Ako se budite između tri i četiri sata ujutru, moguće je da imate "vučji san"
Iako mnoge osobe pate od nesanice, varijacije za ovu pojavu su raznolike. Uz to, postoji fenomen poznat kao "vučji sat" koji predstavlja buđenje između tri i četiri sata ujutru.
Narkolepsija je primarni poremećaj spavanja koji se karakteriše spontanim padanjem u san. Za proteklih 160 godina ova bolest je prešla put od teško prepoznatljive i neizlečive do bolesti koja se lako dijagnostikuje i za koju postoje lekovi.
Oko tri sata ujutro telesna temperatura je značajno pala prilikom spavanja i nivo melatonina bio je visok.
U isto vreme, nivoi kortizola i serotonina su niski. Zajedno s visokim nivoom aktivnosti melatonina, poremećena je ravnoteža hormona potrebna za dobar san pa se zbog toga mnogi lakše bude, piše Klix.ba.
Osim toga, dotok krvi u mozak je malo smanjen u određenim područjima u ovom trenutku, kada bi trebalo da se spava.
Kada se probudite, posebno ste osetljivi na negativne emocije kao što su strah ili pesimizam.
Tokom ove faze, ne samo da se lakše budite noću, već vam je i teže da ponovo zaspite, jer brzo krećete napeto da razmišljatei često upadate u negativne spirale misli.
Tehnika disanja 4-4-4
Istraživači spavanja sate između tri i četiri sata tokom noći nazivaju "vučjim" satom.
Ovaj izraz dolazi iz antičkih vremena i označava vremenski raspon tokom noći kada niko nije budan osim vukova.
Korisna metoda za opuštanje i ponovno pronalaženje smirenosti je tehnika svesnog disanja 4-4-4.
Uz to potrebno je da udišete oko četiri sekunde, zadržite dah četiri sekunde i ponovo izdišete četiri sekunde.
Nakon toga primetićete da ćete najkasnije nakon nekoliko krugova biti smireniji.
Izbegavajte telefon
Osim toga, ukoliko su vam u tim trenucima došla loša razmišljanja zbog kojih svaka pomisao na spavanje postaje daleka savetuje se da pokušate da čitate dok se ne umorite i ponovo zaspite.
Prilikom buđenja, korisno je popiti čašu vode i sesti, bez paljenja previše svetla kako se ne bi previše razbudili i stimulirali telo.
Takođe, korisno je da izbegavate svoj pametni telefon ili računar, osim ako uređaji nemaju noćni način rada s filterom plavog svjetla koji je nježniji za vaše oči.
Uz to, bitno je da se ne vraćate odmah u krevet samo zato što ste frustrirani i želite spavati, jer je to začarani krug.
Zbog toga se preporučuje da se ne vraćate u krevet dok niste sasvim umorni i pospani.
Izrael je pokrenuo masovne zračne napade na Iran, pri čemu je stradalo nekoliko iranskih lidera i naučnika. Teheran je prijavio i civilne žrtve, što je izazvalo haos u zemlji. Iran je uzvratio balističkim raketama na Tel Aviv i Jeruzalem. Svijet strahuje od nuklearnog rata.
specijal
22:00
DOKUMENTARNI PROGRAM-DEKADE-JESTE LI ZA PLES (R)
Šta radimo kada plešemo? Jedni kažu da uživamo u muzici, drugi da se veselimo bez razloga, dok treći misle da ne znamo da igramo. Ples je jedina forma koja je pobedila globalizaciju pošto i plesovi najsiromašnijih zemalja danas mogu da postanu svetska atrakcija. Valcer, tango, rumba, samba, ča ča, tvist, pankerske šutke, mlataranje glavom uz hevi metal muziku, brejkdensa, rejv ili užičkog kola samo su neki od plesova koje su voleli u Jugoslaviji. Nova epizoda serijala DEKADE analizira vreme kada su ljudi jedni druge pitali: Jeste li za ples?
dokumentarni
23:00
NEWSMAX USA-TOP STORY (R)
Prikazuje karusel dnevnih objava i najnovijih vesti, sagledanih iz svih uglova. Spoj popularnih priča i najvažnijih vesti koje ostaju vidiljive danima, često inspirisana glavnim događajem dana ili nedelje.
Deo radnika crnogorske Željezničke infrastrukture, po ranijoj najavi, obustavio je rad pa su u devet sati stali vozovi, uključujući i onaj iz Beograda za Bar.
Na predlog Višeg javnog tužilaštva u Valjevu sud je odredio do 30 dana pritvora A. T. (22) iz okoline Mionice, osumjičenom da je u noći između 20. i 21. avgusta u tom mestu mačetom pokušao da ubije 31-godišnjeg pripadnika Ministarstva unutrašnjih poslova.
Vozovi u Crnoj Gori od petka ujutru ne saobraćaju. Grupa zaposlenih Željezničke infrastrukture Crne Gore obustavila je rad. Poručuju da neće raditi, dok ih menadžment kompanije ne pozove na pregovore o povećanju plata. Iz rukovodstva kompanije tvrde suprotno.
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Užicu uhapsili su P. M. (25) iz Užica, zbog sumnje da je sa još trojicom muškaraca, za kojima policija traga, fizički napao i nožem ranio 36-godišnjeg muškarca.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić pozvao je sve predstavnike, kako je naveo, studentsko-blokaderskog pokreta na debatu koja bi se održala javno, pred svim kamerama.
Nije neobično vratiti se kući s posla nakon iscrpljujućeg dana i ne poželeti ništa više nego odmah leći u krevet. Međutim, naučnici su utvrdili da se zbog konzumiranja određenih namirnica možete osećati još umornije.
Kada odlučimo da krenemo na dijetu, obično tražimo informacije na forumima, blogovima i društvenim mrežama. No, upravo prevelik broj saveta može nas zbuniti i odvesti na pogrešan put.
Jedna od neprijatnih situacija koja može da vam se dogodi tokom tuširanja jeste kada shvatite da stojite u lokvi vode jer se odvod kade ili tuš kabine zapušio. Zato je dobro znati jednostavne i efikasne trikove koji će vam pomoći da ga odčepite.
Australija je kontinent koji naseljavaju najopasnije životinje na svetu, pauci, zmije, ali najviše smrtnih ishoda ne uzrokuju ove opasne životinje, već pad s konja.
Ne smemo da pravimo veštačku inteligenciju koja glumi ljude, to je opasan put, objavio je direktor odeljenja za veštačku inteligenciju u Majkrosoftu Mustafa Sulejman na svom blogu.
Kod obala Aleksandrije otkriveni su delovi drevnog potopljenog grada, sa zgradama, sfingama i pristaništem iz vremena Ptolomeja i Rimljana. Novi arheološki nalazi donose fascinantnu sliku o prošlim civilizacijama, s artefaktima i brodovima koji svedoče o moći Egipta i Rimskog carstva.
Naučnici sa Univerziteta u Kvinslendu uspeli su da stvore, kako tvrde, najnapredniju ljudsku kožu na svetu u laboratoriji u Kvinslendu, a nadaju se da bi ova tehnologija mogla da bude korišćena za proučavanje retkih genetskih kožnih bolesti koje pogađaju hiljade Australijanaca.
Komentari (0)