Ispijanje kafe ima mnoge prednosti, od poboljšanja funkcije mozga i smanjenja upale, do poboljšanja zdravlja srca i rada metabolizma. Ipak, kafa takođe može da utiče na apsorpciju određenih suplemenata, što ih može učiniti manje efikasnim i izazvati neželjene nuspojave.
Izvor: Klix.ba
18.01.2026. 21:39
Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Evo pet dodataka prehrani o kojima treba dobro razmisliti pre nego što ih konzumirate uz kafu.
Lekar i direktor kompanije Throne Science, Karan Rajan, rekao je za New York Post da kafa najviše utiče na apsorpciju gvožđa.
Kafa je bogata polifenolima, moćnim antioksidansima koji štite od oksidativnog stresa i upala. Hlorogene kiseline, glavna grupa polifenola u kafi, doprinose njenom ukusu i zdravstvenim prednostima. Polifenoli mogu da se vezuju za nehemsko gvožđe u probavnom traktu, otežavajući njegovo apsorbovanje.
"Ovo je posebno važno za osobe sa manjkom gvožđa, žene tokom menstruacije, trudnice ili one koje se hrane biljnom hranom. Praktičan savet- ako uzimate gvožđe, učinite to jedan do dva sata pre kafe. Vitamin C može pomoći u neutralisanju inhibicije apsorpcije gvožđa", objasnio je Rajan.
Kafa može umereno da smanji apsorpciju cinka, takođe zbog polifenola koji vezuju minerale. Efekat zavisi od doze i vremena konzumiranja, ali je obično mali kod osoba koje se hrane hranom bogatom cinkom.
Foto: Envato
Namirnice bogate cinkom uključuju ostrige, crveno meso, perad, školjke, orašaste plodove (indijske orahe, bademe), seme bundeve i konoplje, integralne žitarice, mlečne proizvode, jaja.
Kafa ima mali inhibitorni efekat na apsorpciju kalcijuma, uglavnom jer kofein povećava gubitak kalcijuma urinom, a ne zato što blokira apsorpciju u potpunosti. Istraživanja pokazuju da ispijanjem jedne šoljice kafe dolazi do gubitka oko pet miligrama kalcijuma, što je za većinu ljudi zanemarljivo.
"Ako se neko oslanja na suplemente za zdravlje kostiju, bolje je da ih ne uzima uz kafu", dodao je Rajan, prenosi Klix.ba.
Kafa ne blokira apsorpciju magnezijuma, ali kofein povećava izlučivanje urinom, što može da dovede do gubitka ovog minerala. Konzumiranje magnezijuma uz kafu nije strogo zabranjeno, ali je najbolje uzeti suplement kasnije tokom dana.
Novi minijaturni elektronski uređaji, koji najčešće dolaze od proizvođača iz Kine, poslednjih godina značajno su promenili oblast kompjuterske bezbednost, jer su hakerski napadi koji su nekada bili ograničeni isključivo na softver i internet, danas sve češće povezani i sa specijalnim uređajima.
10:37Pre 82 d18.01.2026.
Autor
U Germendžik u provinciji Ajdin, u Turskoj, gde snežne padavine nisu viđene godinama, stigla su tri kamiona natovarena snegom kako bi učenici na raspustu mogli da uživaju u snežnim radostima.
23:36Pre 82 d17.01.2026.
AutorMešanje magnezijum-citrata ili sulfata s kafom može izazvati prolive ili grčeve u stomaku, jer i kofein i ovi oblici magnezijuma imaju laksativni efekat.
Većina vitamina B grupe nije značajno "blokirana" kafom. Ipak, kofein može povećati izlučivanje nekih vitamina B, posebno B1, putem urina.
Vitamin B1 pomaže u pretvaranju ugljenih hidrata u energiju i podržava funkciju živaca, mišića i srca. Rajan napominje da diuretski efekat kofeina nije problematičan, osim kod osoba sa malim unosom vitamina B1 ili kod onih koji konzumiraju velike količine kofeina.
"Vitamini B grupe se i dalje mogu uzimati uz kafу bez većih problema", dodao je Rajan.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Devojka starosti 24 godine zadobila je teške povrede nakon pada sa velike visine u beogradskom naselju Mirijevo i operisana je na Vojnomedicinskoj akademiji.
10:28Pre 1 d09.04.2026.
Autor
Dva muškarca, stara 29 i 22 godine, primljena su u Univerzitetski klinički centar Niš zbog teških opekotina na telu, nakon što su povređeni u eksploziji na deponiji u Leskovcu.
10:10Pre 1 d09.04.2026.
Autor
Više javno tužilaštvo u Pančevu podiglo je optužnicu protiv M. V. (42) iz Pančeva, zbog sumnje da je vrbovao maloletnicu (16) u cilju prostitucije, seksualne eksploatacije i upotrebe u pornografske svrhe.
14:47Pre 1 d08.04.2026.
Autor
Srpska pravoslavna crkva i vernici 10. aprila obeležavaju najtužniji dan u hrišćanstvu - dan stradanja Isusa Hrista, u narodu poznat kao Veliki petak.
22:38Pre 13 h09.04.2026.
Autor
Službenici Uprave policije uhapsili su tinejdžera starog 16 godina, osumnjičenog za silovanje.
22:43Pre 1 d08.04.2026.
Autor
Ovariohisterektomija (sterilizacija) predstavlja hirurško uklanjanje jajnika i materice mačke. Nesterilisane mačke ulaze u period teranja, a ukoliko su u kontaktu sa nekastriranim mužjacima, šanse za skotnost su veoma visoke.
23:18Pre 12 h09.04.2026.
Autor
Srpska pravoslavna crkva i vernici 10. aprila obeležavaju najtužniji dan u hrišćanstvu - dan stradanja Isusa Hrista, u narodu poznat kao Veliki petak.
22:38Pre 13 h09.04.2026.
Autor
Već znate da kafa podiže energiju, ali može li da vam pomogne i u procesu mršavljenja? Ispada da vreme kada pijete kafu jeste jednako važno kao i ono što se nalazi u šoljici, a ako pravilno tempirate unos kofeina, to može da vam pomogne da postignete ciljeve.
20:36Pre 15 h09.04.2026.
Autor
Neki lekari savetuju da pored kreveta držite čašu vode sobne temperature i popijete odmah nakon buđenja, kako biste smanjili jutarnji rizik od nastanka kardiovaskularnih problema.
11:45Pre 23 h09.04.2026.
Autor
Ništa ne može da nadmaši slatko-kiseli ukus kada zagrizete parče ananasa. Ali, ono što ovaj voćni favorit zaista izdvaja jeste spoj odličnog ukusa i brojnih zdravstvenih koristi.
23:42Pre 1 d08.04.2026.
Autor
Zatvor je medicinsko stanje u kojem dolazi do otežanog ili retkog pražnjenja creva. Može biti praćen nelagodom, nadutošću i bolom, a često je povezan s ishranom, unosom tečnosti i načinom života.
20:12Pre 1 d08.04.2026.
Autor
Ukoliko planirate da posetite Maltu, definitivno vam u sećanju neće ostati samo kao još jedna sunčana destinacija, jer je u pitanju ostrvska država koja u plavetnilu Sredozemnog mora spaja istoriju, religiju i savremeni način života.
19:08Pre 1 d08.04.2026.
Autor
Ako želite da poboljšate svoje pamćenje, nije dovoljno samo više se kretati - važna je i vrsta fizičke aktivnosti koju birate. Sve više istraživanja pokazuje da određene vežbe imaju snažniji uticaj na mozak od drugih, posebno one koje uz fizički napor uključuju i mentalni angažman.
18:04Pre 1 d08.04.2026.
Autor
Američka Nacionalna bezbednosna agencija (NSA) saopštila je da pruža podršku američkoj obaveštajnoj zajednici i njenim agencijama partnerima u Evropi u objavljivanju upozorenja o aktivnostima ruskih hakera koji trenutno ciljaju mrežnu infrastrukturu širom sveta.
09:02Pre 2 d08.04.2026.
Autor
Komentari (0)