Metoda disanja 4-7-8 temelji se na drevnim tehnikama disanja iz Indije, a obećava da ćete zaspati za samo 60 sekundi.
Izvor: Klix.ba
13.03.2025. 23:59
Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Istraživanja sugerišu da sporo disanje, higijena spavanja i metode opuštanja mogu biti korisnije u lečenju nesanice od nekih uobičajenih farmakoloških tretmana.
Jedna od njih je i metoda disanja 4-7-8, piše Klix.ba.
Ovu metodu disanja razvio je dr Endrju Vejl, lekar integrativne medicine, a temelji se na vežbama pranajame, drevne tehnike disanja koja potiče iz Indije.
Što više praktikujete ovu tehniku meditacije, to bi ona mogla da bude učinkovitija u naporima da zaspite.
Ova praksa može da pruži i osećaj opuštenosti, kao i da poboljša način na koji vaše telo reaguje na stres.
Koja je najbolja temperatura u zatvorenom prostoru za naše zdravlje i osećaj prijatnosti? Ispostavilo se da odgovor nije tako jednostavan.
17:55Pre 417 d09.03.2025.
Autor
Ukoliko ste jedna od onih osoba koja "navija" više alarma zaredom kako bi se ujutro razbudili i spremili za posao, morate biti svesni da ta navika nije dobra za vaše zdravlje.
16:01Pre 427 d27.02.2025.
AutorZa pripremu, stavite vrh jezika na nepce, iza dva prednja zuba.
Sve vreme držite jezik za zubima i napućite usne ako je potrebno.
Zatvorite usta i tiho udahnite kroz nos. Potom, brojte do četiri. Najvažniji deo metode je da zadržite dah sedam sekundi. Potom izdahnite u trajanju od osam sekundi.
Kada ponovno udahnete, počinje novi ciklus.
Završite četiri puna ciklusa, ali pustite svoje telo da spava ako osetite da opuštanje dolazi ranije.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Uprava za veterinu saopštila je da je na pijacama u Novom Sadu i Beogradu zaplenila više od 700 kilograma sumnjive hrane.
13:58Pre 1 d29.04.2026.
Autor
Maslinovo ulje, posebno ekstra devičansko maslinovo ulje, može podržati zdravlje srca i potencijalno pomoći u snižavanju krvnog pritiska kada se redovno konzumira.
18:58Pre 1 d29.04.2026.
Autor
Radno vreme za Praznik rada 1. maj biće izmenjeno u skladu sa prazničnim režimom, što znači da pojedini objekti neće raditi 1. maja, dok će 2. maja raditi uobičajeno, dok će neki objekti, poput tržnih centara, raditi uobičajeno tokom oba dana praznika.
15:20Pre 1 d29.04.2026.
Autor
Meteorolog Nedeljko Todorović izjavio je da će tokom prvomajskih praznika u Srbiji biti pretežno sunčano vreme, uz promenljivu smenu sunca i oblaka, a da se od 4. maja očekuje dalji porast temperature.
18:21Pre 1 d29.04.2026.
Autor
Dvanaestogodišnji dečak poginuo je na Cetinju nakon što je, prema nezvaničnim informacijama portala RTCG, na njega pala konstrukcija gola.
08:33Pre 12 h30.04.2026.
Autor
Izbacivanje mlečnih proizvoda iz ishrane donosi niz prednosti, od ublažavanja intolerancije na laktozu i alergija, do poboljšanja tena i smanjenja uticaja na okolinu.
21:18Pre 10 min30.04.2026.
Autor
Ako ste pripremili više roštilja nego što možete odmah da pojedte, važno je da znate kako da ga pravilno sačuvate i koliko dugo ostaje bezbedan za upotrebu.
20:14Pre 1 h30.04.2026.
Autor
Nova društvena mreža i aplikacija pod nazivom "diVine" privlači pažnju svetske tehnološke javnosti kao pokušaj oživljavanja nekada beome popularne aplikacije Vine, koja je bila poznata po kratkim video snimcima od šest sekundi, godinama pre nego pre TikTok i YouTube Shorts.
18:24Pre 3 h30.04.2026.
Autor
Ako vaša biljka izgleda klonulo, požutelo ili gubi listove, to ne znači da je izgubljena. Većina biljaka može da se oporavi ako se na vreme prepozna uzrok i pravilno reaguje.
12:14Pre 9 h30.04.2026.
Autor
Stručnjaci upozoravaju da doručak ima ključnu ulogu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi tokom celog dana, posebno kod osoba koje imaju dijabetes ili su sklone naglim oscilacijama glukoze.
10:34Pre 10 h30.04.2026.
Autor
Najgore piće za vaše zdravlje možda uopšte nije alkoholno, upozorava kardiohirurg, ističući da se najveći rizici kriju u napicima koje mnogi svakodnevno konzumiraju.
23:59Pre 21 h29.04.2026.
Autor
Maslinovo ulje, posebno ekstra devičansko maslinovo ulje, može podržati zdravlje srca i potencijalno pomoći u snižavanju krvnog pritiska kada se redovno konzumira.
18:58Pre 1 d29.04.2026.
Autor
Paradajz često izgleda savršeno, ali mu nedostaje pravi, bogat ukus. Ipak, postoji jednostavan trik koji koriste kuvari kako bi iz njega izvukli maksimum.
16:17Pre 1 d29.04.2026.
Autor
Anant Ambani, sin indijskog milijardera Mukeša Ambanija, ponudio je da u svoj centar za zaštitu životinja u Indiji primi oko 80 nilskih konja iz Kolumbije, poznatih kao "kokainski nilski konji", koje je u zemlju nekada uneo narko-bos Pablo Eskobar.
14:38Pre 1 d29.04.2026.
Autor
Komentari (0)