Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Kada je u pitanju gubitak težine, proteini su veoma važni u ishrani. Bez obzira da li se držimo ishrane sa visokim sadržajem proteina ili naš plan ishrane zahteva određenu količinu proteina dnevno, proteini su izuzetno važan nutrijent koji nam može pomoći kod gubitka težine.
Izvor: RTCG |
09.01.2025. 21:38
Kada pomislimo na proteine, jaja su jedna od prvih namirnica koje nam padaju na pamet. Ali postoji mnogo namirnica koje zapravo sadrže više proteina nego jaja, kaže dijetetičarka i nutricionista Kori Rut, piše RTCG.
"Proteini vas duže drže sitima i pomažu u stabilizaciji šećera u krvi", istakla je Rut za "Parade".
Pored toga, proteini su neophodni za mišiće.
Kako navodi dijetetičarka Aleksandra Openhajmer Delvito, protein je vitalna hranljiva materija koja podstiče rast, popravlja i obnavlja mišiće, oštećene ćelije i telesna tkiva, a takođe učestvuje u drugim metaboličkim procesima u telu.
"U kombinaciji sa fizičkom aktivnošću i zdravom, uravnoteženom ishranom, dovoljan unos proteina može vam pomoći da održite mišićne mase i zdrave telesne težine", ističe dijetetičarka.
Koliko je proteina u jajetu? Prema američkom Ministarstvu poljoprivrede, količina proteina zavisi od veličine jajeta.
Jedno srednje jaje sadrži 5,44 grama, a jedno veliko 6,3 grama.
Kao što ne postoji čarobna pilula koja sprečava kognitivni pad, nijedna svemoćna hrana za mozak ne može da obezbedi dobro pamćenje kako starite. Nutricionisti naglašavaju da je najvažnija strategija pridržavanja zdrave ishrane koja uključuje puno voća, povrća, mahunarki i celih žitarica.
23:51Pre 38 d02.12.2024.
Autor
Doručak je važan deo zdrave jutarnje rutine. Koliko je važan uravnoteženi doručak, da li postoji idealan i da li treba da doručkujemo i u koje vreme?
07:00Pre 51 d19.11.2024.
AutorAko želimo da povećamo unos proteina, verovatno tražimo različite izvore proteina, a možda i nismo ljubitelji jaja. Srećom, postoji veliki broj namirnica bogatih proteinima koje sadrže više proteina nego jedno jaje.
Namirnice koje je dijetetičarka posebno istakla su sledeće:
Oni sadrže 27 grama proteina po porciji od 115 grama.
"Škampi su takođe bogati gvožđem, cinkom i selenom", istakla je dijetetičarka.
Sočivo sadrži 18 grama proteina po porciji od 240 grama.
"Sočivo je odličan izvor biljnih proteina i sadrži korisna dijetalna vlakna koja vas duže drže sitima, vitamine B i ključne minerale", kaže Openheimer Delvito.
Oni sadrže šest grama proteina po porciji od 28 grama.
"Pistaći su kompletan biljni protein jer sadrže svih devet esencijalnih aminokiselina. Kao pogodna hrana, pistaći su lako dostupne za grickanje tokom dana, obezbeđujući vlakna, proteine i zdrave masti koje mogu pomoći u kontroli gladi", objašnjava Openhajmer Delvito.
Ovo zrno sadrži osam grama proteina po porciji od 240 grama.
"Edamame se smatra potpunim biljnim proteinom, jer sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina", navela je Rut.
Ova riba sadrži 23 grama proteina po porciji od 115 grama.
"Losos nije samo ukusan kada se peče sa malo limuna i mirođije, već je i bogat antiinflamatornim omega-3 masnim kiselinama", rekla je Rut.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Požari u Los Anđelesu od utorka su van kontrole, dok se hiljade vatrogasaca bore sa vatrenom stihijom koja se velikom brzinom širi usled jakih vetrova. Najmanje šest osoba je stradalo, brojne poznate ličnosti su ostale bez domova, a milion i po ljudi bez struje.
00:00Pre 5 h09.01.2025.
Autor
Hiljade vatrogasaca bore se sa šumskim požarima koji besne na području Los Anđelesa. Kako prenose agencije, život su izgubile najmanje dve osobe, a izgorelo je više od hiljadu kuća. U Los Anđelesu je na snazi vanredno stanje, zatvorene su i škole a bez struje je najmanje 200.000 domaćinstava.
20:52Pre 1 d08.01.2025.
Autor
Novi zahtev koji ćemo u četvrtak na pregovorima s Vladom pridružiti postojećim je smena ministarke prosvete, poručuje predsednik Foruma srednjih stručnih škola (FSSŠ) Milorad Antić, dodajući da će uslediti višednevna obustava rada i izlazak prosvetara na ulice ukoliko ne budu ispunjeni svi zahtevi.
12:46Pre 1 d08.01.2025.
Autor
Profesorka na Univerzitetu u Los Anđelesu Ivana Cvetković izjavila je za Newsmax Balkans da svi sa nestrpljenjem očekuju slabljenje jačine vetra koji pravi najviše problema u gašenju požara zbog kog pojedini delovi grada ne mogu da se vide od dima.
08:35Pre 20 h09.01.2025.
Autor
U teškoj saobraćajnoj nesreći koja se dogodila na putu Ljubovija - Bajina Bašta, nastradale su dve osobe, potvrđeno je za Newsmax Balkans u MUP.
17:57Pre 11 h09.01.2025.
Autor
Planinar koji je nestao u Novom Južnom Velsu pronađen je posle skoro dve nedelje. Mladić iz Melburna preživeo je, kako je rekao, jer je jeo bobice i svega dve musli pločice.
23:03Pre 6 h09.01.2025.
Autor
Egipatski arheolozi otkrili su više od 1.000 netaknutih delova temeljnog zida hrama faraonke Hatšepsut u dolini u Luksoru i obližnje grobnice kraljice Teti Šeri, saopštio je vođa tima Zahi Havas, egipatski arheolog i bivši ministar za antikvitete koji je vodio iskopavanja na tom lokalitetu od 2022.
19:29Pre 1 d08.01.2025.
Autor
Nova studija identifikovala je 18 grupa genoma koji utiču na veličinu i oblik zuba, od kojih čak 17 ranije nije bilo povezano sa tim osobinama, i pokazuje kako genetske varijacije utiču na dimenzije zuba u različitim etničkim grupama.
18:35Pre 1 d08.01.2025.
Autor
Američka kompanija Epl saopštila je da će poboljšati primenu veštačke inteligencije (AI) nakon što su se na najnovijim modelima Ajfona pojavile netačne notifikacije poput one da je BBC javio da se osumnjičeni za ubistvo direktora američke firme za zdravstveno osiguranje navodno ubio u zatvoru.
16:17Pre 2 d07.01.2025.
Autor
Nikola Tesla, jedan od najčudesnijih umova koji ljudska istorija poznaje, čiji izumi su velikim delom preobrazili čovečanstvo, ovaj svet napustio je 7. januara 1943. u 86. godini.
14:17Pre 2 d07.01.2025.
Autor
Rasa pasa kane korso je sve popularnija u Velikoj Britaniji nakon što je na Ostrvu zabranjeno držanje američkih bulija.
17:42Pre 3 d06.01.2025.
Autor
Najstarija osoba na svetu je 116-godišnja Brazilka, časna sestra Ina Kanabaro, saopštila je organizacija LongeviQuest koja prati starije od 100 godina širom sveta.
15:01Pre 3 d06.01.2025.
Autor
Pravilna ishrana može značajno da pomogne u regulaciji šećera u krvi na prirodan način, a određene namirnice pokazale su se posebno efikasnim u tom pogledu.
17:24Pre 4 d05.01.2025.
Autor
Kuća u gradu Albukerkiju koja je postala poznata zahvaljujući američkoj TV seriji Breaking Bad ili Čista hemija oglašena je za prodaju.
13:21Pre 4 d05.01.2025.
Autor
Komentari (0)