


Crna kafa se smatra najzdravijom, vodi računa o jetri, srcu i metabolizmu
Kafa je omiljeno piće mnogih ljudi širom sveta, ali kada su u pitanju zdravstvene koristi, crna kafa se smatra najzdravijom opcijom.
16:07Pre 156 d05.05.2025.
AutorNewsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Mnogi ljudi vole da popiju šolju kafe čim se probude, kako bi bolje funkcionisali tokom dana. Međutim, to može prouzrokovati više štete nego koristi.
Kafa može imati veliki uticaj na varenje, nivo stresa, hormonsku ravnotežu i energiju, a pijenje kafe na prazan stomak podstiče oslobađanje adrenalina i kortizola.
S tim u vezi, nutricionistkinja Gabrijel Njuman detaljno je objasnila zašto bi trebalo da izbegavate kafu na prazan stomak i šta možete da uradite kako biste izbegli anksioznu stresnu reakciju.
Kortizol je steroidni hormon, često nazivan "hormon stresa", koji proizvode nadbubrežne žlezde i igra ključnu ulogu u regulaciji različitih telesnih funkcija, uključujući reakciju na stres, krvni pritisak, imuni sistem i upale.
Takođe, pomaže telu da se pripremi i nosi sa stresnim situacijama, a iako je neophodan za preživljavanje, hronično visoke ili niske vrednosti mogu dovesti do zdravstvenih problema.
Igra važnu ulogu u tome da nas ujutru pokrene, ali previše hormona može dovesti do prekomernog oslobađanja i izazvati neželjenu stresnu reakciju. To može poremetiti naša creva, hormone, nadbubrežne žlezde i učiniti nas manje raspoloženima.
Kako biste to izbegli, nutricionistkinja Njuman savetuje da sačekate 90 minuta nakon buđenja pre nego što popijete prvu kafu. To je idealna opcija jer odlaganje unosa kofeina prvih 90 minuta omogućava bolju hormonsku ravnotežu.
"U prvom satu nakon buđenja, naš nivo kortizola idealno naglo raste i zatim opada u odgovoru poznatom kao kortizolni odgovor na buđenje. Taj porast i pad kortizola pokazatelj je zdravog nervnog sistema i ima veliki uticaj na naše imunološko zdravlje, pa čak i na rizik od razvoja autoimunih bolesti", navela je.
Takođe je dodala da za one koji odmah posegnu za kofeinom kako bi se osećali budnije, postoji bolji način da to postignu. Kombinacija hodanja i izlaganja sunčevoj svetlosti je dobitna kombinacija za hormone, energiju i opšte zdravlje.
Kafa je omiljeno piće mnogih ljudi širom sveta, ali kada su u pitanju zdravstvene koristi, crna kafa se smatra najzdravijom opcijom.
16:07Pre 156 d05.05.2025.
AutorSve više ljudi suočava se s anksioznošću i osećajem unutrašnje napetosti. Iako uzroci mogu biti različiti, ishrana igra važnu ulogu u načinu na koji se nosimo s psihičkim izazovima.
16:14Pre 176 d15.04.2025.
Autor"Izlaganje prirodnoj svetlosti u prvom satu ili nešto duže nakon buđenja odličan je način da podržite optimalnu hormonsku ravnotežu. Jutarnje svetlo je snažan regulator cirkadijalnog ritma, a izlaganje svetlosti podstiče zdravo oslobađanje kortizola ujutru, čime se podržava prirodni ritam tela", otkrila je Njuman.
Kafa na prazan stomak može stimulisati kortizol, koji može povisiti šećer u krvi, a povišen šećer može izazvati upalu i dovesti do toga da se nivo tokom dana još više povećava, što smanjuje našu zalihu energije. Ako dan započnemo celovitim obrokom, možemo pomoći da se šećer u krvi izbalansira.
Nutricionistkinja preporučuje ishranu bogatu vlaknima, kao i proteinima kao još jednim važnim nutrijentom koji pomaže u ravnoteži šećera u krvi, pa ih je najbolje konzumirati pre ili uz kafu.
Kineskinja stara 82 godine, hospitalizovana je nakon što je progutala osam živih žaba u pokušaju da ublaži bolove u donjem delu leđa.
17:53Pre 3 min08.10.2025.
AutorTokom zasedanja Generalne skupštine UN u Njujorku prošlog meseca, zbog velikog broja važnih bilateralnih sastanaka i fokusa svetskih državnika i diplomata na rešavanje sukoba u Ukrajini i pojasu Gaze, malo pažnje je posvećeno otkrivanju izuzetno sofisticirane sajber-operacije na tlu SAD.
08:38Pre 9 h08.10.2025.
AutorHolandski KLM, najstarija avio-kompanija na svetu koja i dalje leti pod svojim prvobitnim imenom, proslavlja 106. rođendan.
22:51Pre 19 h07.10.2025.
AutorDok kazaljke neumorno grabe minute, u maloj radionici u srcu Zrenjanina vreme već četiri decenije stoji u rukama časovničarke Dragane Šaronjev koja ga "popravlja".
20:16Pre 21 h07.10.2025.
AutorKoliko dugo mleko može da se konzumira nakon otvaranja jedno je od češćih pitanja i nije uvek jednostavno odgovoriti na njega. Čuvanje duže od preporučenog može doprineti rast bakterija i ugroziti zdravlje.
14:31Pre 1 d07.10.2025.
AutorBalerina Kapućina, Tralalero Tralala, Bombardiro Krokodilo – spoj su naizgled nespojivog: telo devojke, a umesto glave šoljica kafe, plišana ajkula sa tri noge u patikama, avion sa glavom krokodila. Još takvih likova postali su omiljeni junaci deci u svetu, pa i u Srbiji.
23:42Pre 1 d06.10.2025.
AutorTrčanje efikasno sagoreva kalorije, ali možda nije prikladno ili prijatno za svakoga. Srećom, mnogi alternativni oblici vežbanja mogu da sagore jednako toliko, a često i više kalorija kao trčanje.
21:29Pre 1 d06.10.2025.
AutorPrema brojnim istraživanjima, odraslima je u proseku potrebno između sedam i devet sati sna tokom noći. Ipak, realnost je da mnogi spavaju znatno manje od toga.
21:59Pre 2 d05.10.2025.
AutorNaučnici su iz slojeva leda u tundrama Aljaske izvadili mikrobe od kojih su neki stari i preko 40.000 godina i u laboratorijskim uslovima ih postepeno otopili kako bi pratili efekte ovog otapanja i uticaj na globalno otopljavanje, prenose američki mediji.
17:16Pre 3 d05.10.2025.
Autor
Komentari (0)