre 1 d19.05.2026.
Autor
Pripadnici MUP uhapsili su G. D. iz Užica zbog sumnje da je kao rukovodilac finansija i blagajnik privrednog društva "Belom" prisvojio 24,5 miliona dinara, čime je, kako se sumnja, oštetio firmu za isti iznos.
11:24Pre 16 h20.05.2026.
Autor
Na Graničnom prelazu Gradiška između Bosne i Hercegovine i Hrvatske došlo je do obrušavanja betonske konstrukcije i zaštitne ograde mosta, zbog čega je u potpunosti onemogućeno kretanje vozila i pešaka. Saobraćaj preko mosta obustavljen je u potpunosti, saopšteno je iz nadležnih službi.
21:08Pre 1 d19.05.2026.
Autor
Iako se čini kao da svakog dana pomalo starimo, istraživanja pokazuju da se naše telo zapravo menja u naletima, kroz nagle i izraženije faze promena.
22:38Pre 5 h20.05.2026.
Autor
Generalna skupština Ujedinjenih nacija proglasila je 20. maj Svetskim danom pčela kako bi se ukazalo na ključnu ulogu pčela i drugih oprašivača u očuvanju biodiverziteta i globalne prehrambene bezbednosti.
21:39Pre 6 h20.05.2026.
Autor
Za razliku od pasa, mačke žive mnogo opuštenijim tempom. Spavaju i do 15 sati dnevno, a uz igračke i poslastice koje su im stalno dostupne, mnogi misle da nikada ne može da im bude dosadno. Međutim, mačke mogu da pate od dosade, i to mnogo češće nego što vlasnici primećuju.
20:51Pre 7 h20.05.2026.
Autor
Ekcem, odnosno atopijski dermatitis, veoma je čest kod beba i male dece. Iako može da izgleda zabrinjavajuće, dobra vest je da se uz pravilnu negu simptomi mogu držati pod kontrolom.
18:56Pre 9 h20.05.2026.
Autor
Gastroenterolozi preporučuju da se u nedeljnu ishranu uključe namirnice poput luka, belog luka, mahunarki, ovsa, banana i svinjetine, jer mogu doprineti boljem varenju i očuvanju zdravlja creva.
13:29Pre 14 h20.05.2026.
Autor
Zajednička evropsko-kineska svemirska misija SMILE ušla je u završnu fazu lansiranjem iz evropskog svemirskog centra u Francuskoj Gvajani, pomoću rakete Vega-C.
09:31Pre 18 h20.05.2026.
Autor
Čišćenje frižidera zahtevan je posao, ali nakon što bacite sve namirnice kojima je istekao rok trajanja i obrišete police, pred vama je podjednako važan zadatak – da sve pravilno vratite na svoje mesto.
23:58Pre 1 d19.05.2026.
Autor
Mrlje od dezodoransa na odeći su čest problem sa kojim se mnogi suočavaju, posebno kada se na majicama pojave beli ili žuti tragovi koje je teško ukloniti običnim pranjem.
22:49Pre 1 d19.05.2026.
Autor
U 40. kolu igre na sreću Loto izvučena je sedmica vredna 800.000 evra, a srećni dobitnik tiket je uplatio u Pančevu, saopštila je Državna lutrija Srbije.
21:25Pre 1 d19.05.2026.
Autor
Komentari (0)