Ishrana može uticati na mentalno zdravlje: Ove namirnice povećavaju anksioznost
Sve više ljudi suočava se s anksioznošću i osećajem unutrašnje napetosti. Iako uzroci mogu biti različiti, ishrana igra važnu ulogu u načinu na koji se nosimo s psihičkim izazovima.
Neke namirnice mogu dodatno pogoršati simptome anksioznosti, pa je važno znati koje bi bilo dobro izbegavati ili barem smanjiti njihov unos.
Iako alkohol može delovati opuštajuće na prvi pogled, on zapravo remeti hemijsku ravnotežu u mozgu, posebno utiče na serotonin - hormon odgovoran za dobro raspoloženje. Nakon što efekat alkohola nestane, mnogi ljudi primete pogoršanje teskobe.
Postoje biljke koje su blagotvorne za naš organizam, bilo da smo u njihovoj blizini, da ih koristimo kao čaj, u ishrani ili osećamo njihov miris, pomažu nam da se opustimo. Sve je više naučnih dokaza da biljke igraju osnovnu ulogu u oblikovanju našeg mentalnog stanja i smanjenju rizika od mentalnih
Da li ste se zapitali koliko vremena deca i mladi provode na internetu i društvenim mrežama? Koje su prednosti i mane ovakvog ponašanja i koje posledice može ostaviti na našu decu i mlade?
Ako vam doktor nije izričito preporučio izbegavanje alkohola, povremeno konzumiranje u malim količinama može biti prihvatljivo. Ipak, u društvenim situacijama se sve više preporučuju alternative poput bezalkoholnog piva, aromatizirane mineralne vode ili koktela bez alkohola.
Kofein, koji se najčešće unosi kroz kafu, čaj i energetske napitke, može biti okidač za anksiozne epizode, naročito kod osoba koje su na to već osetljive. Povećan unos kofeina može izazvati napetost, ubrzano lupanje srca, pa čak i panične napade. Ako primetite da vam kafa pojačava nervozu, pokušajte je zameniti biljnim čajevima koji deluju umirujuće - poput lavande, kamilice, mente ili matičnjaka.
Foto: Envato
Rafinisani šećeri mogu uzrokovati nagle oscilacije u nivou šećera u krvi, što često dovodi do promena raspoloženja, razdražljivosti i povećane napetosti. Prekomeran unos šećera, prema nekim istraživanjima, negativno utiče na lučenje dopamina -neurotransmitera povezanog s osećajem zadovoljstva. Osim u očiglednim slatkišima, šećer se često krije u proizvodima poput gotovih umaka, žitarica za doručak i različitih preliva.
Namirnice poput belog hleba, obične testenine, bele riže i gaziranih sokova sadrže prerađene ugljenehidrate koji su povezani s povećanjem simptoma anksioznosti i depresije. Dugoročna konzumacija ovakvih proizvoda može negativno uticati na mentalno zdravlje.
Umesto toga, preporučuje se uvrštavanje celovitih žitarica kao što su integralna testenina, smeđa riža, heljda ili kvinoja, koje telu daju energiju bez naglih oscilacija u raspoloženju.
Prikazuje karusel dnevnih objava I najnovijih vesti, sagledanih iz svih uglova. Spoj popularnih priča I najvažnijih vesti koje ostaju vidiljive danima, često inspirisana glavnim događajem dana ili nedelje.
dokumentarni
06:00
PROZORI BALKANA ( R )
Emisija kolažnog tipa koju čine prilozi naših dopisnika sa zanimljivim pričama iz čitave Srbije, ali i regiona Balkana. Teme nisu vezane za dnevne događaje već obrađuju zanimljive priče iz ugla običnog, malog čoveka, koje su karakteristične za različite krajeve.
specijal
06:30
OTVORI OČI
Jutarnji program „Otvori oči“ gledaocima nudi analizu aktuelnih dešavanja od prethodnog dana i najavu predstojećih događaja uz analizu eminentnih stručnjaka i renomiranih gostiju. Emisija nudi uvid u aktuelna pitanja, uz kvalitetne analize i inspirativne price naših dopisnika I reportera koji će se uvek naći “na pravom mestu u pravo vreme”.
jutarnji program
10:00
STAV DANA ( R )
Newsmax ne prenosi samo vesti – analiziramo, istražujemo i objašnjavamo kako aktuelna dešavanja utiču na naš život. Pridružite nam se!
special
10:30
NEWSMAX USA-TOP STORY ( R )
Prikazuje karusel dnevnih objava I najnovijih vesti, sagledanih iz svih uglova. Spoj popularnih priča I najvažnijih vesti koje ostaju vidiljive danima, često inspirisana glavnim događajem dana ili nedelje.
specijal
11:00
PULS PLANETE ( R )
Ulazimo u srž najvažnijih svetskih događaja kroz prizmu kompleksnih političkih odnosa, diplomatije i mišljenja koja pomeraju granice. Pridružite nam se u otkrivanju priča iza naslovnica i kako ti događaji oblikuju naš svakodnevni život. Puls planete s Ikom Ferrer Gotić.
U Beogradu su nastavljene blokade pojedinih saobraćajnica, nakon što su studenti i građani i prethodnih dana blokirali ulice u više gradova u zemlji. Na više lokacija u Beogradu došlo je do incidenata i hapšenja.
Nakon što je tokom jutra policija uklonila sve blokade, građani su u više delova Beograda, ali i drugih gradova ponovo izašli na ulice. Pripadnici MUP pomeraju ih sa kolovoza na trotoar, ali su na pojedinim mestima ulice i dalje blokirane kontejnerima i drugim predmetima.
Jedna osoba poginula je, a druga je spasena iz vozila koje je učestvovalo u saobraćajnoj nesreći koja se dogodila na raskrsnici ulica Novosadske i Fruškogorske u Sirigu.
U Kosjeriću je održano ponovno glasanje na jednom biračkom mestu na izborima za odbornike Skupštine opštine Kosjerić održanim 8. juna, a na kojem je presudom Višeg suda u Užicu poništeno glasanje. Prema prvim podacima, SNS je pobedio sa 197 osvojenih glasova.
Sve su brojniji komentari i saveti ljudi koji propagiraju stavove protiv čestog pranja hemijskim sredstvima, korišćenja dezodoransa, tuširanja kupkama i sapunima. Kritikuju i pranja kose šamponima, tvrdeći da vlasi čine manje zdravim.
Nastavljaju se visoke temperature u našoj zemlji, a sa njima i vrlo visok indeks UV zračenja. Ovo je doba godine kada je naša koža najviše izložena suncu, pa je zaštita kože veoma važna.
Remblin Rendi iz San Dijega, u SAD, konačno je zabo čiodu u Turkmenistan, što je bila poslednja od 193 države koju je posetio. Međutim, to nije zemlja u koju se "zaljubio", ostavio sve i preselio se.
Šećer je novi adut u borbi protiv Alchajmerove bolesti i drugih oblika demencije, navodi se u naučnoj studiji koju je sproveo Kalifornijski institut Bak za istraživanje starenja i objavio u časopisu Nature Metabolism.
Hipodrom Emerald Dauns u Obernu, predgrađu Sijetla, u Vašingtonu, imao je neobičnu vrstu takmičara koji su prelazili cilj u nedelju - učesnike svih uzrasta obučenih u kostime tiranosaurusa reksa na naduvavanje.
Povećana dlakavost na licu, poznata kao hirzutizam, često je povezana s hormonskim neravnotežama u telu. Jedan od važnih faktora koji mogu uticati na pojavu ove neprijatnosti jeste i način ishrane.
Svaka šesta osoba na svetu pati od usamljenosti, koja je povezana sa više od 871.000 smrtnih slučajeva svake godine, odnosno 100 smrtnih slučajeva svakog sata, navedeno je u izveštaju Komisije za društvenu povezanost Svetske zdravstvene organizacije (SZO).
Arheološki nalazi sugerišu da su drevnim neolitskim gradom u južnoj Anadoliji u Turskoj verovatno upravljale žene, navodi se u studiji koju je ove nedelje objavio časopis "Sajens" (Science).
Komentari (0)