Mnoge osobe veruju da su sveže namirnice superiornije, ali, kako tvrde stručnjaci, pravo blago za zdravlje srca nalazi se u zamrznutim namirnicama koje vam mogu pomoći da snizite holesterol, smanjite upale i pojednostavite zdravu ishranu.
Izvor: Klix.ba
09.12.2025. 19:07
Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
"Zamrzavanje čuva vitamine i minerale, a zamrznute namirnice su praktične za užurbane dane kada sveži proizvodi nisu dostupni. Takođe, na ovaj način se smanjuje bacanje hrane i olakšava održavanje dosledne ishrane zdrave za srce tokom cele godine", pojašnjava nutricionistkinja dr Krutika Nanavati.
Briga o srcu smanjuje rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i visokog krvnog pritiska, ali i štiti druge organe, poboljšava nivo energije i smanjuje rizik od hroničnih bolesti poput dijabetesa i bolesti bubrega, prenosi Klix.ba.
Foto: Envato
"Zamrznuto bobičasto voće je lako dostupno i prepuno antioksidanata koji mogu smanjiti upalu i sniziti rizik od srčanih bolesti. Bobičasto voće zadržava svoje antioksidante kada je zamrznuto, čime se smanjuje rizik od hipertenzije i ateroskleroze", kaže dr Nanavati.
Takođe, spanać i drugo zeleno lisnato povrće bogati su nitratima koji podržavaju zdravlje srca tako što smanjuju krvni pritisak, opuštaju krvne sudove i poboljšavaju protok krvi.
Nanavati spanać naziva jednim od svojih "spasilaca" u kuhinji, pa u danima kada joj nedostaje vremena ili energije tvrdi da je korisno imati zeleno povrće već oprano, naseckano i spremno za dodavanje u smutije, variva, supe i omlete.
Zamrznuta masna riba poput lososa pogodan je izbor za srce jer je prepuna omega-3 masnih kiselina, a ima malo zasićenih masti.
Šest osoba hospitalizovano je nakon što su na jednom privatnom okupljanju konzumirali tečnost za koju se veruje da je kuvano vino, saopštila je slovenačka policija i dodala da se informacije o incidentu još uvek prikupljaju.
18:39Pre 124 d09.12.2025.
Autor
Profesori Pete beogradske gimnazije poručili su ministru prosvete Dejanu Vuku Stankoviću da nemaju osnovna sredstva za rad, pošto su "sa učenicima sabijeni u dve osnovne škole", kao i da im je didaktički materijal u kasetama u njihovoj srednjoj školi.
17:57Pre 124 d09.12.2025.
Autor"Vaše telo ne može da proizvede ove masne kiseline, zbog čega je ključno jesti hranu bogatu ovim hranljivim materijama. Pravilan proces zamrzavanja zadržava hranljive materije, što može sniziti trigliceride, smanjiti upale i poboljšati zdravlje srca", objašnjava dr Nanavati.
Uz to, edamame, mlade sojine mahune koje se beru pre sazrevanja, bogate su vlaknima, biljnim proteinima, kalijumom i antioksidantima.
"Zamrznuti edamame je potcenjen i uvek ga preporučujem. Bogat je biljnim proteinima i vlaknima", kaže nutricionistkinja.
Shodno tome, zamrznuta hrana može biti najbrži put do hranljivih obroka, uz manje pripreme i bacanja hrane. Dodavanjem samo nekoliko ovih namirnica u nedeljnu ishranu možete doprineti snižavanju holesterola, podržavanju krvnog pritiska i smanjenju upala.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Kako se piše, ali i kaže - Uskrs ili Vaskrs i da li se čestita sa "Hristos vaskrse" ili "Hristos voskrse". Večito pitanje uoči jednog od najvećih praznika kod pravoslavnih hrišćana jeste - slavimo li Uskrs ili Vaskrs?
09:48Pre 20 h12.04.2026.
Autor
U saobraćajnoj nesreći koja se dogodila oko 3.20 časova na teritoriji Dragačeva, u selu Guča, stradao je mladić, saznaje portal Newsmax Balkans.
13:31Pre 17 h12.04.2026.
Autor
Stranka Tisa Petera Mađara osvojila je 138 poslaničkih mesta, Fides Viktora Orbana 55, a Naša domovina Lasla Torockaja šest, pokazuju preliminarni rezultati parlamentarnih izbora u Mađarskoj na osnovu 98,42 odsto obrađenih glasova.
23:52Pre 6 h12.04.2026.
Autor
Tinejžerka (18) je poginula, a tri osobe su povređene u saobraćajnoj nesreći koja se dogodila u jutarnjim satima u selu Donji Adrovac kod Aleksinca, potvrđeno je portalu Newsmax Balkans iz Policijske uprave Niš.
12:04Pre 1 d11.04.2026.
Autor
Leskovčanin V. D. (27) uhapšen je zbog sumnje da je ubio mladića (25) iz tog grada, saopštilo je Ministarstvo unutrašnjih poslova Srbije.
12:12Pre 1 d11.04.2026.
Autor
Dom koji uvek izgleda uredno ne zahteva sate čišćenja, nego jednu jednostavnu naviku koja sprečava nered pre nego što nastane.
23:59Pre 6 h12.04.2026.
Autor
Savršeno sočno meso sa roštilja često ne zavisi od marinade ni vrste mesa, već od jednog jednostavnog, ali ključnog koraka koji mnogi preskaču, a to je "odmor" nakon pečenja.
23:06Pre 7 h12.04.2026.
Autor
U mnogim domaćinstvima nakon Uskrsa ostane i po desetak ofarbanih jaja, pa se često postavlja pitanje koliko dugo ona mogu da se jedu i kako prepoznati da li su bezbedna.
19:59Pre 10 h12.04.2026.
Autor
Svetska zdravstvena organizacija preporučuje nastavak dojenja uz dopunsku ishranu do dve godine ili duže. Međutim, statistički gledano, malo majki doji toliko dugo.
13:05Pre 17 h12.04.2026.
Autor
Festival lala pod imenom "Drvene cipele" održava se od 1985. godine i svake godine privlači hiljade posetilaca iz celog sveta. Ono što je počelo kao prodaja cveća, preraslo je u veliki međunarodni događaj sa bogatim programom i raznovrsnom ponudom.
11:30Pre 19 h12.04.2026.
Autor
Kako se piše, ali i kaže - Uskrs ili Vaskrs i da li se čestita sa "Hristos vaskrse" ili "Hristos voskrse". Večito pitanje uoči jednog od najvećih praznika kod pravoslavnih hrišćana jeste - slavimo li Uskrs ili Vaskrs?
09:48Pre 20 h12.04.2026.
Autor
Pojedini prolećni cvetovi mogu biti opasni za kućne ljubimce, a stručnjaci su izdvojili narcise kao posebno otrovne za pse.
23:04Pre 1 d11.04.2026.
Autor
Dolazak proleća obično povezujemo sa više energije, dužim danima i boljim raspoloženjem. Ipak, kod nekih ljudi upravo ovo godišnje doba donosi osećaj umora, bezvoljnosti i emocionalne nestabilnosti.
20:12Pre 1 d11.04.2026.
Autor
Hormonski disbalans nastaje kada hormoni u telu nisu u ravnoteži, odnosno kada ih ima previše ili premalo. Takvo stanje može uticati na rad brojnih organa i dovesti do različitih simptoma koji često narušavaju svakodnevno funkcionisanje.
16:19Pre 1 d11.04.2026.
Autor
Komentari (0)