Mnogi ljudi vole da popiju šolju kafe čim se probude, kako bi bolje funkcionisali tokom dana. Međutim, to može prouzrokovati više štete nego koristi.
Izvor: Klix.ba
18.06.2025. 09:25
Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Kafa može imati veliki uticaj na varenje, nivo stresa, hormonsku ravnotežu i energiju, a pijenje kafe na prazan stomak podstiče oslobađanje adrenalina i kortizola.
S tim u vezi, nutricionistkinja Gabrijel Njuman detaljno je objasnila zašto bi trebalo da izbegavate kafu na prazan stomak i šta možete da uradite kako biste izbegli anksioznu stresnu reakciju.
Kortizol je steroidni hormon, često nazivan "hormon stresa", koji proizvode nadbubrežne žlezde i igra ključnu ulogu u regulaciji različitih telesnih funkcija, uključujući reakciju na stres, krvni pritisak, imuni sistem i upale.
Takođe, pomaže telu da se pripremi i nosi sa stresnim situacijama, a iako je neophodan za preživljavanje, hronično visoke ili niske vrednosti mogu dovesti do zdravstvenih problema.
Igra važnu ulogu u tome da nas ujutru pokrene, ali previše hormona može dovesti do prekomernog oslobađanja i izazvati neželjenu stresnu reakciju. To može poremetiti naša creva, hormone, nadbubrežne žlezde i učiniti nas manje raspoloženima.
Foto: Envato
Kako biste to izbegli, nutricionistkinja Njuman savetuje da sačekate 90 minuta nakon buđenja pre nego što popijete prvu kafu. To je idealna opcija jer odlaganje unosa kofeina prvih 90 minuta omogućava bolju hormonsku ravnotežu.
"U prvom satu nakon buđenja, naš nivo kortizola idealno naglo raste i zatim opada u odgovoru poznatom kao kortizolni odgovor na buđenje. Taj porast i pad kortizola pokazatelj je zdravog nervnog sistema i ima veliki uticaj na naše imunološko zdravlje, pa čak i na rizik od razvoja autoimunih bolesti", navela je.
Takođe je dodala da za one koji odmah posegnu za kofeinom kako bi se osećali budnije, postoji bolji način da to postignu. Kombinacija hodanja i izlaganja sunčevoj svetlosti je dobitna kombinacija za hormone, energiju i opšte zdravlje.
Kafa je omiljeno piće mnogih ljudi širom sveta, ali kada su u pitanju zdravstvene koristi, crna kafa se smatra najzdravijom opcijom.
16:07Pre 343 d05.05.2025.
Autor
Sve više ljudi suočava se s anksioznošću i osećajem unutrašnje napetosti. Iako uzroci mogu biti različiti, ishrana igra važnu ulogu u načinu na koji se nosimo s psihičkim izazovima.
16:14Pre 363 d15.04.2025.
Autor"Izlaganje prirodnoj svetlosti u prvom satu ili nešto duže nakon buđenja odličan je način da podržite optimalnu hormonsku ravnotežu. Jutarnje svetlo je snažan regulator cirkadijalnog ritma, a izlaganje svetlosti podstiče zdravo oslobađanje kortizola ujutru, čime se podržava prirodni ritam tela", otkrila je Njuman.
Kafa na prazan stomak može stimulisati kortizol, koji može povisiti šećer u krvi, a povišen šećer može izazvati upalu i dovesti do toga da se nivo tokom dana još više povećava, što smanjuje našu zalihu energije. Ako dan započnemo celovitim obrokom, možemo pomoći da se šećer u krvi izbalansira.
Nutricionistkinja preporučuje ishranu bogatu vlaknima, kao i proteinima kao još jednim važnim nutrijentom koji pomaže u ravnoteži šećera u krvi, pa ih je najbolje konzumirati pre ili uz kafu.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
U saobraćajnoj nesreći koja se dogodila oko 3.20 časova na teritoriji Dragačeva, u selu Guča, stradao je mladić, saznaje portal Newsmax Balkans.
13:31Pre 1 d12.04.2026.
Autor
Kako se piše, ali i kaže - Uskrs ili Vaskrs i da li se čestita sa "Hristos vaskrse" ili "Hristos voskrse". Večito pitanje uoči jednog od najvećih praznika kod pravoslavnih hrišćana jeste - slavimo li Uskrs ili Vaskrs?
09:48Pre 1 d12.04.2026.
Autor
Stranka Tisa Petera Mađara osvojila je 138 poslaničkih mesta, Fides Viktora Orbana 55, a Naša domovina Lasla Torockaja šest, pokazuju preliminarni rezultati parlamentarnih izbora u Mađarskoj na osnovu 98,42 odsto obrađenih glasova.
23:52Pre 21 h12.04.2026.
Autor
Hirurzi Klinike za grudnu hirurgiju Univerzitetskog kliničkog centra Srbije napravili su poduhvat prvom transplantacijom pluća u našoj zemlji, a četrdesetdvogodišnji pacijent se dobro oporavlja.
11:13Pre 1 d12.04.2026.
Autor
Američki predsednik Donald Tramp saopštio je da je zvanično počela američka pomorska blokada iranskih luka i Ormuskog moreuza, kao i da Iran očajnički želi sporazum, ali da Sjedinjene Američke Države neće dozvoliti da "neka zemlja ucenjuje ili iznuđuje svet".
20:14Pre 1 h13.04.2026.
Autor
Jarka svetlost, za koju se veruje da potiče od meteorita, obasjala je noćno nebo iznad severa Engleske, a čitav događaj zabeležila je nadzorna kamera jednog stanovnika.
20:46Pre 58 min13.04.2026.
Autor
Broj carskih rezova koje žena može da ima varira i zavisi od nekoliko faktora, uključujući opšte zdravlje žene, vrstu reza materice od prethodnih carskih rezova i razlog za carski rez.
16:42Pre 5 h13.04.2026.
Autor
Stručnjaci u Velikoj Britaniji navode da je u poslednjih deset godina došlo do povećanja broja hospitalizacija zbog ujeda pauka, što povezuju sa širenjem vrste poznate kao "lažna udovica".
15:06Pre 6 h13.04.2026.
Autor
Pop zvezda Britni Spirs otišla je na rehabilitaciju mesec dana nakon što je uhapšena zbog sumnje da je vozila pod dejstvom alkohola i droga.
11:55Pre 9 h13.04.2026.
Autor
Dom koji uvek izgleda uredno ne zahteva sate čišćenja, nego jednu jednostavnu naviku koja sprečava nered pre nego što nastane.
23:59Pre 21 h12.04.2026.
Autor
Savršeno sočno meso sa roštilja često ne zavisi od marinade ni vrste mesa, već od jednog jednostavnog, ali ključnog koraka koji mnogi preskaču, a to je "odmor" nakon pečenja.
23:06Pre 22 h12.04.2026.
Autor
U mnogim domaćinstvima nakon Uskrsa ostane i po desetak ofarbanih jaja, pa se često postavlja pitanje koliko dugo ona mogu da se jedu i kako prepoznati da li su bezbedna.
19:59Pre 1 d12.04.2026.
Autor
Svetska zdravstvena organizacija preporučuje nastavak dojenja uz dopunsku ishranu do dve godine ili duže. Međutim, statistički gledano, malo majki doji toliko dugo.
13:05Pre 1 d12.04.2026.
Autor
Festival lala pod imenom "Drvene cipele" održava se od 1985. godine i svake godine privlači hiljade posetilaca iz celog sveta. Ono što je počelo kao prodaja cveća, preraslo je u veliki međunarodni događaj sa bogatim programom i raznovrsnom ponudom.
11:30Pre 1 d12.04.2026.
Autor
Komentari (0)