 
        
 
    
    Crna kafa se smatra najzdravijom, vodi računa o jetri, srcu i metabolizmu
Kafa je omiljeno piće mnogih ljudi širom sveta, ali kada su u pitanju zdravstvene koristi, crna kafa se smatra najzdravijom opcijom.
16:07Pre 179 d05.05.2025.
AutorNewsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
 
                Mnogi ljudi vole da popiju šolju kafe čim se probude, kako bi bolje funkcionisali tokom dana. Međutim, to može prouzrokovati više štete nego koristi.
 
            Kafa može imati veliki uticaj na varenje, nivo stresa, hormonsku ravnotežu i energiju, a pijenje kafe na prazan stomak podstiče oslobađanje adrenalina i kortizola.
S tim u vezi, nutricionistkinja Gabrijel Njuman detaljno je objasnila zašto bi trebalo da izbegavate kafu na prazan stomak i šta možete da uradite kako biste izbegli anksioznu stresnu reakciju.
Kortizol je steroidni hormon, često nazivan "hormon stresa", koji proizvode nadbubrežne žlezde i igra ključnu ulogu u regulaciji različitih telesnih funkcija, uključujući reakciju na stres, krvni pritisak, imuni sistem i upale.
Takođe, pomaže telu da se pripremi i nosi sa stresnim situacijama, a iako je neophodan za preživljavanje, hronično visoke ili niske vrednosti mogu dovesti do zdravstvenih problema.
Igra važnu ulogu u tome da nas ujutru pokrene, ali previše hormona može dovesti do prekomernog oslobađanja i izazvati neželjenu stresnu reakciju. To može poremetiti naša creva, hormone, nadbubrežne žlezde i učiniti nas manje raspoloženima.
        
        
                                             
                
                            
    
            
                                    
        
        
                
                                    
        
        
                
                         
        
                
                                    
        
        
                
                                    
Kako biste to izbegli, nutricionistkinja Njuman savetuje da sačekate 90 minuta nakon buđenja pre nego što popijete prvu kafu. To je idealna opcija jer odlaganje unosa kofeina prvih 90 minuta omogućava bolju hormonsku ravnotežu.
"U prvom satu nakon buđenja, naš nivo kortizola idealno naglo raste i zatim opada u odgovoru poznatom kao kortizolni odgovor na buđenje. Taj porast i pad kortizola pokazatelj je zdravog nervnog sistema i ima veliki uticaj na naše imunološko zdravlje, pa čak i na rizik od razvoja autoimunih bolesti", navela je.
Takođe je dodala da za one koji odmah posegnu za kofeinom kako bi se osećali budnije, postoji bolji način da to postignu. Kombinacija hodanja i izlaganja sunčevoj svetlosti je dobitna kombinacija za hormone, energiju i opšte zdravlje.
 
        
 
    
    Kafa je omiljeno piće mnogih ljudi širom sveta, ali kada su u pitanju zdravstvene koristi, crna kafa se smatra najzdravijom opcijom.
16:07Pre 179 d05.05.2025.
Autor 
        
 
    
    Sve više ljudi suočava se s anksioznošću i osećajem unutrašnje napetosti. Iako uzroci mogu biti različiti, ishrana igra važnu ulogu u načinu na koji se nosimo s psihičkim izazovima.
16:14Pre 199 d15.04.2025.
Autor"Izlaganje prirodnoj svetlosti u prvom satu ili nešto duže nakon buđenja odličan je način da podržite optimalnu hormonsku ravnotežu. Jutarnje svetlo je snažan regulator cirkadijalnog ritma, a izlaganje svetlosti podstiče zdravo oslobađanje kortizola ujutru, čime se podržava prirodni ritam tela", otkrila je Njuman.
Kafa na prazan stomak može stimulisati kortizol, koji može povisiti šećer u krvi, a povišen šećer može izazvati upalu i dovesti do toga da se nivo tokom dana još više povećava, što smanjuje našu zalihu energije. Ako dan započnemo celovitim obrokom, možemo pomoći da se šećer u krvi izbalansira.
Nutricionistkinja preporučuje ishranu bogatu vlaknima, kao i proteinima kao još jednim važnim nutrijentom koji pomaže u ravnoteži šećera u krvi, pa ih je najbolje konzumirati pre ili uz kafu.
 
        
 
    
    Kako dani postaju kraći, a noći sve hladnije, mnogima je san sve teži. Promene u svetlu i temperaturi, zajedno sa sezonskim varijacijama raspoloženja, mogu poremetiti naše unutrašnje ritmove.
15:43Pre 2 h31.10.2025.
Autor 
        
 
    
    Sa više od 5,5 milijardi ljudi u svetu koji koriste neku od brojnih društvenih mreža - ili nekoliko njih - jasno je da su danas internet, smartfoni i aplikacije postali značajan deo života. One su takođe postale i veoma važan kanal za informacije, vesti i razmenu mišljenja između korisnika.
11:46Pre 6 h31.10.2025.
Autor 
        
 
    
    Mandarine su omiljeno sezonsko voće, posebno tokom jesenjih dana, ali često nije lako izabrati one koje će biti slatke i ukusne.
07:55Pre 9 h31.10.2025.
Autor 
        
 
    
    Oktobar je mesec podizanja svesti o karcinomu jetre. Karcinom jetre je šesti po učestalosti, ali čak treći po smrtnosti u svetu. Kako možemo da promenimo tu statistiku?
22:47Pre 19 h30.10.2025.
Autor 
        
 
    
    Oni koji razmišljaju o preseljenju u inostranstvo, sada imaju odgovor na pitanje koje su zemlje najtraženije u svetu za 2025. godinu. Ljudi sve češće biraju destinacije koje nude bolje klimatske uslove, niže troškove života ili priliku za upoznavanje nove kulture.
23:28Pre 1 d29.10.2025.
Autor 
        
 
    
    Možda ideja potiče iz naučne fantastike, ali nekoliko grupa istraživača zaista napreduje u pokušaju da naprave računare od živih ćelija. Među onima koji postižu najveći napredak je grupa naučnika u Švajcarskoj.
21:54Pre 1 d29.10.2025.
Autor 
        
 
    
    Zaboravite na "ne dirajte eksponate" - u ovoj izložbi najbolje je da duboko udahnete. U muzeju Kunstpalast u Dizeldorfu, umetnost dobija sasvim novu dimenziju. "Tajna moć mirisa" pretvara galerijske prostore u mirisna putovanja kroz vekove: od smirne i tamjana do baruta i parfema.
20:09Pre 1 d29.10.2025.
Autor 
        
 
    
    Širom sveta se obeležava Svetski dan borbe protiv psorijaze. Procenjuje se da sa njom u svetu živi oko 125 miliona ljudi. Kako bi se podigla svest o toj hroničnoj bolesti kože, ovaj dan se obeležava i u našoj zemlji. Procenjuje se da u Srbiji sa psorijazom živi oko 140 hiljada ljudi.
18:37Pre 1 d29.10.2025.
Autor 
        
 
    
    Američki tehnološki gigant Amazon namerava da ukine oko 14.000 korporativnih radnih mesta, jer povećava potrošnju na veštačku inteligenciju (AI), dok istovremeno smanjuje troškove na drugim stranama.
14:18Pre 2 d29.10.2025.
Autor
Komentari (0)