Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Sigurno ste barem jednom doživeli dan nakon zahtevnog treninga kada vas svaki pokret boli - ustajanje iz kreveta je teško, a čak i odlazak do toaleta deluje kao pravi izazov. Zanimljivo je da se ovakva upala ne javlja samo kod onih koji tek počinju s vežbanjem, već i kod onih koji redovno treniraju.
Izvor: Klix.ba
20.08.2025. 17:02
Naime, posebno jaki bolovi najčešće se javljaju nakon novih ili neuobičajenih aktivnosti, poput grupnog treninga koji prvi put isprobavate ili kada u trening ubacite vežbe s naglaskom na ekscentričnu fazu pokreta - onu gde se mišić izdužuje pod opterećenjem.
U toj fazi dolazi do mikrooštećenja mišićnih vlakana, piše Klix.ba.
Milorad Dodik je pravosnažno, ali nepravno osuđen. Ta presuda ne postoji, ona je takva da ne sme da proizvodi pravno dejstvo. To je bruka pravnog poretka, izjavio je za Newsmax Balkans advokat Goran Petronijević.
20:05Pre 124 d19.08.2025.
Autor
Profesor bezbednosnih nauka Miroslav Bjegović ocenio je da izjava predsednika Srbije Aleksandra Vučića, da je pitanje dana kada će neko da strada na protestima, zvuči možda grubo, ali i istinito.
10:28Pre 124 d19.08.2025.
Autor
Celijakija je doživotno hronično autoimuno oboljenje kod koga imune ćelije prepoznaju gluten kao strano telo i počinju da napadaju sopstvene organe. Najčešće strada digestivni trakt, ali nijedan organ nije pošteđen.
19:34Pre 125 d18.08.2025.
AutorIako bolovi obično traju dva do tri dana, postoji nekoliko saveta koji vam mogu pomoći da ih ublažite i ubrzate oporavak.
Iako se odmor čini kao najbolja opcija kada vas boli cijelo telo, potpuno mirovanje zapravo može produžiti oporavak.
Lagana šetnja ili vožnja bicikla mogu biti mnogo korisniji izbor.
Foto: Tanjug/AP/Daniel Cole
Naime, kretanje poboljšava cirkulaciju, što omogućava da više kiseonika i hranjivih materija stigne do mišića, a to direktno pomaže bržem zaceljivanju i smanjenju bolova.
Unos dovoljno tekućine pomaže telu da se reši toksina i otpada iz mišića.
Voda, nezaslađeni čajevi i prirodni napici mogu znatno doprineti bržem oporavku i manjoj boli.
Blago istezanje može pomoći u smanjenju ukočenosti i poboljšanju pokretljivosti. Nemojte forsirati pokrete - istežite se do granice lagodnog osećaja i zadržite položaj 5-10 sekundi.
Proteini igraju ključnu ulogu u regeneraciji mišića.
Preporučuje se unos od 1,4 do 2 grama proteina po kilogramu telesne mase.
Nema potrebe preterivati, ali ni zanemariti ovaj važan aspekt oporavka.
Nema univerzalnog odgovora - nekima više odgovaraju topli, a nekima hladni oblozi.
Isprobajte šta vam više prija, jer i kratkotrajno olakšanje može značiti puno.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
U nesreći na Savinom Kuku na Žabljaku jedna osoba je stradala, a druga je teško povređena, nakon što su ispali iz korpe na ski-liftu, potvrđeno je za Newsmax Balkans u Ski centru Savin kuk.
18:34Pre 1 d20.12.2025.
Autor
U srcu Čačka živi žena čija je jedina strategija kako da preživi do sutra. Za Danijelu Milutinović, samohranu majku četvoro dece, reč odmor ne postoji, a luksuz nije letovanje ili novi kaput, već pun frižider i mirno veče bez računa u glavi.
19:17Pre 1 d20.12.2025.
Autor
Protest pod sloganom "Ili oni ili mi" počeo je oko 11 časova u Novom Pazaru u znak podške studentima i profesorima Državnog univerziteta (DUNP) u tom gradu. Iako je bila planirana dvanaestočasovna blokada grada, protest je okončan oko 19 sati.
19:44Pre 12 h21.12.2025.
Autor
Započeti samostalan život za mlade u Srbiji veliki je izazov, ali Čačak polako menja taj narativu koristeći svoje najjače adute. U godini kad su cene nekretnina u Beogradu dostigle nove rekorde, Čačak nudi pristupačnije cene kvadrata, dok ga auto-put "Miloš Veliki" pretvara u predgrađe prestonice.
08:10Pre 1 d20.12.2025.
Autor
Žičara na kojoj se u subotu dogodila nesreća stara je oko 35 godina i, prema dostupnim informacijama, nedostaje joj jedan stub, navodi RTCG.
09:12Pre 22 h21.12.2025.
Autor
Ni Pravilnik o upotrebi biorazgradivih kesa, ni zakonske i alternativne mere, pa ni apeli za brigu o okruženju i očuvanju prirode nisu postigli skoro ništa. Tek se plaćanje pokazalo kao efektivno rešenje - upotreba je smanjena za oko 70 odsto. Koliko smo daleko od ideje da nestanu u potpunosti?
23:00Pre 8 h21.12.2025.
Autor
Zima donosi prazničnu čaroliju, prijatne večeri i snežne radosti, ali za mnoge pse hladniji meseci mogu značiti i primetan pad raspoloženja. Baš kao i ljudi, kućni ljubimci osetljivi su na sezonske promene koje utiču na njihovu energiju, ponašanje i opštu sreću.
22:03Pre 9 h21.12.2025.
Autor
Mnoge namirnice koje često smatramo običnim ili čak nezdravim zapravo imaju značajne koristi za organizam, a među njima su krompir, jaja, sir i tamna čokolada.
18:58Pre 12 h21.12.2025.
Autor
Policija Viltšira, na jugozapadu Engleske, saopštila je da su njeni pripadnici u jednom selu imali intervenciju zbog odbegle koze, zbog koje su morali da koriste i štitove za suzbijanje demonstracija.
23:59Pre 1 d20.12.2025.
Autor
Nemica Mihaela Benthaus je postala prva osoba sa invaliditetom koja je otputovala u svemir u raketi kompanije Blu oridžin milijardera Džefa Bezosa.
22:32Pre 1 d20.12.2025.
Autor
Vlasnica škole za obuku pasa Viki Ford pojasnila je koji postupci vlasnika mogu da stresiraju njihove ljubimce. Ona ističe da uz nekoliko jednostavnih promena u načinu na koji provodite vreme s psom, vaš odnos može da postane mnogo bolji.
21:04Pre 1 d20.12.2025.
Autor
Tetke su za mnogu decu spoj druge mame, najbolje prijateljice i poverljive saveznice. One kako tvrde psiholozi uče decu da ljubav nije ograničena ulogama i definicijama, već srcem.
16:12Pre 1 d20.12.2025.
Autor
Vlasnici pasa se često susreću sa neobičnim ponašanjima svojih ljubimaca, a jedna od neshvatljivih situacija je zašto pas uzima nasumične predmete i donosi ih vlasniku.
10:57Pre 1 d20.12.2025.
Autor
Zima i hladni dani često idu u paru sa čašom kuvanog vina ili punča. Iako ova pića pružaju osećaj topline i uživanja, ona su istovremeno i prilično kalorična - pre svega zbog alkohola i dodatog šećera.
23:43Pre 2 d19.12.2025.
Autor
Komentari (0)