Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Kada je u pitanju gubitak težine, proteini su veoma važni u ishrani. Bez obzira da li se držimo ishrane sa visokim sadržajem proteina ili naš plan ishrane zahteva određenu količinu proteina dnevno, proteini su izuzetno važan nutrijent koji nam može pomoći kod gubitka težine.
Izvor: RTCG
09.01.2025. 21:38
Kada pomislimo na proteine, jaja su jedna od prvih namirnica koje nam padaju na pamet. Ali postoji mnogo namirnica koje zapravo sadrže više proteina nego jaja, kaže dijetetičarka i nutricionista Kori Rut, piše RTCG.
"Proteini vas duže drže sitima i pomažu u stabilizaciji šećera u krvi", istakla je Rut za "Parade".
Pored toga, proteini su neophodni za mišiće.
Kako navodi dijetetičarka Aleksandra Openhajmer Delvito, protein je vitalna hranljiva materija koja podstiče rast, popravlja i obnavlja mišiće, oštećene ćelije i telesna tkiva, a takođe učestvuje u drugim metaboličkim procesima u telu.
"U kombinaciji sa fizičkom aktivnošću i zdravom, uravnoteženom ishranom, dovoljan unos proteina može vam pomoći da održite mišićne mase i zdrave telesne težine", ističe dijetetičarka.
Koliko je proteina u jajetu? Prema američkom Ministarstvu poljoprivrede, količina proteina zavisi od veličine jajeta.
Jedno srednje jaje sadrži 5,44 grama, a jedno veliko 6,3 grama.
Kao što ne postoji čarobna pilula koja sprečava kognitivni pad, nijedna svemoćna hrana za mozak ne može da obezbedi dobro pamćenje kako starite. Nutricionisti naglašavaju da je najvažnija strategija pridržavanja zdrave ishrane koja uključuje puno voća, povrća, mahunarki i celih žitarica.
23:51Pre 392 d02.12.2024.
Autor
Doručak je važan deo zdrave jutarnje rutine. Koliko je važan uravnoteženi doručak, da li postoji idealan i da li treba da doručkujemo i u koje vreme?
07:00Pre 406 d19.11.2024.
AutorAko želimo da povećamo unos proteina, verovatno tražimo različite izvore proteina, a možda i nismo ljubitelji jaja. Srećom, postoji veliki broj namirnica bogatih proteinima koje sadrže više proteina nego jedno jaje.
Namirnice koje je dijetetičarka posebno istakla su sledeće:
Oni sadrže 27 grama proteina po porciji od 115 grama.
"Škampi su takođe bogati gvožđem, cinkom i selenom", istakla je dijetetičarka.
Sočivo sadrži 18 grama proteina po porciji od 240 grama.
"Sočivo je odličan izvor biljnih proteina i sadrži korisna dijetalna vlakna koja vas duže drže sitima, vitamine B i ključne minerale", kaže Openheimer Delvito.
Oni sadrže šest grama proteina po porciji od 28 grama.
"Pistaći su kompletan biljni protein jer sadrže svih devet esencijalnih aminokiselina. Kao pogodna hrana, pistaći su lako dostupne za grickanje tokom dana, obezbeđujući vlakna, proteine i zdrave masti koje mogu pomoći u kontroli gladi", objašnjava Openhajmer Delvito.
Ovo zrno sadrži osam grama proteina po porciji od 240 grama.
"Edamame se smatra potpunim biljnim proteinom, jer sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina", navela je Rut.
Ova riba sadrži 23 grama proteina po porciji od 115 grama.
"Losos nije samo ukusan kada se peče sa malo limuna i mirođije, već je i bogat antiinflamatornim omega-3 masnim kiselinama", rekla je Rut.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Beogradsko i novosadsko JKP "Parking servis" obaveštavaju korisnike svojih usluga da neće kontrolisati i naplaćivati parkiranje u zoniranim delovima grada tokom novogodišnjih praznika, u četvrtak i petak, 1. i 2. januara 2026. godine, kao i na Badnji dan i Božić, 6. i 7. januara 2026. godine.
13:15Pre 1 d29.12.2025.
Autor
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova pronašli su telo u kanalu u ataru mesta Voganj, pored Rume, nezvanično saznaje portal Newsmax Balkans.
14:28Pre 1 d29.12.2025.
Autor
Patriša Kaunda Radojičić, mlada žena poreklom iz Zambije, osvojila je srce jednog Hercegovca svojom neobičnom i dirljivom ljubavnom pričom. Patriša i Milija Radojičić svojim primerom pokazuju da ljubav ne poznaje ni granice, ni različitosti i da uvek pobeđuje. Njihova je opstala i traje - u Čačku.
18:58Pre 1 d29.12.2025.
Autor
U Sukošanu kod Zadra rano ujutru zatečena su tela dva muškarca, a uviđajem je utvrđeno da je 46-godišnji otac vatrenim oružjem usmrtio svog 18-godišnjeg sina, a potom iz istog oružja počinio samoubistvo.
15:22Pre 5 h30.12.2025.
Autor
Sekretarijat za privredu Grada Beograda saopštio je da će zanatski i trgovinski objekti u Beogradu tokom novogodišnjih i božićnih praznika raditi po izmenjenom režimu, u skladu sa odredbama Odluke o radnom vremenu zanatstva i trgovine, u vreme novogodišnjih i božićnih praznika 2025/2026. godine.
15:36Pre 1 d29.12.2025.
Autor
Japanska automobilska kompanija Nissan saopštila je da je bezbednosni incident u softverskoj kompaniji Red Hat, jednom od njenih tehnoloških partnera, doveo do curenja ličnih podataka hiljada kupaca, iako sami Nissanovi interni kompjuterski sistemi nisu bili direktno hakovani.
19:56Pre 31 min30.12.2025.
Autor
Praznici su vreme radosti, okupljanja i bogate trpeze, ali često i trenutak kada zaboravimo da slušamo sopstveno telo. Srce tada radi pod dodatnim opterećenjem - zbog stresa, hrane, alkohola, hladnoće.
18:12Pre 2 h30.12.2025.
Autor
Mnogi smatraju da je sir glavni krivac za povećanje holesterola, ali kardiolozi i dijetetičari kažu da to nije tako jednostavno. Neke sireve možete bez brige konzumirati u većim količinama, dok određene vrste treba ograničiti zbog sadržaja masti.
15:40Pre 4 h30.12.2025.
Autor
Drevno jevrejsko ritualno kupatilo, poznato kao mikve, koje datira iz poslednjih dana Drugog hrama, pre oko 2.000 godina, otkriveno je ispod Plaze Zapadnog zida, na samo nekoliko koraka od Hramove gore, saopštile su Izraelska uprava za antikvitete i Fondacija Zapadnog zida.
23:56Pre 20 h29.12.2025.
Autor
Američka pevačica Bijonse postala je milijarderka, čime se pridružila uskom krugu muzičara čije se bogatstvo procenjuje na više od milijardu dolara, objavio je Forbs.
19:09Pre 1 d29.12.2025.
Autor
Ljudi širom sveta obeležavaju početak nove godine već hiljadama godina. Danas se Nova godina u većini zemalja dočekuje u noći između 31. decembra i 1. januara, uz proslave koje traju do ranih jutarnjih sati. Ipak, način na koji se proslavlja i vreme početka nove godine menjalo se kroz istoriju.
17:33Pre 1 d29.12.2025.
Autor
Američka kompanija AST Space Mobile napravila je važan iskorak u globalnoj trci za svemirsku mobilnu telefoniju lansiranjem svog do sada najvećeg satelita Blue Bird, koji je namenjen izgradnji mreže koja omogućava direktno povezivanje običnih smartfona sa satelitima u orbiti.
11:53Pre 1 d29.12.2025.
Autor
Počev od 1. januara 2026. godine u Holandiji će na snagu stupiti više od 80 novih zakona i propisa koji utiču na svakodnevni život, kućne budžete, stanovanje, vlasništvo nad kućnim ljubimcima, potrošnju struje i oporezivanje, među kojima je i zabrana držanja mačka bez dlaka.
22:41Pre 1 d28.12.2025.
Autor
Urolozi vrlo često od svojih pacijenata čuju pitanje da li vožnja bicikla izaziva probleme sa prostatom ili probleme sa erekcijom. Naučno zasnovan odgovor je da verovatno ne izaziva.
21:57Pre 1 d28.12.2025.
Autor
Komentari (0)