Mnoge osobe veruju da su sveže namirnice superiornije, ali, kako tvrde stručnjaci, pravo blago za zdravlje srca nalazi se u zamrznutim namirnicama koje vam mogu pomoći da snizite holesterol, smanjite upale i pojednostavite zdravu ishranu.
Izvor: Klix.ba
09.12.2025. 19:07
Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
"Zamrzavanje čuva vitamine i minerale, a zamrznute namirnice su praktične za užurbane dane kada sveži proizvodi nisu dostupni. Takođe, na ovaj način se smanjuje bacanje hrane i olakšava održavanje dosledne ishrane zdrave za srce tokom cele godine", pojašnjava nutricionistkinja dr Krutika Nanavati.
Briga o srcu smanjuje rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i visokog krvnog pritiska, ali i štiti druge organe, poboljšava nivo energije i smanjuje rizik od hroničnih bolesti poput dijabetesa i bolesti bubrega, prenosi Klix.ba.
Foto: Envato
"Zamrznuto bobičasto voće je lako dostupno i prepuno antioksidanata koji mogu smanjiti upalu i sniziti rizik od srčanih bolesti. Bobičasto voće zadržava svoje antioksidante kada je zamrznuto, čime se smanjuje rizik od hipertenzije i ateroskleroze", kaže dr Nanavati.
Takođe, spanać i drugo zeleno lisnato povrće bogati su nitratima koji podržavaju zdravlje srca tako što smanjuju krvni pritisak, opuštaju krvne sudove i poboljšavaju protok krvi.
Nanavati spanać naziva jednim od svojih "spasilaca" u kuhinji, pa u danima kada joj nedostaje vremena ili energije tvrdi da je korisno imati zeleno povrće već oprano, naseckano i spremno za dodavanje u smutije, variva, supe i omlete.
Zamrznuta masna riba poput lososa pogodan je izbor za srce jer je prepuna omega-3 masnih kiselina, a ima malo zasićenih masti.
Šest osoba hospitalizovano je nakon što su na jednom privatnom okupljanju konzumirali tečnost za koju se veruje da je kuvano vino, saopštila je slovenačka policija i dodala da se informacije o incidentu još uvek prikupljaju.
18:39Pre 145 d09.12.2025.
Autor
Profesori Pete beogradske gimnazije poručili su ministru prosvete Dejanu Vuku Stankoviću da nemaju osnovna sredstva za rad, pošto su "sa učenicima sabijeni u dve osnovne škole", kao i da im je didaktički materijal u kasetama u njihovoj srednjoj školi.
17:57Pre 145 d09.12.2025.
Autor"Vaše telo ne može da proizvede ove masne kiseline, zbog čega je ključno jesti hranu bogatu ovim hranljivim materijama. Pravilan proces zamrzavanja zadržava hranljive materije, što može sniziti trigliceride, smanjiti upale i poboljšati zdravlje srca", objašnjava dr Nanavati.
Uz to, edamame, mlade sojine mahune koje se beru pre sazrevanja, bogate su vlaknima, biljnim proteinima, kalijumom i antioksidantima.
"Zamrznuti edamame je potcenjen i uvek ga preporučujem. Bogat je biljnim proteinima i vlaknima", kaže nutricionistkinja.
Shodno tome, zamrznuta hrana može biti najbrži put do hranljivih obroka, uz manje pripreme i bacanja hrane. Dodavanjem samo nekoliko ovih namirnica u nedeljnu ishranu možete doprineti snižavanju holesterola, podržavanju krvnog pritiska i smanjenju upala.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Devojčica (15), koja je nestala u Novom Sadu, pronađena je oko 20.40 sati, a sa njom je, kako je saopštio MUP, bio njen vršnjak, čiji je nestanak takođe prijavljen u toku dana.
22:46Pre 20 h02.05.2026.
Autor
Devojčica (15) nestala je u Novom Sadu, a sa njom i dečak (16). Oboje su učenici Škole za osnovno i srednje obrazovanje "Dr Milan Petrović". Direktor Centra za nestalu i zlostavljanu decu Igor Jurić rekao je da je slučaj izuzetno kompleksan.
21:38Pre 22 h02.05.2026.
Autor
Telekom Srbija je jedina kompanija na Zapadnom Balkanu koja je na berzi, na tržištu kapitala, sa vrednošću od oko sedam milijardi evra. Takođe, neto profit kompanije biće 200 miliona evra 2026. godine, rekao je generalni direktor Telekom Srbija Vladimir Lučić za Newsmax Balkans.
19:34Pre 1 d02.05.2026.
Autor
Prošle su tri godine od jedne od najtežih tragedija u novijoj istoriji Srbije. U Osnovnoj školi "Vladislav Ribnikar" u Beogradu, 3. maja 2023. godine, učenik sedmog razreda K. K. upotrebio je očev pištolj i počinio masovno ubistvo u školi na Vračaru.
08:58Pre 10 h03.05.2026.
Autor
Kondukterka "Srbijavoza" prepoznala je u vozu devojčicu (15) za kojom je bila raspisana potraga putem sistema "Pronađi me" i odmah obavestila policiju. Devojčica je pronađena i bezbedno zbrinuta zahvaljujući brzoj reakciji.
09:58Pre 9 h03.05.2026.
Autor
Masnoća oko stomaka nije tu slučajno. Telo je sklono da energiju skladišti upravo u tom području iz više razloga, a najčešće se radi o kombinaciji hormona, načina života i genetike.
16:41Pre 3 h03.05.2026.
Autor
Redovni ginekološki pregledi omogućavaju ženama da preuzmu aktivnu ulogu u očuvanju sopstvenog zdravlja. Takav pristup ne samo da doprinosi efikasnoj prevenciji bolesti, već i izgradnji odnosa poverenja sa lekarom.
14:21Pre 5 h03.05.2026.
Autor
Na putovanju ste, a košulje, haljine ili pantalone koje ste planirali da nosite za važan događaj ili izlet su zgužvane?
23:40Pre 20 h02.05.2026.
Autor
Naučnici sa australijskog univerziteta Monaš zaključili su da redovne kratkotrajne aktivnosti mogu da pomognu u smanjenju rizika od dijabetesa tipa 2.
22:21Pre 21 h02.05.2026.
Autor
Mnoge mačke ne vole kupanje, ali razlog za to nije urođena mržnja prema vodi, već najčešće neprijatno iskustvo, nelagodnost i stres koje kupanje može da izazove.
19:00Pre 1 d02.05.2026.
Autor
Pripremiti ukusan i hrskav krompir može da bude pravi izazov, naročito kada koristite stari krompir. Naime, stari krompir ima tendenciju da se brže osuši i postane tvrd, dok unutrašnjost ostaje suva i nezgodna za pečenje.
17:01Pre 1 d02.05.2026.
Autor
Dve specifične prehrambene navike mogle bi biti povezane sa manjom težinom, prema novoj studiji. Istraživanja su pokazala da bi pridržavanje ove rutine moglo pomoći u održavanju zdrave težine.
16:08Pre 1 d02.05.2026.
Autor
Divlji papagaji u urbanim sredinama u Australiji koriste socijalno učenje i kopiraju ponašanje drugih jedinki prilikom odlučivanja da li da probaju novu hranu, pokazuje novo naučno istraživanje.
15:46Pre 1 d02.05.2026.
Autor
Oskar koji je nestao nakon što je njegov dobitnik Pavel Talankin bio primoran da zlatnu statuetu preda na čekiranje na njujorškom aerodromu, konačno je pronađen.
15:22Pre 1 d02.05.2026.
Autor
Komentari (0)