Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Mnogi ljudi vole da popiju šolju kafe čim se probude, kako bi bolje funkcionisali tokom dana. Međutim, to može prouzrokovati više štete nego koristi.
Izvor: Klix.ba
18.06.2025. 09:25
Kafa može imati veliki uticaj na varenje, nivo stresa, hormonsku ravnotežu i energiju, a pijenje kafe na prazan stomak podstiče oslobađanje adrenalina i kortizola.
S tim u vezi, nutricionistkinja Gabrijel Njuman detaljno je objasnila zašto bi trebalo da izbegavate kafu na prazan stomak i šta možete da uradite kako biste izbegli anksioznu stresnu reakciju.
Kortizol je steroidni hormon, često nazivan "hormon stresa", koji proizvode nadbubrežne žlezde i igra ključnu ulogu u regulaciji različitih telesnih funkcija, uključujući reakciju na stres, krvni pritisak, imuni sistem i upale.
Takođe, pomaže telu da se pripremi i nosi sa stresnim situacijama, a iako je neophodan za preživljavanje, hronično visoke ili niske vrednosti mogu dovesti do zdravstvenih problema.
Igra važnu ulogu u tome da nas ujutru pokrene, ali previše hormona može dovesti do prekomernog oslobađanja i izazvati neželjenu stresnu reakciju. To može poremetiti naša creva, hormone, nadbubrežne žlezde i učiniti nas manje raspoloženima.
Foto: Envato
Kako biste to izbegli, nutricionistkinja Njuman savetuje da sačekate 90 minuta nakon buđenja pre nego što popijete prvu kafu. To je idealna opcija jer odlaganje unosa kofeina prvih 90 minuta omogućava bolju hormonsku ravnotežu.
"U prvom satu nakon buđenja, naš nivo kortizola idealno naglo raste i zatim opada u odgovoru poznatom kao kortizolni odgovor na buđenje. Taj porast i pad kortizola pokazatelj je zdravog nervnog sistema i ima veliki uticaj na naše imunološko zdravlje, pa čak i na rizik od razvoja autoimunih bolesti", navela je.
Takođe je dodala da za one koji odmah posegnu za kofeinom kako bi se osećali budnije, postoji bolji način da to postignu. Kombinacija hodanja i izlaganja sunčevoj svetlosti je dobitna kombinacija za hormone, energiju i opšte zdravlje.
Kafa je omiljeno piće mnogih ljudi širom sveta, ali kada su u pitanju zdravstvene koristi, crna kafa se smatra najzdravijom opcijom.
16:07Pre 323 d05.05.2025.
Autor
Sve više ljudi suočava se s anksioznošću i osećajem unutrašnje napetosti. Iako uzroci mogu biti različiti, ishrana igra važnu ulogu u načinu na koji se nosimo s psihičkim izazovima.
16:14Pre 343 d15.04.2025.
Autor"Izlaganje prirodnoj svetlosti u prvom satu ili nešto duže nakon buđenja odličan je način da podržite optimalnu hormonsku ravnotežu. Jutarnje svetlo je snažan regulator cirkadijalnog ritma, a izlaganje svetlosti podstiče zdravo oslobađanje kortizola ujutru, čime se podržava prirodni ritam tela", otkrila je Njuman.
Kafa na prazan stomak može stimulisati kortizol, koji može povisiti šećer u krvi, a povišen šećer može izazvati upalu i dovesti do toga da se nivo tokom dana još više povećava, što smanjuje našu zalihu energije. Ako dan započnemo celovitim obrokom, možemo pomoći da se šećer u krvi izbalansira.
Nutricionistkinja preporučuje ishranu bogatu vlaknima, kao i proteinima kao još jednim važnim nutrijentom koji pomaže u ravnoteži šećera u krvi, pa ih je najbolje konzumirati pre ili uz kafu.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Blokade granica Bosne i Hercegovine sa Evropskom unijom zvanično su zaustavljene. Sa druge strane, policija u Crnoj Gori i Republici Srpskoj zabranila je prevoznicima da blokiraju granične prelaze.
17:00Pre 1 d23.03.2026.
Autor
Protiv Nišlije M. Ž. (38) policija je podnela krivičnu prijavu zbog sumnje da je sa gradilišta u Nišu ukrao 66 klima-uređaja, saopšteno je iz Policijske uprave Niš.
14:01Pre 1 d23.03.2026.
Autor
Eksplozivna naprava nešto posle šest časova bačena je na teretanu u Zemunu, koja se nalazi u prizemlju stambene zgrade, nezvanično saznaje portal Newsmax Balkans.
11:17Pre 1 d23.03.2026.
Autor
Jedna osoba povređena je u sudaru koji se dogodio na auto-putu kod Beogradske arene, potvrđeno je za portal Newsmax Balkans.
15:25Pre 1 d23.03.2026.
Autor
Ivanjica je zavijena u crno. U nezapamćenoj tragediji preminuo je jedanaestogodišnji dečak koji je slučajno popio otrovnu tečnost korišćenu za prskanje malina.
11:10Pre 6 h24.03.2026.
Autor
Iako mnoge osobe prilikom kupovine nove odeće jedva čekaju da obuku taj komad, stručnjaci za tekstil navode da bi pranje pre prvog nošenja trebalo da postane navika.
15:58Pre 1 h24.03.2026.
Autor
Ako ste u grupi ljudi koji stalno iniciraju viđanje sa svojim prijateljima dok se oni nikada ne sete da to urade, najverovatnije vam je palo na pamet da negde grešite i pitate se da li su to prava prijateljstva.
11:49Pre 6 h24.03.2026.
Autor
Sezona cvetanja trešnje u Vankuveru donosi spektakularne prizore i budi grad iz zimskog sna. Hiljade stabala u ružičastim i belim tonovima pretvaraju ulice u pravu prolećnu razglednicu, privlačeći i stanovnike i turiste.
09:26Pre 8 h24.03.2026.
Autor
Koloseum, bezvremenski simbol Rima i čitave antičke civilizacije, dobio je novo ruho - pretvoren je u dragoceno numizmatičko izdanje. U pitanju je novčić nominalne vrednosti od 25 evra, izrađen od jednog kilograma čistog srebra, koji objedinjuje istorijsku, umetničku i kolekcionarsku vrednost.
23:43Pre 18 h23.03.2026.
Autor
Dolazak proleća utiče na naš organizam, donosi promene u raspoloženju, energiji, snu. Stručnjaci to pripisuju povećanoj količini svetlosti, a o tome kako buđenje proleća utiče na naše mentalno zdravlje, za RTS je govorila psihijatar Meri Vukša.
22:19Pre 19 h23.03.2026.
Autor
Doza kofeina iz kafe najčešće se povezuje sa povećanom budnošću, ali nova studija pokazuje da bi mogla pomoći i u smanjenju rizika od razvoja anksioznosti i depresije i da zapravo postoji idealna mera kada je reč o količini koju treba piti da bi se postigao najbolji efekat.
20:43Pre 21 h23.03.2026.
Autor
Vitamin C je jedan od najznačajnijih hranljivih materija u popularnoj zdravstvenoj kulturi, često mu se pripisuje sprečavanje prehlade, jačanje imuniteta, čak i borba protiv ozbiljnih bolesti. Iako je neophodan za funkcionisanje našeg tela, njegove koristi se često pogrešno shvataju ili precenjuju.
17:59Pre 23 h23.03.2026.
Autor
Sveža, hrskava i jednostavna, zelena salata je tihi heroj svakodnevne trpeze. U svetu brzih obroka podseća nas na snagu prirodnog, lakog i zdravog izbora koji osvežava telo i um. Zelena salata sadrži esencijalne hranljive materije poput antioksidanasa, folata i vitamina C.
11:39Pre 1 d23.03.2026.
Autor
Iako su poslednjih godina u fokusu javnosti najčešće dronovi i različite vrste malih autonomnih letelica, poput FPV (letenje i prvom licu), svet robotike je zapravo daleko veći.
10:41Pre 1 d23.03.2026.
Autor
Komentari (0)