Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Sve više ljudi suočava se s anksioznošću i osećajem unutrašnje napetosti. Iako uzroci mogu biti različiti, ishrana igra važnu ulogu u načinu na koji se nosimo s psihičkim izazovima.
Izvor: klikx.ba
15.04.2025. 16:14
Neke namirnice mogu dodatno pogoršati simptome anksioznosti, pa je važno znati koje bi bilo dobro izbegavati ili barem smanjiti njihov unos.
Iako alkohol može delovati opuštajuće na prvi pogled, on zapravo remeti hemijsku ravnotežu u mozgu, posebno utiče na serotonin - hormon odgovoran za dobro raspoloženje. Nakon što efekat alkohola nestane, mnogi ljudi primete pogoršanje teskobe.
Postoje biljke koje su blagotvorne za naš organizam, bilo da smo u njihovoj blizini, da ih koristimo kao čaj, u ishrani ili osećamo njihov miris, pomažu nam da se opustimo. Sve je više naučnih dokaza da biljke igraju osnovnu ulogu u oblikovanju našeg mentalnog stanja i smanjenju rizika od mentalnih
21:14Pre 324 d20.03.2025.
Autor
Roditeljstvo je jedna od najzahtevnijih uloga, jer uz bezuslovnu ljubav donosi mnoge izazove, brige i odluke koje oblikuju razvoj deteta.
14:16Pre 330 d14.03.2025.
Autor
Da li ste se zapitali koliko vremena deca i mladi provode na internetu i društvenim mrežama? Koje su prednosti i mane ovakvog ponašanja i koje posledice može ostaviti na našu decu i mlade?
20:03Pre 328 d16.03.2025.
AutorAko vam doktor nije izričito preporučio izbegavanje alkohola, povremeno konzumiranje u malim količinama može biti prihvatljivo. Ipak, u društvenim situacijama se sve više preporučuju alternative poput bezalkoholnog piva, aromatizirane mineralne vode ili koktela bez alkohola.
Kofein, koji se najčešće unosi kroz kafu, čaj i energetske napitke, može biti okidač za anksiozne epizode, naročito kod osoba koje su na to već osetljive. Povećan unos kofeina može izazvati napetost, ubrzano lupanje srca, pa čak i panične napade. Ako primetite da vam kafa pojačava nervozu, pokušajte je zameniti biljnim čajevima koji deluju umirujuće - poput lavande, kamilice, mente ili matičnjaka.
Foto: Envato
Rafinisani šećeri mogu uzrokovati nagle oscilacije u nivou šećera u krvi, što često dovodi do promena raspoloženja, razdražljivosti i povećane napetosti. Prekomeran unos šećera, prema nekim istraživanjima, negativno utiče na lučenje dopamina -neurotransmitera povezanog s osećajem zadovoljstva. Osim u očiglednim slatkišima, šećer se često krije u proizvodima poput gotovih umaka, žitarica za doručak i različitih preliva.
Namirnice poput belog hleba, obične testenine, bele riže i gaziranih sokova sadrže prerađene ugljenehidrate koji su povezani s povećanjem simptoma anksioznosti i depresije. Dugoročna konzumacija ovakvih proizvoda može negativno uticati na mentalno zdravlje.
Umesto toga, preporučuje se uvrštavanje celovitih žitarica kao što su integralna testenina, smeđa riža, heljda ili kvinoja, koje telu daju energiju bez naglih oscilacija u raspoloženju.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Nišu, u brzoj i efikasnoj akciji po nalogu Višeg javnog tužilaštva, uhapsili su D. G. (56) iz Niša zbog postojanja osnova sumnje da je izvršio krivično delo teško ubistvo.
23:36Pre 1 d06.02.2026.
Autor
Nove cene goriva u Srbiji važiće do petka. Evrodizel će koštati 196 dinara za litar, a benzin 177 dinara.
11:36Pre 1 d06.02.2026.
Autor
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Požarevcu uhapsili su R. A. (72) iz okoline Golupca, zbog sumnje da je 4. februara ubio svog dve godine starijeg brata, saznaje portal Nesmax Balkans.
15:31Pre 1 d06.02.2026.
Autor
Inspektori novosadske kriminalističke policije uhapsili su B. P. (22), N. M. (31) i S. B. (27) kada su pretresom automobila na teritoriji Beograda pronašli 80 kilograma marihuane, manju količinu kokaina i novac za koji se sumnja da potiče od prodaje narkotika.
12:57Pre 1 d06.02.2026.
Autor
Službenici Uprave carina, u saradnji sa policijom, pronašli su tovar sa više od milion tableta psihoaktivnih lekova "bensedin" i "ksalol", saopštila je ta uprava.
14:50Pre 1 d06.02.2026.
Autor
Voda je osnovna potreba organizma, ali i jedna od navika koju najlakše zanemarujemo.
22:26Pre 5 h07.02.2026.
Autor
Navike pingvina i čitav univerzum zanimljivosti koje okružuju ove ptice fascinirali su ljude vekovima.
17:59Pre 10 h07.02.2026.
Autor
Istraživači sa Politehničkog Univerziteta u Milanu razvili su novu vrstu kompjuterskog čipa, koji obećava znatno brže izvođenje složenih proračuna uz drastično manju potrošnju energije u poređenju sa današnjim klasičnim digitalnim procesorima.
16:02Pre 12 h07.02.2026.
Autor
Iako ne putuju sve ka istoj destinaciji, većinu selica vodi isti instinkt – potraga za povoljnijim uslovima za život. Razlozi njihove migracije povezani su sa genetikom, navigacionim sposobnostima i dostupnošću hrane.
12:46Pre 15 h07.02.2026.
Autor
Iako većina korisnika pod pojmom modela veštačke inteligencije misli na popularne velike jezičke modele (LLM) poput Chat GPT, Gemini i Claude Ai, primena Ai modela je daleko šira i obuhvata naučna istraživanja, programiranje, velike baze podataka i izradu prototipova.
10:24Pre 17 h07.02.2026.
Autor
Jedan upit ChatGPT putem modela GPT-4o troši oko 0,43 Wh struje, što za 700 miliona upita dnevno predstavlja godišnji utrošak energije ekvivalentan potrošnji 35.000 američkih domaćinstava.
22:49Pre 1 d06.02.2026.
Autor
Kruna francuske carice Evgenije ostala je zgnječena nakon što su je lopovi u bekstvu ispustili tokom pljačke u Luvru prošlog oktobra, ali je "gotovo netaknuta" i može da bude u potpunosti restaurirana.
22:14Pre 1 d06.02.2026.
Autor
Moltbook, nova društvena mreža i digitalna platforma koja se pojavila pre samo dve nedelje, izazvala je veliku pažnju svetske javnosti jer je u pitanju prva društvena mreža namenjena isključivo - veštačkoj inteligenciji.
13:47Pre 1 d06.02.2026.
Autor
Mnogi ljudi su navikli da suplemente uzimaju čim se probude, često uz šoljicu kafe i bez ikakvog obroka. Iako se to čini praktičnim, stručnjaci upozoravaju da takva praksa kod pojedinih suplemenata može doneti više štete nego koristi - od iritacije želuca do do slabije apsorpcije.
10:14Pre 2 d05.02.2026.
Autor
Komentari (0)