Namirnice koje ne bi trebalo da jedete noću, ako želite da izgubite kilograme i poboljšate san

Određene namirnice, ako se konzumiraju neposredno pre odlaska na spavanje, mogu da poremete probavu, izazovu nadutost, povećaju nivo šećera u krvi i sabotiraju vaš trud uložen u zdravu ishranu.

Ako želite da smanjite salo na stomaku, poboljšate kvalitet sna i da se osećate laganije ujutru, izbegavajte sledeće namirnice u večernjim satima.

Slatki deserti

Iako kolači, sladoled i druge poslastice mogu da izgledaju primamljivo nakon večere, njihov visok sadržaj šećera i masti može izazvati nagle oscilacije šećera u krvi.

Takvi skokovi često dovode do osećaja umora i lošeg sna. Osim toga, ove "prazne" kalorije ne pružaju potrebne nutrijente, što vas ostavlja umornima i bez energije sledećeg jutra.

Umesto toga, ako žudite za nečim slatkim, birajte šaku bobičastog voća ili kockicu tamne čokolade.

Pržena hrana

Hrskavi pomfrit, pohovana piletina ili kolutići luka mogu da zadovolje trenutne želje, ali su izuzetno teški za probavu, pogotovo pred spavanje.

Pržena hrana bogata je masnoćama koje se sporo razgrađuju i opterećuju vaš probavni sistem dok pokušavate da se odmorite.

Bolja alternativa su pečene verzije tih jela, koje imaju manje masnoće i lakše se vare.

Crveno meso

Odrezak ili hamburger možda zvuče kao ukusna večera, ali takve vrste mesa sadrže proteine i masti koje telo teško obrađuje, naročito noću.

Umesto toga, odlučite se za laganije proteine poput piletine ili ćuretine, koje su mnogo lakše svarljive i manje je verovatno da će uticati na kvalitet vašeg sna.

Masna riba

Iako je riba generalno zdrava, određene vrste poput lososa, skuše i haringe bogate su masnim kiselinama i zahtevaju duže vreme za probavu.

Ako ih još konzumirate iz konzerve u ulju, vaš probavni sistem bi mogao biti dodatno opterećen.

Foto: Pixabay

Idealna alternativa su lagane bele ribe poput oslića ili bakalara, koje su lakše za želudac u večernjim satima.

Salata od sirovog povrća

Zvuči iznenađujuće, ali čak i salate koje inače smatramo zdravim izborom mogu da uzrokuju probavne tegobe kada se konzumiraju uveče.

Sirovo povrće teško se vari, a uveče, kada telo ulazi u stanje mirovanja, probavni procesi se prirodno usporavaju.

To može dovesti do nadutosti, nelagode i poremećenog sna.

Umesto sirove salate, odaberite kuvano povrće ili laganu supu kao večernji obrok.

Komentari (0)