Ako se budite između tri i četiri sata ujutru, moguće je da imate "vučji san"
Iako mnoge osobe pate od nesanice, varijacije za ovu pojavu su raznolike. Uz to, postoji fenomen poznat kao "vučji sat" koji predstavlja buđenje između tri i četiri sata ujutru.
Narkolepsija je primarni poremećaj spavanja koji se karakteriše spontanim padanjem u san. Za proteklih 160 godina ova bolest je prešla put od teško prepoznatljive i neizlečive do bolesti koja se lako dijagnostikuje i za koju postoje lekovi.
Oko tri sata ujutro telesna temperatura je značajno pala prilikom spavanja i nivo melatonina bio je visok.
U isto vreme, nivoi kortizola i serotonina su niski. Zajedno s visokim nivoom aktivnosti melatonina, poremećena je ravnoteža hormona potrebna za dobar san pa se zbog toga mnogi lakše bude, piše Klix.ba.
Osim toga, dotok krvi u mozak je malo smanjen u određenim područjima u ovom trenutku, kada bi trebalo da se spava.
Kada se probudite, posebno ste osetljivi na negativne emocije kao što su strah ili pesimizam.
Tokom ove faze, ne samo da se lakše budite noću, već vam je i teže da ponovo zaspite, jer brzo krećete napeto da razmišljatei često upadate u negativne spirale misli.
Tehnika disanja 4-4-4
Istraživači spavanja sate između tri i četiri sata tokom noći nazivaju "vučjim" satom.
Ovaj izraz dolazi iz antičkih vremena i označava vremenski raspon tokom noći kada niko nije budan osim vukova.
Korisna metoda za opuštanje i ponovno pronalaženje smirenosti je tehnika svesnog disanja 4-4-4.
Uz to potrebno je da udišete oko četiri sekunde, zadržite dah četiri sekunde i ponovo izdišete četiri sekunde.
Nakon toga primetićete da ćete najkasnije nakon nekoliko krugova biti smireniji.
Izbegavajte telefon
Osim toga, ukoliko su vam u tim trenucima došla loša razmišljanja zbog kojih svaka pomisao na spavanje postaje daleka savetuje se da pokušate da čitate dok se ne umorite i ponovo zaspite.
Prilikom buđenja, korisno je popiti čašu vode i sesti, bez paljenja previše svetla kako se ne bi previše razbudili i stimulirali telo.
Takođe, korisno je da izbegavate svoj pametni telefon ili računar, osim ako uređaji nemaju noćni način rada s filterom plavog svjetla koji je nježniji za vaše oči.
Uz to, bitno je da se ne vraćate odmah u krevet samo zato što ste frustrirani i želite spavati, jer je to začarani krug.
Zbog toga se preporučuje da se ne vraćate u krevet dok niste sasvim umorni i pospani.
Otkrijte prirodnu moć srpskih banja – mesto gde telo ozdravljuje, a duša se odmara. Na izvoru zdravlja je serijal o banjama sa lekovitim svojstvima. Upoznajte banje iz drugog ugla i otkrijte njihove dobrobiti. Prezenterka: Jovana Ljubisavljević
dokumentarni
14:00
RAZUMNO (R)
O politici Fridriha Merca, Kristijanu Šmitu i krizi u BiH. Spirala ćutnje-zašto se sve manje iznose politički stavovi u BiH? Gosti: Josep Juratović i Ivana Marić
specijal
15:00
INFORMATIVNA EMISIJA-PRESEK 2
Newsmax se bavi temama, a ne pukim prenošenjem informacija. Informišemo, ali želimo i da objasnimo, analiziramo, istražimo. Osvrnućemo se na izazove i prilike s kojima se suočavamo, analizirajući kako se aktuelna dešavanja reflektuju na naš svakodnevni život. Kroz razgovore sa stručnjacima i akterima iz različitih oblasti, pružićemo dublji uvid u važne teme koje se tiču politike, ekonomije, obrazovanja i društvene pravde. Pridružite nam se u ovoj analizi i saznajte više o pitanjima koja su važna za sve nas.
vesti
15:30
TRAŽIM REČ (R)
Uloga oca u zdravoj porodici.Gosti: Mirko Mitrović, Milorad Ristić i Đorđe Gaćeša
Otkrijte prirodnu moć srpskih banja – mesto gde telo ozdravljuje, a duša se odmara. Na izvoru zdravlja je serijal o banjama sa lekovitim svojstvima. Upoznajte banje iz drugog ugla i otkrijte njihove dobrobiti. Prezenterka: Jovana Ljubisavljević
dokumentarni
17:30
PROZORI BALKANA (R)
Emisija kolažnog tipa koju čine prilozi naših dopisnika sa zanimljivim pričama iz čitave Srbije, ali i regiona Balkana. Teme nisu vezane za dnevne događaje već obrađuju zanimljive priče iz ugla običnog, malog čoveka, koje su karakteristične za različite krajeve.
Na magistralnom putu Šabac-Loznica, kod mesta Štitar dogodila se saobraćajna nesreća u kojoj je jedna osoba poginula, a njih petoro je zadobilo teške povrede, potvrđeno je za Newsmax Balkans iz Policijske uprave Šabac.
O lepotama Zaovinskog jezera i zašto su ronioci gotovo svakodnevno tu, za Newsmax Balkans govorio je Ivan Stanković, XR Instruktor Trener - Mares Ambasador.
Oko 14.30 časova izbio je požar u Specijalne bolnice "Merkur" u Vrnjačkoj Banji. Brzom reakcijom vatrogasaca i zaposlenih u ovoj ustanovi, svi pacijenti su evakuisani, a povređenih nema.
Ukoliko vlasti Bosne i Hercegovine izdaju nalog za hapšenje predsadnika Republike Srpske Milorada Dodika, a on se u tom trenutku bude nalazio u Srbiji, neće biti uhapšen. Dodik je ovde dobrodošao, rekao je predsednik Srbije Aleksandar Vučić posle sednice Saveta za nacionalnu bezbednost.
Evropska unija najavljivala je nova pravila za ulazak u zonu Šengena. Do primene nije došlo zbog nespremnosti članica za primenu novih tehnologija. Evropska komisija objavila je da će od 12. oktobra početi postepena primena novog Sistema ulaska i izlaska koji se odnosi na zemlje Šengen zone.
Istraživački tim Univerziteta Viliam Paterson u Nu Džerziju procenio je 41 različito voće, ocenjujući ih na osnovu toga koliko esencijalnih hranjivih materija nude po kaloriji, a na prvom mestu se našao limun.
Ima svoj krevet, svoju garderobu, kozmetiku, ličnog frizera, specijalnu hranu, koja se samo za njega priprema. Posebna je to vrsta ljubavi. U današnje vreme, pas nije samo kućni ljubimac, već član porodice.
Kompanija za razvoj veštačke inteligencije Open AI predstavila je novu funkciju u okviru svog alata ChatGPT nazvanu "režim učenja" (Study Mode) kako bi, pomogla učenicima da razvijaju sopstvene veštine kritičkog mišljenja umesto da samo dobijaju gotove odgovore.
Svetska meteorološka organizacija (WMO) saopštila je da je proglasila novi svetski rekord za najduži bljesak munje, koji se prostirao duž 829 kilometara u Sjedinjenim Američkim Državama, od istočnog Teksasa do Kanzas Sitija, a dogodio se u oktobru 2017. godine.
Retka vrsta meduze Depastrum cyathiforme, koja nije viđena gotovo 50 godina i za koju se strahovalo da je globalno izumrla, ponovo je otkrivena na škotskom ostrvu Južni Jujst u arhipelagu Spoljašnim Hebridima.
Najnovija analiza Evropske agencije za okolinu (EEA), koja je obuhvatila 22.127 obalskih, jezerskih i rečnih lokacija, pokazuje da je 85 odsto plaža ocenjeno kao izvrsno, Kipar je ponovo proglašen najboljom destinacijom za kupače, a Hrvatska je na petom mestu.
Bračni par iz američke savezne države Ohajo dobio je sina iz embriona zamrznutog pre više od 30 godina, što se smatra novim svetskim rekordom u oblasti vantelesne oplodnje (IVF).
Srčani udar nastaje kada se dotok krvi u srčani mišić iznenada prekine, najčešće zbog krvnog ugruška. Bez dovoljne količine kiseonika, srčane ćelije brzo počinju da odumiru, što može dovesti do trajnog oštećenja srca ili smrti.
Komentari (0)