Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Usporeni metabolizam jedan je od najčešćih razloga zbog kojih dijete i vežbanje ne daju očekivane rezultate. Dobra vest je da se malim promenama u svakodnevnim navikama može postići velika razlika.
Izvor: Klix.ba
15.10.2025. 23:03
Iako ulažete trud, brojke na vagi često ostaju iste, a osećaj frustracije raste. Međutim, postoje jednostavni načini da podstaknete metabolizam i pomognete telu da efikasnije sagoreva kalorije.
Jedan od ključnih faktora zdravog načina života je redovan i kvalitetan doručak.
Preskakanje jutarnjeg obroka može usporiti metabolizam i povećati želju za nezdravom hranom tokom dana. Idealno je da doručak sadrži proteine, zdrave masti i složene ugljene hidrate, na primer, kajganu sa integralnim hlebom ili ovsene pahuljice sa jogurtom.
Žene na selu stub su opstanka čitavih porodica, pa i srpskog sela. Međunarodni dan žena na selu prilika je da se oda priznanje njihovom radu i ukaže na probleme sa kojima se suočavaju, a rade teške poslove od jutra do večeri, najčešće bez zarade i bez adekvatne zdravstvene i socijalne zaštite.
21:51Pre 145 d15.10.2025.
Autor
M. Đ. (47), bivši MMA borac sa nadimkom Tasmanijski đavo uhapšen je u Beogradu zbog sumnje da je u petak u naselju Beograd na vodi nožem napao taksistu i naneo mu povrede.
22:07Pre 145 d15.10.2025.
AutorKafa može pomoći u ubrzavanju metabolizma, ali je važno ne preterivati – dve šolje dnevno su sasvim dovoljne. Osim nje, preporučuje se i unos hladne vode, jer telo troši dodatnu energiju da je zagreje na telesnu temperaturu.
Za ručak birajte obroke bogate proteinima, poput pilećih ili ćurećih grudi uz posni sir ili povrće. Umesto zaslađenih napitaka, odličan izbor je zeleni čaj koji, prema istraživanjima, može pomoći telu da sagori i do 50 kalorija više dnevno.
Foto: Envato
Začini poput čilija i ljutih paprika stimulišu centralni nervni sistem i ubrzavaju metabolizam. Žene su često sklone manjku gvožđa, pa je važno unositi zeleno lisnato povrće, brokoli i pasulj, uz namirnice bogate vitaminom C koji poboljšava absorpciju gvožđa.
Redovna fizička aktivnost je ključna. Kombinacija aerobnih vežbi i onih s opterećenjem doprinosi većem sagorevanju kalorija. Spora i kontrolisana izvedba vežbi s težinama produžava oporavak mišića, što znači i dužu potrošnju energije.
Omega-3 masne kiseline u kombinaciji sa redovnim vežbanjem dodatno pospešuju sagorevanje masti. Riblje ulje i vitamin D, kojim su masne ribe bogate, čuvaju mišićnu masu i podržavaju zdrav rad metabolizma.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Policija u Nišu, u saradnji sa Poreskom policijom, po nalogu Osnovnog javnog tužilaštva u Nišu, uhapsili su O. R. (51) iz ovog grada, zbog postojanja osnova sumnje da je izvršila krivična dela poreska utaja, poreska prevara u vezi sa porezom na dodatu vrednost i nedozvoljena trgovina.
15:33Pre 1 d09.03.2026.
Autor
Uhapšeno je pet osoba osumnjičenih za zloupotrebe službenog položaja i pomaganje u tom krivičnom delu, među kojima i O. S, direktor Osnovne škole "Prva vojvođanska brigada" iz Novog Sada, dok se za jednom osobom intenzivno traga.
10:24Pre 1 d09.03.2026.
Autor
Upravo zbog toga važno je da usvojimo navike koje dugoročno pomažu da održavamo stabilnu telesnu težinu i zdraviji način života.
23:40Pre 1 d08.03.2026.
Autor
Balistička raketa ispaljena iz Irana oborena je u turskom vazdušnom prostoru, saopštilo je tursko ministarstvo odbrane. Iran je izveo svoje prve napade otkako je novi vrhovni vođa postao Modžtaba Hamnei.
23:42Pre 16 h09.03.2026.
Autor
Majka i ćerka poginule su u saobraćajnoj nesreći u okolini Šapca, a dve osobe su povređene.
16:49Pre 1 d08.03.2026.
Autor
Grčevi u nogama tokom trudnoće često se javljaju neočekivano, ponekad čak i usred noći i iako mogu biti bolni, smatraju se potpuno normalnim.
13:21Pre 2 h10.03.2026.
Autor
Napredak u razvoju veštačke inteligencije doveo je do trenutka koji stručnjaci za sajber bezbednost sve češće opisuju kao prelomnu tačku u sposobnosti kompjuterskih sistema da pronalaze i analiziraju bezbednosne ranjivosti u softveru.
11:43Pre 4 h10.03.2026.
Autor
Pojedine trendove u uređenju dnevnih soba potrebno je izbegavati, jer prostor ne čini zastarelim jedna loša odluka, već skup ideja koje ne služe svojoj svrsi. Shodno tome, moderne dnevne sobe definisane minimalizmom i hladnim bojama već neko vreme gube na popularnosti.
09:58Pre 6 h10.03.2026.
Autor
Stručnjaci savetuju one koji žele da izebgnu demenciju da "vežbaju mozak". Međutim, kako tačno? Možda je bolji opis da mozak treba redovno "rastezati".
23:37Pre 16 h09.03.2026.
Autor
Majke, posebno one koje se prvi put susreću sa dojenjem, često imaju mnogo pitanja o pravilnom čuvanju majčinog mleka. Nedoumice se kreću od toga kako ga pravilno skladištiti do toga da li je bezbedno dati bebi mleko koje je neko vreme stajalo na sobnoj temperaturi.
22:12Pre 18 h09.03.2026.
Autor
Na internetu možete da pronađete bezbroj muzičkih plejlista kreiranih posebno za pse i mačke.
20:39Pre 19 h09.03.2026.
Autor
Američka svemirska agencija NASA planira da po prvi put dozvoli astronautima da ponesu svoje pametne telefone na svemirske misije, uključujući i buduće letove prema Mesecu u okviru programa Artemis.
11:13Pre 1 d09.03.2026.
Autor
Upravo zbog toga važno je da usvojimo navike koje dugoročno pomažu da održavamo stabilnu telesnu težinu i zdraviji način života.
23:40Pre 1 d08.03.2026.
Autor
Jedna studija pokazuje da deo generacije Z razmišlja iznenađujuće konzervativno i podržava tradicionalne rodne uloge. To pogotovu važi za muškarce, ali su i mlade žene konzervatvnije od generacije svojih roditelja.
21:28Pre 1 d08.03.2026.
Autor
Komentari (0)